'부채살 팽이버섯 말이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 하루 수고많으셨어요

내일은 주말이네요 ㅎㅎ 오늘은 늦게 주무셔도됩니다 ㅎㅎ 하루 잘 마무리하시고 주말 잘 보내세요❤️

구룸구룸

저당레시피) 공복 운동후 👼🏻천사채버섯잡채🍝

저당레시피) 공복 운동후 👼🏻천사채버섯잡채🍝 100그램 6칼로리 천사채 재주문 해서 1키로를 당면화 해놨어요. 그걸로 오늘 캐시딜에서 구매한 🥕당근 🧅양파 🍄‍🟫새송이버섯 팽이버섯 넣고 잡채를 뚝딱 만들어서 아침으로 먹어요. 당근 양파 먼저 볶고 금방 익는 새송이버섯 팽이버섯 넣어서 볶아요. 이후 천사채 넣고 양념 넣고 볶으면 끝! 간장과 굴소스를 같이 이용하면 맛있어요. 후루룩 두접시 먹어도 물리지 않는 가벼움이 있어요.

레몬그린

혈당일기4기 2일차인증

5월31일 금요일 식단 된장찌개 밥 알티리김치 계란말이 계란후라이 측정  식사후 1시간뒤 89 아침식사를 하고 30분 운동을 하고 샤워하고 출근준비를 하고 회사에 오니 혈당 측정 하는걸 잊어버렸다 그래서 회사에서 측정해 보았습니다 89입니다  

쵸코파이팅구

5월31일(금) 혈당일기 4기 5일차

8시35분쯤 공복에 혈당 측정함. 어제 건빵이 너무 맛나서 좀 마니 먹어서 그런지 공복 혈당이 좀처럼 떨어지질 않는다ㅠㅠ 입에 쓴 약이 몸에 달다고 햇던 말이 생각이 난다. 앞으로 좀 자제해야 겟다.

최민준엄마

혈당일기4기3일차

기상해서 물한잔마시고 재었어요 아침 걷기 운동 다녀와서 잡곡밥과 계란말이에 콩나물국으로 아침 먹으려고합니다 걷기운동도 열심히하고 식단 조절도 잘하면서 관리하려고 노력중이예요

문탱맘

물을많이마십시다

저는 자주 군것질을 많이 해서 마시는 것 역시 음료수를 자주 마셨었는데 그러다 조금 당뇨걸릴까 생각해서 과자 종류는 거의 먹지 않고 마시는 것도 물을 대부분 마십니다. 대부분 먹는 것은 주의들 하셔서 조절을 하셔도 마시는 것에 대해서는 비교적 주의가 부족하다고 생각합니다. 저또한 그랬으니 말이죠. 마시는 것에도 주의를 기울여서 당뇨 걸리지 않게 예방합시다.

손성현

혈당 기록 챌린지 4기 3일차 인증

2024년 5월 30일 목요일 혈당 측정시간: 아침 식사후 2시간 조금 안되서 (오전 8시23분 측정) 아침 식사후라고 해야되겠죠 뭐라도 섭취를 했으니 말이예요 새벽 6시 조금 안되서 흰 우유 100리터 정도 마셔줬어요 그러다 우유 마시고 한 30분쯤 뒤인 6시 넘어서 사과 2조각을 아침 식사로 대신했어요 그리고 2시간 조금 안되서  재본건데 오늘은 혈당 수치가 정상범위에 해당되게 잘 나온것 같아요  어제 저녁에도 저녁 식사 후론 물  말곤 먹은건 없어서 그런건지....아침도 우유와 사과로 대신해서 그런지 혈당 수치가 잘 나온것 같아요  운동도 그렇게 3시간정도 걸어주고 왔었는데 운동량에 비해서 먹는양이 적었는지 거기에 땀까지 요즘은 너무 많이 흘려서 그런지 걷기와 계단오르기 운동까지 하는데 좀 많이 지치고 힘들더라구요  땀을 너무 많이 흘려서 그런지 살짝 어지럽기도 하구요 내일도 전 그럼 운동도 열심히 음식 관리도 열심히 하도록 노력하겠습니다 

lilymijin2

퇴근합시당😀👋

오늘도 하루 잘 마무리하셨지요? 벌써 목요일이 끝나갑니다 ㅎㅎ 주말이 오고있어요!! 하루만 더 힘내자고다짐하며 퇴근합시당😄

구룸구룸

도브 비누 좋네요

사용하고 나서도 얼굴 당김이 덜해요 아침 세안으로 사용했어요 화장지우는 용으로는 부족하더라고요 전 그냥 다이소에서 사요 마트가 더 비싸더라고요 성분말이 많던데 그냥 다이소꺼 사용해도 피부에 트러블나고 그런거 없더라고요

붉은레드

5월 30일 혈당일기 4기 3일차

5월30일 목 날씨 흐림 점심먹고 약 3시간후 측정기록입니다  점심메뉴 꽃게탕 계란말이 현미밥 김치 파인애플 2조각 두부조림 먹었습니다. 이제 걷기하러나갑니다. 내려가라 혈당^^

박미옥

혈당4기4일차 인증

측정시간은 식후 1시간 30분 입니다. 청국장에 귀리밥 열무김치 고등어찜 브로컬리 달걀말이 이렇게 먹었어요. 근데 밥 다먹고 단팥빵을 조금 떼서 먹어서 인지 혈당이 수치가 많이 높은것 같아요.  빨리.걸으러 나가야겠네요. 당뇨 전단계인 상태라 늘 걱정입니다.

호호수기

홍삼파워

목요일은 제일 피곤 한 날 이여서 홍삼 먹고 아침에 기운 내 네요 얼릉 주말이 왔으면 좋겠네요 

로블ㅎ

소멸 포인트 유무 확인 해보셔요~

월말이 다가오니 소멸되는 포인트 없는지 확인해보시고 미리 사용하세요~  전 오늘 앱테크 마무리 하며 보니 소멸 포인트가 꽤 있어 메모 해두었어요  지난달에도 몇번 놓쳐서 포인트가 소멸 되는 슬픔이 있었어요 ㅠㅡㅠ 기프트콘도 유효기간 만료 되기전에 미리미리 쓰세요~ 주무시기 전에 상자 다 누르시고 잊으신건 없나 보세요~~ 마무리 화이팅!! 

우리화이팅

칼로리바사삭 양배추 레시피 '양배추전'

날씬이 몸매 절대 지켜!!! 칼로리 바사삭 양배추전이예요🤗 정말 정말 쉬운 레시피라 다이어트 기간동안 쭉 먹었고 지금도 한끼는 꼭 해먹는 음식이랍니다! 양배추 채 착착착 썰고 팽이버섯도 적당한 길이로 썰고 매운거 좋아하면 청양고추도 잘잘하게 썰어서 계란 2개 톡톡 깨 넣어 섞고 마무리로 소금, 후추 적당히 톡톡 넣음 재료 끝이예요 후라이팬에 기름 두루고 키친타올로 표면만 뭍힌다 생각하며 닦아줘요 그리고 노릇노릇 앞뒤로 부쳐주면 끝!!! 김 칼로리 30밖에 안하니까 김에 싸먹어도 맛있고 스리라차 소스나 저당 마라 소스에 찍어먹음 죽여줍니당 👍👍 또 먹고싶네요....❤️

델리만쮸

식후 최소 30분 걷기

걷는걸 좋아하다 보니 항상 밥을 먹고 나면 소화도 시킬겸 30분 이상 걷고 있습니다. 더부룩한 것도 좀 나아지고 신문이나 뉴스, 건강채널을 보면 항상 하는 말이 식후 30분 걷기만 해도 혈당이 낮아지는데 효과적이라고 하네요. 일석이조인데다가 가장 쉽게 관리할 수 있는 방법이라고 생각해서 추천 드립니다!

생기복덕

혈일 4기 2일차

날짜:5월29일 측정:저녁식사 후 내용:오징어볶음, 계란말이, 쌈야채로 푸짐한 저녁식사 30분후 측정~~ 오늘도 안정적인 수치이다. 유지를 위해 산책을 해야겠다~  화이팅^^

별사랑천사

저녁엔 통돼지김치찜

날이 더워서 한김 식혀서 먹으려고 좀 일찍 완성했어요.국물이 자작하니 맛나게 되었네요. 가운데 고기를 좀 예쁘게 썰어야될텐데 말이죠..ㅋ 그런재주가 조금 부족하네요^^

한결맘

캐시닥~ 어떤 점이 좋을까요?

캐시워크 내에 캐시닥이 있어 얼마전 회원 가입을 했는데... 어떤 점이 좋을까요? 캐시 모으기 좋은점요~~ 걸음수에 따라 로또가 쌓이던데... 요게 자동으로 응모가 되는 건가요? (그냥 걸음수에 따라 포인트 주면 좋을텐데 말이죠...) 다시 삭제할까 말까 고민중이랍니다~~

꼼꼼엄마

아침, 채소찜과 두부야채전

루틴이 반복된다는 건 점점 게시글에 쓸 말이 없어진다는 의미군요🤔 근데 또 안 적으면 채단탄과 밥 분량을 안 지키고...🙄 그저 성실하게 식단관리하겠습니다 유지어터 다이어터들 모두 파이팅입니다

더달달

다이어터 울리는 잘못된 상식 2

지방 섭취량은 무조건 줄여야 한다?   다이어트 시 지방 섭취를 극히 제한하는 경우가 있다. 그러나 성공한 다이어터들의 식단을 살펴보면 지방이 아니라 가공 음식과 설탕을 줄이는 것이 더 효과가 있다는 걸 알 수 있다. 몸에 좋은 지방을 무조건 제한하기보다는 과자, 탄산음료, 통조림, 인스턴트 식품 등 자극적인 음식의 섭취를 줄이는 것이야말로 현명한 방법이다. 근력 운동을 하면 몸집이 커진다?   일반인이 하는 운동 수준으로는 근육질 몸매가 될 수 없다. 근력 운동을 하면 몸집이 커질 수 있다는 말이 있는데, 그러한 근육량은 특별한 운동 계획과 보조제, 높은 남성 호르몬 수치 등이 있어야 가능하다. 따라서 다이어트를 할 때 근력 운동을 완전히 배제하는 것보다는 유산소 운동과 함께 병행하는 것이 훨씬 더 큰 시너지 효과를 낼 수 있다. 운동은 최소 1시간 이상씩 해야 한다?   꼭 1시간 이상 시간을 들여 운동을 해야만 효과가 있을까? 다이어트를 하기 앞서 운동은 시간이 아닌 질과 양의 문제라는 것을 기억하자. 오히려 현대인에게는 쉬는 시간을 최대한 짧게 하면서 높은 강도로 빠르게 운동이 더 효과적일 수 있다. 대표적으로 고강도 인터벌 트레이닝의 경우 10분 하는 것만으로도 충분히 1시간의 효과를 낼 수 있다. 과일은 많이 먹어도 살이 안 찐다?   다이어트 식단을 짤 때 지방이나 탄수화물을 피하고 비타민과 단백질 위주의 식단을 구성하게 된다. 특히 과일은 다이어트 식단에서 빠지지 않는데, 과일만 먹거나 과다하게 섭취하는 것은 좋지 않다. 과일에는 당분 뿐만 아니라 탄수화물도 함유되어 있기 때문에 많이 먹으면 오히려 체중이 증가할 수 있다.

쿄쿄84

나만의 혈당관리

자고 일어난 직후는 공복이 오래 유지된 시간이기 때문애 되도록 당이 많은 음식은 피하는 게 좋아요. 빵이나 시리얼 같은 것들 말이죠. 혈당을 천천히 올리는 음식들 위주로 섭취해주는 게 좋은데요. 잡곡밥, 채소, 닭가슴살, 오징어 등 gi지수가 낮은 음식이 도움이 됩니다. 

밀루땡땡

양배추 활용.양배추 김밥

양배추를 채썰어서 소금 후추를 소량 넣고,계란을 넣고 버무려준다.당근도 채썰어서 라페를 만든다.계란 말이팬에 양배추 버무린거를 1센티정도. 두께로 펼쳐서 전을 부치듯이 굽는다. 김밥용 김에 양배추전을 밥대신 깔고.당근 라페 올려서 말아준다.

쪼물딱

점심 맛있게 드세요^^

집밥 먹고 나가려구요 꽁치김치찌개 만들고 아침에 만든 콩나물 무침, 계란말이 후다닥 만들어 상차렸어요^^ 모두 맛점되세요~~!

seabuck

명언

마인드키 명언 참여하려고 보다가 좋아서 가져왔어요 너무 맞고 좋은 말이네요 하나에 꽂혀서 너무 빠져버리면 생각의 꼬리를 물고 끝없이 바닥으로 내려가요 일상에 감사하고  기쁜 마음으로 살아야 해요

현유리

5월28일(화)혈당일기4기 1일차인증

아침 유산균 복용후 측정ᆢ살짝높음 전날 아점 멸치볶음 김자반 비빔밥 등 집반찬 걷기 운동 1시간 아아 커피 저녁 ᆢ팽이버섯전 등 컵라면 너무 기름진것만 많이 먹은것과 운동부족으로  높게 나온듯 또 반성..

으찐

행복해지는 연습중에 이런말 ㅋ

이런말이 있군요 맞는말 같아요 ㅋㅋ 굿밤되세용 

포메다둥이네

만보걷기

물리치료 다녀오면서.. 만잡이 후.. 편히 집에 들어왔네요ㅋㅋ 아이 학원비결제하러 가야는데 까먹고말이죠ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

모니모 챌린지

모니모 챌린지 27일 구멍없이 인증합니다. 주말이 없으니 이번달에는 완출이 보이네요.

루시안

한국인의밥상

계란을 체에 걸려서 애호박.당근을 넣어서  계란말이와 고사리나물.쌈배추와 양배추를 강된장에 쌈 싸먹어라고 했는데 아이가 토속음식에 한국인의 밥상 주인공 같다고 하네요

핑크한울이

혈당일기 4기 1일차

2024.05.27 점심식사후 점심 먹고 한 3~4시간 지난 후에 측정했어요 점심으로 연두부, 요거트, 씨리얼, 단호박 그리고 크로와상 1개를 먹었어요 메뉴도 혈당을 많이 높이지 않는 메뉴들이었고 점심 먹고 난 후 시간이 많이 지나서인지 혈당이 적당하게 나왔네요 식사후에 항상 이정도면 큰 걱정 없을것 같은데 말이죠 ㅜㅜ

초이용

양배추 야채쌈

찜기에 찐양배추준비하고 오이 당근 양배추 계란지단 곱게 채썰어서 일단 조미김에 싸고 이차로  찐양배추에 싸서  양배추쌈 말이 조미김덕에 간을 하나도 하지않은 생야채들쌈이  간이 딱 맞아요~^

문자1004