'밥이 될 곤약' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 닭가슴살곤약무침

다이어트 열심히 할때는 식단을철저히 하는편인데..잡채가 너무 먹고싶을때 먹는 저칼로리 잡채입니다. 곤약과 닭가슴살 삶아서 양념 살짝하면 진짜 맛도 좋고 칼로리  신경 안쓰고 단백질 섭취 할수 있어서 좋아요. 저칼로리인 곤약 쓰임이 너무 많아 좋아요

먹자먹자

곤약떡볶이로 칼로리걱정없이 맛있게!

거의 다이어트 금기식으로 여겨지는 떡볶이 ㅜㅜ 너무좋아하는데 양심상 먹기힘들죠 ㅋㅋ 그래서찾아본 곤약떡볶이에요 그중에서도 짜장맛은 진심 저의 취향을 완벽히 저격하더라구요 소스도 너무맛나고 식감까지 진짜최고!! 먹고나면 행복해진답니다

가비안

저칼로리 음식을 이것저것 소개해봐요⭐️😝

지니어트 회원님들 요즘도 다이어트 열심히 하고 계시죠? 다이어트의 필수 요소 2가지는 식단 관리와 운동인데 2가지가 모두 꼭 동시에 이루어져야 효율적인 다이어트가 가능하더라구요!!!😍 그런데 겨울이🥶❄️☃️ 다가와서.. 겨울에 식단관리를 하는게 진짜 쉽지 않아요.ㅠㅠ 날이 추우니 자꾸 옆에 있는 간식을 집어 먹게되고 뜨거운 음식을 찾다보니 몸에 칼로리가 높은 음식을 자주 먹게되는 것 같아요. 이러면 여름때 관리한 몸이 겨울에 원상복귀가 됩니다. 이러면 안되잖아요 ㅠㅠㅠ 그래서 이때 필요한 것은 바로 뭐다?! 🩷저칼로리 음식🩷 입니다. 한번 사는 인생 아예 안먹고 살기에는 넘 힘이 들잖아요? 맛있게 먹을 수 있지만 그래도 다이어트에는 도움이 되는 저칼로리 음식들을 소개해 볼까합니다. 같은 음식을 먹더라도 칼로리를 낮게 먹으면 운동 효과도 높아지고 필수 영양분도 챙길 수 있으니 저칼로리 음식 꼭 다이어트에 필요할 것 같아요!! 그렇다면 저칼로리 식재료부터 소개드려볼게요😀 1️⃣바나나 바나나 다들 좋아하시나요 ㅎㅎ 저는 바나나를 아주 좋아하는데요 바나나를 먹으면 포만감이 많아서 식사 대용으로 먹기 너무 좋아요. 실제로 바나나는 먹으면 배가 든든해지게해 먹는 양을 억제시켜줍니다. 그리고 바나나에 들어있는 폴리페놀이라는 성분이혈액을 보송보송하게 해, 대사가 오름으로써 축적한 지방을 연소하거나, 몸의 부종을 개선한다고 하네여!! 바나나 맛도 달달한데 칼로리도 높지 않고 지방까지 연소시켜준다하니 정말 좋은 저칼로리 식재료인 것 같아요😀 2️⃣방울토마토 방울 토마토!! 정말 유명한 녀석이죠!? 방울토마토는 신체에 필요한 여러 영양분을 함유한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 건강한 피부, 체중 감소 및 심장 기능을 유지하는 데 필요한 영양소가 포함되어 있어 많은 분들이 드시고 계세요 그리고 칼로리도 32kcal로 매우 낮아 부담없이 먹을 수 있어요. 다이어트를 하는데 식사 대용 또는 간식으로 먹을 것을 찾는 분들에게 강추드려요⭐️ 3️⃣버섯 버섯은 몸에 아주 좋은 영향을 준다는 식재료로 알려져있죠? 버섯은 저칼로리에 식이 섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 영양소뿐만 아니라 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 따라서 요리를 할 때 버섯을 넣어 요리를 하시면 좋아요 찌개를 할 때 김치찌개도 좋지만 여기에 부담이 적은 버섯을 추가해사 버섯김치찌개 이렇게요😀 4️⃣아몬드 견과류 자체는 칼로리가 낮은 편이 아니지만 아몬드는 칼로리가 매우 높은 편이 아니기 때문에 견과류 다이어트가 가능하다고 들었어요! 물론 많이 먹으면 안되구 하루에 15개~20개 정도를 섭취하면 다이어트에 도움이된다고 합니다. 심지어 아몬드는 비타민 B2와 비타민 E, 식이섬유, 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 대사 업과 지방 연소 효과, 혈액을 맑게 하는 효과를 기대할 수 있어요. 대박이죠??!! 적당한 아몬드로 건강한 몸 챙길 수 있어요 다만 모든 식재료들은 적당히!! 드셔야됩니다. 저칼로리라고 많은 양을 하루에 모두 섭취했다가 오히려 부작용이나 고칼로리를 섭취하실 수 있어요!! 과유불급!!! 기억해주셔야합니다 다음은 제가 즐기는 저칼로리 식품들을 공유해봅니다 1️⃣제로 콜라 및 사이다 이야 정말 만든사람 상줘야겠죠? 콜라같은 탄산을 좋아하는 저에겐 정말 소중한 음료입니다 ㅠㅠ 제로 음료수입니다!! 물론 많이 마시면 좋지 않겠지만 보통 캔이나 500ml를 드시는 분들에게는 이것 만한 음료가 없습니다 칼로리가0이기 때문에 야식이나 목이 막히셨을 때 이 음료를 드시면 부담없이 탄산을 즐기실 수 있습니다🩷 진짜 사랑해요 제로 콜라 사이다🩷 2️⃣ 컵누들 라면 좋아하시는 분들 계신가요 그렇다면 컵누들을 드세요 컵누들은 칼로리가 150을 넘지 않기 때문에 정말 라면 중에서는 최저의 칼로릴 자랑합니다 다만 양이 부족할 수 있어요 ㅎㅎ 그러면?? 위에 소개해드린 바나나나 토마토 같은 저칼로리 과일을 함께드시면 든든한 한끼를 해결하실 수 있습니다 맛도 엄청 다양해서 든든하게 한끼를 , 맛있게 한끼를 드실 수 있어요 컵누들 제가 애정합니다🩷 매콤한 맛 추천해요!! 3️⃣ 곤약밥 밥의 칼로리 한 공기에 400kcal에 육박하신다는거 알고계신가요? 밥심이라고는 하지만 밥 칼로리 너무 높아요 ㅠㅠ 그렇기 때문에 시중에 있는 아무 곤약밥을 구매하시는 것을 추천드려요 곤약 밥은 칼로리가 낮고 나중에 소화도 잘 되기 때문에 식사를 가볍게하실 수 있게 도움을 줍니다. 햇반에서도 곤약밥이 있는데요 저는 곤약귀리밥을 추천드립니다. 밥인데 영양분도 풍부하고 귀리도 들어가 먹는 재미가 있더라구요. 그냥 밥도 좋지만 칼로리가 180도 안되는 곤약 밥 드셔보시는 것 어떠신가요 ㅎㅎ😀 4️⃣두부면 요즘 면 종류가 무척 많죠? 두부면, 곤약면, 미역면 등 다양한데 저는 두부면추천드립니다 우선 두부면은 밀가루가 아니기 때문에 특유의 더부룩함이 없고 칼로리가 100g에 150kcal 이기 때문에 부담없이 먹을 수 있어요 그리고 다른 면들은 맛이 없는데..ㅋㅋ 두부면은 그래더 맛있더라구요 소스랑 같이 비비면 맛이 좋아서 행복한 면을 드시고 싶은 분에게는 두부면 추천드립니다 지금까지 저의 저칼로리 식재료 및 식품을 소개해드렸어요 저칼로리 음식을 드셔도 그래도 운동도 꼭 해야하는거 아시죠?!ㅎㅎ 겨울이니까 너무 안움직이지 마시고 운동도 하시고 저칼로리 음식으로 행복한 다이어트가 되시길 바라요😃 여러분~ 오늘도 행복한 하루 보내세요😌

구룸구룸

저칼로리 현미곤약 밥 해먹어요

흰쌀밥은 칼로리가 높아요 혈당도 많이 올려서 다이어트에는 좋지 않은 것 같아요 그래서 저는 현미밥을 먹었었는데요 그러다 곤약을 같이 섞어서 먹어봤는데 칼로리는 더 낮추고 맛도 괜찮았어요 흰쌀밥 대신 현미곤약밥 추천해요

강펄

쌀곤약비빔면

대신곤약 도담쌀 곤약면이예요 200g에 15칼로리예요 도담쌀 65%,곤약분34.8%예요 비빔면으로 먹었을때 일반면과 맛 차이가 없어요 저탄수화물 다이어트에 딱이예요

피타

밥지을때 대신물산 알알이 곤약쌀 ! 100그램에 10kcal !!

저는 대신물산 알알이 곤약쌀을 넣고 밥을 짓습니다 다른 곤약쌀과 다르게 이름처럼 알알이 생긴 곤약이 1봉지에 물빼고도 200그램씩 들었는데, 이 1봉지를 1컵이라 생각하고 물을 빼고 2봉지, 일반쌀 3컵 넣는게 일반 비율이고, 곤약쌀을 많이 넣어도 밥 다짓고 나면 곤약 특유의 냄새가 다 날라가서 안나기때문에 저는 3봉지, 일반쌀 2컵 정도 넣고 밥을 짓습니다 이때 곤약이 물이 많은 식재료라서 꼭 평소 넣는 물의 양보단 살짝 덜 넣어야하는게 키포인트이고, 이렇게 만들어진 밥은 엄청 촉촉한 느낌이 듭니다 대신물산에서 나온 알알이곤약을 추천합니다

담쓰담쓰담

저칼로리 음식 곤약면

밀가루를 좀 멀리하기 시작하면서 아쉬운게 파스타가 맛이없다는 겁니다... 일반 곤약면이나 두부면은 맛이 좀.. 그런데 어떤업체에서 칼집이 나있는 곤약면을 팔더군요  소스가 잘 배어서 훨 맛있어요. 해초곤약면...은 그냥 그랬어요 너무나강렬한바다향.. 칼로리 없고. 부가재로 이빠이 넣어서 채소맛으로 먹는 ㅎㅎ 곤약면요리 !

솔트1

저칼로리 간식 곤약젤리

안녕하세요? 저칼로리 간식 곤약젤리입니다. 요즘 향을 넣어 맛있게 나오는 제품이 많아요. 저는 이 제품 주로 먹어요. 가성비 좋아요.

아핫

곤약젤리 저칼로리 간식으로 좋아요

다이어트 음식으로 곤약 많이 드시죠~~ 곤약밥.면도 있지만.. 저는 간식으로  먹을 수 있는 곤약 젤리가 좋더라구요.. 곤약은 100g당 10kcal로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부합니다.. 그렇다고 너무 많이 먹으면 배가 부글거리거나 복통.설사를 할 수 있으니.. 곤약젤리 맛있더라도 적당히 먹어야겠어요..

바나나좋아

곤약젤리 칼로리 엄청 낮아요

제가 다이어트 할 때 마다 즐겨 먹는 간식이 바로 곤약젤리 입니다 다른 과자나 사탕 젤리 보다 칼로리가 훨~~씬 적어요 그렇다고해서 맛이 떨어지지 않고 정말 맛있죠 냉장고에 넣어서 음료수 대용으로 시원하게 먹어도 정말 좋아요 바쁜 아침에 간단하게 먹기에도 좋습니다 추천이용

소수민족

내돈내산 키토김밥 단백한줄

식사대용추천 단백한줄 냉동곤약김밥은 묵은지참치김밥 불닭김밥 닭가슴살김밥 이렇게 세 가지 맛으로 선보여, 골라먹는 재미까지 있는 저칼로리김밥이었는데요 덕분에 체중감량 중, 질리지 않고 맛있구요 든든히 직장인점심이나 자취생점심 등으로 간편식으로 챙기기 좋을 듯 하니 강추예요💯

반달진

곤약밥

곤약밥 지어서 다이어트 중입니다 ^^ 잡곡 넣으시면 영양가가 더 풍부해져요

다락이

닥터리브 곤약젤리 6칼로리

곤약젤리 칼로리 낮은거 다들 알고 계시죠? 엄청 달달구리 하고 포만감까지 챙길 수 있어요 그래도 6칼로리밖에 안된다니 진짜 너무 혁신 이닌가요~~! 아침에 간단 한끼로 추천드립니다 아침에 입맛 없잖아요~ 이거 하나 쭉 마시면 기분도 좋아지구요 죄책감도 안들어서 더 좋아요ㅎㅎ

khj3606

저칼로리음식-6kcal 닥터리브곤약젤리!

맛있게 먹어도 6kcal!! 인 곤약젤리 소개해요~!  너무 맛있고 먹고나면 곤약이 안에서 작용해서 포만감에 식사조절이 절로되는 저칼로리를 자랑하는 최고인 곤약젤리에요~!       맨첨엔 즙이나와요~달콤한 샤인머스켓향~!       원래 따로 따르지않고 쪽 빨아드시면 아주적절       하게 잘나와요~보여드릴려고 전 컵에 따라봤       어요~!!       양도 많고 먹고나면 포만감에 뭘 많이 먹지를       못해요 ㅎㅎ자발적 다이어트를 유도하는 곤약        이 맛있는 한컵의 칼로리가 6kcal 에요!!         혹시 궁금해 하실까봐 성분표뒷면이에요!

SK7352

저칼로리 실곤약비빔면

매콤한걸 원래도 좋아하는편인데 다이어트할때는 최대한 자제하다보니 한번식 입 터질때가 있어요.. 그럴때는 최대한 맛잇지만 조금이라더 덜찌는 곤약비빔면을 먹는데 다들 한번 드셔보세요!!

HYJ123

저칼로리음식-곤약면콩국수

제가 여름에 즐겨먹었던 곤약면 콩국이예요.  이거 말고도 곤약면은 다양하게 활용 가능해요.  그래서 곤약면을 활용한 다양한 제품들이 많이 나오더라고요 요번에 데리야끼곤약면볶음도 사봤어요.  그런데 요건 생각보다 별로네요.  저는 콩국과 곤약면의 조합에 제일 나은거 같애요.  칼로리 낮고 단백질 콩국이라서 건강하고 좋아요.

산들바밤바

굴국~곤약면

칼로리낮게 곤약면에. 겨울별미 굴을잔뜩넣은 뜨끈한 굴국수했어요 잔치국수만한맛은 솔직히아니지만 굴맛있게먹는데엔 굴국만한게없는듯요~

e태리

라이틀리 매콤해물 곤약볶음밥

라이틀리 매콤해물 곤약볶음밥 칼로리 보고 호기심에 구매해서 먹어봤으나 저칼로리치고 맛있어서 꾸준히 먹고 있습니다! 해물도 꽤 들어가있고 살짝매콤하면서  곤약 특유의 맛은 안나서 애정하는 다이어트식단이랍니다. 한봉지 다 먹어도 180칼로리라  항상 냉동고에 쟁여두고 있어요. 소고기, 참치김치, 닭가슴살,계란 이렇게 5가지 맛이에요

은은한나무

닥터리브 곤약젤리

저칼로리로 좋은 닥터리브 곤약젤리 스위트 머스캣 추천해요 밤에 출출할때 아님 오후 간식으로 가볍게 먹을 수 있어요. 지방, 당류 0g 이고 6kal 밖에 안되요~~ 곤약젤리라 씹는 맛도 좋고, 샤인머스캣 맛이라 상콤합니다~~ 차갑게 해서 먹으면 더 맛있더라구요. 다이어트 체중관리할때 먹기 좋은 간식으로 추천해요.

highway032

고소하고 담백한 곤약면 콩국수 200칼로리 미만

곤약면 콩국수입니다 콩국수 콩국에는 소금이나 설탕 같은건 하지 않아요.  콩국 자체로 충분히 고소해서 전 간을 따로 하지 않습니다. 고명은 있는 날은 오이나 토마토 올려주고요 없는 날은 없는대로 먹어요 ㅎㅎ 면만 조심하면 칼로리 걱정은 하지 않아도 돼요 밀가루로 만든 일반 소면은 칼로리가 많이 나가니까 두부면이나 곤약면 같은거로 대신하면 칼로리를 확 낮출수 있어요 완 그릇 뚝딱 다 해도 칼로리가 200칼로리가 채 안되어 부담되지 않습니다.

기춘이530707

다이어트할때 김치활용한 곤약김치볶음밥

그냥 쌀로 볶음밥을 하기에는 양심의 가책이 느껴지므로 다이어터들에게 좋은 곤약밥을 이용해서 맛있는 김치볶음밥을 해먹어요!! 닭가슴살도 찢어넣어주면 더더욱 완벽한 식단이 되는거같아요ㅎㅎ든든하게 먹고 살찔걱정은 적어서 아주 만족스러워요

가비픽

겨울엔 김치볶음밥

김치 요리하면 뭐니뭐니 해도 김치볶음밥이죠 재료를 이것저것 넣을 필요없이 김치만 넣고 밥과 볶아도 충분히 맛있어요 기름은 적게 쓰고 김치를 볶은후 밥과 섞어주는 정도만 하면 칼로리는 더 줄겠죠 물론 밥은 현미밥이나 곤약쌀밥으로요 계란후라이를 반숙으로 올려도 좋고 모짜렐라치즈를 얹어 구워 먹어도 좋구요

지니1106

김치 활용법은 뭐니뭐니해도 김치볶음밥이죠~~

김치를 제일 많이 맛있게 먹는방법은 김치볶음밥이죠 그냥 볶음밥도 김치넣음 더 맛있어지는거 같아요

러블리자매

키토 김밥이 뭐에요?

키토 김밥이 뭔가 찾아봤어요. 키토제닉. 아하.... 저도 만들었어요. 그런데요 ㅡ 맛살 칼라가 너무 빠알개요. ㅡ먹어도 되나? 할정도로요ㅡ 달걀, 단무지, 당근, 맛살, 어묵. 재료가 많네요. 밥만 안들어가고 신기하게도 보통김밥보다 덜 먹었어요. 혼자서 집김밥 세줄 정도는 거뜬히 먹어대는데 키토김밥은 4개 말아서 둘이서 겨우 먹었어요. 좀 덜 먹게되는데요?

scholat

양배추 물김치 담가서 만든 곤약국수

양배추 물김치 드셔 보셨나요? 이거 완전 별미거든요.그래서 자주 담가 먹고 있어요. 양배주를 샐러드로만 먹기 지루할 때 담가 먹으면 진짜 맛있어요. 요즘 날씨에 실온에 2일정도 숙성 시켜 시원하게 냉장보관 했다가 먹으면 딱 좋아요. 양배추 물김치 담그는 방법 양배추1/3통 기준으로 마늘8개 생강즙1큰술 사과즙200ml 소금약간 액젓2큰술 양파반개.청고추2개.당근조금.비트조금. 찹쌀가루2큰술 양배추를 적당히 잘라서 소금에 살짝 절여요. 찬물에 헹구어 물기를 빼두어요. 찹쌀풀을 만드는데요, 물300ml에 찹쌀가루2큰술을 넣어 풀운 쑤어 식혀요. 당근과 비트는 고명으로 잘라 준비해요. 믹서기세 사과즙과 냐머지 채소들을 넣어 갈아요. 여기에 찹쌀풀과 생수 200ml와 액젓을 섞고 건더기 재료를 넣어 밀폐통에 담아 숙성시키면 돼요. 곤약면을 데쳐 식히고 양파 물김치를 부어 먹으면 다이어트 국수로  최고예요

길곰도리

김밥이 생각날때 꼭 먹는 계란야채김밥^^

여우애-계란야채김밥입니다 키토음식을 여기 분식집에서 처음 안 후 탄수화물 제한하고 김밥이 마니마니 먹고싶은날 계란야채김밥으로 달래곤 합니다 맛도굳~~!!

건빵엔별사탕

키토김밥이 최고

키토김밥이 최고죠! 맛도 있는데 건강도 해서 좋아용 포만감도 꽤 커서 자주 먹는답니다 모두 좋은 하루 보내세요 :) 글 봐주셔서 감사합니다!

myfavorite

집밥이 그리운거 같아요

자취하는 아들 반찬 뭐가 좋을까요?  깻잎김치. 소고기고추장볶음 해달라면서 또 뭐 없냐고 하는데 어떤 반찬이 오래두고 먹을수 있을까요?? 맨날 배달시켜 먹더니 이젠 집밥이 그리운가보네요~

마음그릇

다이어트 간식은 곤약젤리 [젤리Ro]

저의 다이어트시 간식은 홈메이드 요거트나 곤약 젤리예요.  제가 즐겨먹는 곤약젤리는 바로 곤약 젤리 [젤리Ro]입니다. 저는 다이어트시 젤 중요한게 맛있으면서  칼로리도 낮고 포만감도 어느정도 느껴야 하는데  곤약젤리[젤리Ro]는 칼로리가 5칼로리밖에 안되서 부담 없이 먹을 수 있고요.  무설탕에 당류도 0g인데 설탕대신 에리스리톨을 사용해서 칼로리가 거의 없어요.   젤리Ro는 기존 곤약젤리처럼 과일맛이 아니라 과일에 차를 더해 과일맛티맛 곤약젤리예요. 맛으로 호불호가 있긴한데 저는 좋아요~~ 다이어트 할때 맛있게 먹으며 죄책감을 낮추죠

agnes0117

다이어트때는 곤약쫀득이 간식

다이어트 할때 배고픔을 이기기에는 무언가를 입에 물고있고 싶어지죠. 그럴때 유용한 곤약 쫀득이입니다. 입에 오랫동안 물고있으면서 씹어주니까 덜배고픈 느낌이에요. 가격이 좀 있지만 한번에 많이 주문해놓으면 꽤 오래먹어요. 다이어트할때 주로 즐겨 먹는 간식입니다.

지니야안녕

다이어트 간식, 현과청 곤약젤리

다이어트 할 때 식단을 잘 조절하다가도 갑자기 입터지면 끝도 없이 먹을 때 있잖아요? 그럴 땐 저칼로리의 간식 먹어주면서 달래야하는데!! 그때 딱 좋은 현과청 탱글달콤 곤약젤리에요. 백향과맛 블루베리맛 쟁여놓고 먹는데 아이스크림인 것 처럼 시원하고 달콤해서 식욕 진정도 된답니다!! 추천해요ㅎ

람라미