'산양유 프로틴 100' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 프로틴&닭가슴살

제가 좋아하는 프로틴 음료 공유합니다! 칼로리 110 정도라 부담없고 파스퇴르라 속에 부담도 덜해요~ 또 저칼로리 닭가슴살 공유해요! 얘도 110칼로리네요 ㅋㅋㅋ 소스 없고 안심이라 단백해서 그런가봐요 ㅎㅎ

방법이없어달리달리

롤리폴리 두부 덮밥 & 두부 아이스크림 (저칼로리 식재료 : 두부 100g 84kcal)

두부는 콩으로 만든 식물성 단백질이 풍부한 식재료에요. 국, 찌개, 반찬, 샐러드 등 다양하게 활용하기 좋고 포만감이 높아 든든하면서도 소화 흡수율이 높다고 해요. 100g에 84kcal의 두부로 덮밥과 아이스크림을 만들었어요! ① 롤리폴리 두부 덮밥 재료 : 두부 1/2모, 대파, 마늘, 계란, 밥            식용유, 소금, 맛소금, 부침가루           우유, 간장, 올리고당, 설탕 롤리폴리(rolly polly)는 앞으로 굴리기 또는 뒤로 굴리기 라는 뜻으로 두부를 굽는 방식에서 이름을 붙여 봤어요^^ 먼저 도마에 두부 1/2모를 올리고 젓가락을 상/하로 두어 0.5cm 일정한 간격의 일직선으로 썰어줍니다. (젓가락이 닿는 부분은 썰리지 않아요.) 두부를 뒤집어서 젓가락을 상/하에 두고 이번엔 사선 방향의 동일한 간격으로 썰어줍니다. 이렇게 썰면 두부의 윗면과 아랫면이 아코디언처럼 연결된 형태가 됩니다. 두부의 수분을 제거하고 맛소금을 뿌린 후 부침가루를 모든 면에 골고루 바릅니다. 냄비에 식용유를 충분히 따른 후 두부의 모든 면이 익도록 상하좌우 롤리폴리 방식으로 굴리면서 바짝 익혀주세요. 통째로 익힌 두부는 겉은 부침가루로 인해 바삭하고, 속은 부드러운 식감이 됩니다! 계란은 스크램블 에그를 만들거에요. 소금 1T, 설탕 1T, 우유 20ml를 넣고 저어줍니다. 두부에 사용했던 식용유를 팬에 두른 뒤 젓가락으로 계란을 휘저으며 익히다가 덜 익은 상태에서 불을 끄고 팬을 내려주세요. 팬에 남은 열기에 계란이 서서히 익어가며  부드러운 상태가 됩니다. 남은 기름에 대파와 마늘에 소금을 뿌린 뒤 대파는 살짝, 마늘은 튀기듯이 익혀줍니다. 움푹한 그릇에  현미 잡곡밥을 담고 스크램블 에그로 절반을 채웁니다. 두부를 올리고 남은 공간과 두부 위에 대파와 바짝 익힌 마늘을 솔솔 뿌리면 완성이에요! 소스는 간장 1T, 설탕 1T, 올리고당 0.5T 를 넣고 섞어주세요. 밥에 소스를 비벼가며 롤리폴리 두부를 한 겹씩 떼어서 스크램블 에그와 함께 먹으면 입안 가득 풍미가 전해져요! 겉은 바삭하고 속이 연한 두부는 달달한 소스와 부드러운 계란, 대파의 풍미와 바삭한 마늘의 식감이 더해져 고급진 맛이 납니다. 두부 자체만 먹어도 맛있는데 덮밥으로 먹으니 포만감은 최고에요! ② 두부 아이스크림 재료 : 두부 1/2모, 우유 100ml, 견과류           설탕 3T, 소금 0.5T, 올리고당 두부 1/2모는 끓는 물에 살짝 데쳐주세요. 깍둑썰기한 두부와 설탕 3T, 소금 0.5T, 우유 100ml를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 랩을 씌운 볼에 담아 냉동실에 넣어 주세요. 완전히 얼기 전에 꺼내서 두세 번 정도 저어주면 부드러운 두부 아이스크림이 됩니다. 움푹한 접시에  견과류를 바닥에 깔고 두부 아이스크림 2개를 담아요. 아몬드와 호박씨로 포인트를 주고 올리고당을 뿌리면 완성이에요!  두부의 진한 맛과 고소함, 부드러움이 전해져 깜짝 놀랐어요. 두부 한 모만 있으면 식사도 디저트도 한큐에 해결됩니다^^

skyjhj0407

[저칼로리 식재료] 송이송이 눈꽃송이 버섯 탕수육 (새송이버섯 100g 24kcal)

재료 새송이버섯 2개, 감자전분, 식용유 베이킹파우더, 소금, 후추, 레몬즙(귤) 설탕, 식초, 간장, 통조림 과일 새송이버섯은 100g당 24kcal로 비타민 C가 풍부하고 쫄깃한 식감이 특징이에요. 칼로리가 낮으면서도 섬유소와 수분이 풍부하여 포만감을 주므로 다이어트에 적합한 식재료라고 할 수 있어요. 일반적인 탕수육의 칼로리는 500~600kcal로 매우 높지만 먹고 싶을 때가 있잖아요. 그럴 때 칼로리가 낮은 새송이버섯을 활용한 탕수육을 만들면 좋을 것 같아요! 감자전분에 물을 충분히 넣고 잘 섞어준 뒤 30분간 불립니다. 깍둑썰기 한 새송이버섯은 소금과 후추로 밑간을 한 후 전분가루를 묻혀 주세요. 감자전분과 분리된 물을 따라 버리고 베이킹파우더 1스푼과 식용유를 넣고 잘 섞어 줍니다. (식용유를 넣어야 튀길 때 터지지 않아요!) 전분 반죽에 새송이버섯을 감싸듯이 바르고 전분가루에 뒹굴뒹굴 굴리면서 동그랗게 만들어주세요. 냄비에 식용유를 넉넉히 두르고 중약 불의 160도에서 탕수육을 눈처럼 하얗게 튀겨주세요. 튀김이 떠오르면 3분간 더 익혀줍니다. 탕수육 소스는 전분가루 1T, 설탕 5T, 식초 2T, 간장 1T, 물 200ml, 레몬즙 약간(귤), 원하는 야채 또는 과일을 넣고 중약불에서 투명해질 때까지 저어주면 됩니다. (저는 레몬 대신 귤즙을 사용했고, 통조림 과일을 넣었어요.) 눈꽃송이처럼 하얀 새송이버섯 탕수육을 그릇에 소복하게 담아요. 저희 집은 찍먹파라 소스와 분리했어요.^^ 튀김 부분은 바삭 쫀득, 새송이버섯은 쫄깃하면서도 촉촉해서 식감이 너무 재밌어요! 상큼한 소스를 찍으면 풍미가 깊어져요. 저희 집에 첫눈이 왔네요^^

조인순

100캐시

1차 출첵에서 100캐시에 당첨되서 기분 좋은날이에욧~ㅎㅎ

킹로또

프로틴

아침 모닝커피대신 프로틴마십니다 어제보다 날씨가조금씩 풀리는것같습니다 즐거운주말되세요

코로세움

칼로리 낮은 식재료 새우 ! 100g당 100kcal

우리 모두가 좋아하는 새우가 생각외로 저칼로리 음식인거 아시나요! 100g당 100kcal밖에 안한다는 사실!! 해독작용이랑 면역력 유지에도 좋고 콜레스테롤도 낮춰주며 항산화작용도 하는 좋은 식재료 더군요 담백질이 엄청 풍부한 다이어트에 적합한 식재료라 저는  샐러드에도 샌드위치에도 요리에도 주 메인메뉴로 잘 활용하고 있어요 !  물론 소스는 조절해야겠지만요 ! 그냥 구워먹어도 맛있으니 새우는 너무좋은 다이어트 식품 같아요 ㅎ 냉동실에 쟁여템입니다 ㅎㅎ 보통 냉동된거 껍질 제거된걸로 저는 사두고 요리해먹습니다 ㅎㅎ 추천~!~!

조콩만

🧡캐시톡100명까지 친구추가해요 선물 🎁주고받기 함께해요. 

🧡캐시톡100명까지 친구추가해요 선물 🎁주고받기 함께해요.  초대합니다. KRVADYV 친구 하시면 저두 할께요 ^^

레몬그린

와우 100캐시

오늘 행운의 룰렛 요즘 1캐시가 주로 나와서 돌릴까 말까  잠시 고민했는데 와우 100캐시 나왔어요 기분좋게 하루 마무리합니다^^ 좋은밤 되세요

쉬림프

오예~~ 몸무게 입력하고 10000포인트 적립 받았어요

그저께 괜히 입력을 하고 싶더라고요??? 그래서 하는데 10000P 가 딱 뜨는데... 손 떨림... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 떨리는 손으로 입력하고 10000P 받았어요~~~

쩌기저별

100포인트 당첨

마인드키 출석 100포인트 당첨되니 좋네요

보통아이

다이소 품절대란, 브이티 리들샷100 추천

다이소 유명템이던 브이티 리들샷100인데요 처음에 사용하시면 느낄 수 있지만 살짝 따꼼한 느낌이 들 수 있습니당 ! 아주 자연스러운 현상이고 오히려 피부 속까지 채워주고 자극시켜서 피부 깊숙이 스킨케어를 할 수 있으니 부담갖지 말고 사용해주세요👏 원래 피부과 시술중에도 비슷한 방식으로 스킨 케어 극대화를 위한 단계가 있는데 그거랑 효과가 비슷한 거 같더라구요✨ ​ 기존에 가지고 있는 제품들로 원하는 고민마다 진정이 필요하면 진정을 미백이 필요하면 미백 제품을 사용하면서 다양한 효과를 얻을 수 있어서 홈케어 효과를 제대로 보실 수 있습니다 :D 제품 제형은 함량이 높을 수록 되직하고 꾸덕한 제형이 되고 낮을수록 묽어서 부드럽고 가볍게 펴발립니다🥰 ​ 처음 사용하실 때, 많은 양을 사용하기 보다는 적응을 위해서 소량씩 발라보면서 점차 사용 주기를 늘려가시면 효과를 더 보실 수 있습니당 ! ​ 저도 처음에는 이틀 간격을 두고 사용하다가 요새는 데일리로 스킨케어할 때 사용하고 있어요 !

여리나

예상대로 식단등록 100포인트

식단등록 100포인트를 정확하게 8일 간격으로 받고 있다고 글을 올렸을 때 다른 분들의 댓글을 보니 이 행운이 당연한 게 아니더라고요. 11월 20일에서 8일째인 오늘 과연 행운이 계속될지 궁금했는데 예상대로 100포인트가 들어왔어요. 저의 행운이 아직은 끝나지 않았나 봐요

roh69

100캐시~

100캐시는 사랑입니다~!! 오랜만에 받아서 기분 좋아요ㅎㅎ

킹로또

팀워크 어쩐일로 100원 주니?

맨날 6원 주다가 갑자기 100원주니까  당황했짜나 고맙다

찜부리

복어지리 100그람 89칼로리!!

요즘 복어 지리 가끔 먹는데 넘 맛나구.. 생선이니까 단백질이라 마음도 놓여요! 근데 돌솥밥이 나온단 말이죠!! 넘 마싯서서 한그릇 다 먹으면.. ㅜㅜ 그래도 복어 칼로리가 100그람에 89칼로리라고 하니 단백질 중 칼로리도 낮고 미나리 함께 먹으면 다음날 화장실두 굿굿!! 너무 살 안찌는 것 찾는 것 보다 든든하게 겨울에 몸 보신 하면서 다이어트 성공 하세요!!

신혜

식단기록 100포 받아보셨나요?

신기하네요. 오늘 며칠만에 기록하다가 아침식단 기록에 갑자기 100포가 ????? 좋은데 신기하네요. 처음이네요. 얘기도 못들어봐서 어떨떨 합니다.

함께네

[다이어트목표]🏆러닝크루 100일🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 100일🏃🏻🎉🎉 금요일 입니다. 어제랑 싹 변한 날씨 바람이 파도 같이 불어오네요. 100번째 달리기 라고 기념해 주나 봅니다 🍾너무춥네요🥹🥹🥰 100번째🥹러닝 완료!! 바람이 4~5이러면 체감온도 아주차요 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

수제100프로 토마토 쥬스

토마토는 라이코펜이라는 성분때문에 항암효과가뛰어납니다 생보다는 살짝 익혀서  올리브오일  두방울 정도 넣고 갈아줍니다 그러면라이코펜 흡수율이 배가 됩니다 특히 여성 유방암 남자 전립선암  예방에 탁월합니다 칼로리도 100그람당 14칼로리로 엄청  낮고  포만감 엄청 좋아요

노노구

키토 다이어트 얼티브 비건 프로틴

편의점에서 내돈내산 비건 프로틴입니다 저는 간식으로 음료 대신에 프로틴음료를 주로 사먹어요 이번에 못보던 프로틴 음료가 있어서 사봤어요 커피맛과 초코맛~~ 250ml 단백질 21g 당류 제로 커피맛은 130kcal 초코맛은 125kcal  필수아미노산 8종과 식물성 단백질 블렌딩 제품으로. BCAA 2850 mg 아르지닌 1700mg이  함유되어 있어요

슬림48

우뭇가사리 묵 100g에 3칼로리예요.

저는 묵을 참 좋아 합니다. 대부분의 묵은 칼로리 부담 없이 마음껏 먹을 수 있습니다. 특히 우뭇가사리 묵의 경우에는 100g에 3칼로리밖에 하지 않아요. 포만감 있게 먹어도 칼로리가 전혀 부담스럽지 않습니다. 해조류 상태에서는 100g에 85칼로리 정도가 된다고 합니다. 그런데 이 해조류를 묵으로 만들면 겨우 3칼로리밖에 안되니, 정말 부담없이 먹을 수 있습니다.

고래사

시크릿 적립금 10000포인트

gs샵이 저랑 밀당하는 줄은 알았지만...ㅎㅎ 이번에 제대로네요.  5000포인트 3번인가 주더니 이제 10000포인트 줘서 깜짝 놀랐어요.  넘 기분도 좋네요 5000포인트 주면 딱 그거만 써요.  요거 현금이랑 똑같고요.  밀당에서 제가 이기려면 딱 요 포인트만큼만 쓰거든요.  그래서  결제 금액이 0원입니다.

산들바밤바

식단등록 100포인트가 8일 간격으로

오늘 우연히 포인트 내역을 보다가 식단등록 100포인트가 정확하게 8일 간격으로 지급된 걸 발견했어요.  11월  날짜를 보니 11월 4일, 11월 12일, 11월 20일이에요. 8일 간격 맞죠?  11월만 볼 수 있어 경우의 수가 작긴 한데 이게 우연일까요? 아니면 설정이 돼 있는 걸까요?

roh69

로코초코 프로틴볼

키토선생에서 나온 프로틴볼 입니다. 한박스에 30g짜리가 5봉 들어있어요. 칼로리도 1봉지에 120kcal밖에 되지 않으니 부담없이 먹을 수 있는거 같아요^^ 설탕 무첨가에 단백질까지 들어있어서 더 좋구요~ 설탕대신 에리스리톨 함유로 더 건강하게 먹을 수 있는거 같구요.. 식이섬유까지..ㅎㅎㅎ 한봉지씩 간식으로 먹기 딱 제격인거 같아요^^

ss샤랄라ss

프로틴 칩스 사봤어요

프로틴 칩도 있네요 먹어보고 싶어서 하나.구입했네요.. 렌즈콩으로 만들었나봐요.  파프리카 맛도 나고 괜찮네요..

굳트

100캐쉬

산책하고 와서 삼천보 출첵하다 오늘100캐시 나오네요 기분은 좋네요

그냥한번1

100캐시 당첨~!!

캐시워크에서 100캐시 당첨되었어요!!ㅎ 100캐시는 사랑이라 진짜 기분좋아요 즐건하루보내셔요~^-^

킹로또

내돈내산 키토제품-셀렉스 프로틴바

키토식이라고 해서 거창한 걸 사먹진 않아요. 탄수화물이 주된 영양소인 식품에 단백질 함량을 높인 식품을 선택해요. 예를 들면 김밥도 계란김밥을 선택한다던지, 샐러드 토핑도 고기나 계란. 닭고기를 서택한다든지 등등이요. 바쁜 와중에 식사 대용으로 시리얼바를 종종 사먹는데요 탄수화물 위주이다보니 이렇게 단백질 함량을 높인 프로틴 바를 선택하곤 합니다. 프로틴바라서 단백질도 있으니 키토식 대용으로 가능해요. 간식으로 먹고 싶을 때도 추천해요. 견과류도 있어 고소하고 무엇보다 포만감이 있어서 추천해용.

cogo092

[내돈내산] 서울대 밥스누 약콩 비건 프로틴바

키토다이어트 내돈내산템으로 이거 너무 좋아요. 서울대 밥스누 약콩 비건 프로틴바입니다. 물론 약콩두유 브랜드도 너무 좋고요. 비건이라 더욱 맘에 든답니다. 유통기한 임박상품이긴 하지만 캐시딜에서 싸게 파니 얼마나 좋아요 ㅋ. 운동 하기 전에 한 개씩 먹어주니 든든하드라고요. 앞으로도 계속 싸게 팔아주면 좋겠어요. 추천합니다.

jwa

100캐시

삼천보 걷고나서 출석체크 하는데 간만에 100캐시 나오네요 오늘은 왠지 기분좋은 일이 생긴듯한 느낌 입니다

그냥한번1

산양유

닥터 리브 호소 담은 산양유 단백질 분말을 지인추천으로  먹고있어요 저는 원래 비위가 단백질 이런걸잘 못먹었어요 근대 생수에 태운 산양유를먹었는대  너무든든하고 맛도 햇살음료수 맛이나고 너무 맛있더라구요 아침까지 배고픔을  못느끼겠더라구요

쩡쩡맘

100캐시당첨

캐시워크 행운룰렛 100캐시 당첨됐어요

탱굴이