'생크림파이 1.5' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트에는 아령이 필수템. 내돈내산

리뷰하고 싶은건 스텝퍼 땅콩볼 폼롤러인데 ㅋ 다 선물받은거라...내돈내산한게 아령이네요. 워낙 근육이 없어서 1킬로아령으로 두달하고 이제.1.5킬로로 하고 있어요. 추석에 고향계신 어무니 아부지께 1킬로짜리 갖다드렸습니다.  아령 홈트 따라하면 참 좋은데 이게 해봐야만 그맛을 아는거라... 부모님께 알려드려도 잘 안하시는거같아요. 티비볼때 만이라도 하시면 좋은데.

솔트1

내돈내산 홈트기구 아령이요~

홈트기구로 아령이 좋은것 같아요.. 앉아서 tv보면서도 할수 있어서 다른 홈트보다 더 자주하게 되는거 같아요. 제가 운동한지 얼마안돼 1kg랑 1.5kg 두개 샀는데 적당한거 같아요.. 근력운동으로 추천해요~

mjl

홈트에 최적화 아령!

집에 이 분홍 아령 모두 갖고 있지 않나요?  홈트할 때 이 분홍 아령으로 상체운동 하면 넘 좋아요! 어깨운동, 팔 운동 할때 딱 좋아요! 저는 1.5키로짜리 샀는데 3키로도 하나 더 사서 어깨 운동 할때 쓰려구요! 집에라 소소피게 운덩 해도 아령이나 소도구 있으면 운동 효과도 더 보고 운동 시간이 아깝지 않져!!! 히힛 ㅋㅋㅋ 홈트해도 득근 해소 건강한 삶을.. 히힛

신혜

내 근력운동을 책임지는 홈트도구 아령~~

유산소 운동은 만보걷기, 러닝으로 하고 근력운동은 아령과 밴드를 이용해요. 그 중에서도 아령은 10년 가까이 사용하고 있는 오래된 친규입니다~~ 너무 가벼운건 운동이 안될것 같아서 1.5kg정도면 적당할 고라고 생각하고 구입했는데 처음에는 좀 무거워서 운동을 많이 못했어요. 워낙 운동을 안하다가 처음으로 하면서 1.5kg짜리를 샀으니 힘들 수 밖에요. 그 이후로 조금씩 운동량을 늘려가며 햐줬더니 이제 이 무게가 저한테 딱 적당한 것 같아요. 티비 보다가도 아령 들고 운동하며 일상 생활 중의 홈트 실천하고 있어요~~

미여니70

아령!!! 열심히 운동해서 홈트 대성공~~

가느다란 팔다리로 항상 고민만 하다가  남편의 권유로 사게된 1.5KG 아령2개... 이마저도 이핑계 저핑계로 쳐박아 두었다가 가끔씩 생각나면 한두번씩하다 드디어 매일매일 열심히 해서 팔근력이 어느정도 생기자마자  3KG아령을 구매... 내돈내산 홈트~~ 좀더 분발해서 다음에는 5KG에 도전해보겠습니다 아자 아자 화이팅!!!

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유산소 운동 걷기 효과 UP [나만의 루틴]

매일을 운동하고 싶은 다이어터인데요 젊을 땐 처다도 안보던 곳을 거니는 지금의 제가 행복합니다 걷기 운동을 한지.. 벌써 7개월째네요 시작은 "그냥 5천보라도 채워보자" ...  5천보가 익숙해지니 구석구석 좋은 풍경들이 눈에 들어왔지요   "이젠 걷고 싶은 곳을 찾아보자" 🤭 좀 더 효과적인 걷기 운동이 없을까?  ..생각하다 저만의 루틴을 만들어봤죠 (서론이 길었네요 죄송요..^^) 소개할께요 걷기 러닝 접지  일명 "걷니지금!"    자주 가는 공원에 도착하면 반바퀴 걸어요 (푸르른 공원 좋죠!)     한바퀴는 뛰다..걷다 체력이 되는 데로 조절 (공원 한바퀴가 1.5km 정도?)     혹시 접지라고 아시나요? ^^  요즘 유행하는 맨발 걷기를 접지라고, 뛰고 걷고 두바퀴 돌면 너무 힘듭니다😂 몸도 발도 열이 나는 것 같지요   그럴때 신발 벗고 땅(흙)에서 맨발 걷기 해요     정말 시원하고 좀더 건강해지는 기분?! 접지는 몸의 안좋은 기운을 땅으로 보낸다~ 라고 어느 전문가님의 말씀^^ 접지까지 오늘의 운동은 마칩니다 맨발걷기는 꼭! 추천드리고 싶어요 소화도 잘 되는 것 같고, 한결 몸이 가벼워지는 느낌! (숫자가 증명해주는 몸무게 감량) 무엇보다 마음의 수양도 쌓이는 느낌!!     오늘은 이만큼 걸었네요 공원의 꽃도 구경하고 오늘도 행복합니다

하루한땀

오늘의 목표

물 1.5리터 마시기 5천보 이상 걷기 근력 운동 세트 진행하기 오늘 치팅데이 진행하기 마지막은 좀 의외죠..?ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 무척 오랜만애 보는 친구를 만나러가서 오늘은 술도 마시고 좀 할 것 같아요 그전까진 운동하기!!

구룸구룸

덤벨 추천해요

홈트를 시작하면서 덤벨 1.5k 구매했어요 처음부터 무거우면 안할것같아서 가벼운거 샀어요 틈틈히 하고있는데 좋아요 동영상보면서 홈트하니 시간에 구애받지 않아 좋아요 티비보면서 팔운동하고있어요 덤벨 홈트기구로 추천해요

피타

오늘 물마시기 1.5리터 성공

오늘도 성공했습니다 ㅎㅎ 날이 추워서 화장실 미치도록 가고있어요 ㅋㅋ 그래도 많이 먹어보겠습니다 파이팅 ㅎㅎ

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오늘의 목표

오늘의 목표는!! 근력 운동 세트 실시하기 군것질 삼가하기 물 1.5 계속 마시기입니다 파이팅!!

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물 1.5리터 마시기 성공 10일💦

오늘도 물을 많이 마셨습니다 역시 물을 마시니 음료수를 많이 마시지 않아 장점이 확실히 있는 것 같아요 물 많이 마셔서 건강하게 살아봅시다🙂

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오늘 목표 부랴부랴 세워봐용

오늘은 일을 하기 때문에 ㅎㅎ.. 물 1.5리터 마시기 근력 운동 간단하게 실시하기 5천보 걷기 저녁 이후에 금식 으로 오늘하루 목표 실천해볼게요 파이팅 !!!

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오늘도 물 1.5마시기 성공 9일차😄

오늘도 아침 점심 저녁에 걸쳐 물 열심히 마셨어요 ㅎㅎ 물 마시기가 습관이 되니 음료수를 안찾게 되어좋은 것 같아요 ㅎㅎ 물 모두 마십시다!!

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1.5리터 마시기 7일차 성공🥇

오늘은 아침에 1리터 점심에는 커피먹규 ㅎㅎ 저녁에 지금 0.5리터 먹었습니다 오늘도 물마시기 성공><

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물 1.5리터 마시기 6일차 성공

오늘도 아침 점심 그리고 운동 끝나고 물 열심히 먹었답니다 넘 좋아요 ㅎㅎ

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오늘의 목표

6km 걷기 8시 이후 금식하기 물 1.5리터 마시기 근력 운동 실시하기 4가지로 으쌰해봅니다!!

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물 1.5리터 마시기 4일차 성공

오늘도 3번에 걸쳐 마시기 성공 했어요 아침에 한번 점심 먹교 한번 지금 운동 끝나고 원샷 때렸습니다 ㅎㅎ 오늘도 알찬하루예요😊

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오늘의 목표

물 1.5리터 마시기 근력 운동 홈트하기 6km 걷기 식단 과도하기 먹지 않기 도전합니다!

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물 1.5L마시기 3일차

성공!! 오늘도 500 3번으로 성공했습니다 피부가 변하는 지는 아직 모르겠어욬ㅋㅋㅋㅋ

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오늘의 목표

1. 근력 운동 세트하기 2. 과자 하나만 먹기 3. 8시 이후는 금식 4. 물 1.5l먹기 4가지 목표 일일목표 가봅니다!!

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1.5L 물 마시기 3일차

성공입니다 ㅎㅎ 500으로 3번 나눠 마셨어요 아직까진 아직 쉬운 것 같아요 ㅎㅎ 물 마셔요!

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오늘의 목표

계단 걷기 물 1.5 마시기 야식 먹지 않기 갑니다!!!

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매일 1.5리터 마시기 2일차 성공

오늘도 물 많이 마셨습니다 ㅎㅎ 조금 화장실을 자주 가게 되는데 ㅎㅎ.. 괜찮겠죠?? 피부가 좋아진다니 기대해봐요

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오늘 저의 목표

1. 치킨 최대한 적게 먹기.. 2. 먹고 근력 운동 조금하기 3. 물 1.5먹기 마무리하기 오늘은 회식 밑 치팅데이라 운동은 하루 쉬겠습니다 헤헤..

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[다이어트 간식] 다이어터 부캐를 위한 단호박 감자 수프

1인 기준                     195.7kcal 단호박             100g       72kcal 감자                 1알          56kcal 양파                 25g           9kcal 우유                 50mL   21.5kcal 소금                 2g             0kcal 꿀                    5g         14.7kcal 모짜렐라 치즈  10g       22.5kcal   오늘도 간식이 먹고픈 본캐와 금식을 원하는 다이어터 부캐는 열심히 싸우고 있죠. 먹을까 말까.. 먹을까 말까.. 자신과의 싸움에서 본캐와 부캐 둘 다 승리하는 방법~!! 칼로리가 낮은 식재료로 다이어트 간식을 만들어서 건강도 지키고 간식도 먹는 거죠.   저희 집은 단호박을 세척한 후 전자레인지로 익혀서 씨를 제거합니다. 그리고 깍둑썰기하여 냉동 보관하는데요.   이렇게 하면 필요할 때마다 조금씩 꺼내서 만들기 편하더라구요. 냉동 보관한 단호박을 4인 기준 네 주먹 정도 꺼내서 전자레인지에 10분 돌립니다. 4인 기준 감자 4알은 껍질을 깎아서 깍둑썰기 후 전자레인지에 10분 익혀주세요. 양파 1/2개도 깍둑썰기 후 전자레인지에 2분 돌려주세요.   믹서기에 단호박, 감자, 양파를 넣고 물을 부어서 갈아줍니다.     보통은 팬에 단호박, 감자, 양파를 버터에 볶다가 믹서나 핸드블렌더로 갈아주는데 저는 이 과정을 간소화했어요. 믹서기로 간 단호박, 감자, 양파를 냄비에 붓고 우유를 부어 농도를 맞추면서 중약 불로 저어가며 익힙니다.   센 불로 하면 우유가 응고될 수 있으니 중약 불로 익혀주세요! 소금과 꿀로 간을 맞추고 전자레인지에 2분 돌린 모짜렐라 치즈를 한 숟가락 올려주세요. 버터와 생크림은 양보해도 모짜렐라 치즈는 꼭 넣으셔야 쫄깃한 식감도 좋고 풍미도 올라가요. 치즈가 없을 시 떡볶이 떡이나 가래떡 등을 잘라서 넣으셔도 괜찮구요. 이렇게 하면 간식이 먹고픈 본캐와 금식을 원하는 다이어터 부캐 모두 만족시키는 단호박 감자 수프 완성이에요. 전자레인지에 돌리고 믹서기로 갈아주고 냄비 저어주면 끝!! 4개의 국그릇에 담거나 8개의 밥공기로 담을 수 있어요. 4개의 국그릇은 4인의 1회 식사로 하거나 8개의 밥공기는 4인의 2회 간식으로 가능해요. 다이어트 중 자기 자신과의 싸움으로 서로 지지 말고 저칼로리 간식으로 서로 승리하는 길을 택하자구요! 다이어터 부캐가 본캐가 되는 그날까지 건강을 위한 식단은 계속됩니다!

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쿠즈락 닭가슴살 핫도그 다이어트 간식으로 딱이에요

쿠즈락 닭가슴살 핫도그는 돼지고기 대신 닭가슴살로 소시지를 만들었어요. 그리고 계란의 1.5배인 단백질 9g도 섭취할 수 있는 저칼로리 간식이에요. 치즈도 들어 있어서 고소한 맛을 즐길 수 있고요. 전자렌지에 1분 돌려서 먹으면 돼요. 바쁜 현대인에게 간편하게 조리해서 부담없이 즐길 수 있는 다이어트 간식으로 좋아요.

멍청이3

물 1.5리터 먹기 1일차

오늘부터 시작합니다 물이 몸에 좋고 포만감 느끼기에 도움을 주려구요!!

구룸구룸

다이어트 간식 통밀빵 하나면 끝!

안녕하세요~ 오늘 제가 소개할 다이어트 간식은 통밀빵입니다. 통밀빵은 입터짐 방지 간식용으로도 좋고, 간단하게 아침에 먹기도 좋아서 대량으로 사서 냉동실에 구비해두고 먹고 있어요! 제가 자주 먹는 통밀빵은 노브랜드에서 쉽게 구할 수 있는 '삼림 로만밀 통밀식빵' 입니다. 가격은 2,680원이고 저는 세일할 때 구매해서 2,144원에 구매했습니다! 한 봉지에 420g 이며 100g당 271Kcal 나트륨 380mg 탄수화물 46g 당류 5g 식이섬유 7.56g 지방 6g 포화지방 1.5g 단백질12g 통밀빵이라 식이섬유도 풍부하고 단백질도 12g 이나 들어가있어요! 보통 달걀 1개의 단백질이 7g 이니까 꽤 많이 들어가있죠~ 그냥 토스트기에 구워서 잼 발라먹어도 맛있고 그릭요거트에 블루베리 섞어서 스프레드로 해서 빵에 발라먹으면 더 맛있어요ㅎㅎㅎ 간식이라고 보기는 조금 과하다고 생각할 수 있지만 다방면으로 활용도가 많은 통밀식빵 추천드려용ㅎㅎ

sunmi9333

다이어트 간식-프로틴칩

Gs25에서 파는 신상 과자입니자 한 봉에 단백질 10g입니다 ​ 다이어트를 하다보니까 단백질을 하루 채우는게 힘들더라구요 ​ 근데 간식을 먹으면서도 고단백 간식이니 개꿀! 칼로리 160kcal 나트륨 400mg 탄수화물 26g (당 2.2g 식이섬유 1.5g) 지방 2.4g (포화지방1g) 단백질 10g 식이섬유도 풍부한 이유가 통곡물을 이용했기 때문이래요 그래서 그런지 식감도 아주 좋더라구요 ​ 다이어트 간식이라고 해서 맛은 기대안했는데 맛있어서 놀랐어요

기멩멩

📝러닝크루 36일차 다이어트 후기

📝러닝크루 36일차 다이어트 후기 저는 성인 이후로 체중이 늘 같아요 그만큼 운동을 꾸준히 생활에 1순위로 꼽았어요 저질 체력은 아침에 일어나기 너무 힘들잖아요 그런데 아침 운동을 하면 기분이 좋아지고 자신감이 생기고 생각의 폭도 넓어져요  여유도 생겨요 그런 이유로 운동은 게을리 하지 않는데 나이드니까 이게 조금 달라졌어요 여름이라고 좀 덜 움직이고 했다고 만보이상 매일 걷는데도 불구하고 옆구리가 점점 나오고 얼굴살이 쳐지니 팔자 주름이 되는거에요 1.5키로 이상만 쪄도 몸이 불편한데 돌아오지 않는거에요 그렇게해서 어느날 갑자기 러닝크루를 다시 결심이 됐어요 처음 러닝 크루는 하루 하고 기분은 참 좋았으나 이틀로 이어지지 못했어요  도저히 발이 안떨어졌어요 이번 여름 무더위 8월 중순에 결심 두번째 하고는 36일째 달리는데 다리 통증도 많이 줄어들고 힘들긴 해도 점점 달리는게 편해졌어요 체중도 딱 원하는 체중으로 자연스럽게 돌아왔어요 달리면 복부쪽도 힘이 들어가는거 같아요 얼굴도 부기 사라져서 🙂좋아요 3키로 이상 늘려서 대회도 나가 보고 싶었지만 다리 통증이 아직도 있어서 조심하는게 우선일거 같아요 공복 3키로 달리기 딱 좋은거 같아요

레몬그린

저칼로리 음료 디저트39 자바칩 프로틴 쉐이크❤️ (소소한tip포함)

안녕하세요! 시중 카페들은 너무 많지만 디저트39 추천드려요!  이유는, 다이어터들이 먹을 수 있는 슬림음료, 프로틴 쉐이크, 에이드 등 다양한 음료들이 많기 때문이에요! 저는 디저트39 에서 판매하는 '자바칩 프로틴 쉐이크' 추천해드리고 싶어요! 100ml 기준 99.55Kcal, 당류 5.10g 포화지방 1.73g 입니다. 여기서 중요한 것은 음료의 용량이에요! 디저트39는 벤티사이즈, 대용량사이즈가 굉장히 큰데 홈페이지에는 100ml 기준이기 때문에 칼로리가 작을 수 밖에 없어요! 용량을 꼭 확인해주세요' 디저트39 용량을 찾아보니 다 달라서 혼란스러웠는데 아래 정보가 가장 정확한 것 같아요! 벤티는 750ml / 대용량은 1L 계산해보자면, 벤티 하나를 다 먹었을때 최종 칼로리는 746kcal.... 당류는 38.25g 포화지방 12.9g... 어마무시하죠. 무조건 100ml 기준으로 보지말고 용량 꼭 계산해주세요! 저는 매번 용량큰거 주문할때는 시럽의 양을 조절하는 편이에요. 이번 자바칩 프로틴 쉐이크 주문시에도 알룰로스 시럽이 들어간다고는 했는데 1번만 넣어달라고 말씀드렸어요^^ 자바칩 프로틴 쉐이크 단백질은 50g 들어있다고하는데 사람이 한끼에 섭취하고 흡수할 수 있는 단백질양은 정해져있어서  한번에 50g 다 먹어도 흡수를 못한다고 합니다ㅠㅠ 단백질 섭취량은 몸무게 * 1.5 배정도 권장하고 있으니 너무 과다섭취하지 않게 주의해주세요~! 단백질도 살찝니당^^!

sunmi9333