'불곱창 짜글이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 두부요리ㅡ 잔치 두부

 ✅ 준비 재료 ■육수 재료: 다시용 대멸치  다시마                양파껍질 대파 무우 디포리 ■야채:양파 당근 브로콜리 애호박 ■ 국산 콩으로 만두 두부  ※저는 육수를 꿇일 때 양파 껍질을 말려서 육수 재료로 사용하여 양파 껍질의 건강효과를 이용합니다. ✅  조리 순서 1.육수를 꿇일 때 멸치 다시마 무우 디포리 양파 껍질을 넣어 꿇여요. 청양고추도 추가해 줍니다. 2. 육수 재료를 체에 잘 걸러서 브로콜리 애호박 당근 양파를 넣어 꿇이다가 마늘를 넣고 소금으로 살짝만 간을 해줍니다. 3. 두부를 뜨거운 물에 살짝 데쳐 건쳐 놓았다가 채 썰어 줍니다. 4. 그릇에 두부를 넣고 육수를 부어서 달래장을 넣어 먹습니다.   ✅ 레시피를 발견하게 된 과정이나  하게 된 이유  평소 잔치국수를 좋아하는 식구들을 꿇여 주다가 라면에 야채와 두부를 넣어서 먹는 것이 생각나 면을 삶고 저는 두부를 데쳐서 먹었어요. 두부면도 있지만 평소 면을 좋아 하지 않아 두부를 채 썰어 먹으니 영양면에서 좋은 저만의 잔치두부가 되었습니다. ■두부 1모의 칼로리와 영양성분 ■두부의 효능  평소에 제가 주로 하는 두부 요리도 올려봅니다. ■황태두부콩나물국으로 콩나물과 두부를 넣어 근육에 좋은 단백질과 비타민을 보충합니다. 콩나물 속 단백질이 중년의 근육,뼈 를 튼튼하게 해줍니다. ■돼지고기 두부 짜글이 단백질이 풍부하고 면역력 강화에도 도움이 되고 저칼로리로 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

9/3 혈당일기10기9일차

취침전 혈당:139 저녁식단:잡곡밥. 호박잎짜글이 걷기운동 실천했다. 운동실천 매우 중요하다.

숲마을

8월 23일 금 혈기챌 10기 3일차

8월 23일 pm4:56 식후 3시간 30분 84mg/dl 점심으로 감자 짜글이 ,흰쌀밥에 병아리콩 먹었어요. 여전히 감기기운때문에 입이 쓰고 물만 찾게되네요 그래도 혈당이 낮게 나와서 다행이에요

MINJEONGYi

#건강 아점 밥상

호박잎.된장짜글이 싸서 꿀맛. 열무물김치도 익어 딱 맛나고 아귀포고추장무침.고구마줄기 김치. 옥상에서 딴 고추. 안 매워요. 맛난 주말 식사.후식 우유..🥛 방금 식단 포인트 100포 받았어요. 남은 오후 행복하세요.

biki

혈기챌9기 2일차인증

8월6일 화요일  날씨 맑음 측정시간 저녁식사후 11시10분경 측정수치  87mg 저녁을 참치짜글이를 조금 먹고 먹고 나서 옛날과자 먹음  오늘은  저녁을 조금 일찍먹고 과자 조금먹고  군것질안했더니 혈당수치 정상으로  나옴  운동은ㅈ더워서 못함

왕비될거야

아침은 김밥^^

어제 휴가 다녀외서 장을 못봤더니 아침거리가 없었어요 냉장고 뒤져서 재료 총출동시켜  김밥 만들었어요~ 아빠도 휴가라 오늘은 같이 먹어요 옆에는 짜글이 면인데 된장라면이구요 맵지 않아서 아이들도 잘 먹었습니다. 오늘 하루도 건강한 하루되세요~~^^

seabuck

7월26일(금)혈당일기 8기 3일차 인증

날짜: 2024.07.26 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 잡곡밥 감자스템짜글이 오이지무침 깻잎순무침 오이김치 꽈리고추찜무침을 먹었어요 짜글이를 넣고 비벼서 맛나게 먹고 tv보고 쉬다가 혈당측정했어요

벌곡댁

저녁

찌개가 되어버린 감자짜글이랑  좀 태워 먹은 호박전으로 한끼 해결합니다

헤븐79

7월 16일 화. 혈당일기 7기 7일차

날짜 : 7월 16일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁은 짜글이스팸찌게와 계란후라이 상추 멸치볶음  먹었고 간식으로 참외와 과자를 먹었네요 밤에 늦게 자는 습관이 있어 늦게 간식을 먹은날은 혈당이높아요

shin3357

애들 저녁

짜글이 로 시작했는데 잡짜글이? 가 됐네요 ㅋㅋ 끓여놓고 나갑니다

현유리

복숭아

집안일하고 애들 저녁 챙겨놓고 복숭아 먹어요 짜글이 만들어놨는데 역대급으로 맛있네요 ㅋㅋㅋ 요리 못해서 매번 레시피 찾아보고 하는데 그때 그때 맛이 달라요 ㅋㅋ 오늘은 성공했어요

현유리

6월 3일 (월) I 혈당일기 4기 5일차

혈당측정시간: 저녁 식사 3시간후 내용: 저녁 외식으로 짜글이를 먹고 밥도 1공기 비벼서 짝궁이랑 나눠 먹음. 후식으로 베라도 먹음. 걸어와서 그런가 높아야 되는데 이상하네...?

쏭엘리킴

혈당일기 4기 6일차

6월 3일 월요일   날씨 맑음 점심식사 이후 5시간  지난뒤 점심은 삼실에서 감자 짜글이에 잡곡밥 먹고 간식으로 바나나 한개 한시간 전에 먹음 간간히 물에 레몬 액 타서 마셨더니  너무 좋은거 같음

스마일맘1

혈당일기 4기 2일차 인증

측정시간 : 5월 29일 9시 59분 저녁: 두부감자짜글이, 오이, 고추, 양배추 달걀전 모든 반찬으루먹으면서 상추를 싸서 먹었다. 드리고 2시간 뒤에 측정했는데 여전히 높은 듯 하다.

구름속하늘

5월29일 인증하기 | 혈당일기 4기 3일차

- 날짜 : 2024.05.29 - 혈당측정시간 : 저녁식사 후 - 내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 점심겸 저녁으로 평소보다 밥을 일찍먹었어요. 오늘 저녁은 흰쌀밥에 돼지김치짜글이랑 제육볶음 먹었어요. 그리고 식후 애사비 1잔으로 혈당관리 해요! 오늘도 혈당관리 화이팅이요!

행복한연이

5월 17 (금) | 혈당일기 3기 3일차

잠들기 전 혈당 체크 하기. 금요일 저녁이라 좀 과식을 했다. 돼지김치 짜글이에 밥을 먹고 치킨 가라아게를 야식으로 먹었다. 소스를 저당 소스로 먹어서인지 혈당이 많이 오르지 않아 다행이다.

뭉3이

혈당일기 2기 5일차

저녁 식후 2시간 이후 채혈 퇴근하자마자 저녁으로 감자스팸짜글이. 어묵볶음을 먹었다. 메뉴를 보고 혈당이 높게 나올거라 생각했는데 생각보다 낮게 나왔다. 요즘 혈당이잘 잡히는것 같다

5키로만

점심

감자짜글이 생선가스 총각김치 이름모를 나물 밥 국이 없어서 아쉽ㅠ네요

파인더홀

열무 물김치.

시어머니표 열무 물김치 된장짜글이 해 슥슥 비벼 먹었어요. 열무가 아주 보드라워요.

biki

김치찌게

참치랑 스팸 넣고 김치찌게 만들었어요. 국물이 부족해서 짜글이 처럼 되었네요. 먹고 싶을때 먹으니 더 꿀맛 이였어요

로블ㅎ

밀키트

저녁 요리 재료로 짜글이 밀키트 샀어요 

차칸청춘

국

편의점에서 투 플러스 원 에서 데리고 왔어요. 오뚜기 청주시 돼지 짜글이랑 육개장 맛있어서 종종 사먹어요. 집에서는 국은 잘 안 끓이고 가끔 이렇게 사먹네요

로블ㅎ

점심은 도시락 그래서 샐러드 추가

병원 직원 식당에서 돈육짜글이를 도시락으로 사왔답니다(1인분 사서 엄마랑 나눠먹었어요.). 거기는 원래 야채 샐러드를 주는데 오늘따라 마카로니 샐러드를 주더라고요. 그래서 어쩔 수 없이 편의점 가서 곡물샐러드(흑임자소스 추가라 드런가봐요)든가 하여튼 야채 위주로 되있는 샐러드를 사 왔어요. 그런데 막상 먹을 때는 마카로니샐러드랑섞어먹으니까 정말 맛있더라고요. 모처럼 마요네즈 먹으니까 아 그렇게 달콤할 수가 없어요😉🥰

성실한라떼누나

점심 드셨나요~

아침에 만든 두부짜글이랑 반찬 몇개놓구 맛있게 냠냠~~혼밥했어요 점심들 맛있게 드셨죠~

딸기와의행복

오늘 저녁은 고기

남편의 저녁은 소고기랑 짜글이 남은거 배추, 상추 파채소스에 무치고 이렇게 저녁 차려줬네요.

루시안

오늘 저녁은

남편이 좋아하는 갈치도 굽고 짜글이로 변한 찌개도 밥에 비벼먹으니 너무 맛있네요. 다들 맛저하시고 즐거운 저녁시간 보내세요.  

루시안

고추장 순두부찌개

고추장 순두부찌개를 끓였는데 짜글이 느낌이네요. 칼칼하니 맛은 합격입니다.  

루시안

[단백질 식단편] 하루 한 끼는 무조건 꼭! 고기, 생선, 달걀로

저희는 워낙 가족들이 집밥을 좋아하는 편이라  아이들을 위해 매 식단에 고기,  생선, 달걀 요리를 번갈아가면서 먹어요. 아이들을 위한 식단이기도 하지요. 제일 자주 먹게 되는 식재료는 돼지고기에요. 제육볶음이나 짜글이, 오삼불고기를 자주 해 먹지요. 그리고 두 번째 메뉴는 생선인데요. 굴비와 순살고등어는 냉동실을 가득 채우고  번갈아 가면서 구워주면 밥도둑이 따로 없지요. 그리고 마지막은 아이들이 가장 좋아하는 계란이에요. 계란은 활용도가 높지요. 계란말이부터 계란찜까지 다양한 요리법을 활용하여 맛있게 먹을 수  있는 단백질 식단이지요. 이 정도로 단백질 가득 요리라고 챙겨주고 있는데 잘 하고 있나요? 매 끼니마다 메뉴 고민이신  주부들 힘냅시다.

wrinkle

김치

몇일전에 신랑이 임플란트해서 ..매운걸못먹어서..잘익은 김장김치썰어서..국룰인 참치와 스팸을 으깨어서 김치짜글이를 만들어봤어요..죽에다가먹으니 새콤달콤하다고하네요~~♡여러분들도집에묵혀둔김치가있다면.. 꼭한번해서 드셔보세요.아이들과남편이참좋아할꺼에요

자본주의친구

정통집 짜글이

배는 고픈데 먹고싶은건 없다니까 아들이 정통집에 데려갔어요 첨 가봤는데 식당안엔 벌써 손님이 꽉찼더라구요 깻잎에 마요네즈랑 쌈장 옥수수콘 넣고  아들이 한쌈 싸주는데  넘 맛있어서 엄청 먹었네요 볶음밥까지 야무지게 먹었답니다 아들아~~~~~땡큐♡

쉬림프

친정에서 올라온 감자로 지갑은 두둑히 뱃살은 쏙 빼지요

친정 부모님께서 손수 농사 지어서 보내주신 감자로 요즘 감자요리 많이 만들어먹네요 삶은감자 웨지감자 감자조림 감자수제비 감자전  감자짜글이  카레 감자의 변신은 무죄라고 할게요 아침에 감자 깍아서 한솥 삶으면 온 가족이 아침 식사 대용으로 먹을수 있지요 감자 삶을때 소금 한작은술 넣어서 삶으면 맛도 좋아요 아침부터 감자만 먹으면 목이메어요  유산균음료나 콩국물도 만들어서 함께 먹어요 수박이랑 먹으니 목메임도 없고 좋더군요 요건 남편 아침 도시락으로 감자와 복숭아를챙겨 준거에요 요렇게만 챙겨줘도 잘 먹었다고 말해주네요 감자를 너무 많이 삶아서 다 못먹었을땐 걱정 마세요  많이 남았을땐 그냥 냉장고에 넣어두세요 삶아서 냉장고에 넣어둔 감자로 웨지감자를 만들수 있거든요 올리브오일 뿌리고 삼겹살 구워 먹을때 뿌리는 허브솔트만 뿌려주면 끝 너무쉽죠 에어프라이어에 넣고 200도로  노릇노릇 구워주면 아이들간식으로도 좋아요 비오는날엔 김치전과 삶은감자로 점심도 해결했네요 장마기간에  강판에 간 감자로 만든 감자전도 정말 맛있었어요 요즘 지갑한번 안 열고 아침 점심 저녁까지 삼시세끼를 해결합니다 올 여름  삶은감자로 다이어트 식단을 이용하고 뱃살도  쏙 빠지면 좋겠어요.

트윈스1