'삶은 병아리콩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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5/4 혈당일기 2기 3일차

2024 05 04 측정시간 아침 공복 아주 충격적이다 혈당이 경계선이다 전날 저녁 비빔면 삶은계란 오렌지를 먹었을 뿐인데 이런 결과에 당황스럽다 먹는거 좋아해서 가려먹기 힘들고.. 무조건 운동밖에 답이 없는데 이제 더워지고.. 와 생각을 많이하게 만드는 혈당체크날이다

오래오래

혈당일기 2기 3일인증

아침식사 2시간후 아침식사후 혈당입니다 식사는 닭가슴살 샐러드 야채 삶은당걀 그이고 쥬스 3일차이지만매일 혈당관리 체크해서 괸리하니 너무 줗아여

딸기초코몽

그동안의 다이어트 후기

1. before 사진 after 사진 2. 감량기간 : 2024.4.26-2024.05.04 (8일간) 3. 감량전 몸무게&눈바디 : 감량전은 53.3 이었고 눈바디로 봤을때는... 전 날씬하지만 뱃살만 있는 타입인데.. 배가 좀 나왔었어요.ㅎㅎ 4. 감량 후 몸무게&눈바디 : 후는 51.9로 눈바디로 뱃살이 전보다 덜 나와보여요. 배를 잡아봐도 뱃살이 덜 잡혀요ㅎㅎ 나머지 팔과 다리는 잘은 모르겠는데 운동을 해서 그런지 좀 탄탄해보이는 느낌이 들어요. 5. 감량방법(식단) : 배가 고프지않게 세끼를 다 먹었네요. 아침은 가볍게 삶은계란, 누룽지를 먹거나 삶은계란, 통밀식빵한쪽. 그리고 점심이나 저녁 한끼는 샐러드 중심으로 먹었어요. 사진처럼 계란을 먹거나 계란이 없을때는 닭가슴살로 단백질을 채웠어요~ 마지막 한끼는 한식위주로 현미밥, 나물반찬과 고기 이렇게 탄수화물 단백질 채소를 건강하게 다 먹으려고 하였고 다이어트하는동안은 밀가루나 간식을 먹지 않았어요. 출출할때는 무설탕두유를 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 수영을 다니기 시작해서 수영으로 칼로리소모가 많이 됐던거 같아요. 확실히 체력소모가 커서 그런지 끝나고나면 배가 많이 고파서 유혹이 있었지만.. 그럴때마다 무설탕두유로 허기를 달래며 잘 이겨냈어요ㅎㅎ 수영 오고 가면서 자전거를 30분동안 탔는데 이게 추가로 더 운동이 됐던거 같아요. 돌아올땐 오르막길이 있어서 불타는허벅지가 되면서 근력운동도 같이 되었구요. 7. 꿀팁 및 조언 유혹을 이겨내는게 중요한거 같아요. 야식이나 간식이 땡길때마다 무엇을 먹을것인지 대체식품을 생각해놓는게 좋아요. 예를들면 두유나 토마토를 먹어야되겠다. 이런거요. 그리고 확실히 계란,고기(단백질)랑 집밥(현미밥추천)을 먹으니까 포만감이 오래가요. 국수, 바깥음식, 인스턴트 이런것들은 염분도 많아서 다이어트에 안좋고 금방 배가 고파지는데 말이죠.. 다이어트는 적당히 포만감 있게 먹어야 폭식도 막고 오래 꾸준히 할수있어요~ 화이팅. 모두 힘내세요!!

tbjr74hc5k

혈당일기 3일차

- 날짜 : 2024. 5. 4.(토) - 혈당 측정 시간 : 아침식후 2시간 - 내용 : 아침식사를 사과 반쪽, 토마토 1/3, 삶은계란, 낫또를 먹고 2시간 후에 측정했습니다. 아침 공복혈당 수치가 높아서 걱정이네요.. 좋은 혈당관리 방법을 공유하면 좋겠네요^^

저기멀리보이는곳까지

5월4일(토) 혈당일기 2기4일차

날짜 : 24년 5월4일 혈당측정시간 : 아침공복후 내용: 저녁식단은 참 좋았음 오이두부부추전도 먹고 물마루5알먹은것 점심으로 삶은옥수수간식은 참아볼껄 그래도 아침공복 어제보다 낮아져서 하루의 시작이 기쁘네요 오늘도 화이팅입니다

투호

혈기챌2기 4일차

5월 4일 공복혈당 116 어제 저녁 삶은달걀2.모시떡 3 당플랜 먹고 자고 일어나 잰 수치입니다 식사 조절과 운동을 같이 해야겠어요

미수기왕짱

혈당기록 2기3일차

5월3일 22시40분 식후 4시간 아침에 라면ㆍ저녁은 삶은달걀 한개 오이 수치 정상 ~관리 잘하자 아자!!

사비나67

5월3일. 3일차 혈당일기

5월3일 새벽혈당 자다가 깼는데 혈당이 궁금해서 체크해보았다 항상 공복이 좀 더 오르는 것 같다 꾸준히 저녁 운동 하다보면. 좋아지겠지 운동은 실내자전거 30분 했다 무릎이 아프다 내일은. 공복혈당 재보려 한다 오늘도 밀면에. 삶은계란 두개 우유 땅콩 먹었다

뾰료롱

5월3일 (금) 인증하기 | 혈당일기 2기 4일차

-날짜: 2024.05.03 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후2시간 혈당체크 -식단: 저녁으로 간단히 저당두유에 단백질쉐이크타서 마시고 삶은계란2개먹고 입이 심심하다는 핑계로 어묵칩 한줌을😂 그래도 혈당은 많이오르지않아서 다행이다

라떼사랑v

혈당일기 2기 3일차인증

저녁 먹은후 🍆야채 삶은달걀 두부 식단조절하니 확실히 내려가는 혈당수치에 저정로 기분업 지금 전 운동 갑니다

딸기초코

혈당일기 2일차 인증

2024년 5월 3일 금요일 측정시간 : 점심식사후 2시간후 오후 2시에 점심먹고 오후 4시 측정 메뉴: 시래기국 현미밥 삶은 양배추 콩나물 무침 깨순나물 적당량 먹었어요 아직 혈당 높지만 꾸준히 노력하려구요

dyrn

5월 3일 (금) 혈당일기 2기 3일차

날짜 : 2024.05.03 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 1시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁에도 혈당이 높게 나와 오늘은 과일도 다 빼고 밥 양도 줄여서 먹었어요. 너무 조절 안될때는 쪼개서 먹어야 겠어요. 새로 산 밥솥에 한 밥도 양 줄여서 먹는거도 테스트 해봐야겠네요. 정답이란 없고 참 쉽지 않아요. 어렵습니다. 점심 오이 샐러리 두유그릭 50g 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 애호박 양파 볶음(수분으로 볶은거) 양배추계란부침(양배추채+계란 32개+소금)/하인즈케찹머스타드조금 귀리병아리콩밥 100g

run2

5/3(금) 혈당일기 2기 5일

혈당일기 2기 5일차입니다. 오늘 공복 혈당입니다. 82나왔는데 다행히 정상이네요. 아점으로 삶은 계란과 프로틴 음료 마셨습니다. 좀 출출해서 뭐 먹고 싶은데 규칙적으로 먹는 연습을 해야 할 것 같습니다. 안그러면 맘대로 먹게 되고 영양도 불균형인것 같아요. 건강한 5월이 될 수 있게 노력해봅시다 ~

밍키199

혈.기 2기 2일차 식후1시간반 154

점심 . 발사믹 드레싱. 과일과 야채샐러드, 컵누들, 나물반찬,삶은계란 식후 20분정도 걷기이후 측정수치네요

셰어

5월 3일(금) 혈당일기 2기 4일차 인증

측정시간: 아침식사후 2시간뒤 내용: 아침 운동으로 계단걷기 20층까지 3회, 식사로 삶은달걀1, 사과 1/4조각, 감자 1/2, 믹스커피 1잔 먹고 두시간뒤 측정한 결과는 115이다. 식단과 운동 오후에도 쭈욱 실천하기로...

깐뚱

5월 3일 혈당일기 5일차

- 날짜 : 2024. 5. 3. 시간 : 아침 식후 40분 - 내용 : 아침 식사로 찐고구마 하나, 삶은 계란하나, 사과 반쪽, 토마토 작은 것 하나, 우유 한잔으로 먹었더니 식후 혈당이 양호하게 나왔다. 운동복 갈아입고 만보 걷기 하러 나섰다. 점심도 건깅식으로 챙겨먹고 건강한 하루를 보내야겠다.

까꿍스

5월3일 혈당일기2기 4일차

5월3일 아침식사후 측정 오늘은 왜인지 평소보다 더 허기져서 눈뜨자마자 삶은계란 2개를 허겁지겁 먹었다. 가볍게 스트레칭하고 애들 식사챙겨주고 준비물 챙겨보내고 측정해봤는데 이정도. 산책할겸 나갔다와야겠다~

코코레이스

5월 3일 혈당일기 2기 5일차

5월 3일 금요일 Am/08시 측정 어젯밤에 오징어볶음에 막걸리도 한잔 했더니 공복 수치인데 좀 높음 아침으로 삶은계란 2개 고구마 1개 오늘도 열심히 화이팅~

지은할아버지

모닝빵

삶은고구마랑 삶은계란 마지막 남은 모닝빵 헤치우기

당근쥬스쪼아

5월 3일 혈당일기 2기 4일차 인증

5월 3일 금요일 맑음 공복혈당체크 내용/어젯밤에 일찍 잠이 들어선지 새벽에 일찍 눈이 떠짐 공복임에도 당수치가 조금 높은거 같다 아침식사는 간단하게 삶은계란과 건강쥬스 오늘도 건강하고 활기찬 하루 시작~~

달콩님

5월3일 혈당일기 2기 2일차 인증 공복혈당

소화가 너무 안되서 웰치스제로 한병 다 마시고 잤더니 평소보다 공복이 좀 높은 편입니다. 어제 저녁을 과식하고, 폭풍설사를 맞이한 자라서 컨디션이 별로지만 창립기념일 맞이 걷뛰예정입니다. ^^ 아침식사는 건너뛰고, 점심은 선지해장국 예정이구요. 밥없이 삶은계란 두개 싸들고가서 담궈먹을 예정이에요. 오늘 시간되는대로 혈당올려보겠습니다.

화이팅뎅녀사

5월3일(금)혈당일기 2기 5일차

날짜2024.05.03 혈당측정시간:오전5시50분 혈당수치 120 아침식사는 소고기 스프랑,삶은 고구마,샐러드를 먹었어요. 수치는 어제와 똑같아서 기분이 좋아요.식단관리나 운동으로 나스스로 체력 유지에 신경쓰고 삽니다.오늘은 낮에 친구 모임도하는데 주의해야 겠어요.방심하다간 나도 모르게 음식을 많이 먹게되니 주의하며 생활해야죠.

jeonghee

5월2일(수)/혈당일기2기 4일차

날짜 : 5월 2일 시간 : 저녁식후 내용 : 저녁으로 계란볶음밥, 김치, 풋고추, 취나물을 먹고 감자 삶은것을 몇개 먹었다. 식사후에 간식 먹는걸 하지 말아야겠다.

뷰리플

혈당기록챌린지 2기 2일차인증

저녁식사 직전 식단 점심 샐러드 야채 삶은달걀 간식을 안먹어서 혈당이 내려가서 기분이 너무 좋아요 야채식단으로 하고 간식안먹었더니ㅜ이렇게 안올라갔다니ㅜ대신에ㅜ당떨어져서 기운이 없네요ㅜ힘내자

딸기초코에몽

5월 2일 혈당일기 2기 4일차

2024년 5월 2일 목요일 혈당 측정시간 : 저녁식사 전 집 귀가 하자 마자 혈당 측정 결과 : 103mg/dL 내용 : 오늘 점심은 맛있는 콩나물 국밥으로 뜨끈하게 그리고 달달구리 커피 땡겨서 카라멜마끼아토 한잔 마셨다. 그리고 공원 산책 30분. 오후 간식으로 오렌지에이드 한잔 마시고 귀가하니 혈당 약간 높은듯. 저녁은 삶은 달갈과 삶은 고구마로 먹고 저녁 산책하면 딱일듯 하다. 오늘 히루도 잘 살았다.

우리아들2