단백질 30g을 채울 수 있는 치밥

1. 흰쌀 현미 믹스 반공기(100g)
2. 닭가슴살 찢어서 넣어주고
3. 양념치킨 소스제조

저당케찹 2스푼/스리라차 1스푼/간장 1스푼/알룰로스1스푼/다진마

늘 작은스푼/고춧가루 작은스푼/후추살짝 잘 섞어서 전자레인지 20초

1. 밥에 소스올리고 잘비벼서 치즈한장 올려서 전자레 인지 30초
2. 스위트콘 2스푼 /저칼로리 마요네즈/김가루 솔솔 뿌 려주면 끝!