'부드러운 정통우유 식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 초간단 아보카도 샌드위치

진짜 별거 없음  1.베이커리에 파는 우유식빵 2.껍질 까놓은 채썬 아보카도 3.시중에 파는 치즈 4.채썰은 당근 5.양상추 6.마트에 파는 사워크림 및 각종 달콤한 드레싱 7.먹기쉽게 잘라서 맛있게 먹음 처음부터 끝까지  다 생식이라  건강에 좋고 지방 칼로리 염려 놓고 맘껏 커피나 차랑 먹어도 기가막히게 좋음.

로앰

배고픈 오후에 먹으면 든든해요

배고픈 오후에 쿠키나 스낵처럼 뭔가는 씹고싶은데 한두개 먹어선 배도 안차고 속도 안좋아서 고민하다가 만난 부드러운 닭가슴살  직화스테이크라서 냄새없고 쫄깃한 식감이 씹는 즐거움도 있고 배도 든든해서 자주 사먹어요 칼로리도 쿠기 한개보다 덜나감~

dallim

망했따...새벽운동도 안하고

아침은 야채 달걀 두부로 저칼로리 건강식을 하렸는데 갑자기 프렌치토스트로 종목이 변경되고ㅡ 하필 식빵이 두툼크기로 달걀에 게맛살 넣고 고칼로리 플렉스. 이러니 걷뛰를 해도 몸무게가 고대로인거겠죠.  에잇. 맛있어요.  너무 길티플레져라 양배추라도 사이드로 배치하고.  님들 유혹을 견디셔야합니다.

scholat

Gs25 솔직단백 크런치/ 프롬잇 프로틴칩

제가 올 여름 가장 많이 먹은 편의점 다이어트 단백질 간식입니다!! 솔직단백바 크런치 더블초코맛, 쿠앤크크림 먼저 더블초코 맛은 얼린 바나나와 함께 셀렉스프로틴 쉐이크에 말아먹었는데 살얼음 생기면서 빙수가 따로 없었어요.. 단백질 빙슈😝💖✨ 쿠앤크 크림맛은 그릭요거트랑 먹으니 달달하고 부드러운 쿠앤크크림 맛이 나서 커피 오나오 만들고 위에 그릭요거트랑 섞어 올려줬더니,, 이거 완전 다이어트 아이스박스! 프롬잇 프로틴칩은 현재 콘소메맛과 칠리바베큐 판매중인데 특히 칠리바베큐 완전 짠짠 치토스같고 식감도 엄청 바삭해요!!! 맥주 안주로도 짱! https://m.blog.naver.com/tjdud12323/223185765794 블로그랑 , 포스팅에 있는 릴스 보고 다이어트 레시피 참고해주세용

셩셩셩

1년간의 저칼로리 식단

저칼로리식단은 당연히 채소와 달지 않은 과일이죠. 매일 아침에 유럽샐러드채소, 오이, 토마토, 사과와 식물성 단백질 한컵, 통밀 식빵 한쪽으로 먹었습니다. 아마도 최대 300칼로리 정도 될까요. 든든한 아침이네요. 제 체지방은 한자리 입니다.

한니발

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

감자샐러드(저칼로리식단)

운동과 식단을 겸하는 다이어트할때 저칼로리지만 포만감이 있는 부드러운 감자샐러드를 먹습니다 감자 당근양파 콘샐러드 햄조금 넣었어요 많은 양을 먹진 않고 조금만 먹어요

달리는나무늘보

화요일 아침♡

옥수수식빵1개, 프로틴 단호박 요거트에 견과류 넣어서 먹었어요~ 오늘은 아침부터 습하네요

어느멋진날29

자전거타고 아침식단

자장구타고 아침에 그릭요거트에 통밀식빵이랑 딸기잼 발라서 먹엇어욯ㅎ  아침이 딸기잼들어가서 치팅같지만 이렇게 먹어야 안질리고 식단 쭈욱 할수 잇더라구요

도낑이

나의 이른저녁 요거트야채소스?

오늘의 저녁 입니다 집에서 만든 요거트에 절인오이,크래미를 넣어  요거트소스?를 만들어서 통밀식빵위에 올려 나또와 함께 이른저녁을 했답니다. 담백,아삭,시원한 맛 입니다^^

건빵엔별사탕

저칼로리 브런치 메뉴

저칼로리로 다이어틑 위해 식빵 아닌 통밀빵으러 프렌치토스트 만들어 먹기. 단백질을 위해 계란 풀고 과일과 야채와 함께 곁들이면 좋아요.  아무래도 밀가루는 다이어트에도 안 좋고 칼로리 걱정이니까 통밀빵으로 드세요~~~ 브런치로 든든하게 먹으면 좋답니다. 설탕 대신 꿀 곁들어야죠~~ 아메리카노 한잔과 함께면 딱이에요.

걷는고래

저칼로리 샌드위치, 토스트요

통밀빵만 먹고있다가 프로틴식빵이 있다는걸 알았어요 저칼로리에 탄수화물 거의없는 빵!  세상에 한번씩 샌드위치 토스트먹고싶을때 이제는 부담없이 해먹어요 보통은 토스트해서 저당쨈 발라서 간단히 먹지만 요거는 치팅데이에 아보카도랑 토마토섞은 소스에 전지베이컨(구울때 기름 거의 안나와 놀래요 진짜) 계란으로 오픈 샌드위치한거예요 행복해요  두조각이면 배터져요

똥꼬맘

다이어트 야식으로 간단한 토스트

밤에 배고플때 가끔씩 이렇게 해먹어요ㅎㅎ 통밀식빵이나 미주라 토스트에 마늘빵 소스를 만들어서 얹어 먹구요! 아니면 저칼로리 크림치즈와 저칼로리 카야잼을 발라먹어요 요렇게만 먹어줘도 적은 칼로리로 든든하더라구요 든든하면서도 부담없는 야식으로 추천합니다

효지미

토스트

저는 야식이 땡기면 계란풀어서 식빵담근다음 구워주는 토스트 먹어요 기름도 적게 넣어서 구워주면 단백질과 탄수화물을 섭취할수있어요 그리고 마지막에 설탕을 뿌려주는데 스테비아설탕을 뿌려주면 칼로리걱정도없고 당걱정도 없는맛난 토스트완성입니다

복실복돌

다이어트 야식엔 복숭아

포만감도 잇고 칼로리도 많이 높지 않은 과일이라 요즘 못참겟다 싶을때 야식으로 복숭아를 소량 먹고잇어요 달콤하고 식감도 좋아서 치킨 피자의 충동을 어느정도 누를수 있거든요 특히 부드러운 황도를 워낙 좋아해서 맛나게 먹고 있습니다

친절한계란씨

닭가슴살 BEST 7! ❤️ 지니어터가 뽑은 #속세맛 #치킨맛 닭가슴살 리뷰 모음집 👍

광고 🙅‍♀️❌ 지니어터가 뽑은 닭가슴살 BEST 7 👍   닭가슴살이라면 이제 지겨워.. 속세의 맛을 찾아 떠나고 싶은 다이어터라면 주목! 지니어트 회원들의 #내돈내산 후기 모음ZIP을 준비했어요. 다이어트 중 치킨이 먹고 싶을 때 우리를 달래줄 제품들, #솔직후기만 모았답니다.     이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 공식 사이트 기준이며, 변동될 수 있습니다.   1. 대한민국농수산 닭가슴살 2200원 | 100g | 110kcal (오리지널)     [후기 보러가기] BBQ 자메이카 대신 "대한민국농수산 닭가슴살" "1개에 1990원 .. 다른브랜드 다 비교해봣는데 다 2000원 넘더라구요." "특히.. 떡볶이 😝 속세의 맛이 소스에서 느껴져서 너무 좋더라구요."    2. 바르닭 크런치 닭가슴살 2900원 | 90g | 125kcal (케이준치킨맛)     [후기 보러가기] 10키로 감량 비결,치킨같은 바삭함 닭가슴살 추천(1+1+1세일중)    "비비드키친 저칼로리 양념치킨맛 소스에 찍먹하면,  그냥 양념치킨 속세음식 그 잡챕니다 추천드려요!"    3. 성수동905 마늘간장 치킨 3700원 | 130g | 255kcal     [후기 보러가기] 프렌차이즈 치킨맛나는 성수동905 다이어트 치킨이예요. "가장 프렌차이즈 치킨맛 나는 다이어트 치킨" "밀가루 대신 쌀과 감자 전분을 이용하고 .. 양심의 가책없이 즐길수 있는 치킨인것 같아요."   4. 그릭슈바인 쓱닭쓱닭  8480원 | 100g X 4개 | 139kcal   [후기 보러가기] 닭가슴살 추천~ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 😍👍 "닭가슴살 한쪽이 슬라이스 되어있어서 따로 썰지 않아도 바로 데워서 먹을 수 있어서 정말 편하고 좋아요"   5. 아임닭 닭가슴살 큐브 2600원 | 100g | 175kcal (숯불갈비맛)   [후기 보러가기] 다이어터 짝꿍! 닭가슴살 #아임닭 닭가슴살 큐브 "닭가슴살 큐브에는 신선한 야채도 통으로 들어 있어서 영양면에서도 만점이에요. 물을 마시지 않아도 목으로 잘 넘어가요^^"   6. 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 2200원 | 99g | 99kcal (오리지널)     [후기 보러가기] 퍽퍽하지 않고 부드러운 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 추천해요 "여러 가지 맛을 즐길 수 있고, 가성비 좋고, 퍽퍽하지 않고 부드러운.. 저도 닭가슴살 유목민이었는데 이 제품 알고 저의 최애 정착템이 되었답니다!"   7. 허닭 일품 닭가슴살 스테이크 1950원 | 100g | 155kcal <추천템 5종> 1. 허닭 일품닭가슴살스테이크 불고기맛 2. 허닭 닭가슴살 함박스테이크 3. 1am 똑똑식단 닭가슴살스테이크 치즈맛  4. 치품닭 치즈품은닭가슴살스테이크 고추맛  5. 바르닭 닭가슴살 너겟 [후기 보러가기] 이거 다이어트 식품맞아..? 하게되는 맛있는 닭가슴살스테이크 추천!   "허닭 닭가슴살 함박스테이크 요놈은 그냥 속세의 맛이에요..  정말 맛있어서 몇십봉지 사먹었었어요."     -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

고소한 리코타가 매력인 파바 샐러드~

밖에서 많이 사먹는 편은 아니에요.. 건강식 잘 챙기는 분들은 부지런해서 평소에 샐러드거리 사두고 소스뿌려 항상 챙겨드시던데.. 게으른 저는 목적은 분명히 그러해서 즐거이 장을 봤건만.. 행복한 마무리는 잘 안되더라구요ㅜ 그래서 어느날부턴 잘 안사게 되더라구요^^;; 그리고는 샐러드가 멀어졌었는데 어느날 식빵사러 파바갔다가.. 리코타치즈&치킨샐러드가 제눈에 뙇~~ 넘 들어와서 바로 구입! 진짜 리코타가 넘 고소하고 맛있더라구요ㅎㅎ 치킨도 들어있고.. 방울토마토도 있고.. 동봉된 발사믹소스 살짝 뿌려 먹으면 입맛도 상큼하고 넘맛있답니다ㅎㅎ 근데.. 샐러드 자체는 칼로리가 300도 안되던데 소스가 100은 됐던거같아요ㅋㅋㅋ 이건 어느 소스든 거의 다 같을꺼같아요 그래서 건강식 챙겨드시는분들은 무소스 하시던데 전 그래도 조금은 뿌려먹는게 훨맛있더라구요ㅎㅎ 조절해서 3/1정도만 뿌려도 맛이 확 살아요ㅎㅎ 샐러드생각날때마다 한번씩 간답니다ㅎ

난괜찮아용

야식이 생각날땐 토마토와 치즈를 넣은 빵

ㅇ 야식이 생각날때 집에 있는 식빵이나 모닝빵에  토마토와 치즈, 딸기쨈을 넣어서 먹어요.. 야채가 다양하게 있으면 추가로 오이나 양배추, 양상추, 삶은계란 등을 넣어 먹기도 해요~ 빵만 먹기보단 야채나 과일을 넣어서 먹으면 더 좋은거 같아요

mjl

다이어트중 야식으로는 에그샌드위치요

저는 배가 고프면 다이어트를 할수 없어서 에그샌드위치를 많이 먹어요. 빵은 통밀빵이 좋지만 없어서 우유식빵 사용했어요. .달걀한개에 라이트마요네즈 조금 소금 조금 알룰로스 홀그레인 넣고 쉐킷쉣킷..하나 먹음 든든하고 다른 군건질거리 절대 생각안나네요

먹자먹자

야식으로 부드러운 치즈케잌 한 조각

야식으로 치즈케잌 먹었어요. 야식은 자고로 간단해야하니깐 이미 조리되어있는게 좋아요. 먹기만 하면 되는 치즈케잌 선택했습니다. 물론 칼로리는 폭탄이겠지만 양을 적게 먹으면 괜찮지 않을까요. 치즈케잌엔 커피지만 밤이라 우유랑 먹었습니다~

homiz

[샐러드 리뷰] 가로수길 스킬렛 스테이크하우스 치킨 샐러드

회식 때 갔던 곳인데요. 신사동 가로수길에 있는 스킬렛 스테이크하우스에요. 이곳은 스테이크 전문점인데 치킨 샐러드가 인기가 많아요. 부드러운 치킨은 상큼한 드레싱과 어울려요. 신선한 식재료 구성으로 맛의 풍미가 깊고 퀄리티가 높아요. 내부 분위기도 좋고 편안하게 식사할 수 있어서 맛집으로 추천합니다! 스킬렛 스테이크하우스 서울 강남구 논현로161길 57 (신사동 551-11) https://m.place.naver.com/restaurant/35372688/home

조인순

전 이거로 야식을 대체해요

계란은 정말 우리몸에 중요한 음식입니다. 저는 계란요리를 매우 너무 좋아합니다. 보통 야식엔 탄수화물이 땡기는데 저는 식빵 딱 두조각만 계란물 묻혀서 지져먹습니다. 나름 괜찮습니다! 여러분도 한번 만들어서 드셔보시길 바랍니다. 굿잡

당당인

오늘 저녁은

닭 안심살+스테이크시즈닝+마늘+양파 미리 재워둔거 구워먹으려고요. 심심하면 식빵 하나 가염버터에 구워서 같이 곁들여 먹어야겠어요:)

Jess19

운동후 야식이 생각날때 뉴케어 당플랜

전 매일 저녁식사를 5시전에 끝냅니다 저녁에 운동을해야하기에 많이 뛰어야하는데 배가불러서 뛰면 역류하기도하고 속이 않좋아서 일찍 적게 소식을하고 7시 운동을 다녀오면 가끔 너무 배가고플때가 있습니다 야식이 땡기기보다 넘 허기가졌을때 대상 뉴케어 당플랜 제품을 마십니다 여러가지 맛과 종류가 있지만 뉴케어 당플랜 마일드 초코는 부드러운 초코맛의 당뇨영양식으로 한 팩 165ml 용량에 단백질이 8.5g 함유, 칼로리는 한팩에 100kcal 로 부담없이 야식을 즐길 수 있는 열량이랍니다.  당뇨에 좋은 음식이 곧 다이어트에도 좋고 건강에도 좋답니다  요제품 한팩으로 속이든든 허기진배를 조금은 채울수있어 운동후 야식이 생각날때 추천드립니다.

산곡동미녀삼총사

건강한 샐러드 나의 최애 리코타치즈샐러드!

건강한 식습관을 위해 레스토랑의 다양한 메뉴 중에서도 꼭 시켜먹는 메뉴가 있어요! 바로 '리코타치즈샐러드'! 야채의 아삭함과 신선함을 즐기며 리코타치즈의 묵직하면서도 부드러운 조합은 정말 먹어도먹어도 최고에요!  The Table이라는 레스토랑에서 즐겨먹고 다른 곳에서도 꼭 시켜먹는 최애 샐러드에요~^^

또랑쓰

리코타치즈 샐러드

제가 매일 점심으로 먹는 리코타치즈 샐러드 입니다. 샐러드야채는 쿠팡에서 세일하는 품목으로 치즈는 보통 코스트코에서 상하목장 리코타치즈 사서 씁니다.  소스는 발사믹 글레이즈랑 발사믹드레싱 같이 뿌리구요 올리브 오일도 한숟가락 첨가!!! 여기에 덤으로 토마토와 냉동 블루베리를 더해 먹으면 얼마나 맛있게요~~^^  탄수화물은 치아바타나 통밀식빵으로 먹어요♡

윤서아

[초간단 점심] 한입 뚝딱 계란빵

재료 : 계란, 식빵, 소금, 후추, 설탕, 마요네즈 시간 없을 때 가끔씩 해먹는 계란빵이에요. 식빵에 마요네즈를 얇게 펴서 바르고 식빵 가장자리에 마요네즈로 테두리를 만들어 주세요. 마요네즈 테두리가 부담스럽다면, 가운데를 사각형으로 뚫은 가장자리만 남긴 식빵을 추가로 올려놓습니다. 이렇게 해서 식빵 접시가 만들어졌네요! 계란 한 개를 깨서 식빵에 넣고 소금과 후추를 뿌려줍니다. 기호에 따라 설탕을 뿌려도 됩니다. 계란 노른자가 터지지 않도록 포크로 두어 번 찔러줍니다. 전자레인지에 1분 30초만 돌리면 완성! 시간도 절약하면서 점심을 뚝딱 해결하는 계란빵입니다.

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초간단 점심 ㅡ 계란토스트

주말에 느즈막히 일어 나서는 날도 더운데 불 앞에 서기는 싫고, 그렇지만 맛은 포기할 수 없다면? 이 메뉴 추천해요.  우선 통밀식빵에(일반 식빵도 가능) 체다 치즈를 한 장 깝니다(치즈 종류 무관) 그리고 그 주변에 마요네즈를 쭉 돌려가며 발라요. 일종의 방어막같은? 그리고 안에 계란을 하나 톡 깨뜨립니다. 이때 주의할 점은 계란 노른자를 터트려야 한다는 거에요. 포크로 톡 건드려주면 됩니다. 아니면 전자레인지 안에서 폭발해요(진짜로) 그리고 1분 30-2분 취향대로 돌려 줍니다. 끝!  너무쉽죠? 근데 맛은 진짜끝내줘요. 마요네즈가 좀 많아 보일 수 있는데 높. 다 녹아 버리기때문에 전혀 느끼하지 않아요.

나비리

블루베리잼 샌드위치가 점심 메뉴로 좋아요

점심에 입맛 없고 간단 한거에는 샌드위치가 딱이죠. 식빵을 토스트기에 넣고 살짝 구운 후 블루베리쨈을 가장자리에 만 발라요. 그리고 중간에는 감자칩을 잘게 부셔서 식빵을 덮어요. 그리고 맛있게 먹어요. 이상할 줄 알았는데 크리스피한게 은근 달달하면서 땡기는 맛이에요

김영동

간단점심 - 부라타치즈 샐러드 & 토스트

샐러드에 견과류, 과일, 콘 후레이크 살짝 넣고 위에 부라타치즈 하나를 크게 올리면 샐러드는 끝. 토스트는 더 이것저것 넣어도 되지만 간단히 먹을려고 계란후라이만 했고 식빵은 버터로 앞뒤로 구워주고 따로 기름 없이 이 버터에 계란후라이도 같이 했어요. 여기에 두유랑 같이 먹으면 영양만점 완전 맛난 간단 점심 완성입니다. 10분도 안걸리는 초간단이죠. 브런치 기분도 낼 수 있고 맛도 있고 좋아요. 다이어트에도 너무 좋을거 같아요. 간단하니 응용해서 만들어 보세요^^

자수민

간단? 샌드위치입니당

밥을 주로 먹지만 얼마전 만들어놓은 체다치즈식빵에 집에 있는 아무 드레싱을 발라주고 햄이랑 치즈 그리고 토마토랑 양상추로 샌드위치를 만들어 봅니다 샌드위치 종이따윈 없으므로 랩으로 돌돌감아 먹습니다 안그러면 다 튀어나와요ㅜㅜ 전문점은 아니지만 그래도 맛납니다 아 피클도 넣었어요ㅎ 아삭아삭 양상추는 홈플러스 새벽양상추가 참 아삭하더라구요 늘 집에 있는지라 오늘도 집에 남은걸로 간단히 먹어봅니다~

bananacoba