'사워도우 라이 씬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

허벌라이프 단백질쉐이크

여러 단백질쉐이크 상품을 먹어 보았지만 맛과 건강을 동시에 만족스럽게 하는 상품을 찾던중 다이어트식품 그리고 먹으면서 인체 몸 영양에 문제가 없는 상품을 찾은것 입니다 매우 만족스러운 상품 입니다 일단 먹기도 편하고요 먹고나도 맛있는 사탕을 먹은 느낌 으로 아주 깔끔하게 깨끗한 맛 입니다 게다가 먹어보면 다이어트 효과가 나타나니 추천하는 상품 입니다

쵸코파이팅구

0329 오운완

오늘 대가ㄹ... 머리 깨질 뻔, 오버헤드익스텐션하다가 머리위에서 덤벨 놓칠 뻔 했어요. 가벼운 손가락찰과상으로 마무리 🤣🤣 #가슴삼두 인터벌런닝 10분 v 인클라인체스프레스   20kg 20회   30kg 15회 × 2   40kg 10회 v 체스트프레스   20kg 20회   40kg 10회   30kg 15회 × 2 v 팩토럴플라이   25kg 15회 x 2   30kg 7회   25kg 10회 v 오버헤드익스텐션   14kg 10회   12kg 15회   10kg 15회 × 2 v밴치딥스 (with 덤벨)  20회   5kg 15회 × 2   7kg 15회 × 2 v 레그레이즈   20회 × 2   30회 × 2 v 리버스크런치   20회 × 2   30회 × 2 인터벌런닝 15분

선쟈

점심은 일하며 호밀빵, 야채

12시까지 출근이라서 집에서 호밀빵하고 닭가심살, 야채, 양배추라페 그릭요거트까지 챙겨왔답니다. 아침을 워낙 잘 먹어서 1시 까지도 생각이 없었는데 한 몇 십분 사이에 벌써 배고프지더라고요. 은근 뱃속시계가 정확해요😅 어머니는 퇴근하시고 저 혼자 먹으려 빵은 후라이팬에 기름없이 구웠고 닭가슴살(3분에1)은 전자레인지에 데웠어요 닭가슴살과 야채 양배추라페까지 올려서 먹고 그릭요거트 발라 먹고 빵 다 먹으면 채소도 흑임자드레싱 뿌려 다 먹었네요. 다 먹어도 그렇게 배부르진 않았어요. 빵이 좀 작았나?😆 점심 먹고 나니 오늘 내내 흐렸던 날이 그래도 해가 좀 나왔어요. 그나마 흐린 날이 좀 가시니 기분은 더 좋아진거 같아요

성실한라떼누나

아침, 요거트와 두부, 계란

#요거트 플레인요거트2스푼 / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  + #아침 [요거트] / 율무차 [두부부침+간장] [계란후라이] 우엉조림 깻잎무침 깍두기 배추김치 브로콜리+초장 •밑반찬순회 2,3바퀴 •율무차는 0.5리터에 타 먹으려고요. 깻잎에 밥 넣어서 먹으려고 했는데 나갈 시간 돼서 못 먹었어요

더달달

금요일 황사 심한 날🤢 그래도 아침밥은😃

어제는 세끼다 챙겨먹고 점심은 외부음식이었는데도 힘들었는지 100g이 빠졌네요. 사실 이 정도는 빠진 축도 안들지만😅 그래도 기분 좋게 시작^^~ 타무트 밥도 해야 하고 오늘 점심때는 알바 나가야 돼서 보통보다는 일찍 서둘렀습니다.  밥하고 야채도 썰고 샐러드 준비하고 비빔밥을 해먹을라고 표고버섯을 볶고 어제 동생이 엽떡에서 매운 오돌뼈볶음을 시켜먹고 남은것고 쪼금 볶고 계라후라이도 했어요.  혼자 먹을 샐러드지만 여전히 풍성하게 잘해놨고요. 비빔밥도 카모트밥으로 하려다가 냉장고에 흰밥도 쟁여논게 있거든요. 그래서 결국은 흰쌀밥을 넣었어요. 근데 한그릇 정도만 넣어야 되는데 배고파서 그러지 조금 더했더니 비빔밥도 다 먹고 얼마나 배불렀는지ㅠㅠ 비빔밥은 시금치 나물이랑 짜투리 김치 갓김치 구운표고버섯 그리고 오이도 넣고 여기에다 매운 오돌뼈 볶음을 쪼금 넣어요. 근데 이게 불맛 낸거라 비빔밥의 전체 맛을 좌우해요 간장과 식초를 섞어 옅으게 만든 새콤 간장으로 비볐는데 그래도 김치가 있어서 약간 색깔은 있죠. 고추장보다는 깔끔하면서 하나하나 재료가 다 느껴지는 맛. 하여튼 맛있어요.😁 이비빔밥은 다이어트식은 아닌데 가끔씩  좀 풍성하고 거하게 먹고 싶을 때 이렇게 먹어요. 동생이 가끔씩 오돌뼈 시켜먹을때 먹는것 같아요 오늘 아침에 파프리카4개 썰고 표고버섯 볶은것. 카무트밥도 쌀이랑 1대1로 3인분 정도 하니까 6개가 나오네요. 이정도 냉장고 있으면 우선은  든든해요😁

성실한라떼누나

3/29(금)초ㆍ간ㆍ단 월남쌈

어제 먹었던 월남쌈 갑자기 생각났네요😆 야채 종류가 많지는 않지만 맛은굿~~👍👍라이스페이퍼에  찐양배추, 파프리카, 당근, 당근잎  그리고 땅콩버터, 스리라차소스

냥식집사

두부참치쌈장

테레비 나와서 한번 찾아봤더니 이미 유명한 레시피. 식단관리하는 큰애를 위해 만들었어요. 두부는 물기를 빼고, 참치는 기름을 빼고. 두부를 마른 후라이팬에 볶다가 양파, 당근도 같이 볶는다. 무염된장과 고추장을 섞어 같이 볶아요. 양배추에 두부를 밥대신 쌈장과 먹으면 맛나요.

쓰리채맘

제가 정말 좋아하는 저탄고지레시피 당근김밥

전주에 유명한 오선모 김밥이라고 있어요.  들어가는 재료는  당근과 계란, 단무지 그리고 밥 이게 끝입니다.   그런데 생각을 해보니 다이어트 레시피 에도 이 김밥이 너무 좋을 거 같은 거예요 . 1. 당근 준비   이 레시피에서 가장 귀찮은 곳입니다. 저는 채칼 사용해서 좀 쉽게 썰었어요. 그리고 프라이팬에 기름이  약하게 두르고 소금 살짝 뿌려서 볶아주시면 됩니다. 2. 계란 준비  계란 지단해 주시면 돼요 얇은 계란말이 처럼 만들어주세요. 통통하게! 다이어터니까 소금이나 설탕 쿨하게 패스 3. 김밥 만들기  김에다가 밥 얇게 깔아주세요.  저탄수이니까 얇게 재료들 달라붙을 정도로만 요 . 아니면 곤약쌀이나 현미밥 사용하셔도 좋아요  ㅎㅎ 그 위에  당근과 계란 단무지 올려서 말아주면 완성!

티얼그레이

모이스춰라이징 로션

샤워하고 보습을 위해 세타필 로션 발랐어요 

괜찮아70

저탄고지 - 한입 샌드위치

간단하고 영양 가득한 간식이며 꾸준히 먹고 있는  무첨가당콩버터와 사과의 조합,  통밀식빵과 아보카도 맛있으면서 다이어트 식단입니다. 사과와 땅콩버터에 풍부한 식이섬유는  소화기의 운동 속도를 늦춰 혈당이 올라가는 속도를 늦추는데  효과적이라 환자식으로 많이 먹는 메뉴이고  다이어트식으로 강추합니다. 만드는 과정은 간단합니다.   통밀식빵은 토스트기에 굽고 한입 크기로 자르기 사과와 아보카도 얇게 썰기 계란후라이 1개 견과류는 잘게 뿌셔뿌셔 그릭요거트랑 섞고  통밀식빵에 땅콩버터 발라서 취향대로 맛있게 올려먹으면 맛있는 한입 샌드위치입니다.

루시안

저탄고지-두부부침

저탄고지식단 다이어트엔 좋지만 은근 야채 준비하기 넘 번거로워요 고기만 먹기는 질리고요 그럴때 가장 간편하게 두부부침이 최고~ 맛도있고 고소하고 건강에도 좋고요 정 귀찮으면 에어프라이어에 돌려도 돼요 ^^ 오늘도 열심히 부쳐먹었어요

만배봉봉

레몬 세척

의외로 시간이 걸리는 레몬 세척 베이킹소다, 식초, 굵은 소금  마지막 뜨거운 물로 세척했네요. 3개는 적당한 크기로 슬라이스 해서 남편 담아주고 2개는 소분해서 냉동실에 보관합니다.

루시안

헤어오일

드라이 전에 바르고 말려요

핑크핑크퐁퐁

김 치 볶 음 밥 🍛

김치볶음밥   젤 간편한 요리죠. 계란후라이 올리고, 김자반 올리고 깨소금 솔솔~~

뽀봉

저탄고지 레시피-저당 소고기비빔

저탄고지 레시피 공유합니다 저당 비빔밥이 아닌 저당 야채 비빔인데요~ 밥이 안들어간 고기야채  비빔입니다~ 소고기를 저당 고추장에 볶고 계란 후라이와 콩나물을 잔뜩 올리고 겉절이도 해서 같이 비벼먹으면 이것이 바로 저탄고지의 핵심입니다~ 여기에 치즈 한장까지 올리면 정말 얼마나 맛있는지~ 꼭 해드셔보시길 바래요

슈비므네

[캐시딜]제주에서 잡은 순살고등어

 포장도 신선하게 아이스박스 26일배송 ㅡㅎ 샤쥬도 아주 적당 하고  손질도 잘되어 하나씩 낱개포장 되어 보관하기도 아주 좋습니다 ㅡㅎ ㅋ샤쥬가 궁금해 줄자로 ㅎㅎ ☕️생선구이를 할 땐 껍질 쪽을 먼저 구워  충분히 수분과 기름이 나온 뒤 살코기  부분부터  구웠습니다 ..ㅎ  살코기 부분을 처음부터 구우면 수분과  기름이 없는 상태에서 팬에 살이 들러 붙어  모양이 흐트러지기 때문에 밀가루를  고등어에 뿌려 후라이팬에 구웠어요 ㅡㅎ  특히 껍질을 바삭하게 굽기 위해  너무 오래 구우면 수분이 많이 빠져나가  질겨 질 수 있으므로 주의해야  합니다.ㅡㅎ 소금간을 하지않고 구웠더니  제 입엔 약간 심심했어요 ㅡㅎ 수산대전 20%상품쿠폰과 캐시딜 상품권으로  알뜰구매 득템했어요 ㅎ 🙊노룻노릇하게 바삭하게 구워 맛있게  먹었어요 ㅎ 매번 캐시딜 덕분에 알찬쇼핑 합니다ㅎ 캐시딜은 우리들의 사랑이지요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

3/28(목)흐린날씨 🍜라면 당기네요~호로록~

오늘 점심은 맛나게 드셨나요~~^^ 저는 날씨도 꾸리꾸리해서 라면 끓였네요. 제가 좋아하는 신라면 건면! 그리고 청경채/채썬양배추 넣어서 같이 먹었어요~~^^♡ 그리고 또하나! 파프리카 계란후라이 치즈도 뿌리고~~넘 맛있네요~~🫑🍳

냥식집사

새청무 밥 맛 좋아요

계란 후라이랑 먹으니 꿀맛 요쌀 잘 구매했네요 만족합니다♡♡

파인더홀

오늘 아침은

오늘 아침은 비지찌개와 나물 2가지 시금치와 머위나물 조물조물 그리고 계란후라이 서비스입니다.

루시안

닭가슴살과 계란식단 - 저탄고지식단!

요즘 제가 자주 해먹고 있는 식단인데요, 탄수화물로 흑미밥을 50g미만으로 잡아서 먹고 닭가슴살 큐브와 계란 후라이 1-2개 정도를 먹고 있습니다! 아침 겸 점심으로 이렇게 해서 먹고 저녁은 두유와 닭가슴살 + 샐러드 이렇게 먹으면 클린하게 다이어트 할 수 있더라구요 ㅎㅎ 맛도 좋아서 추천드려용 ㅎ

파전

모이스춰라이징 로션

샤워하고 보습을 위해 세타필 로션 발랐어요 

괜찮아70

헤어오일

드라이 전에 바르고 말려요

핑크핑크퐁퐁

위드라이브 챌린지

3개  끝냇습니다  인스타 챌  안하다보니  귀찮아 안햇는데 200캐시*3 라도  어딘가 싶기도해요ㅋㅋ

달나라토끼55

위드라이브 자잘하게 포인트 들어왔네요

차곡차곡 모아갑니다 ㅋ

달려볼꺼야

치팅 저녁 돌파 한다.

밥 두공기반 삼겹살 200g 후라이3 김치 미역 치킨1 토마토1 콜라 1 사과 4쪽 땡기면 일단 먹음

야고

닭을 이용한 맛있는 저탄고지 음식: 집코바 >0<

인스타를 보다가 너무나도 쉽고 간단한 닭 요리를 봤습니다! 바로 생닭 사와서 호다닥 해서 점심에 맛있게 먹었지요~~★>_<★ *필요한 재료: 생닭, 떡볶이떡(선택), 청양고추 1개 *양념장: 진간장3T, 설탕2T, 고춧가루2T, 고추장1T, 물엿4T, 마늘1T,굴소스1T *조리순서 1. 일단 닭을 후라이팬에 구워줍니다. 노릇노릇하게 구워줘야 맛있습니다! 2. 닭이 노릇하게 구워졌다면 닭기름에 떡볶이떡을 취향껏 넣어서 볶아줍니다. 저는 좀 더 맛있게 먹고싶어서 떡을 조금 추가했습니다.  3. 떡도 알맞게 익었다면 미리 만들어둔 양념장을 넣어서 같이 볶아줍니다. 4. 닭과 떡에 양념장을 고루 섞어주면서 익혀줍니다. 5. 잘 섞였다면 청양고추도 1개 썰어서 넣어줍니다! 6. 마무리로 후추 톡톡! 해서 가스렌지 꺼주시면 됩니다. 너무나도 매콤하고 맛있는거 있죠? ㅠㅠ 먹고나서 속에 부대낌도 없이 딱 깔끔하고 좋네요! 재료도 간단하니까 한 번 만들어드셔보는거 어떠신가요? 완전 추천입니다>____<bbb

매화나무

🌯 오전식 또띠아 롤

🌯 오전식 또띠아 롤 마지막 남은 또띠아에 양상추 당근라페 슬라이스햄 치즈 치킨텐더 넣어 롤 만들어 먹어요. 사각 시원합니다.

레몬그린

버터플라이 운동

요건 항상 자리가 비어요ㅋ 나만 쓴다요

파인더홀

헤어오일

드라이전에 바르고 머리 말려요

핑크핑크퐁퐁

저탄고지-두부계란 뽀글이

두부  1/4모 좀 으깨고 수비드 닭안심 조금 찢어놓고 양파 다지고 파 송송 썰고  후춧가루 소금 쪼매 넣고 대충 버무리다가 계란 하나 톡 으깨고 후라이팬에 올려주고 노릇하게 익으면 뒤집어 다시 부치면서 뽀글뽀글 굴려주면 끝~  마무리에 후춧가루 뿌리고  콩나물국에 건더기만 건져서 아삭하게 가니쉬로 올려먹음~(국물 먹으면 염분을 많이 섭취해서 일단 오늘은 국은 안먹는걸로) 아~~~ 스리라차 조금뿌려먹었어요

목표사십구

위드라이브 이벤트

이벤트 참여했어요

주안맘0413