'배' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[다이어트목표]🥜 배고파 물마시고 간식 먹어요~🥹

[다이어트목표]🥜 배고파 물마시고 간식 먹어요~🥹

레몬그린

양배추

왜 속이 부대낄가요? 양배추 즙을 한잔마셔줍니다

코로세움

불 붙은 담배같은 주홍서나물

3주 만에 숲속나들이길을 걸었어요. 아직 산 속은 단풍이 들지 않았지만 새벽 온도가 낮아져서 그런지 야생화들이 거의 보이지 않네요. 그런데 햇빛이 잘 드는 등성이에 아프리카가 원산지인 주홍서나물이 아직도 버티고 있었어요. 꽃잎이 따로 없고 비가 들어가지 않게 고개를 숙이고 있다가 씨를 날릴 때가 되면 고개를 드는 주홍서나물입니다. 열매는 민들레처럼 솜털 같은 씨를 가지고 있습니다. 꽃말은 '가을의 여인', '중요한 건 겉모습보다 마음'이라네요.

roh69

내돈내산 저탄고지 키토식단! 양배추닭고기

완벽한 저탄고지 키토식단입니다 식단 지겨울때마다 한번씩 주문해서 먹는데 요리잘하시는 분들이라면 만들어먹는 것도 가능할것같아요. 저는 요리엔 소질이업어서 사서 먹어요^^ 아무튼 냉동해놨다가 전자렌지에만 데우면 아주 촉촉하고 맛잇어요! 말그대로 저탄이고! 고지! 키토식단입니다 다이어트 식단으로 추천해요 :)

보루미

살 쑥 빼려면...운동 필수지만 식습관이 4배 더 중요

운동보단 식습관이 중요 운동은 신진대사를 촉진하고 체력을 단련시켜 보다 건강한 다이어트를 할 수 있도록 돕는다. 하지만 체중 감량 공식에 있어 운동보다 중요한 것은 식단이다. 탄력 없이 마르기만 한 체형을 피하기 위해서는 운동도 반드시 필요하다. 하지만 체중 감량을 할 때 운동이 20% 정도의 비중을 차지하는 동안, 식단은 80%의 비중을 차지할 만큼 중요하다. 채소, 과일, 불포화 지방산, 단백질 중심으로 음식을 섭취하고, 탄수화물과 당분의 비율은 가급적 줄이는 것이 다이어트를 위한 최선의 방법이다. 유산소, 근력 운동 같이 해야 체지방을 태울 수 있는 운동은 유산소 운동이다. 하지만 근력 운동 없이 심장 강화 운동만 계속할 경우 결국 다이어트 정체기가 온다. 또 살이 빠지는 속도도 갈수록 느려지게 된다. 근육은 신진대사를 증진시켜 체지방이 좀 더 빠르게 감소할 수 있도록 만든다. 또 근력 운동 없이 살을 빼면 탄력 없는 마른 몸이 될 위험이 있는 반면, 근력 운동을 함께 하면 날씬하면서도 건강한 몸매를 만들 수 있다. 따라서 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 근력과 유산소 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 꾸준히 운동하는 비결 운동 초보자들일수록 운동 계획을 짜는 데 의욕적이다. 하지만 자신이 꾸준히 실천하지 못할 수준의 계획을 짜면 포기도 빨라진다. 운동 시간과 강도는 일정하게 지킬 수 있는 수준이어야 한다. 실천 가능한 운동 계획을 세워 천천히 시작하는 것이 궁극적으로 보다 빠르게 다이어트에 성공할 수 있는 비결이다. 20분 정도의 고강도 인터벌 운동이나 한 시간 정도의 중간 강도 운동 등 자신에게 가장 적합한 방식을 찾아 실천하면 된다.

핑크핑크퐁퐁

배추

이웃이 배추삶았다며주셔서 소분해서 저장합니다 배추국해먹어야겠어요 감사합니다

코로세움

ㅠㅠㅠ찻잔은 배송시키면 안되는 걸까요??

판매자님이 엄청 신경써서 보내주셨는데 저희동네 한진택배가 배송기사님이 많~이 던지시는 분 이거든요 사람들과 마찰도 심하고...ㅠㅠ 엄마한테 드리려고 시켰는데 깨져서와서 넘 속상하네요

초채리

택배상저에 빈대 조심하세요

기사보니까 택배상자나 로켓배송 상자에 빈대가 같이 붙어오는 경우가 많더고 하네요 빈대는 유럽이나 다른나라 얘기인줄 알았는데 우리나라도 다시 빈대가 퍼지나봐요 모두 조심하세요

혬2

배고플 땐 고구마먹기

핑크핑크퐁퐁

배추전

배추전 만들었어요 부침가루 묽게 만들고 배추 씻어서 줄기부분 칼등으로 두드려 기름두르고 부쳐서 간장 찍어 먹었네요

쉬림프

버릴게없는 배추

아는동생이 준 배추한포기 싱싱하고 달디단 배추로 배추속생채 배추무침 배추전을 했네요

나는민천사

[식단] 🚚 주말을 위한 홈플배송 왔어요~

[식단] 🚚 주말을 위한 홈플배송 왔어요~ 몇주만이 시험 끝나고 온 아들 먹거리 스테이크용 부채살이 왔어요. 무거운 쌀도 한봉 사고 알이 들어 있는 커다란 동태도 왔어요. 오늘은 스테이크 굽자~💛🫶

레몬그린

배추밭

누구네 배추밭인지 싱싱하게 잘도 자랐네 속도 꽉  들어차 보인다 이제 곧 김장철인데 누구집인지 좋겠다~~ 키우긴 힘들었겠지만

쉬림프

배고파요 ㅠㅠ

군것질거리도없고... 배고프네요 ㅎㅎ 저녁먹으러가서 배터지게 먹을까봐 걱정되요 ㅎㅎ 폭식하면안되는데~~ 적당히먹는게 항상 어렵네요 ㅎㅎ 오늘따라 과자는 왜이렇게 떙기는거죠? ㅎㅎ

머랭22

아아.선배님..이건 코다리가 아니고..

입다리나 말다리도 아니고.. 명태찜같아요

선구자239

택배기사님 때문에 화나요

집이 아파트 2층인데 저보고 2층이면 걸어다니지 엘레베이터 왜 타냐고 뭐라고 하시네요 한진택배인데 어떻게 해야 클레임을 할 수 있을까요? 당시에는 내가 타고 싶으면 타는거지 그런게 어딨냐고 하긴 했는데 표정이랑 뭐랑 해서 자꾸 열받고 생각나요 오늘 오랜만에 자전거 탔는데 타다가 길 잃어서 15키로 탔거든요ㅠ 진짜 내 다리가 내 다리가 아닌데 힘든데 시비걸리니까 더 짜증나요ㅖ

붕어빵러브

심플 배경화면 추천(웃어요 우리)

웃어요 우리 ㅎㅎ 때로는 그냥 웃어 넘기는게 해결책일때도 있답니다❤️

구룸구룸

[식단운동] ⛰️일요일 등산과 일요일 약속 🚚배송

[식단운동] ⛰️일요일 등산과 일요일 약속 🚚배송 휴일인데 산으로 야외로 못나가는것이 아쉬워서 짬내서 가까운 산으로 왔더니. 차량이 가득... 빙빙 돌다 아주 먼 곳에 주차했다. 흙길 나무 햇살 바람 모두 적절했다. 여긴 유난히 손잡고 맨발 걷기 하며 대화 하는 사람들이 많다. 진짜 힐링하는곳이다. 걷다가 발이 아파 잠시 간식 먹고 정상 인증해주고^^ 바삐 내려왔다. 삼만보 훌쩍 넘겨 다리 아팠던 마지막...🥹 🌞 어제 아침 오후 밤까지 하루 내내 이쁜 날이었다. 🌝빛나는 달도 보여 주시고~~ 저녁에는 휴일에도 약속 배송 🚚 홈플에서 이번주 먹을 식재료도 문앞으로 놓아 주셨다. 찾지 못한 호두 다시 사고 새우 육류 3종..계란 등~ 냉장고 가득 채움으로 끝.

레몬그린

[공복 유지] 가짜 배고픔을 이겨내는 "간식용 키트" 준비

외부에 있을 때 갑자기 허기질 때가 있어요. 이게 진짜로 배가 고픈 건지 잘 모를 때가 있죠. 가짜 배고픔은 식욕과 관련된 호르몬의 불균형으로 스트레스가 주된 원인이라고 해요. 공복 시 "그렐린"이라는 식욕 자극 호르몬이 분비되어 식욕과 배고픔을 증가시킵니다. 식후에는 "렙틴"이라는 포만 자극 호르몬이 분비되어 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시킵니다. 그렐린과 렙틴 호르몬의 적절한 균형을 위해 수분 섭취 및 소량의 간식으로 최소한의 열량을 채우고자 했어요! 식사하기엔 애매하고 편의점 가면 살 건 없고, 카페 가기엔 시간이 없고… 그럴 때를 대비해서 가방에 간식용 키트를 넣고 다녀요. 초콜릿 한두 개만 먹어도 정신이 번쩍!! 피로가 풀리고 에너지가 생깁니다. 잠깐의 허기짐 때문에 해비하게 먹을 순 없잖아요. 물 한 모금과 쿠키 또는 초콜릿 1~2개면 잠깐의 허기짐을 극복하고 공복을 유지할 수 있어요. 신체 에너지원의 영양분 부족과 혈당 저하로 인해 점진적으로 배가 고픈 상태, 진짜 배고픔이 느껴지는 경우에는 식사를 하는 게 좋아요. 단, 가짜 배고픔을 진짜 배고픔으로 착각하고 음식을 섭취하면 기분 저하 및 포만감으로 인해 살이 찌기 쉽다고 해요. 간식용 키트는 지퍼백에 간단히 먹을 수 있는 걸로 기호에 맞게 다양하게 구성합니다. 여름 : 수분 보충을 위한 음료 추가 겨울 : 열량 보충을 위한 에너지바 준비 간식용 키트 1팩을 가방에 넣고 다니면 생수 및 음료를 제외하고 짧게는 3~5일, 길게는 일주일 정도면 소진하는 것 같아요. 나름 규칙은 마냥 먹지 않고 허기짐이 왔을 때만 물 먼저 마시고 기다렸다가 에너지바 또는 초콜릿 1~2개 먹는 거에요. 공복으로 인한 속 쓰림 없이 에너지 충전이 됩니다. 이사 갈 때나 여행 갈 때 등 장시간 이동 및 외부 활동 시 활용하면 좋아요! 여러 개 소분해서 만들어두면 가족들도 나눠주고 다양하게 쓰입니다^^ 참고자료 가짜 배고픔과 진짜 배고픔 그렐린 : 식욕 자극 호르몬 렙틴 : 포만 자극 호르몬

조인순

좋아하는 배우가 나오는 드라마^^

박은빈 배우는 아역때부터 익숙했지만 완전 빠지게 된건 연모라는 작품이었어요 몇번을 재탕을 했는지 몰라요 그 전에도 연기를 참 잘한다는걸 알았지만 이런 스타일의 연기도 잘할거라고는 생각을 못했어서 더 크게 와닿았거든요 그 다음으로 우영우!!!!대상을 받았죠ㅠㅠ 이거 보면서 저도 울고 그랬는데 우영우 다음으로 하는 드라마라 그런지 기대가 또 되네요ㅎㅎㅎ 믿고 보는 배우라 기대가 큽니당ㅎㅎ

조만

열무 단배추~김치

시장에 야채가 많이 나와서 김치도전했어요~애들이 잘먹어서 힘나네요

KKK용식이22

밥먹고 배부를땐 소휘효소 (내돈내산)

족히 30통은 최소 먹지 않았을까...

쏘쏘쏘0

가짜 배고픔에는 차(Tea)

갑자기 디저트나 달달한게 땡길때 저는 차를 마셔요! 물 마시는 것보다 맛이 있어서 찾아오는 가짜배고픔을 좀 가자앉혀줍니당 물론 카페인이 있어서 자주 마시는건 비추천하지만! 하루에 한잔 정도는 건강에도 좋고 다이어트에 도움되는거 같아요 다이어트를 향해 달려가는 여러분 모두 화이팅!

으갸

브로콜리가 먹고싶으면 진짜 배고픔이라고..??

전 채소 과일 둘다 워낙 좋아해서 그냥도 잘 먹거든요 근데 좀 싫어하는게 아무것도  타지 않은 아몬드 브리즈여서 그게 먹고 싶으면 진짜 배고픈걸로 하자!!했는데 여태까지 한번도 먹고싶었던 적은 없는것같아요..ㅎㅎ휴ㅠㅠ

초채리

[식단정보]🚚집앞으로 홈플 배송이 왔어요^^

[식단정보]🚚집앞으로 홈플 배송이 왔어요^^ 일주일 먹거리 야채는 야채특화된 슈퍼에서 집어오구요. 우유 계란 고기등 들고 오기 무거운건 홈플 배송을 이용해요. 어제 새벽에 급히 주문하고 저녁시간에 받았어요. 고기고기 고기도 잘 먹어야죠. 돼지갈비찜 거리가 싸게 팔았어요. 15프로 할인적용 받았지요.!! 그리고 수입산 소고기 프리미엄 척 아이롤.. 이것도 2천원 할인쿠폰 적용했어요. 구워먹고 국에도 넣고 하려고 샀어요. 좋아하는 생선 조기 몇마리  아이들이 좋아하는 불닭볶음면도 샀네요. 4만원 집앞 무료배송 참 좋지요^^🚚🚚🚚

레몬그린

[식단정보]🥚두부호두양배추 샐러드&과일🍅

[식단정보]🥚두부호두양배추 샐러드&과일🍅 🫛식물성 콩단백질 두부 그리고 위에 좋은 양배추 건강한 지방 호두 이세가지를 칼로리가 낮고 맛있는 오리엔탈소스를 뿌려 먹어요. 비타민의 보고 토마토 귤 사과도 매일 챙겨 먹어요. 밀가루 없이 아몬드와 계란 고구마로 만든 건강빵도 커피와 한조각 먹구요. 쪄둔 고기왕만두도 있어서 하나 먹으려구요. 오전엔 이렇게 간단하지만 든든히 먹어요😊

레몬그린

여자 배구 좋아하시는 분 있나요

우리나라 배구가 국제적으로 예전만한 여자배구 실력이 아니지만.. 그래서 슬프지만 ㅠㅠ 저는 배구 보는 것을 아주 좋아합니다. 운동하거나 밥먹을 때 보면 시간이 순삭되서 v리그를 자주 보곤 하는데 너무 재밌어요. v리그가 개막되었음을 알려드려용 ㅎㅎ

구룸구룸

그리고 오늘 저녁은 배달시켜먹어요

월 화 수 중요한 출장이 있어 아주 바쁠 예정이라.. 집에서 최대한있고 싶어 최후의 만찬 먹으려고 해요 연어 풀세트 입니다!!! 다들 즐저하세요

구룸구룸

김장배추

작은 텃밭에 심은 배츄예요~ 엄청 잘자라고 있어요ㅎㅎ

킹로또

양배추즙

위가안좋아 양배추즙 먹고있어요 위보호차원

코로세움

오늘도 배도라지즙 먹었어요~

요즘에 배도라지즙 매일 챙겨먹고 있는데 맛도 좋고 건강에도 좋아요. 칼로리도 100ml에 40kcal여서 다이어트 할때 음료 대신 마시기도 좋아요 ㅎㅎ

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