'블루베리 그래놀라 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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1/21일 식단일기

쌀국수도 많이 먹긴 했는데... 운동 40분 한 거로는 안 돌아간다🤣 이 비효율적인 시스템을 보았나! 삼일 안에 돌아오라! •아침 깨죽/ 콩나물국 계란후라이 콩/ 당근 우엉 콩나물 총각무 무채 배추김치 •점심 새싹비빔밥/ 청국장/ 당근 콩나물 총각무 무채 배추김치 ▪︎저녁 쌀국수/ 배추김치 총각무 ▪︎간식 요거트, 스벅 프라푸치노, 술떡

더달달

단백질 식단

단백질을 섭츼해야 될 나이가 되다보니 관심이많아 이거저거 찾아봐도 음식 해먹기가 쉽지 않더군요. 대표적인 닭가슴살자주먹기가 쉽지않아 산양유 분말 단백질을 먹기 시작했어요. 먹기 간편하고 요거트나 샐러드에 뿌려먹어도 좋더라구요. 간편한 단백질 섭취 해보세요. 전 이거먹고 헛배가 들어가고 속이 편하고 영양까지 챙겨 꼭 챙겨 먹어요 한번 드셔보세요. 간편합니다.

감이오네

무화과 깜빠뉴

ㅎㅎ 혹시나 더 맛있을까 크림치즈에 블루베리잼 올렸는데.. 별로네요 ㅠㅠ 그냥 크림치즈 듬뿍이 맛나요^^ 애들은 아직도 꿈나라~~~ 저 혼자 간단히 식사합니당

당근쥬스쪼아

1/19금 식단일기

점심 안 먹은 줄 알았는데 늦은 점심을 먹었군요. 나란 사람.. 대단! 요거트 깨죽/ 콩 두부/ 배추 콩나물 무 당근 밥/ 콩나물/ 버섯 김치 당근 깨죽 밥/ 된장두부찌개 멸치 콩/ 배추 우엉 버섯 당근 김치

더달달

다이어트 비포 에프터사진및 현재 유지어터로..

안녕하세요 제 다이어트 비포에프터사진밎 다이어트 방법 공유해봅니다 (좀 부끄럽군요..ㅎㅎ) 2019년 4월 체중 74kg 다이어트시작 2019년 11월 체중 61kg로 체중감량 멈춤 2024년 현재 62kg로 유지중 저는 다이어트 시작할때 한바퀴에 340m하는 동네 공원트랙을 10바퀴 도는게 목표였고 한달에 1kg감량을 체중계에서 5번만 확인하자라는 목표를 잡았었어요 성취감을 느끼고 싶어서 비교적 이루기 쉬운 목표를 잡았어요 식단은 딴거 없고 아침에는 패스하거나 계란 한개정도 먹고 점심 일반식.저녁은 집에서 만든 플레인 요거트(약 300ml양정도)에 흑임자가루 한스푼과 딸기잼 한숟가락을 먹거나 단백질쉐이크 먹었어요.(원래 저녁약속이 많은편이었는데 코로나로 약속이 많이 줄어들어 자연스럽게 식단을 지키기 쉬운 상황이 되었었지요~) 큰기대 없이 그냥 하루하루 하다보니 6개월 되었을때 체중은 13kg감소하고 운동장은 20바퀴를 돌정도로 체력도 좋아졌네요 그상태로 어언 3년여 흐른지금 확실히 위크기가 줄었는지 한번에 먹는 식사양이 줄어서 유지는 잘되고 있답니다 올해말에는 55kg을 꿈꾸며 다시 다이어트를 가열차게 해보고싶네요... 다이어트 생각하신다면 목표를 멀리잡기보다는 이룰수 있는 눈앞은 작은 목표부터 잡아서 차근치근 실천해나가시길 추천드려봅니다 아래사진은 비포(74kg) 에프터(61kg)사진 유지어터 기간동안 인바디 변화그래프랍니다~

어머나왜이래

콤부차 마셔요^^

블루베리 파인애플 복숭아 먹어봤는데.. 전 레몬이 젤 낫더라고요^^

당근쥬스쪼아

베트남 나트랑 cccp커피전문점

나트랑가심 cccp커피숍이 아주 유명하고 핫하답니다 콩카페보다 요즘은 여기가 핫한곳 이라고 하네요 코코넛커피도 맛있지만 이번에 과일 요거트에 꽂혀서 친구들이랑 매일 1일1cccp방문 가격은 4만8천동인데 한화로 약 2.500원 정도 딸기. 아보카도. 수박. 망고. 위에 요거트 얼음살짝 갈은거 진짜 진짜 추천드려요

산곡동미녀삼총사

다이어트 간식-미주라 토스트👍

미주라는 통밀 간식으로 유명한 다이어트 간식 브랜드 입니다! 이마트 올리브영 쿠팡 네이버스토어 등 각종사이트에서 쉽게 구매 하실수 있어요😆 미주라 브랜드에는 미주라 토스트, 도넛, 비스켓, 쿠키, 크래커, 크로와상 등 다양한 종류의 다이어트 간식이 많지만 미주라 토스트가 가장 대표적이라고 할수 있어요! 미주라 토스트는 칼로리도 너무 착한 간식이랍니다! 총 내용량 320g이고 36조각 들어있더라구요 ~ 1조각당 30kcal- 탄수화물 5.9g 당류 0.6g 식이섬유 0.2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 의 간식이었어요! 통밀가루 96%에 귀리 식이섬유가 들어있고 한 조각당 30칼로리 밖에 안해서 너무 좋았어요😄 미주라 토스트의 겉포장을 뜯으면 안에 12개씩 소분되어 3봉으로 한번더 포장이 되어있어 편리한 다이어트 간식 이에요~ 소분되어있는 토스트를 열어보면 미니식빵 처럼생긴 토스트가 나오는데 식감은 꼭 러스크의 느낌같아요! 엄청 바삭바삭해서 잘못먹으면 입천장이 까질수 있음 주의😅 맛은 달지않고 담백하고 고소한 곡물빵맛? 건강한맛? 드실때 너무 밍밍한거 같다 싶으신분들은 그릭요거트나 피넛버터 살짝 발라서 드셔도 괜찮을것 같아요👍 바삭한 식감이 싫다 하시는 분들은 미주라 도넛 추천해 드릴께요~! 미주라 도넛은 토스트와 다르게 하나씩 개별 포장이 되어있어 먹기도 편하고 보관하기도 좋을것 같더라구요! 크기는 주먹만한 크기에 1개당 134칼로리 라고 하는데 일반 도넛 하나에 300칼로리가 넘는거에 비해 이정도면 너무 착한 칼로리라고 생각되네요😊 튀긴 도넛이 아닌 구운 도넛이라 그런듯 합니다! 식감은 부들부들 폭식한 카스테라 식감이고 통밀을 사용한 빵이기에 밀가루로 만든것보다 쫄깃하진 않아요! 단맛도 적당하고 고소함이 좋고 다이어트하시는 빵순이분들에게 최고의 간식이 될것같아요!

귀요미왔당

1/18목 식단일기

간식이랑 저녁이랑 넘 먹었어요 맥반석 계란을 3개나 먹었어요 잡채도 계속 먹고, 언니가 먹다 준 샌드위치 1/4도 먹었어요ㅋㅋ 내일 제발 속도 안 쓰리기를...🙏 아침 요거트 / 순두부 / 고구마 점심 깨죽 / 오징어무국 간식 맥반석 계란 / 식혜 저녁 잡채 샌드위치 / 김치

더달달

나의 다이어트 간식은 바나나 ~~~

나의 다이어트 식품은 바나나 입니다. 맛도 있지만 공복감도 해결해주고 든든하기 까지 ~ 해요 ~바나나와 그리고 물도 수시로 마셔주고 있는데 바나나 하고 우유하고 갈아서 먹기도 하고 요거트에 바나나 썰어 넣어서 먹기도 하네요 맛있게 먹고 건강하게 다이어트 아자 아자 입니다 ~~~

ㅇㅅㅇ지니

오늘 아침은 순두부!

오늘 뽀인트는 순두부예요! 간장 뿌려서 먹어요! 우선 요거트 먹고 순두부 먹고 고구마 먹으려고요 먹을 게 많아서 넘 좋네요 맛있는 아침식사 시간 되셔요😆

더달달

배고파요

견과류 요거트 먹어요 채소 자르기싫어 ㅋㅋ

송쩡

1/17수 식단일기

오늘은 아침부터 언니네 가고 바빴다 간식을 많이 먹어 내일 몸무게가 걱정이긴 하다. 점심, 저녁을 많이 먹는 대신 일찍 먹었다 시간이 양을 갈음하기를! 아침 요거트 / 계란후라이 콩 / 시금치 점심 밥 / 오징어 / 콩나물국 파장아찌 저녁 소고기콩나물덮밥 / 파장아찌

더달달

구운 아몬드

이마트에서 구운 아몬드 팔길래 사왔어요 구워진거라 더 고소하네요~ 그냥 먹거나 요거트에 섞어서 먹어도 맛있어요~ 호두도 같이 먹고 있어요~ 호두만 먹으면 맛이 없어서 아몬드랑 같이 먹으니 괜찮네요~

블랙찡

샐러드 소스 칼로리

다이어트할때 샐러드 많이 드시죠 소스 맛으로 먹는 저는 칼로리 생각 안해봤는데 딸기쨈보다 높은것도 있네요 무가당요거트소스가 제일 낮다고해요

울트라돼지런

식사재마트... 요거트

1팩: 16개 \2.990 엄청싸죠

뽀봉

간식 빼앗긴 2호

유통기한 지난 마지막 요거트를 뺏긴 상전2호는 못밤을 잡숫네요 아쉬움 가득합니다ㅋㅋ

울트라돼지런

견과류 매일 다르게 먹는거야! ♡HBAF MON TO SUN♡

다이어트 하면서 제일 큰 고비가 있지요~ 오후 시간이나 저녁식사 후 늦은 밤 간식의 유혹에서 벗어나기 쉽지 않네요.😆 저는 살이 덜 찌고 적당한 포만감을 주는 간식으로 '견과류' 를 선택했어요. 캐시딜에서 포인트 사용해서 더 저렴하게 구매했지요~~^^ 맛있게 먹고 있어요~♡ 아침에 그릭요거트, 시리얼과 함께 그리고 그냥 먹어도 좋더라구요~^^ 다양한 제품의 견과류를 먹어봤는데 그중! 바프 먼투선이 구성이 좋네요. 👍 HBAF라는 뜻은 Healthy But Awesome Flavors 건강하고 멋진 맛!! 이런 뜻인거 같아요.^^ 대부분 하루견과 상품들은 같은맛이 대용량으로 구성되어 있어서 먹다보면 질리는데 바프 먼투썬 견과류는 월요일부터~일요일까지 7가지 종류의 패키지로 구성되어 있어요. 윗부분에 이지컷이 되어있어서 쉽게 뜯을 수 있어서 좋구요~😃 요일별 포장마다 어떤 견과류가 들어있는지 그림과 견과류 이름이 있고 몇그램인지와 칼로리까지 상세하게 적혀있네요👍 견과류 매일 다르게 먹는거야! ♡HBAF MON TO SUN♡ ♡견과류의 효능♡ 견과류가 지방이 풍부해서 다이어트에 안좋다고 생각하시는 분들이 많죠? 하지만 견과류에 포함된 지방은 대부분 불포화지방산 입니다. 콜레스테롤 수치도 낮추고 심혈관 질환도 예방이 된다고 하네요. ♡견과류는 언제 먹으면 좋을까요?♡ 견과류는 허기질 때 먹으면 포만감이 느껴지고 포만감이 금방 사라지지 않는다고 하네요. 그리고 식사 사이사이 먹어주면 과식을 피하는데 도움을 줍니다. 맛있는 견과류 챙겨 먹고 건강해 지자구요~!!😘

냥식집사

콤부차 마셔요

눈이 피곤해서 블루베리 콤부차 마셔요

동남이쁜이

다이어트 간식 견과류

다이어트 간식으로 저지방에 칼로리는 낮고 포만감은 드는 간식이 좋잖아요! 그래서 배고플 때는 아몬드나 호두 하루견과 한봉지를 먹어요!!! 먹다가 물릴 때면 그릭요거트에 견과류 섞어서 같이 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요ㅎㅎ:)

혬2

1/16화 식단일기

오늘 단백질 많이 먹은 것 같아요 흡족해요☺️ 어제 저녁에 든 게 있어서 체중 많이 나갈 줄 알았는데 돌아가는 추세라 좋아요 아침 밥 / 청국장 / 요거트 점심 밥 / 추어탕 번데기 콩 / 뽕잎무침 간식 떡볶이 아메리카노 저녁 깨죽 / 청국장 콩 / 뽕잎무침

더달달

블루베리콤부차

콤부차 스틱이 너무 빵빵해서 귀엽워요ㅋㅋ탄산감이 뛰어나서 자연스러운 현상이라고 하네요 스틱 뜯자마자 냄새미쳤어요! 엄청 맛있는 냄새가 솔솔나요~ 와우 탄산도 미쳤어요!!! 전 맛있어서 재구매 각이네요ㅋㅋ

김포비

리코타치즈들어간 샐러드예요

그릭요거트 만든후 유청으로 우유를 섞어 리코타치즈를 만들어서 샐러드에 얹어 먹어요~ 아주 고소해요~ 샐러드는 사랑입니다~~ㅎㅎ

딸기와의행복

히비스커스

오랜만에 블루베리히비스커스 따뜻하게 마셨네요 진해서 한번더 우려 마셨어요

코로세움

캐시딜콤부차

블루베리 콤부차 맛있다는 후기 보고 캐시딜에서 구매했어요~~딸기맛도 궁금해서 데려왔어요ㅋㅋ

김포비

날짜가 지났네요

요거트 날짜가 일주일이나 지났네요 먹어도 탈나지 않겠...죠.. 화장실 자주갈일이 벌어지는건가요ㅋㅋ

울트라돼지런

운동가기전 식단~

곧 운동 나가려는데 그릭요거트와 구운계란 먹으려구요~ 오늘도 건강한 하루 되세요~♡

딸기와의행복

샌드위치^^

잡곡식빵 구워~~ 크림치즈 바르고 직접만든 블루베리잼 발랐어요~ 바삭하게 구워 더 맛있어요^^

당근쥬스쪼아

1/15월 식단일기

예에~ 똑같이 저녁에 쟀는데 돌아왔어요! 왜지🤔? 밥을 6시에 먹어서 그런가? 그런데 아직 배에 저녁이 들어가 있긴 해요! 근데 50이라 의아스러워요! 낼부터 다시 아침에 잴 수 있길! 아침 밥 / 굴국 콩 / 요거트 봄동 점심 번데기 / 김치 무채 저녁 깨죽 밥 / 닭볶음탕 / 봄동 양파김볶음

더달달