'블루베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트로 건강한 간식드세요

그릭요거트 전엔 만들어 먹기도 했는데 요즘은 잘 나와서 사다 먹고 있어요 그릭 무가당으로 꼭 구입하고 여기에 사과 계란 블루베리 견과류 넣어 먹으면 맛도 좋고 영양도 풍부한 간식이죠 코코넛칩 몇개 올려 식감 좋게 먹어도 좋아요 혈당도 안올리고 건강한 간식입니다^^

애플짱

5기 1일차

 6월 12일 수요일 혈당측정시간: 11시 혈당치수: 121 내용: 저녁식사를 생 블루베리 한컵과 상추3장으로 끝내고  쉬다가 1시간 반쯤 걷고 들어와서 자기전에 측정했는데 생각보다 높네요. 내일은 아침공복에 재보겠습니다.

리카임

6월 12일 (수) l 혈당일기 5기 3일차

- 날짜: 2024.06.12 - 혈당 측정 시간: 오후 10시 30분 (식후 2시간 이후) - 혈당 측정 결과: 113mg/dl - 내용: 오늘은 저녁을 6시쯤에 먹었다. 메뉴로는 두부김치, 잡곡밥, 애호박구이, 고사리무침이었다. 후식으로 블루베리요거트에 바나나 한 개를 먹었다. 설거지를 하고나서 바로 앉아서 컴퓨터를 계속 했더니 혈당이 평소보다 조금 더 높은 것 같다. 자기 전에 나가서 조금 걷다가 와야겠다.

매화나무

혈당 일기 5기 3일차 인증

24.6.12(수) 공복 같은 식후 혈당 ; 102 12시 반쯤 삼겹살에 상추쌈을 배부르게 먹고 후식으로 스테비아 프로틴 믹스커피,,,  블루베리도 먹어주고 5시간 정도 지난 후 체크~~  산책도 해서인지...  만족~ 배고프다..ㅋ

스타벅스DT

그릭요거트 레시피로 포만감 잡아요

홈메이드로 만든 그릭요거트에 블루베리 치즈 아몬드 삶은계란  큐브치즈케이크 넣어서 먹으면 너무 맛있어요  당 걱정도 없고 한끼 든든 합니다

오기로기

6월12일(수)혈당일기 5기 3일차 인증

날짜 : 2024.06.12 혈당측정시간 : 아침식사후 내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정기록 입니다 아침일찍 신랑이랑 삶은계란  사과 블루베리 산딸기 참외 체리 치즈 두유를 먹고 잠깐 쉬었다 공원으로 만보걷기를 하러 나갔다 왔어요 운동을 해서 그런지 혈당이 양호하네요

벌곡댁

공복 운동후 푸짐한 샐러드 🥗

공복 운동후 푸짐한 샐러드 🥗 아침에 삶은 닭안심살 두조각이랑 단호박 삶은계란 1개 그릭요거트 아몬드 호두 블루베리 방울토마토 오이 오리엔탈 소스 뿌려 줬어요. 그릭요거트 새콤함에 호두 아몬드 같이 먹습니다.

레몬그린

요거트

아침에는 바빠서 요거트에 바나나 블루베리 넣어서 간단히 먹었어요 . 과일 토핑으로 올려서 먹으니 더 맛있네요 

로블ㅎ

남편의 아침

아침 빵을 주문하는 남편 요거트에 산딸기와 블루베리 넣고  아몬드브리즈와 챙겨줬네요. 나름 건강한 한끼입니다.  

루시안

혈당일기 5기 1일차 인증

날짜:2024.6.11 혈당측정시간:아침식사전  내용:저녁으로 족발을 먹었다 식사후 블루베리 스무디와 약간의 과자를 먹었다 아침공복혈당이 좀걱정이되었다 괜찮게나왔다 잘관리해야겠다

금장산

6월11일 혈당일기

6월11일 혈당일기 10:32 식사 후 2이간 정도 흘러감 누릉지.김치국.앵두.블루베리 섭취 후 체크했어요

앙뚜

요거트 구매

블루베리가 있어서 요플레 구매 했네요 처음 보는 브랜드인데 내일 아침에 함 먹어보려구요. 맛있었으먼 좋겠네요 

로블ㅎ

그릭요거트 레시피) 카나페 만들기

참그래커와 그릭요거트를 활용한 초간단 카나페라 레시피라고 할 것도 없어요. 참그래커에 그릭요거트를 얹고 그 위에 집에 있는 과일, 채소, 견과류를 얹으면 끝이니까요. 저는 그릭요거트 위에 블루베리, 산딸기, 아몬드, 캐슈너트,  오이를 얹었어요. 오이 위에 있는 거는 시어머니께서 직접 만드신 수제 오디잼인데 건강을 위해 달지 않게 만드셨어요. 별거 아닌데 그릭요거트와 맛이 잘 어우러져 상큼하고 맛있어요. 

roh69

그릭요거트

꾸덕꾸덕한 그릭요거트 토핑은 씹는 식감이 있는거나 달달한 과일을 넣는걸 선호해요. 곡물류, 블루베리, 바나나 이런것들을 주로 넣고요. 생바나나가 없으면 바나나칩 넣어도 좋더라고요. 과일이 없을때는 초코볼도 좋아요!

지금이순간7

영양만점 그릭요거트~

평소에도 꾸덕꾸덕 그릭요거트를 너무 좋아한다. 건강을 위해 무설탕 그릭요거트에  직접 만든 블루베리알룰로스잼을 뿌려먹음 너무 맛있다.  거기다 견과류와 과일까지 곁들이면 완벽! 맛과 영양 모두 잡은 나만의 레시피~

알밤2

저당레시피) 푸짐한 그릭요거트 샐러드 🥗

저당레시피) 푸짐한 그릭요거트 샐러드 🥗 공복운동후 10시 오전식사 14시간 공복을 유지하고 운동후 좀 쉬었다 식사 합니다. 양상추 씻고 그동안 치킨텐더 한조각 에프 돌렸어요 오늘은 소프트비엔나 2개 추가입니다. 단백질 12그램이라네요. 삶아 놓은 계란도 다 먹어서 다시 반숙으로 삶았어요.  바로 삶았으니 2개 올려요. 양상추 슬라이스 양배추 가득 깔고 찐단호박과 계란 치킨텐더 올렸어요. 그릭요거트와 호두 블루베리 토핑하고 마지막은 오리엔탈 소스 뿌렸어요. 오늘 아침은 더 푸짐하게 먹네요. 운동하고 잘챙겨 먹어야 건강한 근육도 생겨요. 잘챙겨 드세요.

레몬그린

그릭요거트 레시피.샌드위치

아몬드.호두.땅콩을 잘게 다진다 오이를 채썬다 그릭요거트에 꿀을 넣는다 블루베리를 섞어 버무린다 오이와 견과류를 좋아하지 않지만 건강한 챌린지덕에 한끼 건강식으로 맛있게 먹었다

사장님이에요

그릭요거트 아침으로좋아요

간식으로 즐겨먹는 그릭요거트예요 당도 급하게 올리지않고 포만감도 주고 식이섬유,단백질도 풍부하니 만점간식이예요 보통 간식으로는 블루베리랑 그래놀라넣어먹구요 식사 대용일때는 치아시드랑 오트밀,메이플시럽넣어 냉장고에 하루두었다가 과일듬뿍올려서 든든하게먹어요 건강한한끼 챙겨보세요

서야

아침식단 (내가만든 삼각김밥)

바나나 블루베리 주스 과일들 . 언제만든삼김 ㅋ 맛나네요

뽀봉

하루중 한끼는 장에 좋은 그릭요거트로 해보자

그릭요거트로 다양하게 활용해서 먹을수 있는 방법이 많다. 하지만 내게 맞는 레시피로 활용하면  더욱더 효과를 볼수 있다. 나는 볼에 그릭요거트를 부어주고 시리얼과 블루베리,아몬드,키위,방울토마토, 복분자 이렇게 내가 좋아하는 것들로 토핑해준다 너무 간단하면서도 한끼로도 부족하지 않은 식사 가 된다. 다이어트로 음식물을 줄이다 보면 변비도 걱정이지만 이렇게 그릭요거트로 활용하면 변비 걱정이 없다. 건강하게 살자!

당근먹기

[그릭요거트 레시피] 그릭요거트와 과일, 시리얼!!

그릭요거트를 먹을 때 포만감을 주기 위해서 제가 좋아하는 여러 종류의 음식을 추가해서 먹었어요! 저는 시리얼 중에 초코맛인 코코볼, 그린키위, 아몬드, 복분자, 말린 블루베리, 방울토마토를 넣어서 먹었어요! 조금씩 넣어서 여러 가지의 음식을 먹으면서 다이어트한다는 생각이 드니까 더 맛있고 배불렀어요!

당근먹기딸

그릭요거트

블루베리  찐당근 찐양배추랑  그릭요거트랑 같이 아침으로 먹어요  찐당근은 부드럽고 영양가가 더 높아요

뇌순이

그릭요거트 레시피

아침에 아이들에게 자주 줘요 바나나 딸기 블루베리 사과등 제철 과일 잘라 넣어주고 아몬드 위에 시리얼로 토핑해 바삭함까지 한그릇에 영양 가득

복있는여자

그릭요거트 레시피.그릭요거트 버거

오이를 다진다 아몬드.호두를 잘게 다진다 블루베리에 그릭요거트와 꿀을 섞는다 모닝빵 사이에 넣고 맛있게 먹는다 마요네즈를 넣지않은.건강식 버거이다 짜고 달지않은 나만의 소스에 한끼 뿌듯하다

연이다

마카롱

널담 블루베리 크림치즈 마카롱 하교한 딸 아이 간식~~ 끝났다고 전화오자마자 바로 냉동실에서 꺼내놨더니 먹기 딱 좋데요

당근쥬스쪼아

6월 10일 (월) | 혈당일기 5기 1일차

날짜: 2024.06.10 혈당측정시간: 식후3시간 내용: 점심에는 무화과호두크림치즈를 바른 베이글 1개와 블루베리를 넣은 그릭요거트를 먹었어요. 식후3시간 혈당은 107mg/dL이 나왔네요. 저녁에는 샐러드를 먹을 예정입니다.

미니미썬가드

당 걱정없이 그릭요거트 먹기

당 걱정 안하고 먹을때는 블루베리나 여러가지 과일을 이용해서 콩포트를 만들어서 섞어서 먹었다. 하지만 공복혈당이 높게 나오고 혈색소도 높게 나오면서 당수치를 떨어뜨리기위해서  그릭요거트와 견과류 냉동블루베리를 그대로 섭취해주고있다. 견과류에 마른과일도 들어가면 안되는데 사놓은게 이거라서 얼른 먹고 다음에는  견과류만 들어있는걸로 사야겠다.

앵두정원

그릭요거트 레시피

그릭요거트 너무 비싸서 만들어서 먹어요~~ 어렵지는 않은데 시간이 오래걸려요 발효 9시간 유청 10시간정도 빼줘요~~ 주로 아침에 그릭요거트 먹어요~ 그릭요거트 + 냉동블루베리 + 아몬드 간단하지만 너무 맛나요 간편해서 아침에 먹기 딱이에요~~

Ya135

오버나이트 오트밀

점심으로 오버나이트 오트밀 먹었어요. 전날 저녁 오트밀,요거트, 블루베리,꿀 섞어두고 다음날 햄프씨드, 볶은 통곡물믹스 뿌려먹어요~ 제 꿀팁은 볶은 통곡물 믹스에요. 바삭한 식감때문에  과자 먹고싶을때도 좋아요.

쿄쿄84

혈당일기 5기 1일차.

2024.06.10 날씨 무지 더움 오전 9시 20분쯤 측정 ( 식후 1시간 10여분 후 ) 식후혈당수치 123mg/dl 외출을 하야 해서 식사 후 한시간 정도 지난 후 측정했어요. 식사는 야채 듬뿍, 삶은달걀, 그리고 블루베리 가득 넣은 오트밀 국그릇으로 가득 먹었어요.

은유랑

그릭요거트

요즘 살이쩌서 고민입니다  그래서 간편하게 먹을수있고 소화도 잘되고 다이어트식으로해보았습니다  냉동실에있던 얼린 블루베리와 바나나 그리고 그릭요거트 입니다

한디할까