'브리 오 블루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 브리 오 블루에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

올리브오일

염증관리 혈관건강을 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

오후 운동

날씨가 포근한게 전형적인 봄날씨네요 오늘도 점심 시간을 이용하여 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 했네요

tradingcom

계단오르기

헬스 운동 하고 와서 계단으로 올라오기 실천 했어요

로블ㅎ

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다 겨울철 해빙기 안전사고 주의하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

계단 오르기

걷기 하고 오면서 계단이용 했어요 하체근력 위해서 꾸준히 실천 해요

들꽃7

비오틴

모발성장과 피부에 좋은 비오틴을 챙겨 먹었어요

행복

오전 커피☕️

오전에 커피한잔 따뜻하게 마셔요 오늘은 텀블러 사용했어요^^

들꽃7

올리브오일

염증과 혈행건강에 좋은 올리브오일 공복에 챙겨요

애플짱

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

오전 걷기

비가 많이 와서 우산 쓰고 만보 걷기 완성했어요 ☔️

안레몬

운동 전 요거트

꾸덕한 그릭 요거트에 달콤한 블루베리와 바삭한 그래놀라 넣어 운동 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

올리브 오일

올리브 오일 공복에 꾸준히 챙기며 관리해 주네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

산책 전 에너지원으로 충전하네요.🥜🫐

그릭요거트에 냉동 블루베리와 오독오독 고소한 견과류 호두와 아몬드 산책 전 에 너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

홍삼으로

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지 충전 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하 는데 도움이 되는 홍삼 에브리타임 섭취하네요.

정수기지안맘

💢 스트레스 받으면 혈압처럼 ‘혈당’도 오를까요?

“요즘 화나는 일 많았는데, 아침 혈당이 왜 이렇게 높지?” 이런 경험 있으신가요? 혈압이 스트레스에 반응하듯, 혈당도 영향을 받습니다. 특히 40~60대 여성분들은 갱년기 변화와 겹치면서 더 민감하게 느낄 수 있습니다. 출처 Freepik ① ⚡ 스트레스 호르몬이 혈당을 올립니다 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되고 코르티솔·아드레날린이 분비됩니다. → 간에 저장된 포도당 방출 → 혈당 일시적 상승 → 심장 박동 증가·식은땀 이 반응은 위기 상황에 대비하는 자연스러운 생리 작용이지만, 이런 상태가 반복되면 혈당 조절 부담이 커질 수 있습니다. 실제로 미국 하버드대학교 공중보건대학원 연구에서는 만성 스트레스 수준이 높은 집단에서 공복 혈당과 당화혈색소(HbA1c)가 더 높게 나타나, 장기적 스트레스가 혈당 관리에 영향을 줄 가능성을 시사했습니다. ② 🧠 ‘감정 스트레스’도 영향 몸이 아픈 상황뿐 아니라 감정적 긴장도 혈당을 올릴 수 있습니다. 네덜란드 틸버그대학교 연구팀이 당뇨 환자를 대상으로 조사한 결과, 스트레스가 높았던 날 혈당 변동 폭이 유의하게 증가했다고 보고했습니다. ✔️ 분노 ✔️ 불안 ✔️ 수면 부족 이런 요소들이 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다. ③ ⏳ 반복되면 인슐린 저항성까지 일시적 상승은 자연스러운 반응이지만, 스트레스가 반복되면 문제가 됩니다. 영국 런던대학교(UCL) 연구에 따르면 장기적인 스트레스 노출은 인슐린 저항성과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 혈당을 낮추는 능력 자체가 떨어질 수 있습니다. ④ 🌿 그래서 ‘마음 관리’가 필요합니다 혈당 관리는 음식만의 문제가 아닙니다. 스트레스 호르몬을 낮추는 생활 습관이 함께 가야 혈당도 안정됩니다 🚶 1) 하루 20~30분 가벼운 유산소 운동 → 빠르게 걷기처럼 숨이 약간 찰 정도가 적당 → 주 5회 이상 → 식후 30분 이내 10~15분 걷기 추가하면 더 도움 🌬 2) 5~10분 복식 호흡 의자에 앉아 배에 손을 얹고 → 4초 들이마시고 → 6초 천천히 내쉬기 → 이 과정을 5~10분 반복합니다. 🌙 3) 일정한 수면 시간 유지 → 매일 비슷한 시간에 잠들기·기상하기 → 자기 전 휴대폰 사용 줄이기 → 7시간 내외 숙면 목표 스트레스는 피할 수 없지만, 관리할 수는 있습니다. 화가 나고 긴장되는 날, “내 혈당도 지금 반응하고 있겠구나” 한 번 떠올려 보세요. 마음을 다스리는 것이 결국 혈당을 지키는 길이 됩니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 혈당 관리에 도움 되는 ‘착한 탄수화물’은 무엇?

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