'붉은 잎 상추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지 식단으로 샐러드 추천

제가 점심마다 먹고있는 샐러드입니다. 탄수화물은 거의 먹지 않고 이미 간식으로 섭치하기 때문에 식단만큼은 고단백 고지방으로 먹으려고 하고있어요. 두부가라야케가 은근히 맛있어서 즐겁게 먹고있어요. 삶은 달걀은 닭가슴살을 싫어하는 저에게 딱이고요! 그리고 양상추와 토마토등 채소로 혈당을 천천히 올려주도록 먼저 먹고있어요

Heej

🌯공복운동후 식사

🌯공복운동후 식사 당근라페는 옆에 두고 못넣었네요 양상추 치즈2장 슬라이스햄 치킨텐더 2쪽 스리라차소스 더해줬어요. 매콤하네요.

레몬그린

저탄고지-두부야채깻잎전과 톳밥

퇴근시 마트 잠시 들렸는데 톳이 보여서 한팩 사서 깨끗하게 씻어 오늘은 냄비밥 위에 얹어서 고슬고슬하게 만들었어요  다이어트식으로 톳밥 좋습니다 * 톳밥 밥할때 참기름 하번 휙 둘러주면 톳의 바다 비린향이 살짝 죽고 풍미가 살아납니다 톳은 바다에서 자라 칼슘, 요오드, 철 등의 무기염류가 많이 포함되어 있고 살짝 염분이 있어서 간 안하고 걍 먹는데 가족은 비빔장 만들어주니 잘 비벼서 먹네요~ * 두부야채 깻잎전 두부 반모하고 스팸 1/4이 냉장고에 남아돌아서 함께 으깨고 냉장고에 있는 야채(양파 당근...) 몽땅 썰고 소금 후추로 살짝 간한 후 두부 야채 속 만들고 씻어놓은 깻잎에 밀가루 살짝 묻혀 두부속 채워서  계란물 입혀 후라이팬에 지져내면 땡~  깻잎전 식탁에 올려놓자 마자 동남~~ 덕분에 사진을 함께 못찍었네요 ㅎ

목표사십구

저녁, 헐랭이국수와 청국장

#저녁 헐랭이국수 / 고구마1 청국장 콩자반  물김치 연근조림 깍두기 배추김치 상추 •밑반찬순회 [2바퀴] •국수 먹은 시간이 애매했었데,  집에 밥 차려져 있길래 반찬 위주로 좀 더 먹었어요

더달달

한 그루에 두가지색 동백꽃

한 그루의 동백나무에서 흰색과 붉은색 두 가지색의 꽃이 피었네요. 혹시 두 그루가 붙어 있는지 줄기를 다시 봐도 한그루가 맞아요.  다른 동백나무도 두가지색을 가지고 있는 걸 발견해서 사진을 추가합니다

roh69

저탄고지 연어샐러드,또띠아샌드위치

다이어트할때 주로 했던 저탄고지식단이 몇가지 있었습니다.  지금은 다이어트안해도 맛있어서 자주먹는게 연어샐러드랑 또띠아샌드위치입니다. 통밀또띠아에 양배추넣어 부친 계란,햄,양상추넣어서 오늘간식으로 먹었네요ㅎ 저녁은 연어샐러드로 맛있게 먹었답니다. 오늘도 건강하게 먹었습니다ㅎ 어제 건강검진 결과지가 왔는데 2년전에 109였던 공복혈당이 87로 내려갔습니다. 식단 정말 중요하네요

suminin

별목련

주택가를 걷다가 본 어느 집의 봄꽃들입니다. 하얀색과 붉은색 목련과 노란 개나리가 어우러진 모습이 너무 예뻤어요. 붉은색 목련꽃이 특이해서 검색해 보니 별목련 종류라고 하네요

roh69

🧑‍🍳저녁 즉석 요리 마파두부

🧑‍🍳저녁 즉석 요리 마파두부 돼지고기 다짐육과 두부로 마파두부 만들었어요 아침에 만든 쇠미역 데친것과 초장 시금치 고사리나물 오전에 준비한 캐일과 상추 쌈과 두부참치쌈장.

레몬그린

3/21(목)두물머리 명물 연잎핫도그🌭

양평 두물머리 오면 꼭 먹어주는  '연잎핫도그'~🤤 순한맛, 매운맛 하나씩 샀어요~~ (매운맛은 소세지가 매운거임) 가격은 한개 4천원입니다. 

냥식집사

저녁메뉴 준비 쇠미역과 🥬양배추

저녁메뉴 준비 쇠미역과 🥬양배추 쇠미역은 어제 사서 소금기 행궈 오늘 데쳤어요. 한입 크기로 잘 썰어 준비 1회분씩 소분. 상추와 케일도 다시 사서 씻어 담았어요. 양배추 남았는데 한통 또 사왔네요😅 반만 씻어 준비 해뒀어요.

레몬그린

🌯공복 운동후 식사 또띠아롤

🌯공복 운동후 식사 또띠아롤 새로사온 치즈2장 🧀 새로 배송온 치킨텐더 🍗 만들어둔 🥕당근라페 양상추와 슬라이스햄 가득넣었어요. 치킨텐더가 들어가니 더 맛있네요.

레몬그린

고단백 식품 연어

연어가 다이어트에 좋은 이유: - 고단백질:  고단백질 식품으로, 단백질은 포만감을 주고, 식사 후 대사율을 높여줌 또한, 근육을 유지하고 강화하는 데 필수적이다. - 오메가-3 지방산: 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여, 염증을 감소시키고, 심혈관 건강하게 체중 감량과 관련된 호르몬과 세포 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. - 건강한 지방: 건강한 지방은 다이어트 중에도 필요한 중요한 에너지원이며, 뇌 건강 및 호르몬 균형에 중요하다. ​- 연어 100g을 섭취했을 때, 이는 약 200~300 칼로리를 제공하며, 대부분의 칼로리는 단백질과 건강한 지방에서 오며, 이는 체중 조절에 유리하다 ​ 다이어트를 할 때는 전체적인 칼로리 섭취량과 영양소의 균형이 중요하기때문 나는 간단하게 샐러드로 먹는다.  드레싱을 좋아하지 않는 편이라서 곁들이지는 않고 연어의 맛을 즐기며 양상추와 맛있게 씹어먹는다^^ 간단하면서 편하고 좋다

애교뭉

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 👩🏻‍🍳초간단 집밥 다이어트 레시피👩🏻‍🍳 편

    지니어터들이 추천하는  👩🏻‍🍳초간단 집밥 다.이.어.트 레시피👩🏻‍🍳 궁금하다면?!   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   💙지니어터 Pick! 초간단 집밥 다이어트 레시피 (링크 Click)💙 속세의 맛이지만 다이어트 식단 스팸 양배추 볶음밥 양배추를 이용한 '초간단 집밥' 레시피!! 🧑‍🍳(초간단 다이어트 레시피)🍗 닭가슴살 미역국💪💪💪 초간단 집밥: 내가 만든 통호밀빵 샌드위치 점심으로 Good 탄단지 완벽 맛 완벽 초간단 콩나물 간계밥~⭐️ 두부활용 초간단 집밥 두부김치 볶음밥 레시피😆 [ 고단백 식단 ] 단백질 쉐이크 분말로 만드는 고단백 단백질 빵   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 까망천사 냥식집사 레몬그린 성실한라떼누나 회색고양이 sunmi9333 vely30         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 15x8f 뿌구누나 쨋든럽 2민트홀릭 사랑혀니 쩡쩡맘 365운동 사족보행 쪼꼬사랑 58로가즈아 산곡동미녀삼총사 쪽쭈리 가나슈 산들바다 쭌애 가뿐사뿐 산들바밤바 찰떡쫀득 감이오네 살빼서광교가자 청간정 건강하자으니 살빼자이번엔 초긍정파워 건빵엔별사탕 상암 초이동동 고구마피자맛있어 샤바댕 쵸코파이팅구 고담시 서구이쁜이 치노카푸 고인도르 선물부자 치랭이 곰공공 성아진 카페홀릭 구룸구룸 성이공자 켈리장 국제김사람 셰어 쿠보 그냥지나 셰인 쿠키트리 금강송이 소나무1234 클레어1 기르밍 소푸 키키0 기춘이530707 솔트1 태거니 기회를잡자구요 송쩡 태발2 길곰도리 쇼덕수나 털보꾸기 김범기 숑숑이야 톨탱이 깐뚱 수경2 트윈스1 깐징짱 수수깡7 트윈채 깨개갱 수스수스 티얼그레이 꿈굽는사람 순이영심 파인솔 나는민천사 숨은꽃처럼 파인호랭이 나는자유다 숫자 풀에버 나닝나 쉬림프 피직스3282 나비리 슈롭 피코 남아뿡 슈비므네 피타 낭나토 슈슈네 핑크라벨 너나위 슈퍼스티셔스 핑크핑크퐁퐁 노노구 스탕라잇 하쉬 노란풍 슬림48 한라봉봉봉 뇽이짱 시아81 한소래미 니캉내캉 신혜 한주연 닉네임생략 썬샤인86 해234 다노맘 썬영이 해설사 다노밑에담요 쏘쏘라 해피로즈 다미마 쓰리채맘 햇살좋은 달콤한게으름 씨씨 행복한집2 담쓰담쓰담 ㅇㅅㅇ지니 행복한집3 당고딩고 아롱마미 행뽁햐 당근쥬스쪼아 아름드리아 행운이다 더블릿치 아무도 헐마이니 돈많이벌자 아브로삐삐 헤일리1 돌체맘 아핫 현유리 듀듀링 안나1004 홍홍홍홍홍홍이 듀리안 안레몬 회원정보 들꽃7 안정희 후리지아3270 따시한라떼 앙칼진애미나이 후빠 딸기와의행복 애교뭉 희메 또또숑 앤드류사이먼 히니룽 라라스칼렛 앨리젼 agnes0117 람라미 앵두정원 behappyi 러블리자매 야롱 biki 로앰 얌이얌이 cho3927 로즈마리2002 어머나왜이래 ckj8425 로키스 어트지니요 Cliff 뤼정아줌마 언제나행복 cogo092 리베라따 에헴에헴 dbdbbd 링고픽 여리나 dhwhl777 마고할미 여울햇살 gloryjesus 마른50 연두사이 guija 마음그릇 영리한고양이 GUNDDAM 만구미 영선이302 Heat 망고가좋아 영진왕빠 Heej 망고주니 오기로기 highway032 매드비너스 오늘도화이팅요 hongek58 매콤한망고 오리달 HYJ123 매화나무 오우야야 janedoe 머랭22 옹동 je00 먹자먹자 우곰이 Jiny77 멋장 워니뚱 jjinnyy 멍청이2 워니s k2023 멍청이3 워크어 kiobt 메리달님 워터멜론 kjo 모카모카붕어빵 유지녀 kookies 목표사십구 윤성맘 LV 무브먼ㅌ 으갸 milktea 문문맘 으라라라챠 Milly 문창기 으햐햣햐햐 mtg 뭉치꾸미 은유랑 mullon 뭉파 이녬 myfavorite 뭔소리야 이닝지아 myjung9770 미니니슈 이디어트 mysc 미니언즈투 이쁜아영 neplos 미여니70 이쟈벨 NettyS2 밍키199 이하린80 odell86 바나나해나 이현영 okii 바다가고싶다 인생중 olivekkk 바다사랑태양 일지향 Oracle 바밤바라 임삼미 pcd 박금주 자몽구 Qwertyu 박상목 자수민 roh69 밤비엄마 자이언트로 Runa33 방법이없어달리달리 잘될 s9424103 밴드닥터 재미지니가 S하루 별사탕향기 정마담J seabuck 병아리에요 정숙한여자정말 SK7352 보이윤 정육 skyjhj0407 보통아이 조쎄라 ss샤랄라ss 복실복돌 조인순 ssul0115 복있는여자 조콩만 suminin 복희님 주렝 sunny7024 봄겨울 주안맘0413 sunny82 봄나무 주여니2 tgrsera 불곡산 죽순팬더 tpwns83 붉은레드 준이할미 valenti86 블루사슴 지금이순간7 Whitesea0 비비안2 지니1106 who8365 비오는날 지니어트쑤기 Ya135 비원 지니어트주노키오 ymittang 비포장도로자전거 지도 YS2 뽀야옹 진니어트트 yuiiris zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

저탄고지 샐러드

저탄고지 샐러드예요!! 탄수화물은 거의 없답니다 상추와 채소들이랑 연어가 있어요! 건강한데 맛도 있어서 강추예요 추천드려요!!

myfavorite

🥗 저녁식사 합니다 🍚

🥗 저녁식사 합니다 🍚 갓지은 잡곡밥에 오늘 다시 사온 상추쌈 두부참치 쌈장 싸먹어요. 3종 나물과 닭가슴살 미역국으로 단백질 보충도 되네요. 방풍나물 쌉쌀함이 참 맛있어요.

레몬그린

[저탄고지식단]아보카도컵달걀구이

저는 저탄고지레시피로 [아보카도컵달걀구이]추천해요. 아보카도가 과일중에 지방함량이 가장 높고 식이섬유도 풍부하고 포만감에도 좋아 자주 먹고 있는데 씨를 파낸 자리에달결을 넣어 에프에 돌려서  먹으니 맛이 너무 좋더라구요! 양상추는 발사믹 소스넣어 버무려주고 집에 있는 파인애플도 함께 먹어 봅니다^^

사랑혀니

🌯아삭한 아침 또띠아롤

🌯아삭한 아침 또띠아롤 양상추 치즈2장 슬라이스햄 계란 양파 들어갔어요. 아삭한 봄 오전식 우유랑 먹어요.

레몬그린

🎃오랜만에 애호박

🎃오랜만에 애호박 요즘 애호박 4천원인데 조금 키작은 아이가 2천원이네요.  상추 사러 들렀다가 데려 옵니다.

레몬그린

깻잎 온라인 키우기

깻잎 잘 자라고 있어요

수수깡7

🥗피곤한날 이른 저녁

🥗피곤한날 이른 저녁 오늘 만든 3종 나물과 두부참치쌈장 케일과 상추 삼겹 빠삭 구웠어요. 저녁 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

🥗나물 반찬 3종과 두부참치쌈장

🥗나물 반찬 3종과 두부참치쌈장 어제 사서 데려온 시금치나물 방풍나물 그리고 데친 고사리를 나물 반찬으로 만들었어요. 🥬 향이 진하고 쫄깃한 식감의 방풍나물은 된장고추장 양념으로 무쳤어요. 🥬시금치는 기본으로^^ 🥬고사리 나물은 마지막에 들깨가루 코팅😊 🥬상추나 양배추에 싸먹을 쌈장은 짜고 달지 않게 된장 고추장 두부 참치 참기름 다진마늘 넣고 그냥 먹어도 좋게 만들었어요. 🧑‍🍳냉털 준비 완료💪

레몬그린

저탄고지 꼬기-♡

여윽시~~ 저탄고지 최고봉은 고기 아닙니캬??!! 그냥 먹어도 맛있지만 상추랑 깻잎이랑 야채에 막 싸먹어요오_ 고기에 소금,후추 간만 해도 충분해요. 조금씩 쌈장없이 쌈 먹는거에 익숙해지네요. 자극이 필요할땐 매운고추 싸기!!♡

58로가즈아

오늘 저녁

쌈추랑 상추하고 3색 파프리카 수육이랑 먹었어요. 모두들 즐저하시고 편안한 밤 보내세요

러브복동

빵없는 저탄고지 샌드위치

샌드위치는 생채소를 먹을 수 있는 넘 좋은 메뉴죠 하지만 늘 탄수화물인 빵이 문제였는데요 또띠아 같이 얇은 재료를 선택하거나 아예 빵.없이 상추나 양상추를 두툼하게 양쪽 끝에 쌓아 빵 역할을 할 수 있게 해주면 끝 탄수화물 없는 빵없는 저탄고지 샌드위치 먹기 좋애요

영선이302

3/18(월)당근잎🥕🥕근황

제가 키우고 있는 당근잎이에요~~🥕🥕 엄청 풍성해졌고 잘크네요~~신기해요~🧡

냥식집사

저탄고지 곤약비빔면과 뻥치즈과자

자주 만들어 먹는 음식이에요. 비빔장은 저당 비빔장 또는 저당 고추장을 활용하여 만들어 먹습니다. 상추를 넣을 때도 있고, 참치, 계란, 김치 등 여러 단백질 또는 야채와 같이 먹을 수 있어요. 입이 심심할 때는 슬라이드치즈를 잘게 잘라서 종이 호일 위에 놓고 전자레인지에 2분 돌려 먹으면 다른 과자 생각나지 않는 간편하고 짭짤 고소한 치즈 과자가 만들어져요!

Dizzysun

저탄고지식단)간단한 닭가슴살샐러드

재료-닭가슴살/송이버섯/당근/양상추 닭가슴살은 끓는물에 익히고 잘 잘라주고 후라이팬에 고기굽듯 구워주면 고기먹는 느낌이 나요~  버섯과 당근은 채썰어서 볶아주고 양상추는 먹기  좋게 잘라서 재료 소스랑 섞어 먹으면 맛있게 먹을수 있어요^^

포메다둥이네

봄 꽃1

당신이 보내준 붉은 잎술이 좋아서 그것만으로도 취해서 나는 오늘은 술을 마시지 않습니다

선구자239

저탄고지 식단 샌드위치

다이어트에는 아무래도 탄수화물을 줄여야하죠 그럴때 저탄고지 식단으로 샌드위치를 먹어요 햄 치즈 양상추 토마토 그리고 리코타 치즈가 듬뿍 들어있어요 탄수화물을 너무 줄이면 먹어도 먹은것같지않더라구요 그래서 저는 치즈를 좋아해서 노란치즈에 리코타 치즈까지 추가해서 먹어요 빵은 통밀빵이라 건강도 챙기면서 칼로리 부담도 없어요 저탄고지 식단으로 샌드위치 추천합니다

ssul0115

온라인 텃밭 깻잎 키우기

깻잎 키우기 재미있네요

수수깡7

양상추 게맛살 샐러드

토욜이라 샐러드 간단하게 있는 재료로 만들었어요. 드레싱도 올리브오일과 발사믹식초ㆍ꿀ㆍ깨소금으로 만들어 부었어요. 아침 든든히 먹고 운동하러 가야겠어요

러브복동