'부라보 쑥 팥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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통단팥 도리야끼

통단팥이 씹히는 식감이 더해져서 부드럽 고 촉촉한 통단팥 도리야끼 출출한 시간에 간식으로 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

후식으로 팥빙수🍨

식사 후에 스타벅스 팥빙수로 달콤하게 마무리했어요. 배가 불러서 신랑이랑 하나만 시켜 나눠 먹었는데, 생각보다 더 맛있더라고요. 오후 2시부터 판매라 꼭 먹어보고 싶었는데 드디어 성공! 쿠폰까지 사용해서 추가금 조금만 내고 알차게 즐겼어요 😊

들꽃7

쑥떡

쑥떡 한되했어요^^ 맛있어요^^

핑크색

쑥개떡

쑥개떡 쫀득 쫀득 맛있어요

뇌순이

단팥빵

경주 호반장 단팥빵 맛있네요~

핑크색

봄나물 다이어트🌿 냉이·달래·쑥 배부르게 먹고 살 빼는 법

봄이 되면 입맛이 살아나면서 괜히 이것저것 더 먹게 되죠. 이럴 때 다이어트를 시작하려면 억지로 줄이기보다 ‘음식을 바꾸는 것’이 훨씬 쉽습니다. 그중에서 가장 좋은 게 바로 봄나물입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 왜 봄나물이 다이어트에 좋을까 봄나물은 생각보다 다이어트에 최적입니다. • 칼로리는 낮고 • 식이섬유는 풍부하고 • 포만감은 오래 유지 ✔ 특히 좋은 이유 • 혈당을 천천히 올림 • 장 건강 도움 • 과식 예방 👉 쉽게 말해 “많이 먹어도 부담이 적은 음식”입니다. 2️⃣ 대표 봄나물, 이렇게 다릅니다 각 나물마다 장점이 조금씩 달라요. 🌿 냉이 → 단백질·철분 풍부, 포만감 도움 🌿 달래 → 알리신 성분, 대사 촉진 🌿 쑥 → 식이섬유 풍부, 장 건강 도움 🌿 미나리 → 수분 많고 칼로리 낮음 🌿 봄동 → 부드럽고 먹기 쉬워 식단 활용도 ↑ 👉 공통점은 “칼로리는 낮고, 배는 잘 부른다”는 거예요. 3️⃣ 이렇게 먹으면 살 더 잘 빠집니다 같은 나물도 이렇게 먹어보세요. 🥗 나물 먼저 먹기 → 혈당 상승 완화 🍚 밥은 나중에, 양은 1/2~2/3 🍗 단백질 꼭 함께 (두부, 생선, 계란) 📌 추천 식단 • 냉이된장국 + 생선 + 나물무침 • 봄동겉절이 + 닭가슴살 + 밥 조금 👉 핵심은 “나물 + 단백질 + 적당한 탄수화물” 이 조합이 가장 안정적입니다. 4️⃣ 이런 점은 주의하세요 건강한 음식도 방법이 중요합니다. 🚫 양념 많이 넣기 (고추장, 설탕) 🚫 기름에 볶기 🚫 나물만 먹고 단백질 부족 이렇게 되면 오히려 다이어트 효과가 떨어집니다. “담백하게 + 균형 있게 먹기”가 중요해요. 봄나물은 다이어트를 힘들게 하지 않고도 자연스럽게 식사량을 줄여주는 음식입니다. 억지로 참기보다 제철 음식을 잘 활용하는 것, 그게 편하고 오래가는 다이어트 방법입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🥛 우유, 저속노화 식단 + 다이어트까지 책임지는 ‘팔방미인’ 식품?!

geniet

쑥개떡

어제 지인이 직접 만드신 쑥개떡이라고 주셨는데 아침에 먹어보니 쑥맛이 강하네요

로블ㅎ

도다리 쑥 된장국

요즘 봄나물 많이 챙겨 드시고 계시죠 봄 하며 대표 음식이 #쑥국 인데요. 향긋한 봄나물은 언제나 먹어도 기분이 좋아지고 입맛도 확 올라오는 듯한 느낌인데요. 깔끔하고 담백하게 끓인 쑥국도 좋지만 봄이고 제철일 때 별미로 먹어야 하는 도다리쑥국 #쑥 된장국 한그릇 먹어줘야죠. 오늘은 #도다리쑥국 끓여볼게요. 1.레시피명 #도다리 된장 쑥국# 2.리뷰 인증/레시피 과정 사진 레시피 과정 사진 3.인분/수량 2-3인분 4.소요시간 30-40분 5.재료 리스트 도다리2마리 쑥 70g 무 150g 대파 1대반 고추2개 (양념장) 물 멸치 동전 육수나 육수티백 된장2큰술 참치액 2큰술 국간장 2큰술 다진마늘 2큰술 후추 약간 6.조리순서 1.쑥은 흐르는 물에 넣어서 잘 흔들어서 세척 해 주세요. 물기는 탈탈털어 주면 쉽게 제거가 됩니다. 2도다리는 손질이 다 되어 도착 했기 때문에 깨끗하게 세탁만 해 주시면 돼요. 3.먹기 좋은 크기로 썰어 주세요. 4.무는 나박썰기로 적당한 두께로 썰어주세요. 5.대파와 고추는 어슷썰기 해주세요. 6.냄비에 물을 부어 준 다음 썰어 둔 무와 동전 육수 2개를 넣어 줍니다. 7.재래식 된장은 두 숟갈 넣어서 풀어 줍니다. 8.끓기 시작 하면 뭉치지 않게 저어주세요. 9.보글보글 끓어 오를 때 도다리를 넣어 주세요. 10.대파 참치액 국간장 다진마늘 후추 약간 추가해서 입맛을 맞춥니다. 11.무가 부드럽게 익을 정도로 10분만으로 끓여 주세요. 12.마지막 재료인 쑥을 마무리 전에 넣어서 일분 미만으로 끓입니다. 7.조리팁 생선이 으스러지지 않게 조심해서 담아주시고 취향에 따라 청양 고추 추가해서 매콤 함을 더 합니다. 먹을 때 들깨가루를 조금 뿌려 주셔도 좋아요.

쩡♡

봄이면 꼭 먹어야 되는 다이어트식 도다리쑥국

봄에는 달래, 취나물, 냉이 등 봄나물과 함께 도다리, 주꾸미 등 제철을 맞는 해산물이 많습니다. 특히 봄철에 새살이 올라 영양적으로도 우수한 식재료인 도다리는 ‘봄 도다리, 가을 전어’라는 말이 있을 정도로 봄에 제 맛을 즐길 수 있는데요. 도다리는 보통 회로 즐기지만 대표 봄나물 중 하나인 쑥과 함께 다이어트에도 좋은 도다리쑥국으로 먹는 것도 좋습니다. 1.레시피명: 도다리쑥국 2.리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3.인분 / 수량: 4인분 4.소요 시간: 60분 5.재료 리스트 -도다리 2마리 -쑥 70g -무 100g -멸치육수 1L -된장 1스푼 -국간장 1.5스푼 -다진 마늘 1스푼 -참치액 1.5스푼 6.조리 단계 1)쑥은 누렇거나 까맣게 변한 잎을 모두 떼어내 줍니다. 2)억센 줄기 부분도 모두 제거한 뒤 연한 잎 부분만 남도록 손질합니다. 3)무는 너무 두껍지 않은 두께로 나박 썰기 해서 준비합니다. 4)볼에 쑥을 담고 물과 식초 1스푼을 넣은 뒤 5분 정도 두어 이물질이 가라앉도록 합니다. 5)흐르는 물에 깨끗하게 세척한 뒤 체에 밭쳐 물기를 제거합니다. 6)도다리는 머리와 꼬리, 지느러미를 잘라줍니다. 7)내장을 깨끗하게 씻어낸 뒤 칼로 비늘을 긁어 제거합니다. 8)적당한 크기로 2~3토막 내어줍니다. 9)냄비에 멸치육수를 끓여줍니다. 10)육수가 끓으면 된장 1스푼과 무를 넣고 된장을 골고루 풀어줍니다. 11)된장이 잘 풀어지면 다진 마늘을 넣고 끓여줍니다. 12)무가 살캉하게 익으면 도다리를 넣고 끓여줍니다. 13)참치액과 국간장으로 간을 맞춰줍니다. 14)마무리하기 직전 쑥을 넣어준 뒤 바로 불을 꺼 줍니다. 15)살짝 저어 쑥의 숨이 죽으면 도다리쑥국 끓이는법 완성! 7. 조리 팁 된장을 풀어 끓일때 나오는 거품은 걷어주어야 깔끔한 도다리쑥국 끓이는법 할 수 있습니다. 도다리는 빠르게 익는 생선으로 오래 끓이지 않아도 됩니다. 쑥은 넣고 오래 끓이게 되면 향이 모두 날아가니 마무리 직전에 넣어줍니다.

GUNDDAM

치즈 팥 도너츠

고구마 치즈와 팥 도너츠 챙겨 먹었어요.

쩡♡

팥떡과 커피 한잔

팥찰떡과 아메리카노 한잔 마셨어요

행복

쑥국

야외나가 쑥뜯어 왔어 쑥국 끓였어요

뇌순이

쑥밥

오늘은 쑥밥을 해서 먹었습니다. 어렸을때 쑥밥을 먹은적이 있는데 그 기억 찾아서 쑥밥해 맛을 봅니다. 된장양념으로 비벼서 먹으니 향긋하네요.

자연하이

[바지락]바지락 쑥국

바지락 쑥국 4인분 30분 재료 쑥 바지락 된장 파 배추 들깨가루 국간장 액젓 깐바지락을 물에헹구고 쑥도 손질해서 씻어둔다 육수에 체에 된장을 풀고 국간장 액젓 파 바지락을 넣고 끓이다가 어느정도끓고 간을 맞추고 나면 마지막에 쑥을 넣고 들깨가루를 넣고 후루룩 끓이고 불을끈다 팁 육수대신 코인육수를 넣었더니 편하다 메인인 바지락과쑥을넣고 다른재료를 최소화한다 쑥은 젤마지막에 넣어준다 남은 바지락과 쑥으로 전을 부쳐 맛있게 먹음

숫자

팥빙수

운동 후에 이롬 팥빙수를 시원하게 먹었어요 달지 않고 담백해서 좋아요

들꽃7

[바지락] 바지락쑥부침개 : 바삭하게 만드는 법

1) 레시피명(요리명) 바지락(바지락쑥부침개) 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분/수량 2~3인분 4) 레시피 총 소요시간 : 30분 5) 재료 리스트 바지락 100g 쑥 한줌 튀김가루 3큰술 밀가루 3큰술 액젓 한스푼 설탕 1t 물 6) 조리단계 바지락을 깨끗하게 씻어 준다. 냄비에 넣고 찌듯이 익혀 살을 분리해 준다. 쑥을 깨끗하게 씻어 준다. 양푼에 쑥, 튀김가루,밀가루, 액젓, 설탕, 물(바지락 삶은)을 넣고 잘 섞어 준다. 프라이팬에 반죽을 한 숟가락씩 올려 얇게 펴준다. 분리해 둔 바지락살을 올려 준다. 앞, 뒷면을 노릇하게 익혀준다. 7) 조리 팁 매콤하게 드시려면 청양고추를 다져서 넣어도 좋습니다. 바지락 삶은 물은 버리지 말고 반죽할 때 넣으면 감칠맛이 좋습니다.

소나무1234

쑥 증편떡

팥 앙금이 들어간 증편떡으로 간편하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

쑥절편 먹었습니다

미주장

쑥부치미

어제 하천 둑에서 쑥 뜯어서 부침가루 적은양에 묻혀 향긋한 부치미~정말 맛있네요.

쉬리107

팥시루떡

가족 결혼식에 갔다가 팥 시루떡 1봉지 받아 왔어요. 위에 팥이 듬뿍 들어간 팥시루떡 찹쌀이 아닌 멥쌀로 만든 떡인데 쫄갓하니 오랜만에 먹으니 맛있네요

지니5237092

쑥

들에서 쑥켓어요,^^

핑크색

단팥빵🥯

할인해서 구매한 단팥빵 점심시간 다가와서 조금만 먹었어요 역시 팥 좋아해서 맛있어요

들꽃7

쑥국을 끓였어요

미주장

팥떡과 커피 한잔

오전 간식으로 팥떡과 커피 한잔 마셨어요.

행복

감자밥,쑥국

아침밥은 잡곡에 비타민c가 많은 감자밥짓고 봄내음 향긋한 쑥된장국 끓였네요

쉬리107

쑥갓 향긋한 우동 한 그릇 🥣

멸치 다시마 표고버섯 육수에 간장과 죽염 으로 간하고 생우동사리와 향긋한 쑥갓,유 부 넣어서 저녁 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

쑥 캤어요.

쑥국을 좋아해서 토요일에 시장 가서 쑥을 샀는데 만원어치 사도 양이 너무 적었어요. 그런데 오늘 산을 내려올 때 쑥이 보여 2시간 넘게 캤어요. 집에 와서 다듬는 시간까지 합치면 4시간 가까이 시간을 투자했어요. 그래도 수북히 쌓인 쑥을 보니 뿌듯했어요. 어제 산 쑥보다 양이 3배는 넘고 덤불 밑에 있는 쑥을 캐서 쑥이 크면서도 엄청 부드러웠어요.

들풀지기

쑥국

오늘 저녁은 쑥국에 밥말아 먹었어요 따끈하고 좋네요

행복

쑥국

봄나물하면 생각나는 향긋한 쑥을 재료로 쑥국을 끓여 봤어요 레시피명 : 쑥국 이미지 음식리뷰 작성 인증샷 직접 촬영한 레시피 과정 3. 인분/수량 : 3-4인분 4. 소요시간 : 레시피 총 소요시간 30분 5. 재료 리스트 물 1L 된장 2스푼 콩나물 1봉지 쑥 한봉지 마늘 1티스푼 멸치 5마리 6. 조리단계 - 물 1L 냄비에 붓고 중간 멸치 5마리 된장 2스푼 넣고 끓여 준다 - 끓는 국물에 씻어놓은 콩나물과 쑥국을 넣고 찐마늘 1티스푼을 넣고 한번 더 끓여준다 7. 조리팁 - 쑥만 넣어도 향긋하고 좋지만 콩나물도 같이 넣어 주면 아삭하고 맛있어요

행복