'브런치 샌드위치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 브런치 샌드위치에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

초간단 다엿트 레시피 양배추통밀토스트

통밀식빵을 구워주고 양배추는 썰어서 물기뺀후 계란 1개와 소금.고추후레이크 넣고 섞어준뒤 빵위에 살포시 얹은후 저당 케찹이랑 머스터소스 넣고 샌드위치처럼 포장후 먹기 야채 처리 할때 샐러드도 좋아요 ㅎㅎ

워니뚱

5분 아침 식단 ㅡ 계란또띠아

바쁜 아침에 딱인 레시피입니다. 진짜 5분도 안 걸려요. 1.우선 계란 2개를 풀어서 지단처럼 부쳐 줍니다. 2. 계란이 80정도 익었을 때 위에 또띠아를 얹어 주어요(통밀이면 다욧에 더 좋겠죠?) 3. 뒤집어서 아래쪽에 가위로 잘라 주고 나머지 면에 먹고 싶은 냉장고 속 재료들 넣고 한 면씩 말아 주면 끝!! 저는 샌드위치 햄 + 치즈 + 청상추에 스리라차 소스를 뿌려 주었어요. 제가 곰손이라 영 모양이 저렇지만 진짜 맛있고 간편한 요리랍니다

나비리

샌디치

끼니로 샌드위치를 자주 먹었더니 유지만 되네요ㅠㅠ 샌디치 끊어야 하나ㅠㅠ

58로가즈아

전신운동인 런지 킥과 당근라페로 다이어트했습니다

6개월 넘게 열심히 다이어트를 하고 있습니다. 평소에 몸이 많이 부어 붓기가 살이 되기 전에 빼려고 노력합니다. 2주 전 2.26에 48.7kg에서 현재 47.6kg가 되었습니다. 노력해도 몸무게가 금방금방 빠지지는 않네요. 평소에 혈액순환이 잘 안 되었기에 전신운동으로 런지 킥을 꾸준히 했습니다. 런지 킥은 힙업이나 하체에 쌓인 지방을 없애는 데 좋습니다. 공복에 해야 더 효과가 좋았습니다. 제대로 하면 복근이나 코어에 힘이 집중되어 다른 운동보다 에너지 소모가 더 커서 땀이 확 나면서 효과적이었습니다. 식단은 식이섬유가 많은 현미밥에 닭가슴살, 흰 생선, 제철 채소를 주로 먹었고 요즘 인기있는 당근라페를 만들어 먹었습니다. 당근라페는 그냥 먹어도 좋고 통밀빵과 곁들여 샌드위치로 먹어도 한끼 건강식이 되네요. 당근라페는 베타카로틴이 풍부하고 장건강에도 좋아 이거 먹은 후로 변비가 사라졌습니다. 칼로리도 적으니 이것을 꾸준히 섭취하면 살빼는 데 큰 도움이 될 것 같습니다. 손쉽게 만들 수 있고 상당히 맛있어서 누구나 맛있게 건강식으로 먹기에 좋아 추천하고 싶습니다.

임삼미

점심 오늘 뭐드시나요 ㅎㅎ

점심 뭐드시나용 저는 고민이됩니당 ㅎㅎ 브런치카페 가서 아점먹을지 흐흐..

구룸구룸

굿모닝입니당 ㅎㅎ

늦잠잤어욬ㅋㅋㅋㅋ 흨ㅋ 브런치 카페 가는길입니다 ㅋㅋㅋ 굿모닝(?)

구룸구룸

초간단 다이어트 집밥레시피

집밥레시피가 무엇일까 생각해보다가 내가 집에서 만들어먹었으면 그것이 집밥아닌가 하는 생각 미리 만들어두었던 차전자피가루를 이용한 식빵 냉동보관해두었다가 그때그때 꺼내서 토스팅한다 특별히 당이 적은 크림치즈를 골라 빵위에 잘 발라준다 사과반개정도를 얇게 잘라 꽉차게 얹어주면 완성! 저탄고지 중 탄수 터지려고할때 달래주기 좋은 사과샌드위치입니다!

으라라라챠

라떼랑 카페투어 3탄(with 점심)

라떼랑 애견 출입이 가능한 카페 투어 3탄입니다. 점심까지 같이 해결할 생각이에요 저번에 안국역 근처의 도토리가든 갔다가 줄 서야되서 딴 데 갔는데 그게 아무래도 아쉽더라구요. 오늘은 점심때 피하면 어떨까 싶어서 일찍 가려고 했는데 아침에 아픈 엄마를 이리저리 챙겨주다 보니까 늦게 출발했고 도착한 게 11시 반인 거예요. 결국 저번이랑 비슷해서 아 줄 많이 있겠구나 했거든요. 막상 가보니까 저번에 배로 서 있더라구요 특히 앞뒤로 한국인이 아니었어요. 외국인들이 참 많았어요. 그리고 줄서는 식당 2도 촬영 중이더라고요. 먹방 유튜버 입짧은 햇님이도 봤답니다. 제가 팬이라고 하면서 우리 라떼랑 사진 좀 부탁했죠. 우리 라떼가 한 시간 정도 기다리면서 엄청 심심해하고 추워했거든요. 추워하면 내 욕심으로 기다리는 거 같아서 제가 품에 안아줬어요😅 심심한 중에도 라떼는 지 좋아하는 사람하고 즐거운 한때를 잠깐 보냈네요 거의 우리차례가 한 두 팀 정도 남았을 때 도토리 가든에서 라떼 사진을 찍었어요. 들어가서는 2층 베란다 자리를 잡고 라떼는 거기다 놔두고 주문하는데는 라떼가 못 들어오거든요. 이 이쁜 빵들은 2개 이상 먹더라도 너무 내 열량을 초과할 거 같아서 말차 피스타치오 마들렌 하나 집었어요. 그리고 브런치 하나를 시켰죠 그런데 사람이 워낙 많으니 계산에서도 제법 줄을 섰거든요. 그랬더니 2층에서 라떼는 짓고 저는 얼른 올라갔다가 라떼 달려고 다시 내려오고 브런치는 벨 울리면 또 내가 1층으로 가져가야 하고. 여기는 혼자 강아지 데리고 올 땐 아닌가 봐요.😆😅 2층 베란다 자리에서 약간 밖이긴 해도 난방기도 틀어져서 있고 햇살도 좋고 해서 따뜻했어요. 마들렌이 도토리 모양이에요 귀여웠어요. 맛이 궁금해서 조금 먹고 브런치 가져와서 한장 여기는 애견 동반은 가능한데 강아지 전용 음식은 없더라구요. 제가 혹시 모르니까 간식으로 이것저것 챙겨왔거든요. 우리 라떼는 오리 날개 아작아작 씹어먹었어요 시온빵이라고 여기 플레인으로 대표 빵이라던데 맛은 있었는데 조금 담백과는 거리가 멀었어요^^;; 제가 먹기엔 짜기도 하구요. 열량이 아무리 생각해도 장난 아니겠지만 하지만 여기까지 왔으니 맛있게 먹을려고 합니다. 거기다 베이컨도 세 장이나 주더라고요. 구운 야채는 생각보다 작고요😅 뭐 파는 게 다 내취향 일수 있겠어요? 그래도 빵 갈라서 야채랑 베이컨 넣고 맛있게 먹었습니다. 돈주고 산 건데 맛있게 먹어야줘😘 브런치가 좀 작아도 열량이 있어 보여 마들렌은 쪼끔만 먹고 싸갔습니다. 어머니 드리려고요. 혹시 안 드시면 집에서 내가 먹죠 뭐~~ 빨리 먹고 나올랬는데 생각보다는 있어지더라구요. 그렇게 음식도 빨리빨리 나온편은 아니라서 하튼 먹고 나와서 왔던 길로 갈까? 하다가 북촌길 올라가서 삼천공원쪽으로 가면 감사원 있거든요. 그쪽에서 와룡공원길로 성균관을 지나 우리 집까지 갈 수 있어요. 그래서 그 길로 갈려고 마음을 먹었습니다(물론 오르막이 있지만 날이 너무 좋고 아까 브런치의 열량을 좀 태울까 해서 그쪽으로 갔는데 결론적으로 배경은 예뻤어요. 다리는 아팠지만) 라떼는 카페 앞에서 한 시간에 기달리고 카페에서도 한 시간 정도 있었더니 걸으니까 너무 좋아해요. 막 냄새 맡고 신나게 걸었어요. 감사원 올라오는데도 오르막이었었는데 라떼는 신나게 재밌게 왔어요. 와룡공원 길 어느정도 가면 이렇게 나무 바닥으로 되있어요. 옆은 산이고요 성대쪽으로 내려가는 계단. 성대로 내려오다가 시베리아 허스키 암컷를 만나서 같이 낙성공원까지 걸었답니다. 그럴 필요는 없었는데 우리 라떼랑 큰 개랑 친구처럼 산책하니까 그게 기분이 좋았는지 제가 더 걸었어요. 집에 돌아오니 또 15000 보가 됐네요.

성실한라떼누나

주말 아침 샌디치

저는 다이어트를 해도 빵을 내려놓을 수가 없더라구요. 다들 다이어트에 빵은 안 된다고 하지만 전 건강한 방식으로 빵 먹기로 했어요. 그래서 뚱뚱한 샌드위치를 많이 싸먹는데, 디디미니 님 레시피를 많이 참고합니다. 이번 주말에는 오쩔래미샌드위치(두부면크래미샌드위치)를 만들어먹었어요. 식빵 사이에 두부면, 크래미, 그릭요거트 등등 섞어주고 절여서 물기 짠 오이 올려준 후에 싸면 돼요! 레시피에는 없지만 저는 저칼로리 불루베리잼도 발라줬어요. 엄청 뚱뚱해서 반쪽만 먹어도 배불러요. 좋아하는 거 먹으면서 건강하게 하는 다이어트 즐겁습니다!

주렝

저녁은 평소처럼

점심에 먹은 호밀빵 샌드위치가 굉장히 든든해서 저녁 먹을 때까지 다른것 생각도 안 나고 좋았어요. 잡곡밥 만큼 포만감을 주나봐요. 어머니 오셔서 샐러드를 만들고 저는 양배추 라페를 옆에 놔두고 어머니는 그걸 싫어하시니까 집에 있었던 흑임자 소스를 어머니 쪽만 뿌려드렸어요. 반반 치킨이 아니고 반반 소스 샐러드?!😁 오늘 낮에 황금 방울 토마토를 사 왔는데 쬐금하니 양도 많고 색깔도 이뻐서 좋아 보였는데 막상 씻어보니 싱싱하지 못했어요. 잘못 산 거 같애요ㅠㅠ 가격도 8000원인데 억울하지만 바꿀 정도의 흠은 또 아니라서 그냥 먹어야겠죠? 그것도 빨리🤨 샐러드 먹고 나서 어머니는 흰밥 냉장고에 넣어 둔것 데워드리고 저는 오늘 카무트 밥을 해서 그걸로 밥을 차렸답니다. 오늘 카무트 밥은 오전에 카무트를 물 불리는 걸 깜빡 잊어먹어서 오후에 같이 쌀을 씻어가지고 두세 시간 물에 담갔 있다가 밥을 한 건데 이정도로는 카무트가 좀 부드러워지지 않았어요. 오늘이 제일 덜 맛있는 카무트밥이 됐네요. 다음부턴 적어도 12시간이상 물에 담가 놔야 할까봐요

성실한라떼누나

밥대신

샌드위치용:-) 넘나 아삭아삭 맛있어요ㅋㅋ

58로가즈아

슈크림라떼♡

별따러 가서 슈크림라떼랑 샌드위치 먹었어요. 오늘 별3개 마지막날이라서... 슈크림라떼 넘 맛있어요

애니홀릭

기분좋은 커피 ☕️

지나가다가 새로 생긴 카페 우연히 들어갔는데 사장님의 얼굴은 옆모습만 살짝 스쳐지나고 메뉴판을 보고 있었지요 근데 과장님~~ 부르는 소리에 놀래서 쳐다보니 10년 전 인연인 있던 직원이 개업한 카페더라구요. 직장다닐 때도 샌드위치 자주 만들어와서 먹었던 기억도 나는데 좋아하는 일을 하고 계시네요. 새록새록 옛날 생각이 나더라구요. 세월이 흘러도 따뜻한 기억들은 남아있어서 너무 기분좋은 커피 마시고 왔네요.

루시안

샌디치

오랜만에 샌드위치네요ㅋㅋ

58로가즈아

가글

샌드위치 한조각 먹었더니 텁텁해서 가글해요

핑크핑크퐁퐁

간식

감자샐러드 감자샌드위치

숫자

통밀샌드위치

요즘 다이어트 다시 시작했어요ㅠ 통밀빵에 꾸덕한 그릭요거트 바르고 비싸디비싼ㅠ 금사과 올렸는데 너무 맛있네요. 사먹는게 싼것 같기도하고..다이어트식단하기에 참 힘든 요즘이네요. 모두 화이팅!!

해234

아~~ 한입드릴게요. 🥗

닭가슴살 샌드위치 입니다. 2개 들어있네요. 하나씩 나눠먹죠.ㅎㅎ

뽀봉

제티우유

오늘 아침은 달달모드 딸기쨈과 버터바른 빵에 계란부침 끼운 샌드위치 딸기제티 두개 탄 우유 달달우유에 달달 샌드위치로 달달하게 하루 시작합니다

나는민천사

3/3.샌드위치-건기챌9기 7일차

일요일 아침 밥이 하기 싫어용 ㅜ

heracchang

🍞식빵 구워요

🍞식빵 구워요 구우면서 재료 준비해요 샌드위치 만들려구요 🥪

레몬그린

cu 출첵

샌드위치 먹는 곰이 귀엽네요 씨유도 출첵 했어요

조만

저온숙성식빵

저온숙성한 식빵인데 🍞 샌드위치 만들때 좋더라구요

차칸청춘

간단레시피.언위치 샌드위치

샐러드 지겨울때 종종 해먹습니다. 계란후라이랑 상추를 양쪽으로 감싸고 안쪽에는 야채랑 베이컨 햄 등 넣어줍니다. 토마토랑 양파는 꼭 들어가야 맛나답니다. 랩으로 돌돌 말아주면 끝이예요. 스리라차나 머스타드 소스 뿌려서 맛나게 먹어요^^

주여니2

치즈샌드위치

따뜻한치즈가 쭈욱 늘어나니 아주 맛있어요

코로세움

오늘 첫 커피

스벅 왔어요 최애 샌드위치랑 함깨해요 바질토마토 크림치즈 베이글~~^^

당근쥬스쪼아

2/28수 공복 체중

또이또이 어제 언니가 스벅 샌드위치 야식으로 주고갔어요 근데 체중이 똑같은 거니까 다행이에요! 오케이 굿 👍

더달달

아침은 계란 야채 호밀빵☺️

졸업시즌이라 우리 꽃집도 바쁩니다. 어머니가 일찍 나가셔서 아침에 얼른 샐러드만 만들어서 먹었네요. 어제 다시 야채 믹스사온것 밑에 깔고 야채와 사과 딸기 그리고 견과류 시리얼 올려서 소스. 오늘은 특별히 어제 포켓에서 남은 로제 파스타 소스를 넣는데 아무래도 좀 파스타 먹는 맛도 나고 약간 느끼하긴 했어요. 어머니는 영 안어울린다고 투덜대셨어요. 나는 실험 삼아 했다고 뭐 이것저것 해보고 좋은 면도 있고 나쁘면도 느끼는 거지~~ 하긴 했는데 엄마한테 좀 미안하긴 했죠. 오늘 겨우 샐러드 먹고 나가셨는데 엄마 보내고 울 라떼까지 아침 주고 나서 우리 라떼 용품 인터넷으로 하나 사고 그렇게 시간을 보내고 나서 단백질 탄수화물 식단을 만들었어요. 사실 입맛이 없어서 바로 안 먹긴 했죠 ㅋㅋ 샐러드 먹고 그렇게 배가 안 고파서 안 먹을까? 했는데 분명히 조금 있단 배고플꺼고 아침에 제일 잘 먹자 이런 마인드가 살아나 열심히 뚝딱뚝딱 만들어봤어요. 전에 사던 호밀빵이 김치냉장고에서 너무 오래 있어서 호밀빵 구워 먹을라고 하니까 단백질 안챙겨먹은것 같아 달걀을 그냥 후라이를 해서 얹을까 했는데 야채를 더하면 좋겠다 싶어 야채계란호밀빵 샌드위치가 됐네요. 4개 만들었는데 나는 2개 먹으니까 된거 같더라고요. 그래서 2개는 중간에 설탕과 케찹을 조금 뿌려서 길거리 토스트 맛을 내서 싸가지고 라떼랑 꽃가게 가서 엄마하고 이모한테 드리려구요. 좋아하실지는 모르겠어요😅😁

성실한라떼누나