'서울우유 500' 관련 커뮤니티 게시글 모음

축하해주세요

식단등록해서 5000포 받았어요

수수깡7

물 마시기

하루에 500 ~ 2L 마시는데 오늘은 물 2L 마셨어요ㅎ 감기 조심하세요^^

킹로또

편의점 다이어트 간식 BEST 7! 👍 지니어터의 내돈내산 리뷰 ❤️

지니어터가 추천하는 편의점 다이어트 간식 BEST 7 👍 CU, 세븐일레븐, GS25, 이마트 등! 동네 편의점에서 #다이어터용 #맛도리 간식을 찾는다면?! 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 참고해보세요. 🙌🤩 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. 1. 농심 후루룩 쌀국수 미역국 1,800원 | 265kcal | 74g     편의점에서 다이어트를? "후루룩 쌀국수 미역국" (클릭) "미역국 자체도 붓기를 가라앉혀주고 다이어트에 좋은 식품인데,  거기다 제가 좋아하는 쌀국수에 결합했더라구요?ㅎㅎ"  2. The 건강식단 통닭가슴살 버거 3,900원 | 407kcal | 225g   한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거 (클릭) "가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거"  3. TFT 더 단백 드링크 (초코맛) 2,500원 | 105kcal | 250mL   생각보다 든든한 "더단백" (클릭) "더단백 드링크는 일단 성분이 만족스러운 게 커요! 이름에서부터 보이듯 단백질이 20g 이나 함유되어있더라고요~" 4. PEACOOK 미니 뺑오쇼콜라 & 미니 크로아상 8,980원 | 1개당 105~107kcal | 30g X 10개     [나의 최애 간식] 뺑오쇼콜라&크로아상 미니미 찾기 (클릭) "브런치도 요즘은 해비하고, 평소 먹었던 샐러드와는 거리를 두고 싶고… 그래서 찾은 크기가 작은 빵!" 5. 한성 크래미 (프리미엄 김밥용) 4,800원 | 153kcal | 180g   저의 다이어트는 김밥용 크래미 맛살.... 넘넘 좋아요...ㅎ (클릭) "저의 최애 다이어트 간식이네요...ㅎ   계란을 풀어서 하트전을 만들어 먹으면 단백질 보충도 되고... 식사대신으로 먹어도 배부르고 좋아요...^^" 6. 프롬잇 프로틴칩 (콘소메맛) 36,000원 | 950mg X 30정 30일분   편의점 다이어트간식 "프롬잇 프로틴칩"맛잇어요 (클릭) "과자 한 봉에 단백질 10g 너무 좋아요" 7. 익사이클 바삭칩 + 라이트 맥주 익사이클바삭칩 > 2,500원 | 185kcal | 45g 카스라이트 > 96kcal | 355mL 클라우드 라이트 > 99kcal | 500mL   다이어트 중에도 맥주가 당긴다면 "카스 라이트 & 클라우드 라이트" (feat. 안주 "바삭칩") (클릭) "다이어트 하면서 마시기 좋은 맥주 추천 드리려고요 ^^ 칼로리가 500ml 당 99칼로리 밖에 안된다는거!" -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

캐시워크 만보챌린지 신청하세요

기다리던 만보챌린지 신청하세요~ 캐시가 5000캐시니까 의지도 뿜뿜이예요

이닝지아

9월의 기록은

평균 15000보였는데 말입니다 시월 처음 사흘을 퍼져지냈더니 에고... 그냥 12000보 수준네요

선구자239

플랭크때 쓰는 푸쉬업바

다이소에서 5000에 산 푸쉬업바 입니다 남편은 푸쉬업할 때 쓴다구 샀는데 어느새 제 차지가 되었네요 집안일 하느라 손목이 별로 안좋은데 요걸로 하면 푸쉬업할 때 손목도 덜 아프고 플랭크 할 때도 요긴하게 쓸 수 있어요  저렴하게 겟하셔서 현명하게 운동합시다!

소라2

15000보

요즘 마니 걷네요 ㅋㅋ 친구들이랑 또 놀았어요

나유니ㅇ

복지사회

복지국가라는것은 국민의 편리와 국민의 생활이 편하게 국가가 주도하여 국민에게 제공하는 서비스 수도권은 고령자에게 전철 무료이지만 지방은  교통복지는  많이 빈약한데 시내임에도 불구하고 노선버스가 취약한 골목을 중심으로 제공되는 500원짜리 봉고 택시~ 단, 면단위로 구역내까지만 운행가능하며 새벽부터 밤까지 전화(1533-5785)하면 20분이내로 달려온다 하나씩 복지국가로 발돋음하고 있으니 세금 잘 내고 복지도 찾아 먹어야겠습니다 우리나라도 선진국 맞죠?

Sansarang

폼롤러 추천해요

가끔 허리아프고 등이 결리는 일이많이서 폼롤러가 도움된다고 들어서 경험해볼 겸 다이소에서 5000원에 구매한 저렴이 폼롤러에요 가격도 저렴하고 중간중간 지압되는 부분이 있어서 더욱 만족하고 잘 사용중이에요 밤에 자기 전에 허리 스트레칭 하면 등 뼈가 뚜둑 거리며 맞춰지는 느낌이 들어서 항상 잘 사용하고 있어요 폼롤러 처음 사용하시는분들께 더욱 추천해요

수지야

내돈내산 홈트기구 실리콘중량밴드

유산소운동은 만보걷기로 충분히 하고 있는데 반해 근력운동은 제대로 못하고 있어 근력운동을 보완하기 위해 실리콘 중량밴드를 한 쌍 구입하였습니다.  유튜브 홈트를 보고 동작을 따라할 때 손목이나 발목에 중량밴드를 차고 하면 같은 동작을 해도 운동효과가 더 크고, 개당 500g이라 그다지 부담스럽지도 않습니다.

roh69

10/08 걷기 운동 결과

15000보 달성 실패

평송가성

울퉁불퉁 폼롤러! 뭐가 좋을까?

제가 소개할 운동도구는 제목에서도 보셨다시피 폼롤러 입니다! 근데 평범한 폼롤러겠어요 ~? 아니죠! 엄청 울퉁불퉁한 폼롤러에요ㅎㅎㅎㅎ 보기엔 징그러울 수도 있고, 사용하면 엄청 아플 것 같다고 느껴지실 수도 있어요! 맞습니다, 굉장히 아파요 처음 사용하실 때는 한 번 하고 다시는 못하겠다는 생각이 들만큼 아픕니다. 그만큼 몸이 많이 뭉쳤다는 뜻이겠죠! 무엇보다 폼롤러가 좋을지 나쁠지 모르는데 가격이 좀 있어 부담스러워하시는 분들이 있던데 이 폼롤러는 다이소에 있는 단돈 5000원! 저렴이 폼롤러입니다 그렇다고 해서 절대 효과없는 건 아니고요! 울퉁불퉁한 덕에 뭉친 근육을 효과적으로 풀 수 있다는 점이 굉장히 좋은 것 같습니다 ㅎㅎㅎㅎ 잘못된 방법으로 하지 않는다면 비교적 빠른 시간 내에 종아리 부종이 빠지고요! 폼롤러 운동으로 극적인 변화를 기대하긴 어렵습니다, 하지만 제 경험상 운동하면서 폼롤러 운동도 병행하면 라인이 엄청 예뻐지게 되더라구요! 확연하게 보일 정도에요, __피부에 너무 자극적이면 좋지 않으니__ ●맨살에 하실 땐 로션 바르고 하기!! ●욕심부려 너무 세게 하지 말기!! 실제로 유튜브에서 폼롤러운동을 보고 따라하면 뻐근했던 몸의 부분들이 풀어지는 느낌을 받으실 수 있습니다!  ○하체추천운동 : https://youtu.be/kOYd2oFOojc?si=4dFU1gKlRHFFCI8I, https://youtu.be/Yohn7gM5V3g?si=zK0TqKSp8V6YCpQA 두 번째 소미핏님의 영상은 하체 뿐만 아니라 전체적으로 몸의 부분들을 풀어주기에 아침, 저녁으로 운동해주면 좋습니다 !! 무엇보다 가장 좋은 것은 몸의 대부분에 사용할 수 있다는 것입니다! 어깨,허리,종아리,허벅지 등 원기둥이기 때문에 돌려가며 여러 부위를 자극할 수 있어요 너무 활동적이게 운동하지 않고 운동영상을 보면서 따라하거나 평소 보고싶던 영상을 시청하면서 편하게 할 수 있다는 점이 굉장히 매력적으로 느껴지지 않으신가요~? 꼭 한 번씩은 이 폼롤러를 사용해보셨으면 좋겠습니다😉

성공할김예은

나만의 운동정도 꿀팁

사실 저는 온종일 운영하는 가게에  저의 시간을 갈아넣는 1인 자영업자 입니다  직원을 쓸 여유도 ..  쓰는것도 쉽지 않은 일이라 제 시간은 일어나면서 잠들때까지 온종일 장사하기예요  밥먹는 시간도 규칙적이지 않으니 먹을수 있을때 몰아서 폭식하고  그러면서 살이 엄청 쪘는데요??한참 독한 마음 먹고 했던게  걷기 입니다  걷기 그거 살 얼마나 빠지겠어?? 하시겠지만  전 진짜 놀라운 효과를 봤거든요?? 원래 매번 차를 가지고 출퇴근을 하다가  과감하게 운전을 그만두고 필요할때만 차량 운행을 했어요  출근할때 샐러드나 밥+국 간편하게 먹을 두유등을 챙겨서 가지고 가고  외식을 안하고 도시락을 먹었습니다  하지만 양은 결코 적지 않았어요 !!  그리고 매장안에서도 틈나는대로 제자리 걸음 걷기 힘차게 했거든요?? 퇴근하면 집에 짐만 놓고  바로 옆에 공원으로 가서  만보를 또 걸었습니다  대충 하루 최소 15000-2만보  그리고 7시 이후는 절대 금식  이것만 지키고 한달을 독하게 했더니  한달하고 보름을 했더니 약 7킬로를 감량했어요  51킬로가 되니까 다들 그만 빼라고 할정도로 날씬해졌습니다  먹고 싶은거 7시 안으로 먹고 걷기 해보세요  전 진짜 그때 폭설 내릴때도 걸었습니다 ㅋㅋㅋ 반은 걷고 반은 뛰고 이런식으로 하니까 더 땀도 나고 몸이 가벼워지더라구요 ㅎ

꿈꾸는썬

AB슬라이더 : 복근운동 진짜 최고의 기구

AB슬라이드 지나가는 길에 다이소에 들려서 5000원에 저렴하게 샀는데 저렴해서 돌아오는 스프링이 없다보니 운동효과가 엄청납니다. 잘못된 자세로 할 경우 운동효과가 없거나 허리를 다칠 수도 있는데요 가까운 거리부터 조금씩 늘려나가면서 하다보니 뱃살이 빠지는거 같아요 진짜 뱃살도 빠지고 배도 점점 선명해지는거 같고 좋네요!  한번 다들 해보세요!

별을수놓다

물한잔

오늘마지막 물 500ml 마십니다.

코로세움

[당첨자 발표] 제18회 소통왕 당첨자 발표💙

❤️‍🔥제18회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 소통왕 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서  감사드립니다 🙇‍♀️🧡         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1등 🥇 킹로또         🥈 지니어트 BEST 소통왕 2등 🥈 구룸구룸 코로세움 그냥한번1 함께네 레몬그린 🥉 지니어트 BEST 소통왕 3등 🥉 건빵맛과자 뚱땡이라네 머랭22 쉬림프 agnes0117 피크타임 뜨거운아이스커피 핑크핑크퐁퐁 지도 들꽃7 💲 2,000P 당첨자 명단 💲 걷기와 아카시아잎 madin 달려볼꺼야 울트라돼지런 Qwertyu 반달진 이닝지아 ssul0115 산곡동미녀삼총사 짠짜라짠 ymittang 수수깡7 Heat zntkskzlzy ✨ 1,000P 당첨자 명단 ✨ 58로가즈아 블랙찡 쫑이js 강미뇽 블루사슴 채아미 건강하자으니 산들바밤바 천하무적챈진 깐뚱 샤랄라라라 켈리장 껌씹는여우 소푸 쿠보 나는민천사 송쩡 탱굴이 달달별 숫자 하루한땀 똥강아지공주님 숲속의나무 해박이77 랄라러랄 슈롭 향기음악 마시몽 아이고다리야 호롱이 마음그릇 아핫 biki 민돌이다 언제나행복 highway032 바다사랑태양 에가오 Jess19 바빠 여리나 k2023 배고픈게싫다 은하수너머 myfavorite 별사탕향기 읁읁 roh69 보통아이 제임스김7 SKY0118 붉은레드 지고영 ☺️ 500P 당첨자 명단 ☺️ 10000번사랑 사라사짱 지구외계인 가디언 상큼미니 지니1106 고래사 샤바댕 짱순2 굳트 수국이 청수레국화 글로링 순동 최게바라 깐징짱 순이영심 콩이이모님 꼬목 슈비므네 털보꾸기 나비리 슈퍼스티셔스 파란물감 논문쓰자 시아81 파일럿초이 눈소나무 신혜림 펭하잉 늘봄봄 실용취미 포미2 다우니향기 심심풀이 포필 동그라미1 쑥쓰1004 피직스3282 듀듀링 쓰리채맘 하늘이12 듀란듀란 아브로삐삐 해사랑랑 듄듄 앤디킬 행복휴 또또오늘뭐하지 얌이얌이 현재어트 로즈마리2002 에이비씨디이 후리지아3270 매화나무 엘렉팬더 aettaett 먹자먹자 열정73 cashman 멋장 오늘도행복하자 dongrie 문어캣 오우야야 hnlovejs 미라클77 온니아아 jtw35 미소찬맘 올리브울산 mjl 미여니70 요오다 myjung9770 바나나좋아 욤페 neplos 밴드닥터 윤성맘 pander33 보고미 이겼다 raintree 보이윤 이유리 S하루 본동 ㅈㄴㅇㅌㅈ SK7352 봄나무봄나무 제라늄g skyjhj0407 비누마덜 제주도가고파 ss샤랄라ss 빙하소년둘리 조인순 techno 뽀얀둥이 조콩만 사남매육아중 주니엄마     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

[누구나 500P] "추석 급찐급빠 프로젝트" 시작해요 ! 🙌🏻

💡 작은 꿀팁 모아모아 4회차 EVENT -"추석 급찐살"빼기 프로젝트    급찐급빠가 요새 트렌드! 라던데?👀 "추석 급찐살"도 급빠할 수 있을까?   "아직 지방이 아닐 때 얼른 빼자 !!"👍 급찐급빠 꿀팁을 공유해주세요~ "참여합니다" 댓글도 꼭 ! 남겨주세요 🙆‍♀️

geniet

[당첨자 발표] 💬제17회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

❤️‍🔥제17회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 추석 연휴기간 잘 보내셨나요~? 🌕 즐거운 연휴동안 소통해주셔서 감사합니다🧡         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1등 🥇 투비니         🥈 지니어트 BEST 소통왕 2등 🥈 엉지사랑해 그냥한번1 킹로또 코로세움 구룸구룸 🥉 지니어트 BEST 소통왕 3등 🥉 레몬그린 뜨거운아이스커피 울트라돼지런 쉬림프 산들바밤바 수수깡7 아카시아잎 찐ㄴㄴ니 건빵맛과자 주안맘0413 💲 2,000P 당첨자 명단 💲 58로가즈아 용용이02 agnes0117 걷기와 이닝지아 biki 니가좋아 제임스김7 Heat 달달별 지도 Jess19 달려볼꺼야 짠짜라짠 madin 들꽃7 피크타임 Qwertyu 머랭22 핑크핑크퐁퐁 ssul0115 반달진 하늘이12 ymittang 송쩡 하루한땀 zntkskzlzy 염곡전사 함께네 ✨ 1,000P 당첨자 명단 ✨ 건강하자으니 보통아이 영란화 고래사 복희님 오우야야 깐뚱 붉은레드 이겼다 껌씹는여우 블루사슴 정슈94 나는민천사 산곡동미녀삼총사 쫑이js 나비리 선물부자 채아미 늘봄봄 소라2 천하무적챈진 달남99 소푸 탱굴이 도낑이 숫자 파란물감 랄라러랄 숲속의나무 향기음악 마시몽 신혜림 호롱이 문어캣 아이고다리야 highway032 민돌이다 아핫 k2023 바나나좋아 애니홀릭 roh69 바다사랑태양 언제나행복 S하루 배고픈게싫다 에가오 별사탕향기 여리나 😊 500P 당첨자 명단 😊 10000번사랑 슈비므네 지니1106 2민트홀릭 슈퍼스티셔스 지폐메이커 가비픽 스타벅스DT 짱순2 강미뇽 시아81 쪼꼬미어터 개나리짱 실용취미 찐짱규 고구마피자맛있어 심심풀이 초록007 기춘이530707 쑥쓰1004 최게바라 깐징짱 쓰리채맘 켈리장 꼬목 아브로삐삐 콩이이모님 내가행운아다 앤디킬 쿠다리 눈소나무 얌이얌이 쿠보 다우니향기 엘렉팬더 털보꾸기 대박e 열정73 파일럿초이 동그라미1 오늘도행복하자 피직스3282 듀듀링 오후5시 할수있담 듄듄 와우님 해설사 똥강아지공주님 욤페 행복휴 로즈마리2002 워니뚱 혬2 먹자먹자 원숭이개쥐 후리지아3270 멋장 유미쿠키맘 adorable 미니맘맘 유지녀 aettaett 미라클77 윤성맘 d12 미여니70 이남매엄마 hnlovejs 밴드닥터 이솔렛 mjl 보고미 이슬이슬이슬 myjung9770 보리스 이유리 neplos 보이윤 이하린80 pander33 복실복돌 제라늄g raintree 사라사짱 제주도가고파 SK7352 상큼미니 제주패스 SKY0118 샤바댕 조인순 skyjhj0407 숑숑이야 주니엄마 ss샤랄라ss 수국이 쥬니얌 Zine 슈롭 지구외계인     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

아침마다 밖에 나가서 걷습니다.

유산소 운동은 꿀팁이란게 따로 필요없구요,맑은 공기.마시면서 걷는게 좋지요.억지로 많이 걸을 필요없이 5000보 이상 만 걸으면 되요. 걷고 나면 운동도 되지만 기분도. 좋아지지요.하루 종일 집에만 있으면 지겨워서 안되요.직장 다니시는 분들도 마찬가지 일겁니다.돈들여서 하는 운동 보다 훨씬 좋아요.

곽성은

[마감] 👑제19회 소통왕 이벤트💬 [댓글만 써도 500P]

📢 참여인증 설문지에 [댓글캡처] 항목을 확인해주세요 🙏 👀 해당 사진을 참고하시어 캡처 부탁드립니다💗 (총 2장)       첨부파일 1) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 전' 작성했던 댓글 수 보이게 캡쳐 📷  첨부파일 2) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 후' 작성한 댓글 수 보이게 캡쳐 📷 -       💛소통왕 이벤트 19회차 OPEN💛   👑지니어트 커뮤니티에서 댓글과 게시글 작성하고 G포인트 받아 쇼핑하세요🎁 참여했다면 👇참여인증 설문지 작성하기!  🙆‍♀️ "참여합니다" 댓글도 꼭! 남겨주세요 🙌

geniet

치팅데이 맛집후기-삼양동 떡볶이집

그 지역 사는 사람만  아는  학교앞 떡볶이집  같은 분식집인데요 삼양역 근처 상가안에 있어요 생활의 달인 맛집에도 선정되서 한동안 갈수가 없을정도로 사람들이 많이 왔었죠  떡볶이에 계란 튀김 하나 꼬마김밥을 넣어주세요 이렇게 해서 4500원 이에요 엄청 맛나답니다 치팅데이에는 꼭 먹어요..

초록007

나만의운동방법.루틴

만보 걷기는 요즘 기본입니다. 챌린지 덕분에 이제 맬하게 되었죠. 어제부터 러닝크루 첫도전. 너무 힘들었지만 페이스 조절 잘해서 하면 건강에 많은 도움이 되겠네요. 전 일단 산으로 걷기5000보 내려오다 공원에서 스퀘트125개.팔굽혀펴기50개 우리집옆 운동장서 맨발걷기 5000보  맨발걷기하고 붓기빠지고 발도 다리도 이뻐지고 피부도 좋아지고 쥐도 안나네요. 집에서 홈트로 고무밴드 팔운동.자전거타기. 나만의 운동 루틴이었읍니다. 오늘도 홧팅요.

biki

치팅데이 기념 최애맛집 소개 여의도동 ifc몰 마마리다이닝

여의도동 ifc 몰에 있는 마마리다이닝에서 주문한 제철해산물 봉골레파스타 새우가 아주 싱싱하고. 관자도 매우 고소해요. 호박이 들어있어 달짝지근하면서도 올리브오일이 적당하게 맛이 좋았어요 가격이 좀 비싸긴했어요 25000원이었어요. 감자튀김이 참 맛있어요. 감태가루가 뿌려져있어 고소해서 자꾸만 손이 가더군요. 저염명란파스타도 맛있어요

마음그릇

시간대비 효과적인 유산소운동은 계단오르기

제가 평소에 주로하는 유산소운동은 계단오르기입니다 시간도 절약할수 있고 기상의 제약을 받지도않아 언제나 간편하게 할 수 있답니다 70킬로의 성인이 60분동안 계단오르기운동을하면 515kcal를 소모한다고 합니다 이는 닭가슴살500g 고구마400g 피자 한조각에 해당하는 칼로리로 계단오르기가 칼로리 소모가 크다는걸 보여줍니다

울트라돼지런

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 4기🚶‍♂️ (인스타 아이디 첫글자 O~Z)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'O' ~ 'Z'인 분들만 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다른 글을 확인해주세요. 지니어트 6000보 챌린지 4기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,028명의 지니어터가 완주성공! 힘든 챌린지를 완주하시느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌4기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 2,000P를 드릴게요.💗 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) o.neulharoo serendipity._.8425 tjrwltlr00 oaeja44 seulyun tnduf79aksnf octo_beige seungja-park tndywjs519 oegange seunju67 tnginee ogsangtomato sevensky_julian tnsgml8312 ogyeonghwa67 sexydajung2 tobetherc ohappy.178 sghjlove7 tomasss101 ohgonjuu sgim352 tongtong__mami ohhhtaesik sh828_80905 toodeols ohjoo21 shake.mo1 topde_rini ohyms96 shanpark28 tori.amos.33 ohyuny shaperon torimom456 oiler3599naver.com shccchoi toryismo oing_.123 shin210406 tous_les_livres_debom oinsook shineunyoung5830 ttae_gul ojeomsug10 shinhyerim18 ttb_1212 OJIYONG11 shinhyeyoung ttomato1026 ok_bigsister shj231 ttsyou0219 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[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 4기🚶‍♂️ (인스타 아이디 첫글자 _ ~ H)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 '_' ~ 'H'인 분들만 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다른 글을 확인해주세요. 지니어트 6000보 챌린지4기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,028명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌4기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 2,000P를 드릴게요.💗 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다. 완주자 리스트 (인스타그램 닉네임) _____hiya c.youngkyung g3333ny ___daily_check___ camelliajhon g5627b ___gem___gem___ candy_azm gabls76 ___j.woo cangnamjjangbbong gaeng.k __.mignon.__ carrot_4u gagjuiyak2017 __d2222 carrot5819 gamga1966 __diary._.note casa200133 gangeungyeong99 _honeyosori cash._.e ganghanmam8 _jiyoung82 cashswim201 gangjijon _jung.ssi cashwalk_challenger gangkamill _kang_goon_1 cashwalk_history gangsinsun32 _mi_eum castlecow80 gangwoogi89 _park__ok cats311000 gemi8783 _sehj0628 ccjjang99 get.candp _yijiwon_ ccoozzyy__ getongi12 0_0eeii ceejogg geunbae.yug 0_jiwonlove cek501358 geurae._.geurae 010_min_choi ces_8951 gg_mom77 010-7480-1242 chachadol6 ggagun_i 010-8374-1125 chae_um2 ggomak10 01025768728a chaesl_geniet ggonmangjju 030__glgl chaewonkim72 ggoro83 0312seonyoung chalen_ja ghkdud49 03tiki07 challenge_chae gi14031 0419hoy challenge_dudung gim_7946 0613kim challenge_kr gimbongsu590 0wonhan4rang challenge_rumi gimbyeongsu417 0zoofire challenge.woon gimdongchan706 1000__blue challenher gimeungyeong2323 1004ruci chang10101010 gimeunhwa327 100r_rose chang7246_ gimeunhyi220 101316.nam chattes2 gimeunjeong1628 104jjjjjj chaudy76 gimeunjeong944 11heys__ chayoun1126 gimeunyeong4656 12_2023_ chemimom gimgyeonghwa7144 1315215abc cherry_b77 gimhwanam8 132679a cherry_cachwalk gimhyeonjeong1932 13darky chianti_29 gimhyeonsug9669 148W6NMERC chihuahua_jjong Gimhyijin1883 15min94 childernlove gimhyirang9 164.2__ chjlove0609 gimmihyeon9166 1971kevinpark chlo.elee81 gimminjeong9973 1978erina chloe_hj83 gimmiyeon2277 1984.ing chloe.ym23 gimnahyeon3362 19shwang chmynghw gimnana2115 1secret___m cho.jeaeon gimogseon285 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[당첨자 발표] 2주 다이어트 챌린지 1기💛

2주 다이어트 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 502명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 2주가 되셨길 바랍니다. 🤗 #2다챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 2,000P를 드릴게요.💕 📢 당첨자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   당첨자 리스트 (인스타그램 아이디) _jiyoung82 hon4685 neplos80 _jung.ssi hongjuhyeong446 nhj7133 _mi_eum hoon20220520 nunnunanna469 _si_ni_log hs112.7 Nymph5433 0_jiwonlove hs761212 o.neulharoo 010_min_choi hungsu55 ogsangtomato 0312seonyoung hwang5226 ohhhtaesik 0419hoy hwangjeongha4225 ohjoo21 15min94 hyeon_ho0317 ok._.jung1003 164.2__ hyeryeon696 okgyeong157 1984.ing hyoung_ran omimo3270_ 1emmah_ hyun.mi.k omy6261 30star_v hyunjin_pig opop6363_ 3555leejm hyunjin1975 Pakhk9084 4249jn iceamelove78 park.aram 7648sueya icecreamoin park2an88 910424nurse if_0_nly parkeunsun72 aa33_5 ihyija162 parkle0216 aabb.ccdd54321 iinmi77 pbskorea ad__1076 iitopaz permission_to_walk aggiaggi__ ijong.sim7 persi_rose ah_jj0801 ijuyeong8381 philraso_ alfus781027 iligim pia17tia 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geniet

추석 온가족 치팅데이 대명수산 왕새우 식당에서

새우가 완전 통통 냄비 밖으로 탈출 시도  잡느라 혼났다는 ㅎ 완전 꽉 찼어요  손님들이 ㅎㅎ 왕새우 한 입만 먹어도 배불배불  가족들과 함께 강화 약암리 왕새우 맛집에서 치팅데이 ㅎㅎ 새우가 완전 통통 식당에서 구워먹으면 1킬로 49000원 새우만 사면  1킬로 35000원 모두 셀프였지만 6인 가족이 한끼 잘먹었었네요 칼국수가 맛났던 것도 인상적이었구요 칼국수는 꼭 드시길 추천드려요 김치는 중국산이라 아쉬웠지만 칼국수 간이 잘 맞아 김치가 크게  필요하진 않았어요 글구 위생도 살짝 아쉬워 저희가 수저를 셀프로  다시 씻어 사용했네여 뭐 그러려니 했어요 일회용장갑은 규정상 주지 않아 직접 목장갑이나  일회용 장갑을 갖구 오신 분들도 계셨어요 많이 와보신 분들 같았죠 ㅎㅎ 외식은 역시  주부에겐 편해 편해요  다음으로 까페행 커피랑 빙수 크로와상 타임 치팅데이 맞쥬 ㅎㅎ

포미2

🌾러닝크루 1일차 인증 완료 5천캐시시작입니다

🌾러닝크루 1일차 인증 완료 5천캐시시작입니다 캐시닥 핸드크림 1500캐시네요 타임스프레드 1천캐시 시작

레몬그린

유산소운동 걷기 효과

유산소운동 중에 걷기, 달리기, 자전거 등 여러가지가 있겠지만 어디서나 간편히 무리 되지 않게 할 수 있는 건 걷기가 짱인 거 같아요 특히나 밥 먹고 나서 걷기 운동하면 기초대사량도 올라가고 소화도 잘 되어서 더 좋더라구요~ 15000보 걸으면 590kcal 정도 소모되더라구여 그래도 밥 두 공기 정도 소모되고 적게 먹고 걷기하면 다이어트 효과도 좋을 거 같아여 하하

단하루미

유산소 운동 꾸준히 하기 위해선~ 이렇게 해보세요~ 효과좋아요!!

유산소 운동 꾸준히 해봐야지 하고 마음은 있는데, 늘 계획은 세우는데 꾸준히 실천하기 어렵죠? 핑계만대며 오늘도 시작하지 않는 자신을 보게 될때가 많고요 저는 유산소 운동을 해야하는 핑곌를 만들어봅니다~ 쓰레기버리러 밖에 나가야하니 나간김에 걷다오자, 두부하나 사러 나가야하니 나간김에 걷다오자, 은행갈일 있으니 나간김에 걷다오자 이런식으로 걸어야하는 핑계를 매일 만들어요~ 그러면 나간김에 5000걸음 채우자, 6000천걸음 채우자 이렇게 또 다른 좋은 마음이 생기더라구요~ 오늘도 쓰레기 버리러 나간김에 6000걸음 채우고 왔답니다^^

이번에뺀다