'빼고 빼고 카페' 관련 커뮤니티 게시글 모음

따뜻한 카푸치노☕️

장 보고 오면서 따뜻한 카푸치노 한 잔 해요. 시장근처라 상생 페이백 되는 커피숍에서. 무료로 카페인 충전 했어요.

들꽃7

프렌치 커피 한잔 ☕️

오후 프렌치 카페 커피 한잔을 마셨어요 

행복

모닝 커피 ☕️

아침 쌀쌀하네요  프렌치 카페 한잔 마셨어요 

행복

아이스커피🥤

병원 진료 보고 오는 길 아이스 카페라떼로 시원하게 마셔요. 병원 안에 히터비람 때문에 아이스가 댕기는 날이네요

들꽃7

애플 시나몬티

추워서 애플 시나몬 티 한잔 마시네요 상큼한 애플 향이 좋네요 카페인이 없어서 과일차 부담이 없네요

로블ㅎ

아메리카노

오늘 낮에 카페 갔는데 팔당댐이 보이는곳이라 경치도 좋고 햇살이 좋아 창가쪽은 덥더라구요 아이스로 한잔 마셨어요 밤되니 쌀쌀하네요

쉬림프

오후 커피☕️

커피 1+1쿠폰으로  오후에 커피 한잔 마시고 카페인 섭취해요

들꽃7

파비플로라 효능 진짜일까? 부작용·실제 복용· 감량 후기까지 정리

제가 최근에 파비플로라로 다이어트 해보았는데 저만 알기엔 아까워서 여러분께 공유 드리려고 한 번 정리해보아요 !!! 열심히 적어봤으니 끝까지 읽어주세요  파비플로라란? 파비플로라는 생강이라고 생각하심 편해요 생강에서 추출한 기능성 원료로 한 성분이에요 일반 생강과는 다르게 안쪽이 검은색을 띠는 것이 특징인데 검은 생강을 보통 활력에 좋다고 하는데 요즘에는 다이어트할 때 많이 먹고 있어요 그래서 이번에 저도 한번 구매 해봤답니다! 그렇다면 파비플로라 효능 먼저 알아봐야겠죠? 파비플로라 효능 1️⃣ 체지방 감소 도움 파비플로라는 기초대사 활성화와 관련된 연구 결과가 알려지면서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분으로 주목받고 있어요 운동과 식단을 병행하는 분들 기준으로 체중보다 라인이 먼저 정리된다는 후기가 많은 편이에요 2️⃣ 혈당 관리 도움 식후 혈당이 급격하게 오르는 걸 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 점도 파비플로라 효능 중 하나로 자주 언급됩니다 특히 탄수화물 섭취가 잦은 분, 식후 졸림이 심한 분들에게 관심을 받는 이유이기도 해요 3️⃣ 피로 개선 & 활력 에너지 대사와 관련된 효능도 함께 기대할 수 있어요! 다이어트에 관심 없어도  자주 피로를 느끼는 분들도 많이 드시더라고요 파비플로라 부작용 아무리 좋다고 해도 부작용은 꼭 체크해야겠죠   현재 알려진 파비플로라 부작용은 비교적 크지 않은 편이지만, 아래와 같은 경우는 주의가 필요해요. 공복 섭취 시 속쓰림 카페인 민감한 분들은 가벼운 두근거림 과다 섭취 시 복부 불편감 사실은 식후 섭취, 권장량 복용만 하면 크게 문제가 없더라고요 제가 자주 먹는 제품을 추천할게요! (광고 ❌ 내돈내산 ⭕ ) 영라뉴 파비플로라 ! 영라뉴 파비플로라 섭취 방법 영라뉴 파비플로라는 보통 하루 1회, 식후에 물과 함께 섭취하는 방식이에요. 운동하는 날 → 운동 전 or 식후 적게 움직인 날 → 점심 or 저녁 식후 이렇게 먹고 있어요! 단 공복에는 절대 안 먹고, 커피 마셨으면, 30분 있다가 먹고 있어요 영라뉴 파비플로라 복용 후기 확실하게 운동을 같이 병행해야  효과가 확실하게 있더라고요 이거 하나만 먹고 살 빠지진 않았지만, 식단을 안했음에도  -2kg 달성 했습니다 ~~! 살짝 허리가 얇아진 기분이 들기도 하네요 궁금하신 점 있는 분들 댓글 달아주시면 답변 드릴게요 ~~~!

예준서영맘

커피

오랜만에 까페서 드립커피 마심요 디카페인이라 부드럽고 맛있었어요

코로세움

아이스커피

오후에는 날씨가 포근해서 아이스 커피 한잔 마시면서 카페인 충전 했어요

로블ㅎ

모닝커피

아침 따끈하게 프렌치 카페 모닝커피 한잔 마셨어요 

행복

커피 타왔어요~😍

히히 오늘도 커피 타온거 꺼내바영😋😋 여기 1층카페가 늦게 문여니 ㅠ 일하러올때 늘 커피 캡슐커피에 우유 타오고있네요 ㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

커피

저녁먹고 스벅에 갔어요 디카페인으로 시켰어요 저녁엔 잠이 안올까봐 요즘은 디카페인으로 마시고 있어요 순하면서 맛있어요

쉬림프

민트차

입안을 개운하게 해주는 민트차 따뜻하게 한 잔 챙기네요 카페인이 없는 허브차로 밤에 먹기 좋아요.

쩡♡

커피타임

따뜻한 아메리카노  한 잔 마셔야지 정신이 드네요 오늘은 어제보다 바람이 덜 불어 좋아요 카페인 충전~

쉬림프

모닝 커피 ☕️

아침 쌀쌀하네요 따끈하게.프렌치 카페 한잔 마셨어요 

행복

Zone 2 러닝 효과 좋은 이유 4가지, 하는 방법 총정리

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. "먹는 건 그대로 먹고 운동은 조금만 해도 살 안 찌면 좋겠다.." 이런 생각 해보신 적 있으신가요?   사실 저는 자주 하는데요, 먹는 것도 좋아하고, 술자리도 피하지 않는 편이라 꾸준히 할 수 있는 운동 아니면 절대 오래 못 하거든요. 그런 제가 적극 추천하는 Zone 2 러닝 오늘 이 운동법에 대해서 A부터 Z까지 알려드릴게요. Zone 2 러닝이란? 운동은 조금만, 효과는 한 번에! 원하시는 분들 많으시죠? 그런 분들께 적극 추천드립니다. 주 2회, 3주 정도만 해도 뱃살이 눈에 띄게 빠지기 시작하더라고요. Zone 2 러닝 장점 ✔ 매일 할 필요 없음 ✔ 헬스장 필요 없음 ✔ 나가서 천천히 뛰기만 하면 끝 말 그대로 몸만 있으면 할 수 있는 공짜 운동이에요. Zone 2 러닝 운동 강도 운동 강도를 심박수 기준으로 나눌 때, Zone 2는 최대 심박수의 60~70% 수준이에요. 계산방법은 (220-나이) X 0.6~0.7 예를 들어 40세라면 최대심박수 180 → Zone 2는 108~126bpm 걷는 것보다 조금 빠르게 걷기 때문에 숨은 차지만 대화는 가능한 페이스에요!   Zone 2 러닝 효과 Zone 2가 다이어트에 좋은 이유는 주 에너지원으로 지방을 쓰는 구간이기 때문이에요!   1️⃣ 지방산 산화 증가 Zone 2 운동 시 탄수화물보다 지방 연소 비율이 높아집니다.   2️⃣ 미토콘드리아 기능 향상 에너지 공장이 늘어나면서 기초대사량이 자연스럽게 올라가요.   3️⃣인슐린 민감도 개선 똑같이 먹어도 지방이  덜 쌓이는 몸으로 바뀝니다.   4️⃣코르티솔(스트레스 호르몬) 억제   고강도 운동보다 스트레스 호르몬 분비가 적어 겨울철 복부지방 관리에도 유리해요   결론은 하나예요! Zone2 운동은 지방을 덜 쌓이게 하고,  이미 쌓인 지방은 더 잘 빠지는 몸으로 만들어줘요.   Zone2 러닝 하는 법 ✔ 아침 공복 상태에서 ✔ 주 2회 ✔ 45분 정도 ✔ 숨은 차지만 무리 없는 페이스 겨울이라 체력 떨어지기 쉬우니 주 2~3회가 가장 좋아요 주 4회 이상은 오히려 근손실 우려돼요! 운동할 시간이 없는 분들께 강추합니다! 💬 오늘의 한 마디 무리해서 하는 다이어트보다는 꾸준히 어렵지 않게 하는 게 핵심이에요. 이번 주, 저랑 같이 Zone 2 러닝 한 번 시작해보실래요? 😊 🏥[의사 추천글 모아보기]  커피 많이 마시면 살 빠질까? 의사가 알려주는 카페인 다이어트 과식·폭식해도 살로 안 가는 의사의 3가지 회복 루틴 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

카페들르기 😉♥️

딸래미 학원 데려다줄 겸 해서 , 다시 나왔다죠 ^^ 저는 커피 사려구 덕분에 나오는거죵 ㅎㅎ 그냥 집가기 아쉬우니 메가커피 왔어요 😄😄

자스민꽃

조각케익

막내생일인데 프렌차이즈 케익은 맛도 덜하고 양도많아 케익맛있는 일반카페서 조각케익을 샀어요 맛도좋고 딱한번먹고 끝내고 이쁘고

숫자

카페인 충전

따뜻한 커피 한 잔 마시며 잠깐 쉬어가네요.

쩡♡

모닝 커피 ☕️

아침 쌀쌀하네요 따뜻한 프렌치 카페 한잔 마셨어요 

행복

티타임

걷기후  티타임 시간 가져요  순한 디카페인 뜨아로 마셔요

예지영준맘

두바이 초콜렛 바게트

성수동 브런치 카페에서 구매해온 두바이 초콜릿 바게트 예요. 요즘 두바이가 인기가 절정이여서 그런지 카다 이프 가 공급이 잘 안되고 가격도 많이 올랐다고 해요  ㅠ 그래서 그런지 여기도 바게트 가격이 올랐네요 ㅠ 조금만한 사이즈가 1만 3천원 인데 비싼 만큼 맛은 좋긴 하네요

로블ㅎ

아메리카노 한잔

아메리카노 한잔 따뜻하게  카페인 충전 했어요 

애플짱

(광고❌) 비만전문의 추천! 내돈내산 다이어트 맛집 리스트 모음

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 요즘처럼 추운 겨울엔 샐러드는 손이 안 가고, 따뜻하고 든든한 음식이 더 자주 생각나죠. 다이어트 한다고 참고 버티다가 저녁에 폭식하게 되는 루트는 이제 그만했으면 해요. 그래서 오늘은 비만전문의이자 맛집 수집가인 제가 다이어트 맛집만 골라와봤어요 (광고 ❌ 내돈내산 ⭕) 내돈내산 다이어트 맛집 추천 1️⃣ 바이두부 "서울특별시 용산구 소월로20길 10 (해방촌)" ⏰ 9am ~ 4pm (LO 3:30pm)   비건이라 말 안 하면 절대 모를 정도로 만족감이 정말 높은 곳이에요. 고기 좋아하는 분들이랑 가도 맛있다는 말만 하시더라구요. 겨울엔 특히 정제 탄수화물 가득한 메뉴로 폭식하기 쉬운데, 여기는 탄단지 밸런스가 좋아서 부담 없이 먹기 좋아요! ⭐ 바이두부 추천 메뉴 브로콜리 두부강정 샐러드볼 계란 없는 계란 샌드위치 다이어트 중이라면 이 조합 추천이에요! 2️⃣ 청담그늘 "서울 강남구 도산대로66길 13 청담그늘" ⏰ 4pm ~ 12am (LO 23:20pm) 이미 유명한 맛집이죠. 관리 중인데도 맛있는 저녁 먹고 싶을 때 죄책감 없이 선택하기 좋은 곳이에요. ⭐ 청담그늘 추천 메뉴 시그니처 오합 감태에 우니, 관자, 단새우, 육회, 연어알까지..😍 맛있다고 정신 놓기 쉬우니 속도 조절은 필수! 3️⃣ 연남동 플랜트 "서울 마포구 월드컵북로4길 87" ⏰ 11am ~ 22pm (LO 21:00pm) 제가 연남동 가면 꼭 방문하는 곳인데요. 단백질로 든든하게 먹고 싶을 때 꼭 방문하고 있어요. 제 최애는 후무스랍니다! 구워서 먹으면 고기 못지않게 든든해요.  ⭐ 연남동 플랜트 추천 메뉴 후무스 템페 보울 4️⃣ 슬로우캘리  겨울엔 활동량이 줄어들다 보니 점심 한 끼 선택이 정말 중요해요. 시간 없을 때, 혹은 저녁 약속이 있어 점심을 깔끔하게 먹고 싶을 때 자주 선택하는 곳입니다! ⭐ 슬로우캘리 추천 메뉴 오리엔탈 두부 포케 케일 샐러드, 단백질, 현미밥까지 영양 밸런스 챙기기 좋은 메뉴예요! 💬 오늘의 한 마디 다이어트는 무조건 참는 게 아니라 오래 갈 수 있는 선택이 중요해요. 이번 주는 잘 먹고, 잘 관리하는 선택으로 몸도 마음도 조금 가볍게 만들어보세요 😊 🏥[의사 추천글 모아보기]  커피 많이 마시면 살 빠질까? 의사가 알려주는 카페인 다이어트 과식·폭식해도 살로 안 가는 의사의 3가지 회복 루틴 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

꿩대신 봉황?

항상 가던 카페에 들렀는데 시그니처 메뉴가 사라졌더라고요 새로운 걸 시도해봤는데 의외로 맛있었네요 다음에도 한 번 더 먹어볼까 합니다

이하린80

당근라페 만들기 🥗 다이어트 식단 추천 레시피, 칼로리까지 알려드려요!

요즘 다이어트 중인데도 맛있게 먹고 싶은 욕심 다들 있으시죠? 😅 저도 평소에 자극적인 음식 줄이려고 노력 중인데, 최근에 진짜 간단하고 맛도 좋은 다이어트 반찬 하나 찾았어요. 바로 당근라페! 카페 샐러드나 브런치에 종종 나오는 당근 요리인데, 집에서 해보니까 너무 쉽고, 냉장고에 넣어두고 며칠 간단하게 꺼내 먹기 딱이에요. 입맛도 돌고, 식이섬유+비타민도 챙길 수 있어서 다이어트 식단 추천템으로 완전 강추합니다. ✅ 당근 라페 레시피 (초간단 ver.) 재료: 당근 2개, 레몬즙 or 식초 2큰술, 올리브오일 1큰술, 소금 약간, 후추 약간, (선택) 허니머스타드 1/2큰술 만드는 법: 당근은 가늘게 채썰거나 슬라이서로 얇게 썰어요 소금 살짝 넣고 5~10분 절여 수분 살짝 빼줍니다 나머지 재료 넣고 골고루 섞어주면 끝! 💡 하루 정도 숙성시키면 더 맛있어요! 📊 당근라페 칼로리 & 영양 포인트 100g 기준 약 70~90kcal 정도로 가볍게 즐길 수 있어요 올리브오일 양에 따라 조절 가능 포만감도 좋고, GI 수치 낮아서 혈당 걱정 있는 분들도 OK 🍽️ 이런 분들께 추천드려요! 밥반찬 없이 가볍게 식사하고 싶은 다이어터 당근 요리로 색감+영양까지 잡고 싶은 분 냉장고에 오래 두고 꺼내 먹을 수 있는 반찬 찾는 분 브런치나 샌드위치 속 재료로 활용하고 싶은 분 진짜 간단한데 식감도 아삭하고, 느끼한 음식이랑 곁들이면 깔끔하게 입맛 잡아줘요! 저는 닭가슴살이나 오트밀이랑 같이 곁들여 먹으니까 질리지 않더라구요 😋 혹시 다들 당근라페 만들어 보신 적 있으신가요? 여러분만의 꿀조합이나 응용 레시피 있다면 댓글로 공유해주세요! 🥕

닝닝아난첨부터너였어

뮤지엄 산

뮤지엄 산도 왔어요 미술관이랑 카페가 유명한 곳인데 평일 이여서 한적해서 좋네요

로블ㅎ

과식·폭식해도 살로 안 가는 의사의 3가지 회복 루틴

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 새해가 막 시작된 요즘, 연휴 동안 맛있는 음식 많이 드셨죠? ☺️ 연말이나 연초에는 어쩔 수 없이 과식, 폭식이 반복되기 쉬운 시기예요. 저도 요즘 바지 입을 때 껴서 당황하곤 하는데요, 예전 같으면 아침부터 체중계 올라가서 스트레스 받았을텐데 이제는 과식 후 절대 체중부터 재지 않아요! 제 글 꾸준히 보신 분들이라면 이유, 이미 알고 계시죠??? 과식 후 늘어난 체중의 비밀 🚨 ㅡ 그 진실의 정체는 바로 소화되지 않은 음식의 무게 / 붓기 / 수분 정체입니다!   즉, 관리만 잘하면 99%는 살로 가지 않아요. 오늘은 과식 후 살로 안 보내는  핵심 루틴 3가지 정리해드릴게요! 1️⃣ 간헐적 단식 16시간 폭식한 다음 날은 간헐적 단식해주면 좋아요. 전날 밤 9~10시까지 먹었다면 다음 날 오후 2~3시까지 공복 유지해 주세요. 공복을 유지해야 전 날 먹은 음식이 정리되고, 붓기와 노폐물이 배출되면서 저장된 지방을 에너지로 쓰기 시작합니다! 가능하다면 꼬르륵 소리가 날 때까지 공복을 유지해 주는 게 좋아요. 저는 이 시간에 따뜻한 차, 레몬수 정도만 마셔요. ⚠️ 꼭 기억하세요 배고프기 전에 먹어버리면 어제 폭식한 음식 + 오늘 먹는 음식이 함께 살로 갈 수 있습니다. 2️⃣ 공복 후 첫 끼는 반드시 푸른 채소 공복 후 무엇을 먹느냐가 정말 중요해요. 식이섬유가 풍부한 채소부터 먹어주면 장운동이 활발해지고 노폐물 배출이 원활해지고 장내 유익균의 먹이가 되어 살이 잘 빠지는 몸으로 전환됩니다. 또한 식이섬유를 먼저 먹으면 혈당이 천천히 올라 같은 양을 먹어도 살이 덜 찝니다. 3️⃣ 5천보 빠르게 걷기 많이 먹었다고  갑자기 운동을 과하게 하면 오히려 식욕이 더 올라가요. 공복을 유지한 상태에서 약간 숨찰 정도로 빠르게 걷는 것이 가장 좋아요. 빠르게 걷기는 아래에 도움을 줍니다! ✔️ 세로토닌 분비 → 식욕 안정 ✔️ 대사 활성화 ✔️ 장운동 촉진 ✔️ 노폐물 배출   과식 후 무리한 운동은  오히려 요요 위험을 높이니 가벼운 활동으로 몸을 회복 시켜주세요. 💬 오늘의 한 마디 연말·연초에 먹은 음식들,  너무 겁먹을 필요 없어요. 먹을 땐 즐겁게 먹고 다음 날은 루틴으로 정리하면 됩니다 😊 이번 주는 이 3가지 루틴만 꼭 지켜보세요. 다음 주엔 분명 더 가벼운 몸을 느끼실 거예요 🤍 🏥[의사 추천글 모아보기]  가속노화를 늦추는 단 한 가지 습관, 24시간 단식 효과는? 커피 많이 마시면 살 빠질까? 의사가 알려주는 카페인 다이어트 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

두바이 붕어빵 가격 실화? 현지 후기+칼로리까지 총정리!

요즘 인스타랑 블로그 보면 ‘두바이 붕어빵’ 엄청 자주 보이죠? 저도 처음엔 두바이에서 수입된 줄 알았는데 ㅋㅋ 실제로는 초콜릿·피스타치오·크루아상 반죽이 들어간 프리미엄 붕어빵 버전이라고 해요 😲 그냥 붕어빵이 아니라 비주얼부터 고급 디저트 느낌 나서 사진 찍기 좋은 건 물론, 맛도 꽤 특별하더라고요. 다만… 가격은 정말 깜짝 놀랄 수준입니다! 🐟 두바이 붕어빵, 왜 이렇게 핫할까? 팥 대신 두바이산 초콜릿+피스타치오+카다이프로 속을 채움 크루아상 반죽이라서 겉바속촉 느낌 확실함 강남, 대구 카페 등에서 판매되며 SNS 인기 급상승 ‘두바이 초콜릿 크루아상 붕어빵’ 이름으로 인증샷 필수 메뉴📸 💸 가격 & 칼로리 총정리 ✔️ 가격 카페마다 다르지만 평균 4,000원~12,000원 재료·사이즈·구성에 따라 가격 차이 큼 일반 붕어빵 3개 가격으로 하나 사는 느낌…😅 👉 예: 기본 두바이 붕어빵(초코 단품) – 4,000원 프리미엄 크루아상 버전 – 8,000~12,000원 ✔️ 칼로리 비교 종류 1개당 칼로리 특징 팥 붕어빵 100~120㎉ 전통, 낮은 당도 슈크림 붕어빵 170㎉ 크림류 추가 두바이 붕어빵 250~300㎉ 이상 고지방+고당도 누텔라 호떡 300㎉ 이상 당분·기름 많음 ✔ 전문가 TIP: 한 번에 2~3개 이상은 열량 과다 주의 ✔ 당 조절 중이라면 나눠먹기 or 1개만 즐기기 추천 📝 먹어본 사람들 후기 요약 "진짜 맛있긴 한데 가격이 사악해서 자주는 못 사먹겠어요" "하나만 먹어도 든든하고 달달함이 끝내줘요!" "비주얼 맛집! 인스타 감성 간식으로는 인정✨" 💬 붕어빵도 이제 길거리 간식에서 카페 디저트로 진화 중이네요. 두바이 붕어빵, 비싸긴 해도 확실히 맛이나 퀄리티는 새롭고 만족스러웠어요. 특히 크루아상 반죽 버전은 별미니까 한 번쯤은 드셔보셔도 좋을 듯해요😉 혹시 여러분은 이런 고급 붕어빵, 어떤 맛 조합 좋아하세요? 실제로 드셔본 후기나 추천 카페 있으면 댓글로 알려주세요! 👇😊

닝닝아난첨부터너였어

한국의 느낌을 잘 살렸네요

이 카페는 한국적인 느낌을 살린 빵 종류가 많은데 음료도 도자기 그릇에 담아줘서 기분이 좋네요 빵 플레이팅 구경 하는 재미도 있어요

로블ㅎ