'뼈없는 한우 소 한마리탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비가 소나기처럼 왔다가 그쳤다가 우왕좌왕하네요 ㅠ

이런날은 막걸리가 땡기는데.. 그림의 떡.... 시원한 얼맥도 땡기고 먹태도 먹고 싶네요  그냥 생각만 하자!! 생각만 하자!! 오늘은 많이 먹었으니 더 먹으면 후회할꺼 같아요 비가 막 오다가 그치고 막 오다가 그치고 창문도 못 열고 에어컨 풀 가동입니당 

우리화이팅

평소 '이것 '안 지키는 습관.혈액 끈적해지는 지름길

우리의 적정 수면 시간은 7~8시간이다. 그러나 휴대전화를 보면서 늦게 잠에 드는 사람이 적지 않다. 수면이 부족하면 각종 질환을 유발할 수 있다. 적정 수면 시간을 지키지 않을 때 나타날 수 있는 문제들에 대해 알아본다. ◇이상지질혈증 위험 수면이 부족하면 혈액에 악영향을 줄 수 있다. 이를 증명한 국내 연구 결과가 있다. 대구보훈병원 연구팀이 2013~2015년 국민건강영양조사에 참여한 만 19세 이상 성인 1만5014명을 대상으로 수면의 양별 이상지질혈증 유병률을 분석했다. 그 결과, 적정 수면을 취하는 사람은 유병률이 9.8%로 가장 낮았고, 수면이 부족한 사람은 13%, 수면이 지나친 사람은 10.5%였다. 연구팀이 이상지질혈증 발생에 영향을 미치는 여러 요인을 감안해 분석한 결과, 수면이 부족한 사람의 이상지질혈증 발생 위험은 적정 수면을 취하는 사람의 약 1.2배로 높았다. 연구팀은 논문에서 수면 부족이 대사와 관련한 호르몬 기능과 인체 면역 방어체계에 영향을 미쳐 혈중 지방 농도에 변화를가져오는 것으로 분석했다. ◇만성 탈수증 수면이 부족하면 만성 탈수증이 생길 수도 있다. 하루 6시간을 자는 사람은 7~8시간 자는 사람보다 체내 수분이 부족하다는 미국 펜실베니아주립대 연구가 있다. 잠을 자는 시간이 짧을수록 체내 수분 함량을 조절하는 바소프레신 호르몬 주기가 교란된다. 수면 부족이 오래 지속될수록 바소프레신 분비가  이상해지면서 만성 탈수증으로 이어지기  쉽다. ◇뱃살 원인 수면을 충분히 하지 않으면 우리 몸은 살찌기쉬운 체질로 변한다. 자는 동안에는 자율신경 중 몸을 흥분시키는 역할을 하는 교감신경 활성도가 떨어진다. 그러나 수면이 부족한 사람은 이 과정이 제대로 일어나지 않아,  신경전달물질인 카테콜아민이 증가해 혈당이 올라간다. 혈당이 급격히 상승하면 우리 몸은 이를 떨어뜨리기 위해 인슐린 호르몬을 과도하게 분비한다. 문제는 과분비된 인슐린이 지방 분해와 연소를 막고 지방 축적을 촉진한다. 특히 늦게 잘수록 야식 섭취 확률이 높아지는데, 밤에는 낮보다 소화 능력이 떨어지는 데다가 섭취한 음식이 지방으로 흡수되는 비율도 높아진다.

핑크한울이

저녁

간단하게 코스트코 한우 불고기 당면이랑 파만 넣었어요

당근쥬스쪼아

소엽맥문동

도로변 나무 밑에 많이 심어져 있는 소엽맥문동은 보라색 꽃이 피는 맥문동과 생김새는 거의 같은데 크기만 더 작고, 애란이라고도 한다네요.  잎만 보고 꽃을 한 번도 못 봤는데 오늘 드디어 꽃을 만났어요. 꽃도 맥문동과 비슷한데 더 작고 색도 연했어요.

roh69

아점식사- 소고기구이

먹었습니다  오랜만에 먹으니 맛있더라구요 

숲속의나무

밑반찬 만들기- 오이미역냉국 + 소시지부침!

해봤습니다, 맛있었습니다 

숲속의나무

발로소득~

발로소득 소소하지만  챙겨 가네요~

제벌

홈플 배송왔어요

주말 동안 집밥 해 먹을 일이 많아서 홈플에 찬거리 배송시켰어요. 한우 설도와 앞다릿살 생고등어와 갈치 순살 닭고기와 계란 한 동안 반찬 걱정은 없겠네요

러브복동

소확행으로 아.아

비올때의 전을 먹는 계획이 아.아로 바뀌었는데 와이프는 아주 좋아하네요 전을 부쳐 먹는것이 나만의 소확행이었던듯 직접 부쳐 먹어야겠어요

파인솔

영양소 많지만… 생으로 먹으면 손해인 채소 6가지

영양소 많지만… 생으로 먹으면 손해인 채소 6가지 채소는 조리 방법에 따라 체내 영양흡수율이 달라진다.  열을 가해 익혀 먹거나 데쳐 먹으면 생으로 먹을 때보다 영양 효과가 높아지는 채소가 있다. 무엇일까? ◇당근 당근은 지용성 영양소인 베타카로틴이 풍부해,  익혀 먹으면 영양흡수율이 극대화된다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환돼 시력 보호, 피부 건강 개선, 면역력 증진 등 효과가 있다.  생으로 먹을 때는 체내에 10% 흡수되지만 삶거나 데쳐 먹으면 20~30%, 기름에 볶아 먹으면 60% 이상 흡수된다. 한국식품저장유통학회지에 게재된 연구에 의하면, 당근을 기름에 튀기면 베타카로틴 함량이 생 당근보다 약 3.9배 증가했다.  이외에 기름에 당근을 볶거나 당근을 구워 먹는 것도 생 당근보다 베타카로틴 함량이 높았다. ◇시금치 시금치는 끓는 물에 30~60초간 데치면 항산화 성분인 베타카로틴이 증가한다.  시금치는 100g당 베타카로틴이 2876ug 들어있다.  한국식품영양과학지에 게재된 연구에 의하면, 시금치를 데치면 베타카로틴이 100g 증가했고,  22종의 채소 중 시금치의 베타카로틴 함량이 가장 높았다. ◇호박 호박은 지용성인 비타민A, 비타민E가 풍부해 기름에 익혀 먹어야 체내 흡수가 가장 잘 된다.  호박을 기름에 볶거나 끓는 물에 데치면 열에 의해 세포벽이 파괴되면서 베타카로틴 성분이 더 잘 빠져나온다.     ◇마늘 마늘은 끓는 물에 한 시간 삶아 먹으면 항암 효과를 높일 수 있다.  마늘 속 S-알릴 시스테인은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 성분으로, 항암 효과가 높다.  국립농업과학원 농식품자원부 연구팀 실험 결과,  마늘을 끓는 물에 한 시간 동안 삶으면 S-알릴 시스테인 함량이 네 배 더 높아졌다.     ◇토마토 토마토는 암, 심혈관질환 등 예방에 효과적인 라이코펜이 풍부하다.  라이코펜은 가열해야 그 효능을 제대로 누릴 수 있다.  토마토를 섭씨 87도의 온도에서 각각 2분, 15분, 30분간 익히자  라이코펜 함량이 6%, 17%, 35% 증가했다는 미국 코넬대 연구 결과가 있다.  라이코펜은 지용성 영양소기 때문에 기름을 둘러 가열해 먹으면 더 좋다.     ◇가지     가지는 수분 함량이 높고 안토시아닌, 클로로겐산 등 항산화 성분이 풍부해 노화 방지, 항암 효과가 있다.  가지는 기름 흡수율이 높고 고온에서 가열해도 영양 손실이 적어 기름에 살짝 익혀 먹는 게 좋다.  생가지를 각각 9분, 12분간 찌자 클로로겐산 함량이 점차 증가했다는 상명대 연구 결과가 있다. [출처 : 헬스조선]

뽀봉

소고기국 끓여요~ 맛있어져라 😍

소고기국 끓어요 너무 덥다는.... 주말엔 돌아서면 밥 시간... 그래도 보글보글 맛있는 냄새가 온집에 나네요

우리화이팅

미각제빵소 초코 소라빵

미각제빵소 빵은 다 좋아하는데  이 초코소라빵은 진짜 맛있어용 안에 초코가 가득...  소소한 즐거움입니다 😍

우리화이팅

과일·채소 ‘이것’ 안 버리면… 음식물쓰레기 줄고 건강에도 도움

과일·채소 ‘이것’ 안 버리면…  음식물쓰레기 줄고 건강에도 도움 과일·채소를 먹을 땐 껍질을 조금만 없애도 음식물쓰레기가 다량 생긴다.  쓰레기 처리가 귀찮다면 그냥 껍질째 먹는 것도 방법이다.  과일·채소는 껍질에도 영양소가 풍부하기 때문이다. 사과는 껍질째 먹는 게 좋다.  사과 껍질 속 식이섬유 펙틴은 위장 운동을 원활하게 해 변비 예방에 도움을 준다.  껍질의 붉은색을 내는 안토시아닌은 활성 효소로부터  몸의 건강을 지켜주는 항산화 물질이 풍부하고, 폐 기능을 강화하는 효과도 있다.  사과 껍질에는 비만을 예방하고 혈당 조절에 도움을 주는 우르솔산도 들었다.  껍질을 굳이 깎지 말고 꼭지만 잘라 먹으면 된다. 꼭지에 농약이 잔류하는 경우가 많아서다. 단호박 역시 껍질을 버리지 않는 게 좋다.  단호박 껍질에는 알맹이에 없는 항산화 물질과 페놀산이 풍부하다.  페놀산은 노화를 방지하고, 혈액순환을 도와 심혈관질환 예방에 도움을 준다.  단호박을 껍질째 쪄서 먹거나, 껍질만 따로 모아 3~4일 정도 말린 후 차를 끓여 먹어도 된다. 단호박은 껍질뿐 아니라 씨도 영양가가 높다.  호박씨에는 칼슘·마그네슘이 들어 있어 뼈·신경·근육 강화가 필요한 성장기 어린이나 노인에게 좋다.  깨끗이 씻어서 말린 후 껍질을 까서 먹으면 된다. 당근에는 눈 건강과 시력 보호에 좋은 베타카로틴이 풍부하다.  베타카로틴은 당근 중심부보다 껍질에 2.5배 많으므로 껍질을 벗기면 손해다.  당근 속 베타카로틴은 지용성 비타민이라 기름과 함께 먹을 때  흡수율이 더 높아지므로 껍질째 썰어 기름에 볶아 먹는 게 가장 좋다.  항산화물질인 폴리아세틸렌도 껍질에 많다.  세포 재생을 도와 피부 노화 속도를 늦추고 몸속 염증을 없애는 물질이다. 고구마도 껍질을 굳이 벗기지 않는 게 좋다.  고구마 껍질 속 안토시아닌은 몸속 활성산소를 제거해준다.  식이섬유가 풍부한 껍질을 섭취하면 배변 활동도 원활히 할 수 있다.  삶은 고구마를 질긴 껍질과 함께 먹는 게 싫다면,  익히지 않은 상태에서 잘게 썰어 샐러드에 넣어 먹으면 된다.  [출처: 헬스조선]

뽀봉

소통하다 영양제

소통하다 영양제  드신거 보고 생각나서 먹어요

마음그릇

깻잎순 무침

깻잎 순 300g을 씻은 후 데쳐서 짜서 해물멸치가루와 한우참맛과 죽염을 넣고 버무렸어요   - 들기름, 참기름, 참깨

미주장

게릴라성 소나기

산에서 내려오고부터 비가 몇 분간 퍼붓다가 그쳤다를 벌써 세 번째 하고 있네요. 일기예보도 수시로 비가 생겼다가 없어졌다가 정신이 없어요.

roh69

동상이몽 청소왕 백아영. 나도 청소 좀 해야할꺼 같은 효과 ㅋ

하... 아침부터 지쳐서 널부러져 있는데 동상이몽2 재방송 하네요 백아영씨 청결수준이 대단한건 알고 있지만 청소 완전 프로네요 ㅎㅎ 뭐라도 나도 해야할꺼 같은 기분이 드는건 왜일까... 어제 대청소 했는데 오늘은 뭐 또 어질러져있네요... 무브무브 움직여보자... 

우리화이팅

소중한 나의 첫입(*⌒３⌒*) 삼겹비빔면

딱 3입만 먹을꺼랍니다~^^ 나머진 중딩1 아들꺼예요 ㅎㅎㅎ 삼겹살굽굽한 기름에 통마늘도 구워주고 비빔면 옆엔 열무김치도 딱 준비해줬어요 버섯구울껄 하는 아쉬움~^^ 소중한 첫입은 시골에서 짜온 참기름에 고기을 푹~욱 찍었다가 먹으니 매꼼 고소하니 더먹고 싶지만 참아요

껌씹는여우

공복 끝나고 고소한 아몬드~♡

공복이 드디어 끝났어요 위만 커져서.... 배 너무 고파요 고소한 아몬드부터 먹공 ㅎ 이제 맛있는거 먹어야겠어요~

우리화이팅

귀엽게 핀 소국꽃

로컬에서 귀엽게 핀 소국꽃을 봤어요 

미주장

팀워크보라소년 2캐시

보라소년 하루5천보3일차 인증허고 2캐시 득템했어요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크보라소년 하루5천보3일차

보라소년 하루5천보3일차 5000보 달성하고 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

리비힐 엑소좀 앰플

리비힐 엑소좀 앰플 오늘은 리비힐 엑소좀 앰플로 촉촉함과 영양을 더해 줬어요.  미백과 주름개선에 도움을 준다고 합니다. 신경쓸수록 좋아지는게 피부 같습니다.

레몬그린

소소한 팀워크 캐시 줍~

팀워크 2+1 캐시 총 3캐시  오늘도 소소히 챙겨갑니다~ 굿밤 되세용 안하신 분들은 마무리 어여 하세요~ 

우리화이팅

(다이어트)유당0% 소화가 잘되는 우유

(다이어트) 유당 0% 소화가 잘 때는 우유 매출의 1%를 (사)어르신의 안부를 묻는 우유  배달에 기부한답니다.

미주장

육회와 육사시미 (소잡았어요)

금요일 저녁은 소잡는날 주중에 엄마가 정육점에 소들어는날 주문 육회와 육사사미 바로 들어온것 썰어 가져왔죠 ㅋㅋ 이맛 최고죠 (말안해도 아시죠) 감자전하고 , 부추전 새콤 달콤하게  오늘의 불금 음식이네요

뽀봉

시원한 소다맛! 뽕따

뽕따 하나는 괜찮겠죠?? 녹차빙수가 너무 그리운데 주말에 먹기로 하고 ㅋ 온가족 뽕따 먹네요 

우리화이팅

소세지빵과 쥬시쿨 ❤

한꺼번에 오면 되는데 들쑥날쑥.. 한놈 챙겨주면 또 한놈 한참 뒤에 오고 ㅋ 입맛도 틀리니 간식도 다 틀리네요 ㅎ

우리화이팅

청소 끝나고 박카스 한캔~

요 박카스에 탄산수 섞어서 먹어도 맛있어요 오늘은 청소 끝나고 친구가 준 박카스만 한캔 했어용 무더워서 땀 뻘뻘;;, 시원하다~~  고카페인이니 많이 드시면 안된대요~

우리화이팅

와.... 청소 다 했어요 ㅋㅋㅋ 티도 안나는 청소 😂

친구가 말했어요 청소는 하면 티 안나고 청소는 안하면 티 더 난다  그래... 티도 안나는 청소 했다 ㅋㅋㅋ 날씨가 좋아서 빨래가 뽀송뽀송 마르겠어요 베란다청소부터 애들 방이랑 거실까지 싹 치우고 싱크대도 청소하고 ㅋ 결국 청소 노래는 2024년 노래는 도저히 몰라서 90~2000년대 노래로 바꿨어용 ㅋ 노동요에 거북이부터 해서 손담이 내가 미쳤어 노래도 나오더라구요 ㅋㅋ 그래 이런 노래는 내가 알지 ㅋㅋ  몇시간 뒤면 어질러지겠지만 ㅎ 이제 좀 쉴랍니다  친구들 만나서 먹는 배.... 다 꺼졌어요 ㅋㅋㅋ 

우리화이팅

튀김소보로~

성심당 튀김소보로~ 더 맛난 빵들 많은데 선물 받은거라  맛있게 먹을 예정이예요

불곡산