'서울우유 500' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 키토식단 사골곰탕

내돈내산, 저의 키토식단은 오뚜기 사골곰탕 육수입니다. 일단은 찌개면 찌개육수로 활용해도 좋고요. 만둣국에 그대로 활용해도 좋아요. 귀찬으면 그냥 끓여서 먹어도 좋아요. 일단은 가격이 정말 싸고요. 둘째 맛이 좋아요. 셋째 칼로리가 500g에 60칼로리 밖에 안 되어서 다이어토에 정말 좋아요.

숲속의나무

[참여자 전원 500P] 김장철 맞이 ! "김치"를 활용한 레시피를 보여주세요 ~! 🌶️🧅

🍳지니어터의 레시피 10회차 -김치 활용 레시피 편♥️ 뭐했다고 벌써 11월이지?! 😲 올해도 어김없이 김장철이 찾아왔어요 ~👣 김장철을 맞아 다양한 김치 활용 레시피를 보여주세요 ! 🧄🌶️ 한국인의 김치 사랑을 지켜보겠습니다 👀💗 🙏 "참여합니다" 댓글달고 이벤트 신청해주세요~! 🙏

geniet

일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다

7~8시간 수면 시간 지키기 다이어트를 위해서는 기본적으로 7~8시간의 수면 시간을 지키는 게 좋다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 늘어나기 때문이다. 실제로 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면 2주 동안 4시간만 자게 한 사람들은 음식 섭취량이 늘고 내장지방이 11% 늘었다. 캘리포니아대 연구에서도 잠이 부족했을 때 초콜릿과 감자칩과 같은 고칼로리 음식을 선택하는 경향이 나타났다. 또한, 늦게 잘수록 야식을 섭취할 확률도 높아진다. 밤에는 낮에 비해 소화능력도 떨어지고 섭취한 음식이 지방으로 흡수되는 비율도 높다. 특히 아침까지 야식이 소화되지 않아 식사리듬이 깨지고, 점심때 폭식할 가능성이 크다. 식사 30분 전 물 마시기 다이어트의 기본은 수분섭취다. 생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는 데 도움이 된다. 특히 다이어트 중이라면 식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 좋다. 캐나다 퀸스대의 연구 결과, 식사 전 약 500mL씩 12주간 마시면 체중 약 2㎏을 감량할 수 있다. 수분이 공복감을 지우고 포만감을 주기 때문이다. 다만, 찬물을 벌컥벌컥 들이켜기보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 게 부담이 적다. 쌀밥 대신 잡곡밥 먹기 건강한 탄수화물을 섭취하는 가장 좋은 방법은 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이다. 잡곡밥 한 공기(약 200g)의 열량은 334kcal이다. 이는 흰 쌀밥(290kcal)에 비해 높은 편이지만, GI 지수(혈당지수) 면에서 우수하다. 정제되지 않은 탄수화물은 식이섬유가 장에서 포도당과 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 혈당을 적게 상승시키고 위장관에 오래 머물러 포만감을 지속시킨다. 또한 잡곡 속 항산화 성분은 다이어트에 필요한 영양을 제공하는 데도 도움을 준다. 똑같이 한 공기를 먹어도 더 풍부한 영양을 섭취하면서, 혈당 지수도 낮출 수 있는 셈이다. 빵을 고를 때도 통곡물빵을 고르면 좋다. 하루 1만보 걷기 꼭 헬스장을 가지 않더라도 일상생활에서 몸을 많이 움직이자. 활동량을 늘려주면 다이어트에 큰 도움이 된다. 가장 쉬운 것은 출퇴근길을 활용해 많이 걷는 것이다. 점심식사 후 가벼운 산책을 즐기는 습관도 좋다. 특히 하루에 만 보를 걸으면 평균적으로 밥 한 공기 수준의 칼로리인 300kcal를 소모할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 하루 평균 1만보를 걸으면 비만 위험을 낮출 뿐만 아니라, 당뇨병, 암‧심혈관질환 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과도 여럿 있다. 이때 발이 불편하면 활동에 제한이 생길 수밖에 없으므로 평소 편한 운동화를 신는 것을 추천한다. 1주일에 한 번 체중 측정하기 1주일에 한 번씩 체중을 측정하는 것도 체중 감량에 도움이 된다. 또한 감량된 체중을 유지해 요요현상을 방지하는 효과도 있다. 실제 미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명을 분석한 결과, 체중을 매일 재는 사람들은 1년간 체중의 1.7%가 감소한 반면, 그렇지 않은 사람은 체중 변화가 거의 없었다. 연구팀은 주기적인 체중 측정이 본인의 신체 상태를 더 잘 자각하게 해, 식습관 및 운동 등 생활습관 개선에 동기를 부여하기 때문으로 분석했다. 체중을 최소 1주일에 한 번씩 측정하면 그렇지 않은 사람보다 본인 체중의 5% 이상을 감량할 확률이 여섯 배 더 높다는 연구 결과도 있다. 다만, 폭식증이나 거식증 등 섭식장애가 있는 경우엔 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 잦은 체중 측정을 권하지 않는다.

핑크핑크퐁퐁

롯데잇츠앱 활용기^^

저희 동네에 10분쯤 걸어가면 크리스피크림도넛이 있어요. 걷기 하다 커피 마시러 들리기도 하고 아이들 간식 사러 들리기도 하는데요. 5000원 이상 구매하면 스탬프 한개씩 찍어주는게 있는데 아시나요?? 우선 롯데잇츠앱을 깔고 회원 가입을 하셔야해요 그러고 나서 한번이라도 구매하면 커피+도넛 공짜 쿠폰을 줘요. 등급별로 받을 수 있는 혜택이 있는데 일년기준이라 천천히 적립하셔도 되요^^ 전 참고로 vip라.. 아침마다 따뜻한 차 마시는 머그컵도 공짜로 받았어요 ㅎㅎ 그리고 5000원이상 구매시 주는 스탬프 10개 모으시면 오리지널글레이즈드 하프 더즌 공짜~~^^ 나온 김에 받아갑니다^^ 이건 고삼이랑 딸아이 간식이에요. 쿠폰 쓰고도 아직 스탬프가 이만큼 ㅋㅋㅋ 얼마나 먹은거니~~~

당근쥬스쪼아

달리기 좋은데...무릎 나갈까봐 못하겠다면?

숲길 = 풀이나 흙길이 많은 숲길은 관절에 충격을 적게 줄 수는 있지만 지면이 고르지 않고, 미끄러운 곳이 있으며, 무언가에 걸려 넘어질 수 있으므로 주의해야 한다. 러닝머신 = 러닝머신은 평평하고 쿠션감이 있어 관절에 부담이 적게 가고, 장애물이 없어 달리기에 좋은 조건이다. 날씨가 나쁘거나 가까운 곳에 달릴만한 곳이 없는 경우에도 이용할 수 있다. 단, 경기를 위해 훈련하는 사람이라면 몸이 익숙해질 수 있도록 러닝머신보다는 실제 경기를 하는 조건과 비슷한 지면에서 훈련하는 게 좋다. 콘크리트 = 아스팔트나 콘크리트 바닥은 매우 단단해 관절에 많은 충격이 가해지고, 이로 인해 부상 위험이 있을 수 있다. 이런 곳에서 달리기를 한다면, 중간에 더 많은 휴식시간을 가져 무릎 연골이 회복될 수 있도록 하는 게 중요하다. 또한, 나이가 많거나 관절염이 있는 사람이라면, 휴식하는 날을 더 길게 충분히 갖도록 한다. 엄격하게 달리기 일정을 짜기보다는, 언제나 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 게 중요하다. 달리기를 할 때 무릎 보호하려면? 올바른 신발 신기 = 달리기를 할 때 신는 신발은 뼈와 관절을 보호하는 데 있어 가장 중요한 장비다. 몸에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하기 때문이다. 따라서 달리기에 적합하게 만들어진 러닝화를 신는 게 좋다. 하지만 시간이 지나 바닥이 닳으면 충격을 제대로 흡수하지 못하기 때문에 주기적으로 교체해야 한다. 렉스 박사는 매 300~500 마일(약 500~800 킬로미터)마다 교체할 것을 권했다. 충분히 휴식하기 = 달리기를 하고 나서 그 다음 달리기를 하기까지의 기간에는 충분한 휴식을 취해야 한다. 특히 관절염이 있는 사람의 경우, 충분히 휴식하지 않으면 관절 통증과 손상이 더 심해질 수 있다. 건강상태가 양호하고, 부상도 없고, 관절염이 없더라도 마찬가지다. 매일 달리기보다 휴식하는 날을 갖는 게 앞으로 발생할 수 있는 문제를 예방하는 데 도움이 된다. 잠도 충분히 자야 한다. 그 때가 몸이 회복되는 시간이다. 무릎보호대 하기 = 특히, 무릎 관절이 안 좋은 사람은 가벼운 무릎 보호대를 사용할 것을 권한다. 너무 무리해서 빠르게 달리지 않기 = 달리는 거리나 강도를 너무 빠르게 늘리지 않는다. 렉스 박사는 거리와 시간을 일주일에 10% 이하로 제한해 늘릴 것을 권했다. 러닝머신에서 달리다 야외로 이동할 때도 마찬가지다. 몸이 다른 지면에 적응할 시간을 주는 게 좋다. 몸에 좋은 연료 공급하기 = 운동을 하려면 몸에 적절한 영양을 공급해야 한다. 충분한 칼로리와 영양소를 섭취해야 몸과 관절이 잘 회복될 수 있다. 유연성과 근력 기르기 = 유연성과 근력을 기르면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 만약 부상을 입었더라도 그냥 쉬지 말고 전문가의 도움을 받아 부상의 원인이 무엇인지 파악하고 바로잡도록 한다. 또한, 쉬는 날에는 근력운동이나 요가 등 다른 운동을 하거나 스트레칭을 하면 좋다. 관절염 위험을 줄이고 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 달리기를 하지 않을 때도 몸을 꾸준하게 관리해야 더 오래 즐겁게 달릴 수 있다.

핑크핑크퐁퐁

오늘 저녁은 족발

토요일저녁 밥하고 설겆이 해방되고싶어서 오늘저녁은 족발로 결정 가장맛있는족발에서 불족반족발반 세트로 시켰는데 맛있네요 대자 55000인데 셋이 먹으니 딱 맞는 양이네요

나는민천사

다시 돌아온 개그콘서트

드디어 내일 모레 첫 방송을 해요!! 인기 유튜버도 합류했다고하고 이달 1일 첫 녹화를 마쳤는데 2500명의 인원이었대요ㅎㅎ 매주 일요일 밤 10시 25분  즐겁게 시청해요~^-^

킹로또

이젠 헤어져야겠어요

오늘 너무 춥네요 어제까지도 아이스라떼만 마셨는데 오늘은 뜨거운 커피밖에 생각 안나더라구요 얼죽아는 아니라서 이제 아이스랑은 헤어져야겠어요 문득 든 생각인데 메가커피가 아이스라떼 2900원 핫아메리카노 1500원인데 커피숍 매상 조금 떨어질 듯 싶어요 ㅋㅋㅋ 혼자서 오지랖 떨어봅니다 토스 고양이에서 받은 롯데리아 버거랑 모 앱에서 받은 메가커피로 아침인지 점심인지 간식인지 모를 식사 한끼 해치워봅니다 ​

켈리장

포인트

룰렛 100p 를기다리는터라 넘반가운 500이네요

코로세움

운동하시는 분들 이닛앱 아시나용?

이닛 앱 아시나영?^^ 앱테크 시작하고 좋은점은 걷기운동도 열심히 한다는거! 그러다 운동도 알려주면서 포인트주는 앱을 찾았어요 :) 저는 네이버포인트 교환이 되는게 제일 좋더라구요^^ 아무래도 주부이다보니 ㅎㅎ 이닛은 포인트 교환이 1:1이라서 더 좋은 것 같아요~~ 물마시기, 손씻기, 영양제챙겨먹기 등 사진 한장만 올리면되는 가벼운 미션들 수행이구요, 수행에 따라 포인트가 달라요 :) 실내운동이나 공원운동같은 경우는 30포인트라서 미션수행으로만 180포인트 거뜬!! 쿠폰들도 다양하고, 1:1 포인트교환이 최대장점😆😆 저는 네이버페이를 주로 교환하긴하지만요ㅎㅎ 그리고 하루 100원은 기본얻을수있는!!!! 다른분의 미션을 제가 평가하고 포인트를 받는 부분이예요. 최대100원입니다용 :) 미션평가까지하면 하루 280원정도의 포인트를 모을 수 있어요~ 추천하면 500포인트받기도 하는데, 제코드도 남겨보아요^^  LQX4GL 릴레이식으로 남기셔도 좋을것 같아요 같이해용 >_<

지니야만보걷자

청정원 아마트리치아나 베이컨토마토소스 추천!(청정원 톡딜 할인링크첨부)

다이어트할때 식단으로 파스타가 꽤 괜찮다는거 알고계셨나요? 건강한 다이어트를 하기 위해서는 탄/단/지 비율을 잘 맞춰야하고 건강한 탄수화물섭취가 중요해요 파스타는 열량이 높을거라는 편견이 있지만 소스만 잘 고른다면 사실 영양도 잘 잡혀있는 적당한 열량의 한끼식사가 될 수 있어요 파스타면은 듀럼밀이라고 단백질이 많이 함유되어있는 밀로 만들어서 일반적인 면보다 건강하게 섭취가 가능해요 크림소스는 지방이 높지만 토마토소스류는 당도 낮고 열량이 낮아서 파스타의 전체적인 칼로리를 낮출수있어요 오늘 제가 소개하고싶은 소스는 제가 즐겨먹는 소스인 청정원 아마트리치아나 베이컨토마토소스에요 다이어터들을 위해 칼로리 및 성분을 말씀드리자면 한끼에 필요한 100g정도의 열량이 75칼로리이고 탄수화물 9g, 당류 7g으로 낮은편이죠 지방도 3.6g밖에 되지않아요 ㅎㅎㅎ 안에 베이컨 건더기와 생토마토 건더기가 있는데 어떤 면이랑도 잘 어울리고 맛있어요 저는 회사에 매일 점심도시락을 싸가는데 파스타면 500g짜리를 사서 한번에 삶은 후 100g씩 소분해둬요 파스타를 삶을때 닭안심 4조각*5=20정도 함께 삶는데 그러면 딱 끼니당 100g정도씩 소분가능하고 24g정도의 단백질을 섭취할수있어요 아침에 이렇게 삶아둔 면과 닭가슴살 위에 소스만 4숟갈정도씩 담아서 도시락통에 담아갑니다 (4~5숟갈정도면 100g이 되지않아 사실 75칼로리도 되지않아요) 회사 전자렌지에 돌려먹으면 따뜻해서 더 좋아요 이렇게 출근길 5분투자로 도시락을 싸갈수있고 이 도시락은 양질의 탄수화물과 30g정도의 단백질을 섭취할수있으면서도 토탈 500칼로리가 되지않는 건강한 한끼가되요! 그리고 식비도 엄청 아낄수있어요 노브랜드 냉동닭안심 7500원정도에 사서 2주간 먹을수있어요 그리고 소스는 가끔 카톡딜에 파스타소스 4병+파스타면500g에 쿠폰할인 적용 후 12000원에 판매해요 (쿠폰미적용시 13000원) 지금 마침 카톡딜 판매중이길래 글 맨 아래 링크도 공유합니다 다들 청정원 베이컨토마토소스로 저렴하고 건강하게 다이어트도시락싸가세요~ https://store.kakao.com/daesang/products/67547591?ref=share

영은쓰

1리터

오늘은 1500ml 물마셨네요 낼은 2리터 콜!

코로세움

고구마 레시피 발표났어요

고구마 레시피 발표나서 방금전에 봤는데 500캐시 기분좋네요~ 확인 해보세요ㅎㅎ

킹로또

지육첼 원위치된걸 환영합니다😄

이번 지육첼 8기부터 팔로워수로 참가 제한이 없어지고 댓글로 사진 인증하니 참 좋네요 인스타 50...100...그러다 500? ㅋㅋㅋ 팔로우 제한으로 참가 못해서 정말 아쉬웠는데 앞으로도 누구나 참가할 수 있도록 쭉~이대로 지속되기를 기대합니다! 오늘도 다같이 열심히 걸어보아요~^^😁 지육첼 화이팅!!!

해볼랑가

제가 졌어요

배달의 민족 할인쿠폰에 져버린 나 계획에 없던 파리바게뜨 지출이 생겼네요 배달료까지 포함 13500원인데 할인받아 5500원 네이버페이로 주문했어요 할머니도 아닌데 팥팡 크림빵에만 진심입니다 ㅎㅎ

켈리장

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 1기 🍃

건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 763 명 의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P 를 드릴게요.💕 📢 당첨자 발표 <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. 당첨자 리스트 (닉네임) 9533677642 보람아 종종종쫑 108동4호 보리보리1222 죠반나 2민트홀릭 보이윤 주니엄마 365운동 복근있는여자 주식짱 3남매맘 복례여사 주안맘0413 58로가즈아 복실복돌 쥬니얌 6남매네 본동 즐겁게행복하게 75g02 봄날을기다리며 즐링즐링 가연길 봄날의햇살 지고영 가을바람솔솔 봄송이 지구외계인 가을이네 봉희 지나문 감앵점 부짱 지나유 감이좋아요 부티끄맘 지니1106 강강술래멍멍 불고 지니2309 강도마미 불꽃치타 지니야안녕 강미뇽 붉은레드 지니어스쩡 강쥐자몽 뷰리플 지니어트2023 개미심장 브로꼬리 지니업트 개찌또 블랙마녀 지니차니 건강이캐시다 블루마시티 지니행복이 건강하자으니 블루사슴 지니gini 건빵맛과자 비니8 지미3160 건빵엔별사탕 비야소리 지영사랑 걷기가좋아 비야할미 진니어트트 걷기와 비타요구 진이짱 결이율이맘 빈이준이맘짱 진인사대천명 경83 빈타민 징니야 계라니 빌빌이(김미우) 짠가루 고구마피자맛있어 빙수뜨 짠짜라짠 고등어냉이 빠담소리 짱쩡화 고래사 빤히보틀 쨋든럽 고우고 빵러버 쩌기저별 곧미남 뽀굥 쪼꼬미양 곰돌이푸와이프 뽀로로12 쫑알맘 공감쭈 뽀얀두부 쫑이js 공블리임 사남매육아중 쭈아 구래수티챠 사라사짱 쭈야103 구르미1905 사랑나무112 찌니유7 구운연근 사랑혀니 찐빵이 굳트 사비나67 찐찌니0529 굶지말고빼기 사슴벌레멍이 차분 권현 사투아 차카파카차 귀염둥이들아빠 산곡동미녀삼총사 착한놈 귤이요 산들바다 참사랑맘 그대가나 산들바밤바 채니모 그라데이션 산토린 채아미 그린북 살ㅃㅈ 챌다 그린티 살빼자꼬옥 천희숙 금강창파 살빼자이번엔 철이영이 금꿈둥s 삶의의미 초긍정파워 긍정마인드9159 상금박 초록007 기대해 새보미35 초심무심 기르밍 새콤자두 초채리 기멩멩 샤넬민들레 촤니지니 기쁨이야 샤넬제국 최가든 기춘이530707 샤르데냐 최군80 김강쥐 샤를리즈 최루비 김명순 샤바댕 최미희 김미숙 샤오쩐 추천요정 김범기 서구이쁜이 춘자애비 김분이 (Bun) 서은하 치노카푸 김수현이 선구자239 치팡 김영아 선물같은하루 카푸봄 까망천사 선쟈 캐시워크2 깐뚱 세림 캼핑조앙 깜찍냥냥 세보물 케케케2892 깜찍이달구 세이세이 켈리장 깨개갱 센바리 코다리 꼬목 셰어 코로세움 꼼꼬미 소리777 콩콩89 꽁꽁님 소미니다 콩콩이짱 꽁냉이 소푸 쿠밍 꽃바닥 솔아 퀸즈로드 꽃이피다 솔트1 크리스탈공쥬 꿀벌마녀 송솔송솔 크리스티나4905 꿈굽는사람 송쩡 클로니 꿈꾸는썬 숑숑이야 클릭 나는민천사 수국이 키작은모나리자 나는소망한다 수키살앙 키토렐라 나도좀이뻐지자 수혀니0807 타차 나돈데 순동 태발2 나무늘보얌 순이영심 탱굴이 나부자 숫자 터벅 나비리 숲속의나무 털보꾸기 나야써니 쉬림프 토달이 난괜찮아용 슈롭 토토끼ss 날고싶은나 슈비루비 토토랑 날씬캔디아줌마 슈비므네 투덜이맘 날아라문 슈슈네 튀티씨 낭랑 슈우즈 티끌모아큰티끌 낭만뚜벅이 스마일토람 티얼그레이 낭이낭 스미튼 파랑333 내사랑정이 스위트10 파췌 냐비야 스터디 페로스 냥식집사 스투키위 페츌리 네딸기맘 시린가을하늘 펭딱이 네라이젠 시아81 평송가성 네이버화이팅 시우림 포도마이쮸 넬림 식탐왕양주 포드 노란장미 신경랑 포미2 높은강 신망고 포프리 눈빛 신혜 푸님 늘봄봄 심심풀이 푸른봄 니캉내캉 써니연쓰 푸릉푸릉이 닉네임생략 썬영이 프로포즈 다비니짱 썬잉 프리사이즈 다시꿈꾸는세상 쏭지80 프린세스라브라바 다시보니식스팩 쑤나랑써비 프리G아 다요트시작중 쑥쓰1004 피부과서원장 다욧의신 쓰리채맘 피어리님 다우니향기 아기천사구름 피크타임 다이어트하면되자나 아로아79 핑크모과 닥사모 아모르파티7 핑크핑크퐁퐁 달나라토끼55 아무도 핑효모 달달별 아브로삐삐 하늘딸기 달달한일상 아비치 하늘아래고 달리는별 아사보리 하늘이12 달리는신짱구 아스날외데 하랑지나 달마씨 아우름 하루이만보가자 달콤한게으름 아이고다리야 하루한땀 달콩달콩제이 아이다솜 하은맘123 당근쥬스쪼아 아이언멘붕 하이0530 당신은반드시 안명옥 하츄 대박e 안정희 한미영 댕글한댕글이 앙칼진애미나이 한방미소 더달달 애교뭉 함께네 더베리 애니홀릭 항상푸른바다 더함 앤디킬 해모수74 데굴은짱 앵두정원 해박이77 도낑이 얌뚱이 해사랑랑 도레미파솔라 얌얌챌린저 해설사 도브 얌이얌이 해쭈주 도비이즈프리8 얌코맘 해피애플 돈나 양순 해피해피2 돌푸 어느멋진날29 행복만땅남 동그라미1 어머나왜이래 행복비빔밥 동글이1735 어묵손가락 행복사랑가득 두톨 어캐조아 행복한걸73 둠짓 어트지니요 행복휴 들국화님 언제나행복 행운아79 들꽃7 얼어죽은냉동인간 향기음악 들어주자 에가오 향림울타리 디지털슈퍼우먼 에디따74 헤이헤일리 딩웅 에밀리인집 헤일리1 따따니아 에피 헤일리짱 따시한라떼 에헴에헴 현쑤기 딸2맘 엑스-스포츠 현이공주 딸기초코몽 엘도라도248 현재어트 딸냄맘 엘렉팬더 혜정아 땅콩야 엘리펀트 혬2 또바기81 여름의행운 호두랑박 똥강아지공주님 여리나 호호타임 똥글똥글양 여밍사용자 홍길이 똥꼬맘 여왕벌22 홍의새 뚜꺼비날다 여울햇살 화성토끼 뚠뚜네 여자윤정수 화이트데이 뚠뚠이도전 연누리예 효오잇 뛰어라토끼 연완이맘 후리지아3270 라때홀릭 열정73 훈스맘2 라뿅 염라인선 흑진주9988 라온박민주 영기융융 흰고미 락원돼지 영선이302 agnes0117 랄라러랄 영잔디 bananacoba 랄랄ㄹ 영칼로리 BbooLover 람라미 예정짱 biki 러브유준 예픈공주 challenger 러블리쮸 오기로기 chok500 러블리핑크 오늘도행복하자 cogo092 레몬그린 오늘도화이팅요 d12 레아s 오드리76 dhpark 레이븐테디 오르테즈 dhwhl777 로드프리 오마쥬 diane0807 로셀리나영 오빠가 dmsvyfl 로앰 오우야야 flyihan 로즈마리2002 오유오유 Gale 로즈마리맘 온니아아 giselle 로하13 올기쁨 greenholic 롱쎌 올리브울산 haass 료하 와캣 happycat 루비616 완소시니 Heat 루시아넬 완주하자 hee00hee 루팡루팡 외로운가을 hiDiet 룰루랄라공주 요리의여왕 highway032 류운수 요오다 hnlovejs 리루상 우리아들2 horang 리베아리스 우리홍이 hwp 리봉봉 우천이해우 I13 릴리스e 우형제알럽 I8+ 릴리아나 운동하는말랑이 isogasii 마루와함께 울트라돼지런 J 마류 워니13 janedoe 마르가리따2411 워니뚱 jca 마리모쏭 워니s jiwonlove4 마린짱가보이 워크어 jm오기 마음은 원더랜드s js27 마잇리 원숭이개쥐 justdoit23 마크툽 원츄43 k0mmi 말짱 유다운 k2023 매드비너스 유미쿠키맘 kazuma 매산3 유민니 Kkk용식이22 매직이 유아림 lenalove 매화나무 유지녀 LoveJJ 맨디양 유진희09 luck5082 먹고운동 윤미라 lumos92 먹자먹자 윤성맘 madin 멋장 윤스타 missb 멋진덕이 윤자매맘1019 mjy780 멍청이2 으라라라챠 myfavorite 멍청이3 으르게 myjung9770 메로나두개 으찐 neplos 모르는개산책 은빛여왕 nulsom 모스크바 은어망 odell86 몰라용용 은은0 Oracle 몽이04 은은린린 oxijen 무브먼ㅌ 은향이 pander33 문히 은혜엄마최혜정 philoo 물리천사 읁읁 pnko80 뭉3이 음악안에서82 puti1209 미그뇽 이겼다 Qwertyu 미냐입니당 이경순 qww 미니멀바디 이남매 raintree 미니미썬가드 이남매엄마 roh69 미라니 이녬 s9424103 미라클77 이닝지아 S하루 미블랙 이번에뺀다 SK7352 미여니70 이워닌 ss샤랄라ss 미오킹 이유리 ssul0115 미피나라 이쟈벨 subma 민돌이다 이젠좀뺄때가 sunhwa4289 밀루땡땡 이하린80 sunmi9333 밍키199 이현주 sunny7024 바다가고싶다 이희경 suri 바다사랑태양 인생중 tony1231 바다속고양이 임지녕 uni 바다파랑 임진승 uniblue112 바밤바바바 임향숙 unice486 바보천재 입꼬리업 unikeem 바크콜드브루 자기가왕인가요 vㅎㅅㅎv 박오늘g 자두스무디 valor314 반달진 자수민 VICKYLEE 밤하 자유나나 wdamso 방법이없어달리달리 자유여인 who8365 방울공주 장보고 wrinkle 배추머리 장태숙 Ya135 밴드닥터 재둔 yion 버거킴 재미지니가 ymittang 버버리 잼남 yoonsrosie 베니야아 저승사자TSBHBAMMRE youyoujoon 베레베레a 전병희 YS2 베베2022 정마담J yskoo 베베루나 정슈94 yuze 별사래 제이루비 zntkskzlzy 별사탕향기 제임스김7 zoe98 별이뿅 조성희 별천지썬 조용한치즈김밥 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

🎏 저칼로리 소스/안드레아...발사믹 식초!

오늘 소개하고 싶은 내돈내산 소스는 "발사믹 식초" 입니다 본격적인 다이어트를 시작하며 식단조절까지 하게 되면서 하루 중 2끼는 샐러드로 해결했죠 2주 정도는 무난히 체중감량 되는 듯 했어요. 3주째 부터 정체기가 오면서 힘들어졌죠.. 한달 후엔 몸무게가 다시 돌아왔구요.. 이유가 뭘까 했는데.. 샐러드 드레싱이 너무 맛있어서 야채를 너무 먹었나봐요 ^^ 그때 사용했던 소스가 "참께 흑임자 드레싱" 였지요 이 드레싱은 고소하고 맛있었지만, 금방 물리는 느낌이 있었어요 잠시 포기했던 식단조절을 다시 시작할 땐 올리브유 써봤는데요. 저랑 잘 맞지 않는 것 같아 버렸지요😮‍💨 칼로리는 잘 모르겠지만, 대략 한큰술(15g)에 약 120칼로리 라고 합니다. 계속 먹었음 더 찔뻔했죠.. ^^ 다이어트 중인 선배님들 보니까 발사믹 식초를 많이 선택해 드시더라구요?! 그래서 저도 발사믹 시작 했지요. 식초를 잘 먹지 않는 저에게 첫 발사믹 맛은 "뭐야..맛이.. 웩!!" 🤨🤔 근데 쭉~ 먹다보니 어느 날 부터 입맛에 착! 붙더라구요. 야채랑 닭가슴살, 기름진 것에 잘 어울리고. 깔끔하게 떨어진 맛에 반해버렸지요 무엇보다 한번 좋은거 사두면 유통기한도 오래 가서 중간에 버려질 염려 없구요😅 제가 오래전부터 먹고 있는 발사믹 식초 입니다 [안드레아 밀라노 모데나산 유기농 발사믹 식초(실버)] 2년전에 구입했던것 같아요 아직 유통기한 1년 9개월 정도 남았어요😁 용량 500ml 네이버에 조회해보니 아직도 판매되고 있네요 자체 칼로리가 적혀있지 않아 잘 모르겠어서 네이버 검색해봤어요 대충 계산해보면 흑임자 드레싱보다 칼로리가 더 높은것 같지요? ^^ 근데 발사믹 식초는 만들어내는 과정에 따라 맛과 보관 기한이 달라진다 고해요 혹시 칼로리도 달라지지 않을까..그래서 내가 먹고 있는 발사믹은 저칼로리가 아닐까? 생각해봅니다 ^^😂 발사믹 식초 포도즙을 숙성시켜 만든 식초(숙성 방법 기간에 따라 제품이 달라짐) 효력 노화예방 / 소화개선 / 혈당조절 / 면역력강화 / 다이어트 / 피부관리 이렇게 몸에 도움이 되는 발사믹 식초 저는 이렇게 먹어요 들기름 1 : 발사믹식초 1.5~ (먹는 재료에 따라 농도 조절해요) 야채를 먹을 때 들기름 섞어 먹으면 풍미가득 샐러드가 됩니다 맛도 맛이지만 야채의 소화 흡수도 도와주고, 생들기름은 볶은 것 보다 오메가3가 풍부 해서 우리 몸을 더 건강하고 젊어지게 한다고 해요. 칼로리는 5g당 40kcal ? 정도 라고 하네요 샐러드를 마구마구 찍어 먹어요~ 부어먹으면 소스 과다섭취할 것 같아 찍 먹 합니다 공복 후에 먹으면 좋은 음료까지 만들어 함께 먹는다면, 건강에 더 좋겠죠?! 이렇게 먹으면 배부른 한끼가 됩니다 ^^ 찾아본 자료가 많지만, 그중 함께 보면 괜찮은 것들 링크 달아둡니다 ^^ 1. 발사믹 식초 효능과 먹는 법에 대해 알아보자 https://m.blog.naver.com/junggc5480/223195576631 2. 발사믹식초 보관 유통기한 칼로리 다이어트 효능 https://m.blog.naver.com/ormdavid/223153148026 3. 생들기름 효능 칼로리 https://blog.naver.com/lehymc/222912577920

하루한땀

감자칩

노브랜드 새로나온감자칩 300그램이 5500원 양이 엄청많고 짭짤~ 맛도좋아요

코로세움

💫참여자 전원 500P💫 스트레스 관리하는 꿀팁 있으신가요?! 💣⚡

💡작은 꿀팁 모아모아 6회차 EVETN -스트레스 관리편 만병의 근원이라는 스트레스 ! 💣 스트레스를 안 받을수는 없지만, 잘 관리하면 되죠! 스트레스를 관리하는 좋은 방법이 있을까요?👀 산책, 등산, 노래부르기, 악기연주 등등 여러분만의 다양한 꿀팁을 공유해주세요! 🤗 😊"참여합니다" 댓글도 꼭! 부탁드립니다😊

geniet

캐시워크 보상캐시

팀워크로 보상캐시 500캐시 받았어요 기분좋은 월요일 출발입니다

탱굴이

11/5(일) 만보걷기 오운완!!!♡

새벽에 비가 엄청 오더니 아침에는 비가 안와서 만보도 걷고 500년된 은행나무도 볼겸 좋은공기마시며 남양주 운길산 수종사에 다녀왔어요.😄 크~~~풍경 예술이구요~~~♡♡ 500년된 은행나무는 잎이 다 떨어져버렸네요. 😆😆 좀 더 일찍올걸 그랬나봐요. 내년가을엔 멋진 모습을 다시 볼 수 있길~~💛

냥식집사

후식

후식  아이스크림은 골라골라 500원 카드는 600원 나름 다른기분에 좋아요

코로세움

몸무게기록하고 포인트받기 와우~~!

우와~~~5000포인트라니 지금껏 정해진 포인트가 들어오는줄알았는데 아니었네요. 열심히 하라는 선물일까요. 이런날도 있네요.

앵두정원

카츠카츠 맛잇어요

맥주 500 두잔 먼저 마시고 ㅋㅋㅋ돈까스 먹어요 안심까스~~ 바사삭

도낑이

포인트

포인드사용안하면 없어지나요? 거의 5000정도?

분다

#하루 한 번 하늘 보기 챌린지 2기 당첨자 명단 ☁️💙

[하루 한 번 하늘보기 챌린지] 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,308명 의 지니어터가 하하챌 성공! 높고 푸른 가을하늘보면서☁️🍂 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #하하챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요😊 📢 완주자 발표 <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. 💙 완주자 명단 (인스타 ID) 💙 _____cloudd dg.jjuya im.giselle_8 madvenus57 silverhawk_999 ___gem___gem___ dh871015 imgyeongja_81 maidda_0 sim81011 ___j.woo dhf0dhf imihwa693 mamakyj simgs0626 __.mignon.__ dhpark52 iminseon8790 MAN_BO10001 simjinhyeong9449 __d2222 dhrmatnn imjihun5391 manbo_7192 simsunseob16 __diary._.note diddoming imsanghyeog7629 manbo10002 sincs6725 __hr_mwalk diet.daily.food imtyche777 manbo9527 sinhyi398 __zoomy disc__diet__ imyeonghyi732 manbogirl sinjeongho618 _cherish_hi_ ditto_coke imyongha1122 mangolove1020 sinnamonae _cocoaco_ dkssu_d77 in___mom_ mat_star1 sinsiba_siba _crown2d dldmsseo._ in_hoilday maumc7 sinydae _eunji dlfeksgo in.youreyee me_esther sisilia0816 _evol8383 dlstnr8200 inayeong7323 mebaramu sister77736 _jiyoung82 dmfmrp inhee_81 meedada2022 siyeon1031 _jung.ssi dmswn0428 inheeyai meinsoon8011 Sj_wy_wj_mom _kang_goon_1 dnjstldls10gt inilove8282 mellifluous8040 sj-2700 _love_emilie_ do0_y15 injacho meong__gjii sj0403_ _sehj0628 dobievnt inkyong0910 merch0312 sj79gy _si_ni_log dodlfdl inni_0320 merry09d sj82mj79 _taetae_nail dodlskl inthebox21 merryjh2 sk_boo4444 _yijiwon_ dodohan_life inthestreeeet metrosik417 sk5957.kim 0_0eeii dodohan_life Iove71716 mhan_0626 skfk1903 0_jiwonlove dodomom1315 ippui7970 mi_r299 skindoctor2078 007_zoo_5 doggiesunny isabelok1318 mid._.winter sknamumu 00cococo doitdoitgogo iseungjin7833 midan19800 sky_cloud754 010_min_choi doitnow_jh iskywalker_lois midspace6 sky02638 01025768728a doksa0716 isojeong7338 miffyo0322 sky16_733 030__glgl doll55667788 isunok91 migaeng22 sky44_15 0312seonyoung donb456 its75790 miinjy71 skyheaet170916 03tiki07 dong13877 iusongdir mijini_5515 skyhope1592 0419hoy dongjoon_jerry_park iyeongju5826 mikyong9 skylove1704 0613kin dongrie47 iyeonhyi1069 mim_o79 skylove9745 0wonhan4rang dongrie77 iyeonhyi327 mimi_smile_222 skyunder1oo4 1000__blue dongsaing2 iyeoun190 mimihoho333 skywind0913 1004ruci doong0131 Iyuni482 mimikim6302 slm020202 1004ruu.kr doorigogo iyy_ms mimiyoung1101 slyang100 100r_rose dorandoransee j_love81 min_young79 smallwind_ya 101316.nam dorurudo j.k_seong81 min08112020 smile_hahaho 104jjjjjj doskim22 jaebi_ne min20220521 smile.99i 1122_wo2 double_22.1 jaeheon1225 min631109 smileme_on 11heys__ dreambakingman jaeho53 minaviciii smitten11 12_2023_ dreaming_ocean_2023 jaen_978 minggong.78 sno.______.opy 1209__sh dryboy3 jandee1115b mingk98615 snoopynwoodstock 1315215abc duddk77 jane.kim3150 mingming_1104 snowshushu 132679a duduya15 janeeeeyy__ mingmom1208 so_sweet322 13darky dulie197110 janghu2713 mini.o__o so_young801211 15min94 dydgh0802 janghyoim6 minigoni soapp342 164.2__ dyu_see jangjeongsug1209 miniy2000 soeunoia_dam 1984.ing earth_love_0422 jangmi4937 minlove267 soh096332 19shwang eco_lim16 jangmijung767 mino220829 sohee_daisy 19tomboy76 edavioop jangmisug52 mins__lover soldol30 1abcdefghi7 eee_ven.t jangseonghyi1707 minyongssi_2 somdal29 1emmah_ egao267 jangtae1 minyoung_park01 some0425 1oparko1 eheh_8181 jaoo._.plum mioog56370324_ sometimes_days 2_soo_k ehofkdfkd jasu_5954 mira563700 somewhere9299 2009.10.29 eileen_0070 jegllsk mirani2014 somnus0101 2022ubora eiswel jekim.75 miso.juju song05120 2030127k1 ej7576401 jell_cat_0406 miso.start song7.27 20hee_e ejwls_walk jellyfish5615 mistake720960 songhejeong 21kang_hk ek_ek1025 jellystraw7 misukgoat Songilshin77 230.felicia ekdhsl0404 jemisinna misun1095 songmiseop 25hmory elenaj1977 Jen.doit misun139 songsunyeong67 2bbiiiiiii elisha0705 jeon.g9225 misuny24 sonjuyeon383 2mintholic ella_jungeun jeong_sug0720 mixoxora sonmigyeon 2ventt ellatroi_1 jeongae8933 miya_play_ sonsengwhan61 3.24_p elovelyman jeongaec78 miyajjang0313 sonseonson 30star_v elsker_havet jeonghee78 miyeong8539 sonson24687 3503_jn emfla567 jeongim_0_0 miyoung0550 sontem2468 3555leejm emilyinzip jeongjiyeong541 mjl4.28 soojini1212 3jins82 emilytina17 jeongjonghag84 mjung4118 sooksook_75 4249jn enfwodjssl jeongmiae180 mjwife_1031 soons00100_1205 49ajaaja eng_wonee jeongmiyeong4698 mk_workout2022 sooyeon7704 5happydays1 enjoylove90.2 jeongrye_b mmakk8425 sori12022 5se6se eo_oji jeongsc6 mmmumiii soriel2015 608010gh eongyeonggim jeongsujin1568 mokajeoung soso_day33 6lhj12 erica_nicca jeongsuran39 mokona0115 soso0801008 7.6.1368 esther012s2 jeongwon_garden.kim mollyubilittle sosohan.go 72jung1123 estring78 jeongyunha25 mom_g_go sosunpung87 74bellspringwster eun0426 jeonhyejin610 monami_ha sowhat2235 76eu_m eunasuk_7208 jeonhyeonsug153 mong090325 soya021630 77_ksd_77 eundo0509 jeonhyeweon574 moo.n9356 soyeon6582 77ilovejjang eunha.a4 jeonpung1 moon_stone540 soyeong5046 79hawsarang eunha1360 jeonwoo21 moon.jung.p soyeonghan 8388.8388 eunhee.seo.777 jeonyuyuna moon0_123456789 soyong0403 85a87b eunhong_ally jeryluv27 moong_e273 speargrilchoi 9090_2022 Eunhye8809 jessieliftsheavytinz moonhajun0108 spring_bom119 91.ej eunhyi8477 jessyalora.voyage moonmun888 springday0.0 910424nurse eunju_challenge jgy_event moonniwill springjjowoo 920gogo eunju_fish jh_sunny1208 moonr_abbit55 srrrr0815 921every eunjulee3890 jhee_777 moonstruck0510 ssamhaza 92o4o6 eunmi_j7 jheec305 moranglang ssc5013 96ogirogi eunock7432 jhej_1027 morning_614 sshinji202 990919hana eunoia_gus jhgs999 mosu20220916 ssingwin337788 9944_kkkk eunwoo71_sumom jhj221109 motiveman999 ssle313 999evty ev_hs1125 jhlee4705 ms_simjj.1004 ssmin925 9dra_gons everyday_isfj jhleerock msh_9316 ssmssmi931 a105328aa everyheyday jhy_0412 mtm0729 sso8390 a56573377 evtcati23 ji_bro.mam mun.yyyyy ssom0916 aa.rhyun eyesofhot ji_yeoni_art mungmung8434 sson_1201 aa33_5 eyhij.jeyp jibago1001 munimani316 sson6323 aabb.ccdd54321 f.l.nn.y jieun.2697 muone2023 ssong_074 ab_220310 f2r080104 jihye.lee.7 must_do92 ssong_hy2 abcd_09550 faithssh jihyeon1742 my9718572282 ssong_run abcd197002 family_together.k jihyun3_star myangim3241 ssongahssong abcdere80 feelgrapics jihyunke mycosmos01 sss123ssss1233 ac59ac59 fgerryf jijihaha1717 myday_ever sssiii191 achami0179 fhinix77 jijiji1982110901 mydigimy ssssun_forest active_cham fighting._.a jim0152 myeong_0214 sssy_45 ad__1076 fignberry jimoon5431 myeongju662 ssubi1052 adittash fine_kim_33 jin__6881 myeongsug1927 ssugi7513 adknk1 fiorellini315 jin_o_o_0113 myguard2 ssuri04 adorable.miso_ firstox20250 jin.9115 myjung9770 st_dailyrecord aegis0221 flex_4me jin.a74 mymermaidchimgee starbooks988 aejin735 flowersua21 jin0x9 mynameispppo starry.snow.home aesaebe flying.6705 jin2007251217 myoungjin23 stephkrun affability00 fneldkfl jin209106 myoungsun3 storyinsteelbox agaryerter focuses83 jin61961 mystory0827 study_on aggiaggi__ follow_ing_100 jin7963seo myth9791205 su_jung0911 agitoto follw_yong jin853800 myunghkim65 su6675000 aglioooolio foreveryoung8318 jinasong686 myungsoon58 sua_jurum_inae agneslee_111 forme.ff jiney_777 mywalk_life sua7.904 ah_jj0801 freesia1493 jinhee.you.311 na_chsj suggi76717 ahhoo998 from_sso jinheewoo na_kyung.greencare suhee_mime ahwkfkfeo fromin_diary jinilina nafuduck2 suhyeon6624 ahyoung1013 g_5_3_1_j Jinisk_100 nago.pol suin_inny aiolia7811 g_c_blue jiniworld22 nahyeong2405 suj3108 air_32074 g_go_777 jinn_9978 najuil486596 suji.ww air.4657 g._.g._.2 Jinnaing2019 nalaradon sujin.h9264 aisareru g.caeul jinny_1215_cashwalk nam79633501 sujin112955 ajw8000 g1inyellow jinock.park namhj2007 sujin851026 alfus781027 g3333ny jinseochaefa namiya1226 sujin9525 algml208 g5627b jiny_korea namoo1013 sujun04 alice312sun gabls76 jisuchanhoo namoo5813 suk0431 alien_mae_ gaeng.k jiwon266 namu7_777 sukyung.76 allaboutsns gagjuiyak2017 jiyeong340 namulzoa sun5_959 alltheworld172 gamga1966 jiyeong8272 namunamul suncamehome1 allzero123 gangeungyeong99 jiyu_choi_ nana.608 sundeog4481 almighty_2468 gangjijon jj.kim.54379 nanan_ji531 sunflowerforest1115 aloha.day_ gangkamill jj.une711 narsejin sung_ak30 alpaca9988 gangnamjjangbbong jjang_ga123 narudtjs sungjee5 Alrangi9 gangsinsun32 jjeenyx naruuuiii sungjee55 alssychoi gangwoogi89 jji_other nayeon3347 sungnam9716 altoransong gem2274 jjin9840 nayoung.l_ Sungsuk9912 an_mingyu gemi8783 jjj_peace nbmd05 sungwon37 an.jeounghee geobukseon2 jjj_www_kkk nekeusekeu Sunhaw_1128 an24.54 get.candp jjjhye007559 neo_eutopia sunhee_1207 an37363 getongi12 jjjiii369 neopretty5 sunhwa4289 an49.72 geumcunhwa5 jjongalmam neotek2900 sunijeong4 angdu77 geunbae.yug jjori99 neplos80 sunikang angela670505 geurae._.geurae jju_jju_22 neraizen sunipark65 angelhanjung ggagun_i jjung__79 newjumping_kgh sunjin7719 angelkjk79 ggangmigim1 jjungbling_2 nh03078 sunmi809_2 angelusaube ggg777904 jjuya_is nhj7133 sunmoney725 ankyutae ggmanzz jjw9751 nicereviewer_ sunnier.than.sunnier anmieun34 ggomak10 jjy3478 nidor6274 sunning_daily annie_pinkp__ ggonmangjju jkalovely20 njel0007 sunny___1985 anseonhyi8400 ggood.bboy jkh050813 nl_aob sunny_flower1258 ansgus48 ggoro83 jla0317a no.no00_00 Sunny_kds any_thing_727 gh42.50 jmj6971 no971126 sunny_pray4u aoebo.ui ghkdud49 jmk6402 nogyeonghyi569 sunny20102014 app_technic ghn2922 jmok0877 nohysu11 sunnya0315 app._tech gilsoni6125 jms961215 nongbu1212 sunnyday_time apple93567 gim_7946 jns198401 nopicom73 sunnyday.00 apptechaccount gim.jihye jo.gwinam noshopping2018 sunshinestar2304 apptmari gimbongsu590 joang1004 notouch23 supadupop arami790201 gimbyeongsu417 joeuna8616 noz8971 super_istj ardo.r12 gimcunnam5686 joeunho836 ntildarn supereve24 ariarihj gimdongchan706 johadwaejigogi nugu9413 superpower0714 arie_arie_ariee gimeungyeong2323 Johyisug85 nullul_l supul77 army19569asas gimeunhwa327 jojohi1105 nunnunanna469 susuaa1108 aromedea_e gimeunhyi220 joms1984_0 nyang4560 suu.nn8 aronkhknaver.com gimeunjeong944 jong_koony nymgmom82 suvett_mon artistakosmos gimeunyeong4656 jonga2 Nymph5433 suye0518 asasasas1341r4 gimgyeong155 jongeulweon o.neulharoo sweetbj01 ashuelihas gimgyeonghwa7144 jongho3542 oaeja44 swimmingoodday asoen0310 gimhwanam8 jonghun.lee.146 oegange swshin1964 assa_kim gimhyeonjeong1932 jooyong0422 oeo_yg sy_fit365 astroreader76 gimhyeonsug9669 joung8888 ogsangtomato sy_savina aswtillusion Gimhyijin1883 joyeongmi865 ogyeonghwa67 sy02080424 athina0704 gimhyirang9 jrose2021 ohappy.178 sy801210 audwlsl1334 gimjeonghyi3904 js76_12 oheunjoo10 syeong________2 aurm124 gimjeongsil694 jsabd7 ohgonjuu syhome204 auronamin gimminjeong9973 jse7913 ohgonjuu syk_s999 autumn.achim gimmiyeon2277 jshm802 ohhhtaesik syooon12 awdrgy11 gimnahyeon3362 jskpss ohjoo21 sys08.12 aykwangho gimnana2115 ju_221016 ohsfamily2023 sys701202 baby.kang_mami gimogseon285 jubok25 ohui1026 syujin23 badday79 gimrabbit jubomi83 ohyms96 t.cher91 bae.sanghwa.7 gimseongwi40 judyjung78 ohyuny tae_rang_2 baeeureun gimseonmi9277 juhee5081 oil.ako30 taegyu0803 baeg77 gimseonmyeong15 juhee8500 oiler3599naver.com taehwa_malpyo baegkwon gimsinae811 juhyoun12 oing_.123 taehwa51 baehaesig69 gimsughyi824 jui0324 oinsook taeil9142 baehyeonju19 gimyeonga900 juj990421 ojeomsug10 tagj439 baejeongwa gimyeonghun8702 juju_report ojouu4 taimseup baek_hye_ryeon giovanna527621 juli_a777777 ok_bigsister tanotanoss baekhyejeong5360 gkgk10102 julie_ej ok42okok tasuki83 baekjesoon gkgk8.9 jun_u_5796 okgyeong157 teamo_6193 baekshinja gksmf123411 jung.4327 olivia_yyuuuuuu techerr1004 bag.2927 gksmfdlsdus jung.mi369 omimo3270_ teralalal bagboyeong948 glori.awalk jung1262 ondo9996 thank_you_so_much11 bageunhyi4210 gloss16_nn jung304050 onez2013.2 the_forest_ey baggeumju87 gmdtn56 jung514812 onlybockmany the_man7709 baghaesu063 gmhee2 jung9883 onlywon2014 theapple_my_eye bagjeongeun8615 go_11_03 jungae1013 opop6363_ theberrysw Bagjina71 go_beyond_34 junghaein2020 orange222282 theyoungest_kim bagmiryeong849 go_run_pig junghee0816 oseonhwa338 thisplsz1 bagoneull goalssam_superpig jungho2991 oyo0731 thought0707 bagseunghye53 god_kjaaa junghwasung p_kihyoung76 thys161209 bagyeongsun1087 gogo_jeong jungjung0711 p.yoni77 tickle7.7 bagyeongweon7625 gogogyu91 jungnam5511 pa_paa007 time_limok bai_mi_walk gogohoho21 jungsuk_5 pak020317gmail.com time_young2 banghongseon gogoson0324 juni_rain77 Pakhk9084 tina_chris_2106 bareami980404 golde_ngrass juniya1980 park_sh9424 tjrwltlr00 basara829 golden_tr22_ junsama0119 park.aram tkghl1 base0zero gom_im juritrackj park0.428 tnginee bbaba9175 gong70000 juuuusung park2an88 tnsgml8312 bbaeja2 gongmigyeong317 juyeongja2169 parkeunsun72 toahkong bbobg09 gongseonghye1 jw_success2022 parkhs1667 tobetherc bbogie0815 good.nyoung jy10024 parkjeongju5514 tomasss101 bbongssik2 goodhabit365 jy87jg Parkjongbin1 tongtong__mami bboo_717 goodrainforest jyabeli parkle0216 toodeols bbpsm2 gooodlife_24 jyk04860 parkme0511 topde_rini beak2373 gooodlife_27 jykhdydy parkms______ tori.amos.33 beauty_belle0914 goseohyeon148 jylee867 parksubin307 toryismo bebe100424 goyoyy jylove7255 parksunghee0101 tt001hj1979 been77746 grace_knitter jym2045 passion_kong ttb_1212 bella___dress gracelo11 jyu2068 passionatelove84 ttomato1026 bella_lee0519 gray_n_white01 k_j_young77 pbskorea ttsyou0219 bella9159_ greeeeeen_2 k_minwest pcplazaa ttuk_chall bellaeunju green_n.v k.young9228 pcsjazz ttut_tii beni_0603 green_way727 k01031910101 pea0306 ttuu02 berrygomi green.field.lover k06231010 peachcherry4 tuesday0826 best_part_sk green.thumb23 k0mmi_ pejjj116 twin1suny better_rrr guevarabk kakka972523 penghi2022 twity_76 bg_kim2021 gumoli12 kallism0220 pengsoo_vv twoslove1 bg19742021 gunss1004 kang_kwitae permission_to_walk txensiht bicycle62_ guny_ad kangdagyeong65 persi_rose tyqc11 biennalle gureum0420 kawaiiho.ma phc3408 u_ggiuggi biki0206 gusdnrdk84 Kbj010 philraso_ ubimama bimil55 guswl7679 kbs7.08 phs1094e uhyijeong569 bingo5522 guyeongsun879 kcg074 phs91630774 umilove0419 bio_ryu gwiyeon_jang kcrystal9710 physics_3282 unajoa bisilkmw_ gwiyomdungi3 kcw09288 pia17tia undongbbang bjooyaaa gyeong8466 kdg6959 piano.922 unikeem0218 bklove_song gyojeongsong kdo5250 picky.ykcip uniquearany blac_kpaprika gyuseong_c kdysa2462 pigonmim unknownauthor38 blackgrace1004 h_080518 ke181865 pinetreensol uss_e_ bliss_0619 h_oo_n1280 keeee.my pingkeumyulri8 utopiapeacelove bloom._.chloe ha_yo8341 keh11505 pingsunli418 uuhage2022 blue__0616 ha.ssom keien134340 pink_.pancake uyoungu88 blue.9698 habie_39 kekeke86954 pizza5678901 v__vincenoo blue.sky0316 hada_eunju007 kelleyjang pje0254 v_vincentro blue.sky4688 hae_mi982 kg_9115 pjh75413 v.v_n.n_17 blueberry1982528 haegyeong3696 khk.4001 pjs1830 va_nilla1004 blueblue821253XW11R7ND haemdol2 khparklovesea pjy04.07 valaraukoron bluefc1077 hah_ah4402 kiarenkim pma04261 veggie0819 blueheemang haheonceol6 kidgiop pma3486 vie.lieu blueju0707 haileysandiego Kidult_doll pmigyo0207 vinci9619 bluelily7274 hajuteu5455 kiemeseu pmy6174 vivian_sk_s2 bluelove368 hamint_fyhi kikicastlle pobe9176 vkf0dlf bluericecake2022 han_nibal68 kikizz_2645 poiu00703 vnddy0413 bluesky_and_book hanadada17 kim_jj_jim polarbear252_10 vuhne2022 bluesky19963 hanbora56 Kim_Love486 Poohsuyoung waaaaastagram bluesuki7 haneul7831 kim.h2090 pop1231_ walk_daybyday bluetomato0.01 hanjr3855 kim.sister2 poroporolee walk_event blume_303 hanjy06 kim09060715 postboxblue walk_ji bmk0520 hansun.seo Kim905179 postman_445 walk_on_jh bmk1213 hanwoori2o kimdh358 powertulip walk.kitty bo.ra6467 happy__tnr kimeunseo7 ppak_6666 walk.n.walk.s2 bogyeong_han happy_hayo87 kimgangzi ppiiaa5544 walk.yuyu bokae82370 happy_j25_ kimjh00630 ppinsoon walking_heeya_ bokyoonsun happy_kiki87 Kimjunga0401 pponyo walkingwalkingw bom100ba happy_love_swsh kimjungin0312 ppoppo0917 walksuny bombomppl happy_myprince kimjy0613 ppose_sukie Wannable22 bong.bong749 happy_rose77 kimkyeongseob presentvill4u wantto777 bonghee_1014 happy_woo_8 Kimkyoungae54 prettychoo7 waterfurifler1011 Bongkuking happy._.hae kimmeng0221 primo.234 wave1004yu bongyeon.baeg happy.khj kimmijeong82 pro_dwinguler13 wawa_oi_oi bono_b0n0_ happy1250ju kimmj6327 promisegirl0111 we_hello bonoandyasi happy83_02 kimsanghee743 proud_of_omg web.jini boobooppp happybsj1194 kimsoonja1 pru12080 westen102 boojadeseyo happydayday99 kimsuni0316 psj3877 whffudld4 bookpick2022 happyhome0718 kingarder psun490555 whgdkdy6 boram2921 happyi12 kinoeye1996 psyrng white_blue208 boringday0813 happyjjey kirby0205 pu166 white_pink9 borris0510 happymilk0116 kiss_the_rain_33 pundonfundon white1004man bowwowmungmungmung happymin7min kitadengdeng Punkte.100 whitegold1979 boykys7942 happynhealthy82 kitsch._h punykim whitegommi bread858585 happytnssu Kiyeon_8 purple33purple whyjwhy68 brjbrj1 harumineyaa kjh3603_ purrrrringcat willdcatzz bromian2020 hataehwan3 kjh981410 purtine.joh wings0315 bsh20494279 havingsun23 kjinyoung0474 puzzle_jw Winsome_gomi bsj5152 hayannara1970 kjj1338 pyj_87 winsome.minju bsun0607 hayanzinta kjk3914 pys0727 winter._.star_7 bu1bu24 hayeony_whitemoon kjk8245 pyujun78 wise.camp bun.3328 heal_ing_min Kjm0225 q010010q wishpeacefulness butiq_mom health_cashwalk kjo51552021 qharhaxoddl_cw withchung_no.2 butnimne health0312 kjscome qhdms23 wjdtns2316 by_jykim healthy_1_ju kkamon80 qkrwneod wkq.ch byeolgr hee_0412 kkh123144 qlalf0075 wl_5947 byeongil516 hee00hee2 kki7pnko qmm_mp wldxhd byulgene hee063881 kkkk_ori qqqqi703 wlsdk8.4 byungtackbae hee2104 kkkk._.kkkk123 Queen__hyun wm_lee75 c_b5mbor heeb4355 kkkkkk_cg queencoco7135 wo961111 c_choi.09_0419 heecorgi kkm180702 qwe.asd1030 woman1921 c_photo_1003 heehee1109 kkmang2 qwert33219 won_belief c.black_96 heeheehee1054 kkudab_plz rabbitttung wonder_land2023 c.sunok heek._.daily kkulong_vv raim52 wooju0206 c.youngkyung heeya5240 klek0319 rain.blue.999 wooon1213naver.com camelliajhon heeya893 klk670519 rambbo0326 woowooj7 candy_azm heeyy020 klsssuyu1 raming51 working_8282 caraksh hegoll1972 kma64.41 ramminjinmom83 wormbookhj carrot_4u hei._.js2 kmhbsj ran820121 wp01_ casa200133 hellohosi kmj.4554 rangarang1114 wps9240 cash__999999 hellow_4316 Kmk55555j rans_4baby wpwp7776 Cash_work_365 Hemi.challenge kmr04133 raon_aileen wrinkle9128 cash._.e henes69 kms3115k raon.health wsh01131218 cashswim201 heohs0201 kmsuk68 raonstar0111 wuri0909 cashwalk_challenger heojinog7 kng9599 rauwrwa wuri42012 cashwalk_history heoni.j knock_jun re_blossom0 wwwyyymm catlovenya heosuhyeon_77 knsm47 re.start_7350 Wykim0365 cats311000 heoyuhaeng kokoma.kiss reading.jh__ xhahdp486_ cc_ccaa1 herostop12 kokosing516 real._.water88 xiunain ccckimccc1234 heso110909 komk0011 recordppu xkpkpkkp ccjjang99 heyhey_story kong_geee redholic_izzang_2 xlvm103 ccoozzyy__ heyja9163 kong17kong21 refresh4464 xsun0113 ceejogg hgweulnf koojawook0 reginamin79 xu.chunai celinna_007 hhai9784 ksehfud remondaseos xxxminimi ch_sunny6 hhh_sss125 ksj.8893 rhplus.ab xy_mkc_0220 chachadol6 hhjbea2 ksm050829 riakim213 y.rami85 chae_blessing hi_jin_0227 ksslsghs rich_ggang y2j8309 chaemerrcy hi_yeonar ksy7355 riristar88 y2kman2022 chaesl_geniet hi.ramii kujuniman riuseu6 y2m10072 chaewonkim72 higheal75 kukuku_84 rj6724136 y81711 chagyeongtaeg9 hihihoho3805 kuroko_edan rkdideor yamm722018 chalen_ja hirinchoi kwahksy rkdsk3929 yang_mae36 chall_enge7777 hiru_hi1 kwalker_486 rkqnwk yang.yang6698 challenge_kr hitwoongc kwangho21 rlaalfla1126 yanghye81 challenge_rumi hj_kim80081 kweon1970 rlarmatlr11 yangine3 challenge.aza hj486_0 kwon_hyun_jung0818 rlawnstj9 yangmihwa5202 challenge47go hjhsscsh kyc92049204 roah_gu yangsunnnny challenger.noodle hjlove1717 kyh.920915 roha_1130 yangyangi1577 challengers_cashwalk hjp5516 kyhoon2 rokirokikiki yangyoungkuk2 challengers_son hk__318 kyli_e_2022 rokokoko99 yangyujin171 challenher hke793 Kyoichilee rokpks32 yanmiop__483 chang_joon_jin hkim121212 kyoung1241 rommy.112 yanus0421 chang021913! hnkimhn1004 kyoungrang71 rosa.220817 yawnznze chang10101010 hnlovejs kyoungrim75 rose_0709_0 ycha302 chang7246< hodupienara Kys6873 ru.mone ycw1813 chattes2 hoduya0401 kys77077 rub_yrup ydo0219 chayoun1126 hoeya0729 kytak.67 rubis06010 ye_sistersmom cherry_b77 hohodaily365 kyung_5358 rudals772 yeawoo0922 cherry_cachwalk hohoha783 kyung9388 rudtjs25 yein.73 cherry_in_may hohotime1210 kyunness12 run_7170 yellowkong2023 chianti_29 hokuspokus02 l_080518 run_7282 yena0.901 chihuahua_jjong homeworkout_jk l.ha.yeon run_fun11 Yeoansun9 childernlove hon4685 l.yeong02 run_seaside yeohangnamu chjlove0609 honeyv.love l2876611h9 run._.diet yeojin8916 chlo.elee81 hong__pq lala_kimms runbo.v yeolseong9 chloe.ym23 hong004009 lalala_jong2 runi._.runi_ yeomun51 chlsun5298 honge1201 lamphyapya runner.jarvis yeon_bj17 chmynghw hongjiyeong725 laonmir running_star1 yeon_nuriye cho.jeaeon hongmija776544 lattelove79 runrun12287 yeon._.chal93 chocho.0406 hongnamhee3 lbh0120 rurujini55 yeon8333 choi.gun80 hongsoyeon345 lbnh.zme s_byeolee0428 yeongjun2838 choi.mi.young2 honi_noni lci1004 s_om_om_425 yeongran7521 choihedgehog hoon20220520 ldhhide s98soon yeonjoo0503 Choiho7203 hoon691024 le2sj_jh sa_rang2021 yeonnidul choimh37 hooya___love leajjang sabaek74 yerin2834 choimisun95 hopefully1004 lee_kyoung_walk saebom_____ yeyenail_bymin choisambo hs761212 lee.ha.cong saerosr1 yh092624 choisun3707 hs83yoo lee.hj1127 saeroy_kim yhhmaru choiyh7400 hug_bunny612 lee.xx.xx saintho99 yido_5159 chojongmae huin222 lee01301 sakh_1105 yiwonkyung82 cholong1006 huiseon.kim lee65608260 samjie00 yjhymom82 chooni78 hungsu55 lee7191sb samsam1061hj yjk3379 chopchop_wedding hunihuni19 leebyungill samuraikyo23 yko4973 christianssbang hurnami52 leeda_blossom sandlyun ym.oh11 chu.j402 huwahuwa19 leeday0914 sanftan900 ymittang chunbeomchoi hwang5226 leeharin80 sangbog66 ymr3827 chungyeonjin0977 HWANGINHO80 leehk7712 Sangdo975 ymsk79 chunyuns hwangjeongha4225 leehk7713 sangguseog yogureung cing90 hwaseok_celeb leehk7714 Sanghun1574 yolly_80 cjsmhj1210 hwaseok_happy leehk7715 sangim.jang yoloh222 ck530707 hwaya0309 leejaeyoung1984 sangsuri_hot yom_jj_vv cloud.1905 hwayoung.0129 leejin902022 santorin0709 yomeee66 cm22ll hyangseolyeon6 leejiyou0714 sara3.192 yong_sunyoung cmh1109 hyangsugim leejk2798 sasa_happy_ yoo_m22 cmj8876 hye_jung_73 leens0819 satur1229_official yoonmingi78 cocoasarang123 hye_rim_jeong_ leesangzzz5559 save_my_days yoonstar81 cocoball44 hye76kwon leesungwha518 sawol222 yoosooongum cocu317 hye90682208 legoheadtok Sbh289052 you03.31 coebyeonggweon276 hyegyeong5942 lem0529 sbin_007 youm_e0_0 coegiseon315 hyehye_hyehye_ lemon_daily_life sby_9353 youn_1612 coegujeong3 hyejin___love lemon_tanger sc513_3 younastory coehyeseon581 hyejin8593 lena.love012 sce19.96 young_7728 Coemunju33 hyek30 les08080 scone_lover_ young.gkgkgk3927 coeseonggu34 hyemi6121 lewksjm12 sea83260 young567812 coeyongsig280 hyeoks_anything libre_rachel seaimommy youngeun2389 coffee_pink_20 hyeon_ho0317 liebe_challenge seaum7 younghara_1983 coffee.time74 hyeon4246 life_plan_walk secret_lupang younghee522 coffeeb2n hyeongceol225 liliyeong see_saw996 youngja0404 cogo092 hyeonhong.bae lilly82217 seh1se younglovejin colliflaura hyeonjeong1319 limchilseon sejin2486 youngmin0527 colorfulpodo hyeony_w lime_green_03 sensitive_purple youngmin5700 comprogirl1 hyeriya79 lime.eunk sensitive0914 youngupup1 Cool72984 hyeryeon696 limjinyeong89 seo6700 yrcosmos Cool840804 hyesuk1981 limsunsoon123 seoamoms yshee74 Cool84729 hyj09077 littleprince916 seocaehwan9 yshsmom2628 coos4849 hyo_yifu ljc7152 seogyeongmi3 ysk9579 coozy_01 hyoung_ran ljha314 seohee_sea yskim590717 covey0202 hyouns99 ljha716 seohyorim51 yson426 crea.mi41 hypnos0101 lkj0906 seojaeyeon59 yu_da_un cristal_6385 hyuk.kim.313 llove__bella seojm820 yu7.05 crush_ollywood hyun_o.o7 llseojall seolmin_a yuchiflower2 crystal_ksj12 hyun.mi.k lmj99941 seong7256 yuhyojin85 Crystalpsy67 hyunichallenge lmn77_88 seongoesug9 yuiiris_1004 csk0130 hyunjin__1104 lnr1427 Seongogmi9 yuingyeong6976 cslimcs hyunjin1975 longtallman2022 Seongwon40 yujayang1004 csy3092 hyunju4588 lookoftoday2022 seongyeongsug69 yujeong4604 ctf0621 hyunju8668 lordfree77 seonhyeonsug92 yujin9632 cucucu0420 hyunkyoung0919 lot0817 seoulcheddarcheese yukibk Cuyeonu33 hyunseon.chung love___0216 seoweon9493 yulhee0626 cya112300 hyunsu96 love_eun74 seoyang39 yulim9913 cycyo612 i_50_uk love_min_k serendipity._.8425 yun_jh0221 cysys500 i_iove_gogi love156633 seulyun Yun_shin_0103 da_bang82 i.m.inny lovejungcy seungja-park yun06_u Daeun82108 iaamethod lovely_ji___ seungwook_bae yuna_sweet1 dahli_a7115 iam.yeonjeung lovely_ttiger seunju67 yuna.happy2020 daisukimjtkl iamyh.205 lovely._.mil0331 sexydajung2 yunju.1016 dajung.han ibora5347 lovely.hoe12 sghjlove7 yunm.jo dal_luv79 icecreamoin lovemama0711 sgim352 yunmi0422 daldalsweetday iceuka8212 loveme2936 sh828_80905 yunmiyeong7584 dalgu301 icros22 lovesong26_korea shake.mo1 yuns8158 dalmac96731 icusun7 lovezzibi shaperon yunsejun7 dalnam99 idongsu01 lps09064173 shccchoi yunseog2331 damso_woon idungsil35 lso590717 shin210406 yunseogmin749 danasunny2015 ieunhwa589 lsok4780 shineunjue1004 yunseonjeong673 dandi_0520 ieunsug1706 lsuchung shineunyoung5830 yunsy_cr dang_ni_0 if_0_nly lsy911127 shinhyerim18 yunyeojin209 dangdang_3meal igyeonghun85 lubkhaki_walk shinhyeyoung yunyeongsug544 danny_kim1979 Igyeongsun4200 luce70715 shj231 yusimom dansongmom ihappy30 lucete_h2s shk8166 yyjmsy dark_chocoa Ihwasun521 luchio_kim shkim021164 z0e_42 dasidaim ihyangsug60 lucky__ella shlee1957 zamazon90 day__day00 ihyeog841 lucky_for_evryth shopperlee zelkova_0118 day_yummy ihyeonmi7349_ lucky._.ciel shsy10045 zeundongjt dayeong_kim_ ihyeonran3 lucysky4.20 shuga78 zhiying0616 dazzlemirror ihyeyeong5926 lucyya72 shymoonvely ziaiciziaici00 db_jeong0226 iiiooo.kkk lulalalia shzea_1013 ziizmy dbsals2023 iinmi77 luna.leejh si660327 ziizws dbwo252 iitopaz lunalove_0924 sidhekdnfb zimoneyji dd_rozy ijc1996.jc2 luvapanda sidlms zizi61my ddagddaggim ijiyeon4355 luvlallal sigma68138 ziziribok ddo_happy ijong.sim7 luvluck_m sijms0137 zkkunko ddodami_25 ijuyeong8381 luvminhyuku silencepoem45 zoom830730 ddr_456 Ilhunseo lvlalo.today sili_1123 zwyrudl ddzz_53 ilililililil666666 m_babysun_m silver_3414 zzang52913 deogeongang illhappy88 m.rarafel silver_light71 zziassua deojlji illttingyi m75700 silver.blue desafio_33 illy_0715 macnaej1003 silver.kies 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

돼지잡았어요

배가 꽉 차서 돼지잡았네요ㅋㅋ 생각보다 엄청 많아요~  뿌듯~ 500원짜리가 한몫하네요^^ 또 열심히 채워야쥐~~~~

천하무적챈진

[다이어트 소스] 세계 10대 슈퍼푸드, 올리브오일만 있다,면

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 올리브오일은 건강한 식단 관리를 위해 꼭 필요한 소스가 되었어요. 올리브오일에는 단일 불포화지방산을 함유하고 있으며, 올레인산, 올레오칸탈, 올레우로핀, 폴리페놀, 섬유질, 비타민E 등 영양성분이 풍부하다고 해요. 항산화 성분인 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈액 순환을 돕습니다. 불포화지방산인 올레인산은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 장운동을 촉진시키는 역할을 합니다. 불포화지방과 반대로 트랜스지방은 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높여 혈관질환 및 각종 질병에 영향을 줍니다. 되도록 트랜스지방 섭취를 줄이는 게 건강관리에 좋습니다. 명칭 : 폰타나 엑스트라 버진 올리브유 용량 : 500mL 열량 : 4,130kcal (100g당 900kcal) 원산지 : 스페인산 향미 : Mild & Fruity 추천 요리 : 간단한 야채볶음, 샐러드, 생식 등 약하게 가열하는 요리 엑스트라 버진 올리브오일은 갓 수확한 올리브 열매를 압착해서 0.8% 이하의 산성도를 지닌 것으로 최고 등급이라고 할 수 있어요. 폰타나 엑스트라 버진 올리브유는 한국인 입맛에 최적화된 익숙한 올리브오일 맛이에요. 고소한 맛은 신선하면서도 깔끔하여 취향을 타지 않습니다. 올리브오일, 소금, 후추만 있으면 어떤 요리도 가능합니다. 저는 주로 파스타, 샐러드, 샌드위치에 활용합니다. 알리오 올리오, 명란 버섯 파스타, 토마토 파스타, 해물 파스타 등 파스타 면을 삶거나 감미하는 소스로 올리브오일을 사용합니다. 방울토마토 샐러드 및 두부 샐러드를 만들 때 올리브오일을 사용하면 윤기가 자르르 합니다. 오이 샌드위치를 만들 때 소금에 절인 오이에 올리브오일을 바르면 풍미가 깊어지면서 훨씬 고급진 맛이 납니다. 건강한 식단을 위한 올리브오일은 저희 집 필수 아이템이에요!

조인순

물

500ml × 3개 마셨어요 덥다고 차갑게 드시지마세요

코로세움

아니 이런 횡재가~~

식단등록했는데 포인트가 5000점이 올라왔어요 이거 실화인가요??ㅎㅎㅎ깜놀 헉이네요 뭔가 오류인가 싶기도하고 숨길 것을 밝혀서 다시 뺏기는건 이니겠죠~기분좋아요 첨으로 이런 포인트 받아 로또 당첨된 기분입니다

마음그릇

우유

우유 500ml 꿀꺽 물처럼 마십니다

코로세움