'부드러운 아침의 느낌' 관련 커뮤니티 게시글 모음

해변열차 타기😄

내일 해변 열차 타러 갑니다 저번에는 스카이 캡슐 이라고 두명이 타는 거 탔는데 이번에는 뭔가 일본 느낌 나는 열차 타보고 싶어서 해변 열차로 예약했습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 기대가 되네요🩷🩷

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걷기 운동 응용법, 일상 속에서 실천해보기

매일 만보갇기 하세요??  저는 매일 만보걷기 운동을 지킨지...  4년정도 되어가네요  이런 걷기 운동을 응용해서 다른 운동 방법이 있다고 하네요  저는 하이니즈는 아침 운동에 하는거네요 ^^  내심 반갑😀 정보 공유 합니다 ‘운동을 해야겠다’라고 마음먹었을 때, 가장 힘든 건 ‘시작하기’가 아닐까 싶다. 일과를 마치는 시간이 정해져 있긴 하지만, 자신의 의지대로 일과를 마칠 수 없는 사람이 부지기수다. 지친 몸을 이끌고 집으로 돌아와 운동을 하려면 엄두가 나지 않을 때가 많다. 지금껏 안 해왔는데 이제서야 시작한다고 얼마나 효과가 있을까 의심도 든다. 어설프게 운동했다가 더 지쳐서 다음날에 지장을 줄까 걱정되는 것도 사실이다. 운동 하면 헬스장에서 땀 뻘뻘 흘려가며 뛰거나 무게를 들어올리는 모습을 연상하는가? 하지만 시작하기도 전부터 그 모습을 상상하면 영원히 시작할 수 없을지도 모른다. 모쪼록 시작은 가벼워야 마땅하다. 아쉬울 정도로 짧게라도 운동을 하는 것과 하지 않은 것은 크나큰 차이가 있다. 작은 노력이 쌓이고 쌓여 언젠가 스스로 운동을 하러 나설 수 있는 활력을 만들어줄 것이다. 식사 후 10분, 하이니즈 하이니즈(High knees) 운동은 글자 그대로 무릎을 높이 들어올리는 운동이다. 제자리에 서서도 할 수 있고 많은 공간을 차지하지 않기 때문에, 어디서든 쉽게 할 수 있다는 점이 장점이다. 시간도 오래 할 필요도 없다. 점심식사 후 10분 정도만 투자해보면 충분하다. 동작도 간단하다. 양 발을 어깨 정도 너비로 벌리고 선 다음, 무릎을 가능한 높이까지 최대한 들어올리면 된다. 코어 부위의 근력과 안정성을 향상시키는데 도움이 되며, 속도를 빠르게 하면 전신 유산소 운동 효과도 충분히 얻을 수 있다. ‘고작 10분?’이라고 생각할 수 있지만 이 동작을 10분 동안 유지한다는 게 얼마나 힘든 일인지, 해본 사람은 알 것이다. 사람이 많은 곳에서 하기에 민망하다고? 어디든 인적이 드문 곳 하나쯤은 있지 않던가. 찌뿌둥한 몸을 스트레칭하는 것처럼 자연스럽게 해보면 된다. 무릎을 높이 들기 어렵다면 제자리 걸음을 한다는 느낌으로 가능한 선까지만 들어올리면 된다. 계단 오르기 직장이든 집이든 일상생활 반경의 주위에 계단이 단 하나도 없는 사람은 그리 많지 않을 것이다. 그리고 계단을 오르는 건 시간 대비 효과가 매우 높은 운동으로 꼽힌다. 종아리를 시작으로 허벅지와 엉덩이 뒤쪽까지 단련할 수 있는 만능 운동이기 때문이다. 식사 후 업무공간으로 복귀할 때, 혹은 귀가할 때, 10~20분 정도만 시간을 내서 계단을 걸어서 올라가보자. 처음에는 천천히 오르면서 워밍업을 해주고, 어느 정도 열이 오르면 빠르게 올라가는 식으로 강도를 조절할 수도 있다. 계단 수가 많지 않다면 올라갔다가 내려오는 것을 몇 번 반복하는 식으로도 응용이 가능하다. 단, 계단을 내려갈 때는 무릎 등 관절에 부담이 가해지기 쉬우므로 자세에 주의가 필요하다. 한 발 한 발이 계단 한 칸에 뒤꿈치까지 완전히 닿도록 신경 쓰면서 내려가야, 체중이 고르게 분산돼 무릎 관절의 충격을 줄일 수 있다는 점, 주의하길 바란다. 뒤로 걷기 공원이나 산책로에서 뒤로 걷기 운동을 하는 중년 혹은 노년의 사람들을 본 적이 있을 것이다. 보통 속도가 빠르지 않기 때문에 운동효과가 있을지 의심하는 경우가 있지만, 생각하는 것보다 훨씬 칼로리 소모량이 높은 운동이다. 뒤로 걷게 되면 앞으로 걸을 때에 비해 보폭이 넓어지는 것이 일반적이다. 시야가 제한되므로 상대적으로 보폭이 커지는 경향이 있고, 균형을 잃지 않기 위해서, 또 심리적인 불안감을 극복하기 위해서 발을 좀 더 멀리 뻗게 되기 때문이다. 게다가 뒤로 걷는 것은 앞으로 걸을 때와는 다른 근육들이 사용된다. ‘걷는다’라는 행위 면에서는 같지만 사용되는 근육이 다르기 때문에 전혀 다른 운동이 되는 셈이다. 만약 운동할 수 있는 경로 내에 가벼운 수준의 경사진 언덕이 있다면 뒤로 걷기의 효과는 배가 된다. 출처 헬스라이프헤럴드

주안맘0413

당뇨아니구 공복혈당장애 극복

제작년 그리고 작년 2년동안 건강검진에서 공복혈당수치가 100이 넘어 106. 103  이랬는데 지난 7월 검진결과에서는  9개월만에 공복혈당수치가 94로 내려갔네요 당화혈수치는 5.2요  콜레스테롤 수치고 내려가구요  특별한 관리는 없었지만 잠을 예전보다 조금 일찍 잤구요 그리고 저녁을 거의 굶다시피했는데 오히려 조금더 잘 챙겨먹은게 원인같아요 공복이 너무 길어도 공복혈당수치가 높다는게 맞는 느낌이었어요 기분이 좋더라구요

산곡동미녀삼총사

다이어트시리얼 브라운라이스소울 추천해요

제품명:다노 자이언트 브라운라이스 소울 초코맛 칼로리: 140kcal (35g) 단백질:18g  당류:1g 추천하는 이유: 출근해서 업무를하다보면 당이 종종떨어질때가있는대요 그때마다 단걸 찾게 되더라구요 근데 이제품을 먹기시작후로부터 단걸 자연스럽게 끊게 되고 떙기지도않더라구요~ 워낙 초코맛을 좋아해서 아몬드브리즈언스위트에 같이먹으면 든든하고 간식생각안나서추천합니다~ 3~4시쯤에 먹으면 퇴근까지 배고픈느낌없이 군것질안할수있어서 추천합니다~

성아진

다이어트 시리얼 라이스앤단백질후레이크

다이어트 시리얼 3회차 후기 제품명 :  라이스앤단백질후레이크 칼로리 : 30g-115kcal  단백질 : 9g 당류 : 6g 탄수화물 :  22g 나트륨 : 87mg 포스트에서 나온 다이어트 시리얼이다보니 일반 시리얼만큼 달고 맛이 있지는 않지만 저는 종종 아침으로 저지방우유와 함께 먹고 있어요~ 현미, 밀, 콩가루 등이 함유되어 포만감 좋고 혈당스파이크도 막아주는 느낌적인 느낌입니다^^ 단백질도 다른 시리얼에비해 높은 함량이고 건강을 생각한다면 드셔보셔도 좋을 것 같습니다!

어라라

6.4칼로리 레몬 아이스드티

올리브 영에서 다이어트 아이스티 같은 게 있더라고요. 크리스탈라이트의 레몬 아이스드티. 한포에 6.4칼로리라 호기심에 하나 사놨답니다.  플라워 카페에서 일할 때도 립톤 아이스티는 가끔씩 타먹고 특히 한참 더울 때는 슬러시를 해먹기도 했어요. 진짜  달달하고 속까지 시원해지거든요. 다이어트 하고 나서 딱 끊어서 아쉬웠는데 저게 아쉬움을 달래줄까 싶어서 사봤답니다. 한포 넣고 그냥 정수물에 매매 저어서 녹인 다음에 얼음 넣고 탄산수로 마저 채웠어요.  색상은 아이스티보단 쪼끔 붉은색이 나긴 하더라고요.  첫맛은 거의 아이스티랑 똑같았고 끝맛은 제로음료의 단맛이 났어요😄 제가 원래 다이어트 전에는 제로 음료수의 단맛을 정말 싫어했거든요. 약간 감미료 같은 단맛이라고 해야 되나🤔 그런데 다이어트하서는 거의 단맛을 피하다 보니 이것도 감지덕지 합니다. 천연 설탕의 단맛은 깔끔하고 순수한 단맛이 나지만 칼로리를 아니까 죄책감과 무서움이 든답니다. 물론 전혀 안 먹을 순 없겠죠. 최대한 피해 가려고 하는데 가끔씩 먹으면 상냥해지는 느낌이 든다 그럴까? 다이어트하는 내내 조금 까칠해지는 느낌이 있거든요. 이 아이스티 간식으로 먹으면서 캐시홈트의 스쿼트도 하나 했어요 이 한포가 작아 보여도 충분했답니다  뒤에 영양성분도 올려봐요~

성실한라떼누나

야식이 몸에 안 좋은 이유

야근이랑 비교하니 느낌 확옴

야고

부모 등골 장난감으로 박살낸다는 티니핑

암표가 성행중임 초딩들이 이름 뒤에 ~핑 붙이면서 부르는게 유행이라함 철수핑 영희핑...이런 식으로 얘네 피규어가 지갑버스터임 종류도 많고 비싸고  시즌마다 우루루 나오니 부모들 지갑에 명복을 살짝 보니 진입장벽 낮은 포켓몬 느낌이었음

야고

두피 케어

시원하게 화한 느낌 들어요 뜨겁 따갑 아니고 시원해요 사춘기 아들 머리도 한 번씩 이걸로 감겨서 마사지 해주는데 시원하다네요 애들은 두피까지 깨끗하게 잘 안씻잖아요 ㅠㅜ

현유리

혈당일기 8기 4일차

7월 31일 공복혈당 137 어제 아침 두유         점심 볶음밥 김 양파김치         저녁 두유 미숫가루 미니 초코과자 복숭아 밥을 안먹으니 헛배부른 느낌이다 오늘아침 방토와 복숭아 아직은 괜찮지만 11시쯤은 엄청배고플듯 하다.

데굴곰순

혈당기록8기 5️⃣일차 인증

-날짜: 2024년 7월30일 -혈당측정시간: am 09:50 -내용: 그나마 공복에 재니 100 근처로 돌아왔다. 너무 덥고 운동을 하지만 땀을 너무 많이 흘리니 수분도 다 빠져나가는 느낌이다. 물 많이 먹고 컨디션 조절에 신경써야겠다. 

지니비니

커피 비스켓

달달 커피맛이 나는 커피 비스킷이에요 겉에 설텅 알갱이가 있는데 무슨 느낌인지 아시겠죠 커피맛이 은은하게 나는데 커피랑 찰떡이에요

현유리

혈당일기 8기 3일차

2024.7.30 점심 전 혈당 87 오늘의 첫식사는 본죽 기본죽. 첫식사 2시간 후 떡볶이 순대, 튀김 먹었어요. 혈당 팍팍 오르는 느낌 듭니다;; 오늘은 등 운동 하는 날이라 맘 먹고 많이 먹었어요.

민니23

cj원 이벤트

cj원에서 이벤트하고 있는데 어제는 실패하고 오늘은 됐네요 내포인트1500으로 5천쿠폰 받는거예요 그래도 저렴하게 포인트 사용으로 사서 뭔가 돈 굳은 느낌이예요 내일까지 하니까 다들 해보세요 2시 정각에 선착순 쿠폰받기에요 

아미134

제로칼로리 라인바싸 탄산수~ 추천합니다.

5년 전부터 다이어트 때문에 물을 많이 마시기 시작했는데 정말 물도 안마시던 사람들은 은근 마시기 어려운 거 아시죠? 저는 한여름에도 그닥 물을 안마시던 애였거든요.   근데 탄산수 매력에 빠지니까 헤어나오기가 힘드네요. ^^ 사이다나 콜라는 싫은데 이 맹맛의 탄산수가 주는 톡쏘는 맛이 참 매력적이예요. 처음엔 트래비 자주 마셨었는데 사실 은근 비싸가지고;;; 많이 마시려면 좀 부담스럽더라구요.         근데 라인바싸~~ 진짜 저렴하고 가성비 좋아요... 저는 40병씩 사두고 마시고 있는데요. 세일해서 저는 포인트로 40병에 13900원에 구매했어요~ ^^ 흐흐흐 포인트로 구매할 때의 즐거움 다들 아시죠? 포인트 구매 아니고 네이버나 타 사이트에서 구매하시면 더 저렴하게도 구매가 가능한 듯 해요. 맛도 엄청 다양한데~ 자몽, 레몬, 샤인머스켓, 파인애플, 플레인 다섯가지 맛이 있는데, 저는 개인적으로 탄산수는 자몽이 제일 맛있더라구요.   뭐 탄산수만 따로 물 대신 마셔도 좋지만 가끔 저는 친구가 만들어준 수제청으로 아주 살짝 맛을 가미해서 마시기도 해요. 제로칼로리 음료의 매력도 있지만 그래도 아주 가끔은 달달한 것도 땡기잖아요? 요즘은 생각보다 단맛인데 제로칼로리인 음료들도 많이 나오더라만.... 저는 글쎄요.. 아직까진 정말 그게 제로칼로리일까? 하는 의구심이 들어서... 제로 칼로리의 여러 제품들이 나오는데 아직까진 믿음이 들진 않아요...   그냥 죄책감만 좀 더는 느낌이랄까? 그냥 맛있는거 먹고 싶을 땐 제로 칼로리 아닌 음식으로 조금 먹고 관리가 필요할 땐 확실하게 제로칼로리인 음식으로..

프카쟁이

PT 9회차를 마치고

벌써 9회차 수업을 했네요... 드디어 공포의 런지 수업을 받았어요... 물론 전에도 하긴 했는데 가볍게 한세트만 자세만 배웠다가... 어제는 3kg 바벨도 들고... 런지 3세트 했는데.... 3세트 만에 다리가 풀림............ 샘이 물마시고 오라고 했는데 물마시러 못갈뻔... 다리가 후들거려서 걷질 못함.... ㅋㅋ 필라테스 때도 그랬지만.. 제가 아직 어려운 운동을 못해봐서 그런지 몰라도... 런지가 제일 공포스럽고 제일 힘들어요.... 다리운동인데 왜 이렇게 숨은 차죠??? ㅋㅋㅋ 숨이 넘어가는 줄.... 개인 수업을 받으면서 느끼는 거지만... 진짜 나만 이렇게 못하나??? 다른 사람들은 배우는 모습보면 다 척척 잘하는거 같은데... 나만... 열들생 같은 느낌.... 본격적인 하체 운동 시작하니... 수업이 공포스러워지고 있어요. 3개월 동안 근육 달랑 17.6kg ->20kg 증량이 목표였는데.........(충격적이죠. 17.6kg라니....) 그 20kg도 가능할까 싶어지고 있어요... 그리고 식이조절도 문제인데;;; 단백질 챙겨먹기 너무 힘들어요.......ㅠㅠ 차라리 굶는게 쉽지 왜 이렇게 제끼니때 단백질 챙겨먹는게 이리 힘들까요...........휴우..... 다이어트보다 힘든 근육키우기............ 오늘도 골반부터 다리에 힘이 하나도 안들어가요... 갓 태어난 망아지 같음

프카쟁이

네이처패스 치타 촘스 시리얼 다이어트 시리얼로 추천

제가 추천하는 다이어트 시리얼은 네이처패스 치타촘스 시리얼입니다. 이 시리얼은 너무 맛있어서 열 두 박스를 구매해 쟁여놓을 정도로 제가 가장 좋아하는 시리얼인데요ㅎㅎ 원재료는 현미가루와 옥수수가루와 코코아 설탕 글루텐프리 홀그레인 오트 당근주스 석류주스 라즈베리주스 야채파우더 케일 브로콜리양배추 시금치 딸기 등등 전부 몸에 좋은 유기농 제품으로 구성되어 있습니다. 시리얼에 이많큼 야채가 많이 들어간 건 저도 처음본 것 같아요. ​ 영양성분도 훌륭해서 지방은 겨우 1.5g 들었고요. 나트륨도 적고 탄수는 12프로. 거기에 식이섬유도 들어있고요. 당은 9g 들었는데 설탕범벅인 시리얼에 비하면 저는 이 정도의 당은 정말 괜찮다고 생각합니다. 칼로리는 40g에 160칼로리이고요! 이름이 치타촘스인 건 수익금의 일부를 치타 보호에 기부를 하는 것 같습니다! 그리고 색과 모양이 약간 치타의 얼룰덜룩한 무늬 느낌도 있고요! ​ 시리얼 모양은 이렇게 생겼습니다! 포장을 뜯자마자 새콤달콤한 향이 가득 올라옵니다! 이거 진짜 맛있습니다! 저는 한 박스를 맛보고 너무 맛있어서 12박스를 살 정도로 마음에 들었습니다. 말 그대로 어머 이건 쟁여야해! 인 다이어트 식품인 거죠. 저는 한동안 이걸 어떤 음식에 먹든 무조건 같이 먹었습니다. 그릭요거트와 함께 먹기도 하고요. 과일과 함께 먹기도 하고요. 제가 만든 샌드위치에 함께 먹기도 하고요. 그만큼 맛있거든요! 맛은 보시는 바와 같이 과일의 느낌이 가득합니다. 새콤달콤하고요. 또 귀리와 옥수수와 현미가 들어가서 고소하기도 합니다. 식감은 바삭바삭하고요. 향은 새콤달콤 아시죠? 그것도 거의 비슷한 향이 납니다. 맛있는 과일과 야채가 원재료이기 때문에 달콤하고 상큼한 과일과 야채를 먹는 것 같은 느낌입니다. 그게 아니더라도 그냥 맛있습니다. 맨입으로 먹어도 맛있는데 맛있는 것들과 함께 먹으니 당연히 더 맛있지요. 색감도 알록달록 예뻐서 더티 플레이팅 해도 예쁘고, 그릭 요거트 플레이팅 해도 예뻐서 먹는 재미에 보는 재미까지 있습니다. 힘든 식단, 이런 재미라도 있어야지요ㅎㅎ 근데 저는 이걸 먹으면서 살이 더 빠졌지 살이 찌거나 하지 않았거든요!(물론 정해진 양만 먹어야 합니다!)​ 아침은 일반식, 점심 저녁은 이렇게 먹어도 전혀 살찌지 않고 162에 45~46kg 대의 몸무게를 유지하고 있습니다. 그래서 다이어트 식품으로도 손색이 없다고 생각합니다. 제가 정말 애정하고 좋아하는 치타촘스 시리얼! 쿠*에서 가끔 세일할 때가 있거든요. 그때 한 번 기회가 되시면 구입해서 드셔보시라고 추천하고 싶습니다! 다이어트 할 때 닭고야만 먹으란법은 없으니까요. 맛있고 몸에 좋은 시리얼은 과자 욕구를 막아주고 입터짐 방지용으로 정말 좋다고 생각하기에 저는 시리얼도 훌륭한 다이어트 식품이라고 생각합니다^^!

odell86

티아라 지연 스토리

티아라 15주년 축하곡으로 선택한건지 뭔가 의미심장한 메세지인지 가사가 저런식인데 남자가 돌아선 느낌임

야고

먹고 남은 ‘콜라’ 이렇게 활용할 줄이야!?대박이네

가끔 콜라를 먹다가 애매하게 남을 때가 있죠 오늘은 먹고 남은콜라를 아주 유용하게 활용하는 꿀팁 소개합니다 치킨 먹을 때 함께 딸려온 콜라인데 먹다가 애매하게 남았어요 이렇게 그대로 냉장고에 넣고 빨리 먹지 못하면 김이 빠지죠 저 같은 경우 치킨이나 피자 먹을 때만 먹는 편이라 그냥 버리는데요 이제 이 콜라를 그냥 버리지 마시고 커피포트에 활용해 보세요 커피포트도 자주 사용하다 보면 물때가 생겨 지저분해지는데요 물때뿐 아니라 희끗한 커피포트 석회가 생기기 쉬운데요 물때는 수세미로 웬만하면 닦이지만 이렇게 희끗한 석회는 수세미로 닦아도 잘 안 닦여요 TV에 소개되길 이런 석회는 알고 보면 세균덩어리라고 하더군요 이렇게 생긴 석회 먹다 남은 콜라를 활용하면 수세미 없이도 바로 사라져요 방법은 커피포트에 콜라를 적당히 넣고 팔팔 끓여만 주시면 되는데요 콜라를 너무 많이 부으면 넘칠 수 있어서 커피포트 1/3만 넣어주셔요 팔팔 끓여 주신 뒤 콜라는 버려주시고요 깨끗한 물로 한번 더 끓여서 버려주시면 끝이에요 방법이 너무 간단한데 과연 효과는 어떨까요? 아까 그 커피포트 맞나요? 놀랍게도 희끗한 석회가 깨끗이 제거되었는데요^^ 비교사진 보시면 더 잘 비교가 되실 거예요 석회가 제거되면서 광도 반짝 나는 느낌이에요 콜라가 효과적인 이유는 콜라가 산성이라 찌든 때를 쉽게 분해한다네요 커피포트 석회 앞으로는 먹다 남은 콜라로 쉽게 제거하셔요^.^ 깨알팁팁팁 님의 스토리

뽀봉

명언

진짜 맞는 말이네요 부부간에도 부보 자식간에도 정말 필요하고  필수예요 부드러운 말 말투하나에도 순간순간 기분이 달라집니다 가까운 사이일수록 행동 조심 말조심은 기본 아끼면서ㅜ살아야 해요

현유리

메가 라이트 바닐라 아몬드 라떼 마셔봤어요 😄

메가커피 오늘 친구랑 가서 메뉴를 보니 여름 한정 메뉴라고 해서 <메가 라이트 바닐라 아몬드 라떼>가 있네요  한번 먹어보자 싶어서 시켰어요 ㅋ 비건 음료 아몬드 브리즈와 칼로리를 낮췄다고 딱 상품소개가 되어있으니.. 다이어트중이니 먹어보자 싶었어요 우유 대신 아몬드 브리즈를 넣어서 고소했고 당류가 3.1g으로 낮다고 되어있는데 제가 먹을땐 달았어요... 응?? 왜캐 달아? 이런 느낌 ㅋㅋ 바닐라 시럽이 들어가서 바닐라향도 나고 아몬드 브리즈 맛도 났어요 바닐라 시럽 + 대체당이라고 하시는데 당류가 3.1g 낮다고 해도 제 입엔 달았어요 친구도 먹어보더니 달다고 하더라구요 근데 커피를 먹으면 개운해야하는데 이건 좀 달기만 한 그런 무거운 느낌? 단맛이 강해서 전 요거 먹고 아아 다시 먹었어요  호불호가 있겠지만..저는 한번 먹어보고 이제 그만!! ㅎ 생각한 맛은 아니였어요 ㅎ 

우리화이팅

[다이어트 시리얼] 플라하반 아이리쉬 포리지 오트밀 시리얼

제품명: 플라하반 아이리쉬 포리지 오트밀 시리얼 칼로리: 40g당 148kcal 단백질: 40g당 4.5g 당류: 40g당 0.4g 추천하는 이유:  시중에 다이어트에 좋다는 시리얼 자세히 살펴보면 대부분 칼로리에는 신경써도 당류가 높다거나 밀가루나 옥수수로 만들었더라구요. 아예 첨가물이 없어 내 마음대로 알룰로스로 단맛을 조절할 수 있는 시리얼을 찾다가 오트밀을 선택했어요. 브랜드가 많지만 저는 플라하반 오트밀을 주로 먹습니다. 100%오트밀로 만들어졌고 처음에는 바로 먹어도 부드러운 퀵오트로 먹다가 얼마전부터는 그래도 좀 씹히는게 있는게 좋은것 같아 요 포리지 오트밀로 바꿔서 먹고 있어요. 밍밍한 맛이지만 구수해서 두유에 타먹으면 아주 맛있어요.

도정훈

오트 크런치 쿠키

오트 크런치 쿠키 오트밀 쿠키 달달바짝 얇은 누룽지 느낌이에요 고소보다 달달함이 더 강해서 조금 아쉽긴 하네요

현유리

양궁 경기보는데 진짜 와우ㅠㅠ

여자단체는 조금 불안한 느낌이 있었는데(그래도 엄청 잘했어요😄) 남자 양궁 단체는 진짜 편안하네욬ㅋㅋㅋㅋ 진짜 개멋있어요ㅠㅠㅠㅠ 남자 단체 경기 안보신분 꼭 보세요 정말 보는데 힘이나네요😄💓

구룸구룸

충전은 늘 좋은것같아요

오늘두 ㅋㅋㅋㅋㅋ 커피밀크쉐이크 테이크아웃한거 꺼내서 우유부어서 마셔바영😍 이렇게 하니까 좀 덜단 커피쉐이크 느낌이에요^^

자스민꽃

둘째 내려주고~^^

하늘이 금방 비올것같은 느낌이네요 ㅎㅎ  요즘은 비가 진짜 계속 하루에 한번은 오더라구요 😂😂 둘째는^^ 아침에 푹~ 자고 일어나서 기분좋게 갔어용 바나나 두입 먹고 응가 이쁘게 잘하구요

자스민꽃

7월30일 혈당일기 8기 6일차

날짜 7월30 아침 공복혈당 헉!!!수치보고 놀랐다.공복110넘었을때도 놀랐는데...120이넘다니...충격이다 어제 낮에 먹은 초콜릿 과자의 영향일까??저녁식전 혈당은 생각보다 낮아 것도 좀 이상했는데...뭔가 발란스가 어긋나는 듯한 느낌!!반성하고 각성하자!!

돌푸

비플랫 시카리페어 마스크

비플랫 시카리페어 마스크 병풀추출물이 들어있어서 피로한 피부 진정 작용에 좋은 시카리페어 마스크 해줍니다 바르고 나중에 세안으로 씻어내 줍니다. 부드러운 피부결로 바뀌어요.

레몬그린

혈기챌 6일차

7/29 밤 11시 50분 자기전에 잰 혈당 결과입니다. 저녁 8시반쯤 퇴근 후 동죽칼국수 끓여 먹었습니다. 조금 과식정도? 먹었고 다 먹고 디저트로 콤부차 한잔 마셨습니다. 조금 많이 먹어서 더부룩 한채로 누워있는데 오늘 회사일이 너무 힘들어서  운동을 못하고 잘 것 같은 느낌.. 이러면 안되는데 하면서도 잘안되네요 내일 은 꼭 클린식으로 일찍 먹어서  가볍게 자는 습관 들이겠습니다.

조콩만

저칼로리 고단백 과자!! 쉐이크 베이비 프로틴바입니다

안녕하세요? 이번주에 제가 소개시켜드릴 프로틴바 제품은 바로 갓 구운 브라우니처럼 촉촉한 쉐이크 베이비 프로틴바입니다. 나이가 한살 한살 늘어나 체중 관리가 예전만큼 쉽지도 않고 군것질을 너무 좋아해서 사실상 식단 관리보다 군것질 관리하는 거에 스트레스 받더라고요. 그래서 달달하면서 영양성분도 고려한 프로틴바 제품이 큰 도움이 되었습니다. 이 제품은 초코맛으로 계란 2.7개분 단백질15g 함유와 NO설탕 & 밀가루 제품이 더욱 좋았는데 그동안 프로틴 제품은 외출할 때 텀블러에 물까지 챙기다 보니 하루 이틀 가져다 보면 귀찮아서 포기하곤 했습니다. 하지만 프로틴바 제품은 간편하게 챙겨지니면 되니 군것질이 먹고 싶을 때 딱 이더라구요 또한 빠른 소화 흡수 가능한 동물성 단백질과 식이섬유가 풍부한 식물성 단백질, 콜라겐 1,000mg과 5종 프로바이오틱스 유산균을 모두 포함하고 있으니 상당히 만족스럽습니다. 단백질 특유의 비릿한 맛도 없고 네덜란드산 카카오 분말로 초코맛을 진하게 느끼면서도고소한 호두, 아몬드, 코코넛 크리스피 함유로 씹는 식감까지 좋은 제품이랍니다. ​ 백색 설탕 대신 대체원료를 사용해 당과 칼로리는 낮추면서도 설탕이 함유되지 않아 끝 맛 또한 깔끔한 느낌 입니다. 식단 관리가 필요한 지니어트 회원분들께 적극 추천합니다.

보이윤

2회차 다이어트과자 - 포켓누룽지 김치볶음밥

저는 배고플거나 입이 미치도록 심심할 때  자주 먹는 포켓 누룽지 김치볶음밥을 추천합니다. 36g의 내용물에 140kcal죠. 다이어트용 과자들을 여러개 먹어봤지만 식감이 부드러워서인지  씹는 느낌이 넘 약해서 자꾸 더 먹게 되더라구요. 이 김치볶음밥 과자는 얇고 딱딱해요. 이가 약한 분들은 안드시는게 좋을지도? 얇게 눌린 듯한 김치볶음밥맛 누룽지를 오도독 오도독 씹어 먹다 보면 허~한 느낌도 충족이 되고  밀가루로 만든 과자들보다 더 영양도 좋구요. 쌀. 김치볶음밥 소스에 절임배추(국산이랍니다 ㅋㅋ) 약간 매콤한 맛에 누룽지 맛이 그대로 들어있는 포켓 누룽지. 말그대로 주머니에 넣었다가 허기질때 한봉 뜯어 오도독 거리며 먹으면 배도 꽤차고 스트레스가 풀린답니다. 주머니안에서 마구 부서져도 괜찮아요. 어차피 부셔 먹어야하거든요 ㅋㅋㅋ 밥 대용으로도 괜찮을듯해요.  한봉에 칼로리가 140kcal니까 부담도 적죠. 칼로리 낮고 담백한 김치볶음밥 포켓누룽지로 다욧 성공하는 그날까지 힘내보아요~~~~~

용가리다