'삶은 병아리콩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 4기 6일차

      날짜: 2024년  6월. 1일       측정시간:  아침식사 30분후       내용: 출근준비로 바빠서 아침식사는 간단하게                 삶은계란 2개. 오렌지 1개 섭취

터벅

양배추 레시피 ♡ 캐캐 오믈렛(캐비지,캐럿)♡을 소개합니다

[오늘 아침 즉흥적으로 만든 ●캐캐 오믈렛●]  1. 주재료: 계란2알, 양배추, 당근 라페  (당근라페가 없으면 당근, 홀그레인 머스타드, 올리브유, 레몬즙, 소금) 2. 만드는 순서  1) 양배추를 얇게 채 썰어 준비. (당근라페가 없는 경우에도 당근을 얇게 채 썬후 올리브 오일 약간, 소금, 레몬즙, 홀그레인머스타드 넣어서 주물주물 미리 준비) 계란 2알에 소금 약간 넣고 풀기 2) 후라이팬에 올리브유를 두르고 약불에서 풀어 놓은 계란을 한쪽 면을 익혀줍니다. 뚜껑을 덮고  위쪽면이 익을 수 있도록 30초간 잠시 기다려주고 위쪽 면에 계란물이 약간 남아 있을 때 불을 꺼줍니다 3) 그 상태에서 가운데에  썰어둔 양배추와 당근라페를 올립니다 * 당근라페는 미리 만들어 둔 것이 더 맛있어요. 감칠맛도 돌고 당근 숨이 약간 죽어 있어서 모양 잡기도 좋고 식감도 더 편하답니다. 4) 계란을 반절 접어서 뒤집게로 살짝 눌러주면서 모양이 잡힐 수 있게 기다려줍니다. 잔열로 인해 양배추와 당근의 숨이 쪼끔 죽으면서 모양 잡히기 수월해요 5) 그릇에 담아주고 취향껏 데코해주시면 완성.    전 파슬리 가루 바질가루 후추를 살짝 뿌려주었어요.(생략 가능) 접시의 빈곳에는 가니시로 오이와 방울 토마토 . 삶은 검정콩과 렌틸콩을 올려주었어요. 가니쉬는 본인의 취향껏 올려주시면 좋을 것 같아요. + 치즈 좋아하시는 분은 계란을 접기 전에 치즈 한장을 얹고 계란을 접어주시면 좋을 것 같네요^^   3. 조리 소요 시간: 15분(요리 솜씨에 따라 다르겠지만요. 요린이 제 기준으로 말씀드립니다) 건강한 다이어트 하세요♡

cogo092

혈당일기 4기 5일차

6월 1일 아침 5시 30분 공복혈당어제 저녁에 7시쯤 고구마랑 바나나 블루베리주스 먹었다.  일찍 눈이 떠져서 혈당 재고 만보 걷고 들어와 사과와 당근라페 삶은계란을 먹었다.  점심에는 약속이 있어 파스타룰 먹을 예정이다.  

알밤2

주말 아침

주말 아침 식단은 초 심플입니당 ㅋㅋ 공복에 먹어주면 좋은 음식, 혈당 스파이크 예방에 도움이 되는 음식 바로 계란인데요! 냉장고에 삶은 계란이 똑 떨어졌길래 아침에 삶았어요 ㅎ 근데 반숙 하려했는데 조금 더 삶겼네요~ 그래도 뭐 맛있으니 합격!! ㅋㅋㅋ 혈당 스파이크 없이 완만하게 오르도록 풀무원 연두부는 소스 없이 먹어주고요~ 아몬드랑 사과도 같이 먹어봅니당~~^^ 혈당이 서서히 오르길 바라며~~ 꼭꼭 씹어서 먹어볼게용 ㅋㅋ

인간비타민

혈당일기 4기 5일차 인증

날짜:6월 1일  혈당측정시간:아침공복 내용:어제저녁 9시에 전,삶은달걀 1개,단백질음료  를 먹었고 11시쯤 견과류 소포장1봉지,석류젤리 1개 먹었다.그래도 개인적으로 혈당 양호한 편이다.

마루와함께

양배추 비빔국수 레시피

채썬 양배추 준비해서 베이킹소다 탄 물에 씻어줍니다. 그리고 넓은 볼에 가득 담고 콩단백면이나 천사채로 면을 준비합니다. 소스는 저칼로리 비비드키친 비빔장 소스 사용했습니다. 취향껏 뿌리고 들기름이랑 통깨 착착 뿌리면 완성입니다. 단백질 조금 부족한거 같아서 삶은 계란 추가했더니 더 비빔면스러워서 맛있었네요

기르밍

혈당관리 [랩노쉬 단백쿠키바] 로 합니다

혈당 스파이크 예방법으로 [랩노쉬 단백쿠키바] 를 간식으로 먹습니다  혈당 스파이크 예방법으로 다음과 같은 음식이 추천됩니다 올리브유 / 샐러드 / 삶은 달걀 / 요거트 / 견과류등이 좋다고 합니다 ( 출처 : HiDoc )  그중에서 [랩노쉬 단백쿠키바]로 혈당 관리의 간식으로 먹습니다 - 맛도 좋고 거부감이 없고 단백질 함량이 7g , 4g 으로 함유되어 있습니다 - 식감은 꾸덕하고 바삭하고 부드럽고 달콤합니다 - 5가지 곡물로(밀, 쌀, 옥수수, 귀리, 보리) 만든 오곡초코볼로 가득합니다

k2023

5월31일(금)~혈당일기 4기 4일차 인증

오늘은 아침에 일어나서   공복혈당체크를 했다. 그리고 아침에 바나나 1개 토마토1개 그리고 삶은감자를 먹고 출근했다. 꾸준한 혈당관리가 건강관리비법중하나..

k0mmi

5월31일(금) 혈당일기4기 5일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05.31. 금요일 혈당측정시간 ㅡ 아침식후 혈당  104mg 내용 ㅡ 오늘의 공복혈당 96mg 아침으로 사과반쪽 오이1 병아리콩 반컵 검은콩물 블루베리쥬스 매번 같은루틴으로 먹음ㆍ 간만에 아침식후 혈당 104mg로 혈당 양호함  점심으로는 콩나물비빔밥 저녁으로는 쫄면약간 샐러드김밥5조각 치즈2장 돈가스 3조각 식후 바로 30분 걷기후 1시간 혈당 107mg 조절양호

알비나2

혈당일기 4기 4일차

5월 31일 금요일 어제 저녁으로 방울토마토와 삶은 계란 , 구운 양파로 먹고 아침에 약을 먹느라고 물을 2잔 마시고 측정하였다. 계속 높게 나와서 신경 써 가면서 식단조절을 하고 있는데 좀체 내려가지를 않아서 신경이 많이 쓰인다.

사투아

5/31 혈당일기 4기 1일차

2024 05 31 측정시간 아침공복 어제밤에 후식으로 크림빵을 먹었다 그래도 그 후에 자전거를 땀나게 타줬다 수치가 백이 넘았지만 그래도 병아리콩도 먹고 밥은 건강하게 먹으려한다 단지 후식을 너무 좋아할뿐... 고쳐지지 않겠지...

오래오래

건강한 삶은 신체, 마음, 영혼의 균형에서 비롯된다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다. ㅡ 유베날리스 건강한 신체에 건강한 영혼이 깃든다고 합니다. 몸이 아프면 긍정적으로 생각하기가 쉽지 않더라구요. 자신에게 맞는 규칙적인 운동과 영양적인 식단으로 건강하게 유지되는 신체. 정기적인 명상과 양질의 수면, 스트레스 관리 등으로 가꾸는 마음. 여기에 본인만의 신앙이나 자존감을 높일수 있는 자기계발과 성취감, 대인관계에서 얻는 영혼의 양식까지 더해진다면 우리의 삶 자체가 건강해질수 있을것 같아요.

쨋든럽

혈당일기 4기 4일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 운동도 많이 하고 식단 조절도 더 많이 노력해야할듯요....

R12프로ㅡDual

혈당일기 4기 4일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 시감날때마다 운동도 많이 하고 탄수화물 간식 줄이고 채소 많이 먹기!!!

R10프로ㅡMain

혈당일기 4기 4일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 운동도 틈틈히 많이 하고 식단 조절도 더 많이 노력해야할듯요....

R12프로ㅡMain

혈당일기 4기 4일차

5월 31일 아침식후 혈당.아침에 6000보 걷고 10시쯤 식사. 양배추계란전, 방토마리네이드, 사과, 병아리콩 먹음. 식후 두시간에 잰 혈당수치가 114로 나왔다. 계속 관리 잘 해나가야겠다

알밤2

5월31일(금)혈당일기 4기 5일차 인증

날짜 : 2024.05.31 혈당측정시간 : 아침식사이후 내용 : 오늘 아침식사 이후 혈당측정 기록입니다 오늘은 아침일찍 단팥빵 삶은계란 과일 치즈 두유를 먹고 해뜨기 전에 일찍 만보걷기를 하러 나갔다 왔어요 열심히 걸어서 그런지 혈당이 정상으로 나왔어요

벌곡댁

5/31(금) 좋은글 : 삶은 전부 의지에 달려 있다.

"모든 인생은 고통이다." "이 세상의 모든 생물은 살려는 의지를 충분히 갖고 있으나 이 의지가 충분히 만족되지 않기 때문에 산다는 것은 괴로운 것이다." 쇼펜하우어는 인생사가 고통의 연속의 이유를 살아남고자 하는 인간 본성의 욕망 때문이라고 했다. 인간의 본성을 "삶에 대한 맹목적인 의지"로 보고, 영원히 살려는 맹목적인 욕망이 충족되지 않아서 인간이 고통을 피할 수 없다고 했다. 고통과 함께 힘든 시간을 견디게 하는 힘 또한 삶에 대한 애착과 맹목적인 열망에서 나온다. 이런 욕망을 잘 다스릴 때 주체적으로 행복한 삶이 가능하다고 봤다. {마흔에 읽는 쇼펜하우어 중}

냥식집사

명언

아침 명언 쓰기 했어요~~ 삶은 늘 두번째 기회를 준다. 우리는 그 기회를 '내일'이라 부른다

꼼꼼엄마

에그 타르트

어제 선물받은  빵으로 오늘아침 식단이네요 흑토마토, 에그타르트, 삶은 계란 블루베리 요거트

뽀봉

혈당일기 4기 3일차

5월 30일 저녁 식후 혈당저녁식사로 야채 샐러드와 단호박, 병아리콩 먹었다. 점심에 잔치국수를 먹어서 저녁으로 탄수화물을 적게먹으려 노력했다.  운동은 만보이상 걸었다. 식단관리와 운동을 꾸준히 할 예정이다.

알밤2

혈당 기록 챌린지 4기 5월30일 3일차

5월30일 목 3일차 저녁식후 114 오늘 저녁은 오리고기 양배추삶은거 나물들 오리도 기름이 많내여. 그래도 이정도면 단백질보충은 해야해서..

신자유인

5/30 혈당일기 4기 4일차 인증

5월 30일 목요일 저녁식사후 측정 오늘은 건강한 식사를 하려고 노력 아침/두유.삶은계란 점심/야채샐러드,고구마 저녁/두부구이,현미밥,나물반찬 당수치도 정상범위라 기분이 좋네요

지은할아버지

혈당일기 4기 4일차

5월 30일 흐림 아침 식후 2시간후 105 아침으로 삶은 달걀 2개와 두유 한잔 마셨고 믹스커피 한잔 마셨습니다. 어제는 피곤해서 운동을 못했네요. 오늘은 운동 빼먹지 말아야겠습니다.

골말

혈당일기 4기 3일차

-혈당 측정시간: 아침 공복 -내용: 오늘 아침 공복 후 혈당 측정 기록입니다. 섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 운동도 많이 하고 밀가루 빵 줄이기 라먄 줄이기. 틈날때마다 걷기..... .

R10프로ㅡMain

혈당일기 4기 3일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 운동도 열심히 간식줄이기  식단 조절

R12프로ㅡMain

양배추활용 식단

평소에도 양배추 좋아해서 케찹마요네즈 소스랑 샐러드 좋아하지만다욧을 위해 소스없이 생양배추만 먹거나 고추참치캔과 삶은 양배추쌈을 자주 먹어요.~ 그리고 라면먹고싶을때 라면한개는 칼로리가 엄청나 두렵고 반개만 끓여서 양배추를 많이 넣어 양도 늘리고 죄책감을 줄인답니다.~

명확히

혈당일기 4기 3일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개  운동도 많이 하고 식단 조절도 더 많이 노력해야할듯요 동네 한바퀴 돌러갑니다

RA54프로ㅡMa

혈당일기 4기 3일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  언제쯤 낮은 숫자를 볼수 있으련지 섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 운동도 많이 하고 식단 조절도 열심히

Rip12프로ㅡMa

두번째 도전

다이어트 챌린지 두번째 도전입니다. 5월 21일 부터 5월 30일 까지 10일간 다이어트 했습니다. 2주를 마무리 해야 하는데 한동안 집에 없어 오늘 끝내기로 했어요. 5월 21일 측정 몸무게는 64.4kg 이고 오늘은 63.4kg 입니다. 1kg 감량 했습니다. 식단은 아침은 주로 오트밀 오버나이트랑 삶은계란, 그리고 검은콩 두유를 먹었습니다. 그리고 점심은 이이 듬뿍 비빔밥이나 채소샐러드를 먹었습니다. 고기도 가끔 먹었구요. 저녁은 아주 간단하게 오이를 먹가나 사과를 땅콩버터를 발라 먹었어요. 땅콩버터가 포만감을 주어 다이어트에 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 중각중간 메밀차를 마시거나 홍차를 마셨습니다. 탄수화물은 거의 끊고 단음식도 먹지 않으려고 노력했어요. 어제 식빵을 세조각이나 먹기도 했지만요.ㅎ 운동은 특별하게 하는건 없었요. 대신 하루 만보 이상 걷기를 꾸준히 하고 어제는  마지막이라 생각하고 많이 걸었어요. 지니어트 홈트 두세개 정도 쉬운 걸로 몇번 했습니다. 저만의 다이어트 꿀팁이라는건 따로 없어요. 무조건 건강한 식단 하고 간단한 운동,걷기 꾸준히 하면 서서히 내 몸이 변화되는걸 느끼게 되거든요. 지니어트 챌린지 덕분에 다이어트 도전하고 목표치에 이르도록 노력 많이 할겁니다.

은유랑

공복 운동후 저당식사 🎃단호박 샐러드🥗와 🍨디저트

공복 운동후 저당식사 🎃단호박 샐러드🥗와 🍨디저트 양상추 가득 깔고 토마토 양배추라페 따뜻하게 데운 단호박 삶은 계란 올려 먹었어요. 먹고 후식으로 그릭요거트에 아몬드 호두 블루베리 넣어서  떠먹구요. 생크림 같은 질감에 그릭요거트에 반쯤 녹는 얼름 블루베리 🫐 녹여 먹기 맛있네요.

레몬그린