'베이비 백 립' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고단백 두부 샌드

재료 두부 1모 다진 소고기 200g 김 1~2장 표고 3~4개 대파 2큰술 간장 4큰술 설탕 1.5큰술 참기름 2큰술 미림 3큰술 소금 약간 후추 약간 전분가루 1.5큰술 레시피 1> 먹기 좋은 사이즈로 썰은 두부는 소금을 뿌린 후, 키친타올로 물기를 제거해주세요. 2> 대파를 채 썰고, 표고는 잘게 다져 주세요. 김은 가위로 길게 잘라 주세요. 3> 소고기는 키친타올로 꾹꾹 눌러 핏물을 제거한 뒤, 아래 재료를 넣고 밑간해 재워 주세요. *밑간 양념 : 간장 2큰술, 미림 1.5큰술, 참기름 1큰술, 전분 1.5큰술, 소금 약간, 후추 약간, 간장 2큰술, 참기름 1큰술, 미림 1.5큰술, 설탕 1.5큰술, 소금 약간, 후추 약간을 섞어 양념장을 만들어주세요 4> 물기를 제거한 두부에 전분을 골고루 뿌려주세요. *비닐 봉투에 전분가루 한 스푼을 넣은 뒤, 두부를 넣고 흔들면 더욱 쉬워요. 5> 양념된 고기를 손으로 꼭꼭 눌러 네모 형태를 만든 뒤, 두부 사이에 까워 샌드 형태를 만들어주세요. 6> 길게 자른 김을 가운데에 둘러 모양을 유지시켜 주세요, 7> 팬에 기름을 살짝 두른 후 소고기 속까지 익혀가며 구워 주세요. 8> 약불로 줄인 뒤, 준비해둔 양념장을 넣고 살짝 졸여주면 완성이에요 두부가 들어가서 든든한 단백질 충전 가능하구요 가운데 소고기도 들어가서 단백질과 지방충전 가능한 레시피입니다 식이섬유를 좀더 충전해줘도 좋을것 같아요. 고소담백하면서도 양념으로 맛있게 관리하겠어요

메가망나뇽

단백질 채우는 타코

사워크림 그릭요거트 4스푼 마요네즈 1스푼(저는 잇츠베러마요 사용했어요) 알룰로스 1스푼 레몬즙 2스푼 섞어주면 끝 아보카도 반쪽 썰어주고 그릇에 양상추 담아주고 토마토, 양파,고수, 아보카도 단백질로는 한끼통살 떡볶이맛 써줬어요! 맛있어요! 사워크림 넣어주고 에프 200도10분 구워준 통밀또띠아 올려서 마구부 셔주세요!!

로블ㅎ

단백질 30g을 채울 수 있는 치밥

흰쌀 현미 믹스 반공기(100g) 닭가슴살 찢어서 넣어주고 양념치킨 소스제조 저당케찹 2스푼/스리라차 1스푼/간장 1스푼/알룰로스1스푼/다진마 늘 작은스푼/고춧가루 작은스푼/후추살짝 잘 섞어서 전자레인지 20초 밥에 소스올리고 잘비벼서 치즈한장 올려서 전자레 인지 30초 스위트콘 2스푼 /저칼로리 마요네즈/김가루 솔솔 뿌 려주면 끝!

로블ㅎ

단백질을 43g 채울 수 있는 팟타이

 소스만들기 저당굴소스 1스푼,참치액 1스푼,스리라차 1스푼,알룰 로스 1스푼, 레몬즙 1스푼, 땅콩버터 반스푼 섞어주면 끝 기름 살짝 두른팬에 다진마늘 반스푼 ,잘게썬 대파 조금 넣고 기름내주고 채썬 양파 조금, 새우 넣어서 익히다가 (새우가 빨간 색이 될정도로) 두부면과 소스를 넣고 볶아주고 옆에서 계란 스크램 블 해주기 숙주 한주먹 크게넣고 살짝만 익혀주기(너무 익은것 보다 살짝 익어야 아삭해서 맛있어요! 크러쉬드 페퍼 살짝 뿌려주면 완성

로블ㅎ

청정원 - 콩담백면

청정원 - 콩담백면 콩으로 만든면, 낮은 칼로리, 한팩에 양도 많음, 저당 비빔소스에 비벼먹으면 맛있어요

로블ㅎ

퀘스트- 더블초콜릿청크 단백질바

퀘스트- 더블초콜릿청크 단백질바 원재료 첫 번째부터 분리유단백이랑 유청단백. 아몬드 랑 무가당 초콜릿까지 넣고 한 개에 단백질 20g 닭가 슴살 100g 단백질양임

로블ㅎ

베노프 제로 단백질쿠키 아몬드초코드즐

베노프 - 제로 단백질쿠키 아몬드초코드리즐 버터랑 아몬드분말, 들어가고 단맛은 알룰로스랑 에리 스리톨로 냄. 쿠키 먹으면서 단백질 15g까지 챙겨가세요

로블ㅎ

난백액

잠백이 - 1등급 난백액 노른자 없이 흰자만 쓰고 싶을 때 애주 편함. 100ml에 단백질 10.18g이라 계란 깔 필요 없이 계량해서 부어 먹으면 됩니다

로블ㅎ

잠백이 - 전란액

잠백이 - 전란액 계란깝질 쓰레기 안나옴 . 노른자까지 들어가서 스크램블 할 때 부어서 쓰면 끝이네요

로블ㅎ

기립성 저혈압증상-피로감 및 약함

피로감 및 약함 정의: 혈압이 낮아짐에 따라 신체는 에너지 사용을 최소화하려고 하며, 이로 인해 피로감과 약함을 느낄 수 있습니다. 목적: 에너지를 절약하고 주요 기능을 유지하기 위함입니다.

팔망미인

기립성 저혈압증상-피부 냉각

정의: 혈액이 주요 장기로 재분배됨에 따라 피부 표면으로 가는 혈류가 줄어들어 피부가 차갑게 느껴질 수 있습니다. 목적: 혈액을 더 중요한 장기로 유도하기 위함입니다.

팔망미인

기립성 저혈압증상-호흡 증가

호흡 증가 정의: 혈액 내 산소 수준을 높이기 위해 호흡이 더 빨라질 수 있습니다. 목적: 산소와 영양소 공급을 최적화하여 신체 기능을 유지하려는 시도입니다.

팔망미인

기립성 저혈압증상-혈관수축

혈관 수축 정의: 신체는 혈액을 중요한 장기로 재분배하기 위해 혈관을 수축시킵니다. 목적: 혈액 순환을 개선하고 혈압을 높이기 위해 중요한 장기로의 혈류를 증가시킵니

팔망미인

기립성 저혈압 증상-심장 박동수 증가

심장 박동수 증가 정의: 혈압이 떨어질 때 심장은 더 빠르게 박동하여 혈액을 더 많이 펌프질하려고 시도합니다. 목적: 혈압을 안정화시키고 뇌와 주요 장기로의 혈류를 유지하기 위함입니다.

팔망미인

기립성 저혈압 증상 -추가적인 증상

실신, 약함, 빠른 피로감, 창백한 피부, 땀을 많이 흘리는 것 등이 있습니다. 이러한 증상들은 보통 서 있을 때 가장 심하며, 앉아 있거나 누워있을 때는 완화됩니다.

팔망미인

기립성 저혈압 증상 -시야 흐림

정의: 시야가 일시적으로 흐려지거나 집중하기 어려워지는 상태. 원인: 눈으로 가는 혈액 순환의 감소. 시점: 어지럼증과 동시에 나타나거나 혼자서도 발생할 수 있습니다.

팔망미인

기립성 저혈압 증상-어지럼증

어지럼증 정의: 불안정하거나 휘청거리는 느낌, 때로는 실제로 넘어질 것 같은 감각. 원인: 뇌로 가는 혈류 감소로 인한 산소 공급 부족. 시점: 대개 서 있거나 갑자기 자세를 바꿀 때 발생합니다.

팔망미인

기립성 저혈압 관리 방법-정기적인 의료 검진

위 증상들은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 정기적인 의료 검진을 통해 상태를 모니터링하고 필요한 경우 치료 방향을 조정하세요. 기립성 저혈압 증상 관리는 개인의 생활 습관 변화와 의료적 지원을 통해 크게 개선될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 관리 방법으로도 개선되지 않는 경우, 반드시 의료 전문가와 상의하여 추가적인 조언을 받으세요.

팔망미인

기립성 저혈압 관리 방법-스트레스 관리

스트레스 관리 스트레스는 혈압에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 명상, 요가, 깊은 호흡 운동과 같은 스트레스 관리 기법을 실천하는 것이 좋습니다.

팔망미인

기립성 저혈압 관리 방법-알코올과 카페인 섭취 제한

알코올과 카페인은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있으므로, 이들의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

팔망미인

기립성 저혈압 관리 방법-식사 관리

큰 식사 대신 작은 식사를 자주 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 큰 식사는 소화 과정에서 혈액이 위장으로 쏠리게 하여 혈압이 떨어질 수 있습니다.

팔망미인

기립성 저혈압 관리 방법-정기적인 운동

규칙적인 유산소 운동은 혈관의 탄력을 개선하고 심장 기능을 강화할 수 있습니다. 의사와 상의하여 적합한 운동 계획을 세우세요.

팔망미인

기립성 저혈압 관리 방법-압박 스타킹 착용

압박 스타킹은 하체로의 혈액 쏠림을 줄이고 혈액이 뇌로 돌아가는 것을 도와서 증상을 완화할 수 있습니다.

팔망미인

기립성 저혈압 관리 방법-천천히 일어나기

앉거나 누워있는 자세에서 갑자기 일어나지 마세요. 천천히 일어나서 신체가 자세 변화에 적응할 시간을 주세요. 특히 아침에 일어날 때는 몇 분간 침대 가장자리에 앉아있다가 천천히 일어나는 것이 도움이 됩니다.

팔망미인

기립성 저혈압 관리 방법-소금 섭취 증가

의사의 지시가 있는 경우에 한합니다. 소금은 체내에서 물을 보유하게 하여 혈압을 높일 수 있습니다. 하지만, 고혈압이나 심장 질환과 같은 다른 건강 문제가 있는 경우에는 적용되지 않을 수 있습니다.

팔망미인

기립성 저혈압 관리 방법-충분한 수분 섭취

하루에 적어도 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 탈수는 저혈압 증상을 악화시킬 수 있기 때문에, 충분한 수분 섭취는 혈압을 유지하는 데 중요합니다.

팔망미인

술 권유를 지혜롭게 거절할 수 있는 대화법이 있다면 소개 부탁드립니다.

요즘 의사 선생님이 혈당 수치가 안 좋아서 술을 절대 먹지 말라고 했다"거나 "오늘은 약 때문에 딱 한 잔만 하겠다"라며 건강을 핑계로 대는 것을 권유합니다. 이 핑계가 가장 설득력이 있고 반복 설명이 필요 없습니다.

로블ㅎ

고단백 어묵 양배추전 레시피

재료 새로미 어묵 1개 양배추 1/4개 당근 1/2개 부침가루 30g 물 30ml 식용유 약간 레시피 1> 어묵과 양배추, 당근을 얇게 썰어 주세요. 2> 볼에 썰은 재료(어묵, 양배추,당근)와 물, 부침가루를 넣고 골고루 섞어 주세요. 3> 중불로 달군 팬에 기름을 살짝 두르고 노릇하게 부쳐 주세요. 고단백 어묵으로 만든 양배추 전이예요 어육함량이 많은 제품으로 선택해서 좀 더 건강하게 드셔보세요 부쳐서 먹는 전은 언제나 맛있는데 건강한 재료로 더 잘먹을꺼 같아요

메가망나뇽

미세단백뇨

미세단백뇨 소변에 아주 소량의 단백질 성분이 검출되는 증상. 일반적인 소변검사로는 검출이 어렵고 특수검사를 시행해야만 한다. 명백한 단백뇨(현성단백뇨)의 전단계로 신장의 사구체 손상이 일어났다는 초기 신호로 해석할 수 있다. 이 시기부터 치료하면 정상으로 회복할 수 있으나, 이후 현성단백뇨가 시작되면 회복이 어렵다. 지나친 운동, 발열, 요로감염증이 있는 경우 일시적으로 나올 수 있으므로 혹은 따라서 당뇨병 환자는 누구나 정기적인 검진을 통해 미세단백뇨가 현성단백뇨 증상으로 발전하기 전에 치료할 수 있도록 해야 

팔망미인

단백뇨

단백뇨 신장에서 거름망 역할을 하는 사구체의 이상으로 인해 혈액 속의 단백질이 걸러지지 않고 소변에 단백질이 섞여 나오는 증상을 단백뇨라고 한다. 정도에 따라 미세단백뇨(미세알부민뇨)와 현성단백뇨(명백한 단백뇨)로 나눌 수 있다. 하루 소변 중 단백질 배설량이 30~299mg일 때를 미세단백뇨, 그 이상 배출될 때는 현성 단백뇨라고 한다. 당뇨병 환자에서 미세 단백뇨가 나타나면 신장 합병증(당뇨병성 신증)의 초기 증세로 간주하여 적극적인 혈당, 혈압 조절에 힘써야 한다.

팔망미인

탄수화물 계수가 너무 낮거나 저지방 또는 저단백질 식사를 한 경우

이런 경우 교정 용량을 고려하지 않았다면 식사인슐린을 감량해야 합니다. 교정 용량을 고려했다면 기저 인슐린을 감량한 후 다시 패턴을 확인해야 합니다.

로블ㅎ