'석류' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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주택가에서 본 열매들

주택가를 좀 멀리 걷고 있는데 주택에서 키우는 열매들 사진이에요. 무화과란 이름은 꽃이 없는 과일이란 의미인데 사실은 꽃이 없는 게 아니고 속에 먹는 부분이 꽃이에요. 미국자리공은 독성도 있는데 집에서 왜 키우는지 궁금한데, 어린 잎을 나물로 먹기 위한 건지도 모르겠네요. 미국자리공의 어린 잎으로 만든 장녹나물을 식당에서 먹어본 적이 있는데 엄청 맛있어요. 복분자는 산딸기랑 비슷한데 열매의 육질이 더 단단해 보였어요. 산딸기와 달리 익으면 검게 변해요. 석류 무화과 포도 미국자리공 복분자 개복숭아

roh69

복숭아의 계절… ‘딱복’과 ‘물복’ 중 혈당 덜 올리는 건?

ㅡ낮은 혈당 지수 기준으로 과일 골라야 당뇨병 환자는 혈당 지수가 낮은 과일을 먹는 게 좋다. 혈당 지수는 포도당 50g을 먹었을 때의 혈당이 상승한 면적을 100점 기준으로 비교한 값이다. 혈당 지수가 높을수록 빠르게 혈당이 상승한다는 의미다. 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품으로 나눈다. 혈당지수가 낮은 과일로는 체리(22), 자몽(25), 배(35.7), 사과(36), 석류(37), 키위(39), 포도(48.1) 등이 있다. ㅡ단단할수록 혈당 지수 낮을 가능성 커 눈앞에 있는 과일들의 혈당지수가 얼마인지 정확히 알기 어려울 땐, '단단한 정도'를 기준으로 과일을 고르는 게 좋다. 단단할수록 혈당 지수가 낮을 가능성이 크다. 과육이 단단한 과일은 섬유질이 질기고 촘촘해 체내 소화·흡수 속도가 더디다. 복숭아를 예로 들면, 비슷한 당도를 갖고 있더라도 딱딱한 복숭아가 물렁한 복숭아보다 혈당을 더디게 올린다. 물렁물렁한 과일을 먹고싶다면 키위와 포도를 추천한다. 뉴질랜드에서 식빵 두 장을 먹은 그룹과 식빵 한 장 반에 키위 한 개(100g)를 먹은 그룹을 비교했더니, 키위를 함께 먹은 그룹이 식빵만 먹은 그룹보다 혈당이 16% 덜 오른 것으로 드러났다. 그린 키위 속 풍부한 섬유질이 혈당 개선에 도움을 준 것이다. 포도에 함유된 항산화 성분 레스베라트롤은 당뇨망막병증 발병 위험을 낮춘다. 국내 당뇨 환자 1555명을 분석했더니, 한 달에 2~3회 포도를 먹은 그룹이 한 달에 1회 미만으로 포도를 먹은 그룹보다 당뇨망막병증 발병률이 46%, 실명 위험이 있는 당뇨망막병증 발병률은 64% 낮았다. 레스베라트롤은 포도의 알맹이보다 껍질에 더 많이 함유돼 있다. ㅡ식사 30분 전 먹는 게 좋아 혈당 조절을 위해서는 과일을 후식으로 먹기보다 식사 30분 전에 먹는 게 좋다. 과일을 식후에 바로 먹으면 혈당이 급격하게 오를 수 있다. 식전에 과일을 먹으면 과일 속 섬유질이 포만감을 주고 추후 식사로 섭취하는 탄수화물 등의 소화·흡수 속도를 늦춘다. 과일은 아침이나 점심 중 한두 번만 먹는 것이 좋고, 성인 주먹의 반 정도 양이 적당하다.

쿄쿄84

석류즙~

냉장고 넣어뒀다 시원하게 마시니 맛있어요^^

불곡산

다이어트간식 석류젤리콜라겐~!!

건강에도 좋고 맛도 좋아서 젤리라 먹기 편해요~ 간식대용으로 딱좋아요 먹기편하게 스틱으로 되잇어서 한두개씩 가지고다니며 먹어요 그런데 하루콜라겐 함량섭취가 과한지는 모르겟어요ㅠㅠ 과자보다는훨 낫죠 1포당 59칼로리 그냥 먹고싶은만큼 먹긴하는데 배출되겟죠ㅜㅜ 건강도 챙기면서 맛나게 다엿 해보아요~~파이팅@!!!

나나나이쁘니

여성들한테 좋다고 해서 먹어요

요즘 요거 챙겨먹고 있어요 석류 추출물하고 은행잎 추출물하고 비타민D 함유 캡슐이 크긴 한데 물이랑 같이 꿀꺽 마셔요

켈리장

운동 후 ‘이런’ 음식 먹어라!…근육 늘리고 통증 줄여준다

운동을 꾸준히 지속하는 것도 중요하지만 건강한 식단을 적절히 챙겨먹으면 운동 효과가 높아진다. 필요한 영양소를 제대로 챙겨 먹는 것만으로 운동 능력을 향상할 수 있고 근육 등의 회복 속도를 높이고 부상 위험까지 줄일 수 있다. 이에 미국 건강·식품 정보 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’이 소개한 운동 효과를 높일 수 있는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봤다. 초콜릿 우유, 체리 주스 다이어트가 운동의 목적이라면 꺼려질 수도 있지만 초콜릿 우유는 운동 효과를 높일 수 있는 대표적인 식품이다. 초콜릿 우유를 섭취하면 탄수화물과 단백질 영양 균형을 잡는데 도움이 되는데 이 두 영양소의 균형이 근육 조직 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 영양소가 풍부하고 우유 자체의 수분 함량도 90%에 달한다. 체리주스 역시 운동 후 근육과 운동 능력 회복을 돕는다. 체리에는 항염 효과가 있는 안토시아닌 등 항산화제가 풍부해 운동 후 근육통과 염증이 생기는 것을 줄이고 근육과 운동 능력이 빠르게 회복하는데 도움이 된다. 석류 주스와 비트 주스 석류에는 항산화제 특히 폴리페놀이 풍부해 석류 주스 등으로 꾸준히 섭취하면 혈류의 원활한 흐름을 촉진해 근육통이 감소하고 산화 스트레스를 줄여 회복력과 회복 속도를 높일 수 있다. 비트 주스 역시 운동 효과를 높이는 대표적 식품이다. 비트 뿌리에는 혈류와 근육으로의 산소 공급을 촉진하는 질산염이 다량 함유돼 있어 운동을 할 때 필요한 지구력과 운동 능력 자체를 향상시킬 수 있다. 연어와 소고기 조금 기름진 음식을 원한다면 연어와 소고기를 권할 만하다. 연어는 몸에 좋은 지방산인 오메가-3 외에도 비타민 D, 양질의 단백질 함량이 높은 훌륭한 식재료다. 오메가-3는 세포 손상을 유발하는 활성산소를 줄여 항염 효과가 있고 양질의 단백질은 근육 회복 및 성장에 도움이 된다. 소고기에는 역시 양질의 단백질과 철분, 셀레늄 등 필수 영양소가 풍부하다. 소고기를 먹으면 근육 회복과 성장에 필요한 모든 종류의 필수 아미노산을 얻을 수 있고 항산화제인 셀레늄을 섭취해 산화 스트레스와 염증을 줄여 근육 회복은 물론 전반적인 면역력 향상에도 도움이 된다. 블루베리와 퀴노아 항염 효과가 있어 운동 후 근육 회복과 근육통 감소에 도움이 되는 항산화제, 손 꼽히는 항산화제로 알라진 비타민C와 안토시아닌이 아주 풍부한 대표적인 과일이 바로 블루베리다. 특히 비타민C는 관절과 근육 건강에 아주 중요한 역할을 하는 콜라겐 생성을 지원하는 것으로 알려져 있다. 오트밀과 함께 통곡물 건강식품으로 주목받고 있는 퀴노아 역시 운동 효과를 높이는 좋은 식품이다. 근육 기능 유지와 향상에 꼭 필요한 철분과 마그네슘이 풍부할 분 아니라 나트륨과 글루텐이 거의 없는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로 꼽힌다. The post 운동 후 ‘이런’ 음식 먹어라!…근육 늘리고 통증 줄여준다 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

식후 햘당상승 억제까지 해주는 콜레올로지 컷팅 젤리 추천해요

여름하면 다이어트를 떠올리기 쉽죠잉!! 체중감량을 통한 건강도 챙기고 체지방 감소와 탄수화물컷팅을 해주는 제품을 찾으러 또 올영을 방문했지요 제품 진열대를 쭈욱 훑다가 찜하게된 제품이 푸드올로지 컷팅 젤리 였어요 빵, 떡, 과자등 탄수화물 없인 못 살기도 하지만 회식과 모임이 잦아진 요즘 혈당도 걱정이 슬슬되던 차 체지방감소와 탄수화물 컷팅,배변활동 원활과 식후 혈당 상승 억제꺼지 해준다는 설명에 혹 했네요 석류의 달콤함과 젤리의 탱글 쫀득한 식감이 맘에 들었는데 기분 좋게 씹히는 치아씨드가 매력적이었어요 하루한번 점심 식후 1포 삽취방법도 취향저격이지 뭐에요!! 그래서 점심으론 일반식을 하는 직장에서 주로 섭취했고 물이 필요 없는 젤리라 오래오래 섭취할 수 있겠단 생각에 추천까지 하게 되었어요 살짝 얼려서 차갑게 먹으니 맛도 더욱 좋고 더운 여름에 딱이었어요 올영에서 지금 세일중이에요 가까운 매장에 들러 보시길 추천합니다

블리비

다이어트보조제 잔티젠 올뉴600 을 추천합니다

저도 열심히 운동을 하지만 역시 보조제는 필요한거 같습니다 많이 접해보지는 않았지만 이 제품이 눈에 띄었습니다 성분은 미역과 석류씨에서 추출물을 만든것이라고 하네요 1 캡슐에 약 400킬로 칼로리의 기초대사량ㅇ ㅣ 증가한다고 하니 괜찮아 보입니다 이렇게 기초 대사량 증가, 허리 둘레 감소, 체지방 감소가 제품의 효능인듯합니다

꿈굽는사람

저분자 석류 콜라겐

저분자 콜라겐 이제 챙기네요 피부 영양제 콜라겐 먹었어요 새벽에 잠를 일찍 깨서 졸리네요ㅜ

레몬그린

석류즙 마셔요

heracchang

석류 착즙

물에 타서 ..시원하게 한잔•~

뜡이맘

미녀는석류를좋아해~~~

산책다녀와서 마시는 이시원함 ~~

매직이

혈당일기 4기 5일차 인증

날짜:6월 1일 혈당측정시간:아침공복 내용:어제저녁 9시에 전,삶은달걀 1개,단백질음료 를 먹었고 11시쯤 견과류 소포장1봉지,석류젤리 1개 먹었다.그래도 개인적으로 혈당 양호한 편이다.

마루와함께

혈당일기 4기 3일차 인증

날짜:5월 29일 혈당측정시간:아침 공복 내용:어제밤 10:30분쯤 단백질음료,석류젤리1포,견과류 1봉지 먹고 11시간 공복후에 혈당검사했다.어제 10시까지 일을해서 어제 아침 공복혈당수치보다 조금 낮은것 같다.

마루와함께

석류~콜라겐 젤리스틱!

캐시딜 제로딜에 떳을때 구매했어요 12박스에 사은품까지~~ ㅎ 가족들도 나눠주려고 많이 샀어요 맛도 좋고 휴대도 좋고 피부건강에 도움좀 되겠죠?? ㅎㅎ 포인트가 많이 사라졌지만..ㅎㅎ 그래도 좋네요.. 다시 모아야지용~~

마시몽

석류꽃

앞마당에 2나무 있는데 꽃이피기 시작했어요 호박도열리고ᆢ

매직이

석류 콜라겐

이너뷰티를 위해 콜라겐 챙겨 먹었어요

괜찮아70

석류 콜라겐

이너뷰티를 위해 콜라겐 챙겨 먹었어요

괜찮아70

혈당일기 3기 5일차 인증

날짜:5월 20일.월요일 혈당측정시간:아침 공복시간 내용:어젯밤 10:30분에 견과류 우유 석류젤리 1개 먹고 12시쯤 잤다.12시간 공복만에 측정했는데도 97 나왔다.100 이하인걸로 만족해야겠다.

마루와함께

저당 간식 - 팅글 곤약젤리ㆍ코코랩 약콩두유

저당, 저칼로리이면서 꽤 든든한 간식 2종 소개합니다. 1. 팅글 곤약젤리 캐시딜에서 저렴하게 구입할 수 있어요! 저는 히비스커스 석류, 골드키위 두가지 맛을 구입해 먹고 있는데 석류는 130g 6kcal, 골드키위는 80g 4kcal 에요. 맛별로 용량에 차이가 있으니 잘 확인하고 구입하세요^^ 곤약젤리답게 포만감 든든~하고 저칼로리, 게다가 에리스리톨 사용으로 맛있게 먹지만 당류는 0g! 2. 콩째갈은 코코랩 약콩두유 단백질은 챙기면서 저칼로리, 저당 두유에요. 우유는 소화가 힘들고 저당두유는 비린내가 나는 것이 많아 이리저리 떠돌다가 정착한 제품이에요. 약콩액 국산 100%이구요, 당류 1g 미만, 단백질6g, 70kcal 에요 간식으로, 아침대용으로 추천합니다^^ 그리고 다이어트로 변비가 있으신 분들은 차전자피! 환이 먹기는 편하나 가루를 물에 타 드시는 것을 추천해요^^ 살짝 불어난채로 마시면 음식먹는 느낌도 나고 포만감도 제법 있어요~ 저는 고지혈증 때문에 마시기 시작했는데 배변과 다이어트에도 큰 도움을 받았답니다!

아라리홍