'석류' 관련 커뮤니티 게시글 모음

갱년기 여성 ‘이 주스’ 한 잔 마시면, 체력 팍팍 오른다

갱년기 여성 ‘이 주스’ 한 잔 마시면, 체력 팍팍 오른다 최지우 기자 님의 스토리       갱년기 여성 ‘이 주스’ 한 잔 마시면, 체력 팍팍 오른다 폐경 후 여성은 호르몬 변화로 인해 폐경 전이나 같은 연령대의 남성보다 근력을 키우고 체력을 향상시키는 데 어려움을 겪는다. 최근, 폐경 여성이 운동 전 ‘비트 뿌리 주스’를 마시면 체력 및 근력 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 인디아나대 블루밍턴 공중보건대 연구팀이 폐경 후 여성을 8주간 분석했다. 참여자들은 전문가 감독 하에 1주일에 세 번 60~70분씩 운동했다. 운동은 ▲워밍업 10~15분 ▲근력 운동 25~30분 ▲스쿼트, 발판 오르내리기 등 기능적 움직임 25~30분으로 구성됐다. 참여자들 중 절반은 운동 두세 시간 전 질산염이 풍부한 비트 뿌리 주스 140mL를 섭취했다. 연구팀은 참여자들의 ▲혈압 ▲산소포화도 ▲산화질소 분율 등을 측정했다. 참여자들은 운동이 끝나고 15분간 앉아서 휴식을 취한 다음 운동 능력을 평가하기 위해 6분 걷기 테스트를 수행했다. 그 결과, 비트 뿌리 주스를 마신 그룹은 운동 거리가 40m 늘어났으나 대조군은 8m 증가했다. 각 그룹별 심박수 변화도 관찰됐다. 비트 뿌리 주스를 마신 그룹은 걷기 테스트 후 심박수가 분당 10회 감소했으나 대조군은 분당 1회 감소했다. 심박수가 적정 범위 내에서 유지돼야 심장 근육이 강화돼 심혈관계 부담이 덜 하고 스트레스 반응이 줄어든다. 연구팀은 비트 뿌리에 풍부한 질산염이 운동 능력을 향상시켰다고 분석했다. 질산염은 골격근에 저장됐다가 신체활동 중에 산화질소로 바뀌면서 혈관을 확장시킨다. 혈관이 확장되고 운동으로 인해 혈액순환이 개선되면 각 조직으로 산소 등 영양분이 원활하게 공급된다. 영국 엑서터대 연구팀이 건강한 성인 남성을 대상으로 한 연구에서도 운동 전 비트 주스를 섭취한 사람의 근력 증가 효과가 두드러졌다. 비트의 건강 이점은 이뿐만이 아니다. 비트의 자줏빛을 내는 천연 색소 베타레인은 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있다. 이외에 섬유질, 비타민B·비타민C 등도 풍부하다. 단, 이번 연구는 운동 능력 향상을 최대치로 이끌어내기 위한 질산염의 최적 투여량을 파악하지 못했다는 한계가 있다. 연구팀은 추후 연구를 통해 정확한 필요량을 산출해낼 예정이다. ============= 비트 색상도 아주 이쁜데 전석류라고 행각 했는데, 비트가 갱년기 여성에게 좋은가보네요

뽀봉

유산균

석류콜라겐과 유산균이 한꺼번에 들어있는 새콤하고 맛있네요 

아미12

이너뷰티 챙겨먹어요

이너뷰티 유산균과 석류콜라겐  챙겨먹어요 피부가 탱탱해지길 

아미12

이너뷰티.챙기기

유산균과 석류 콜라겐 챙겨 먹어요  쫀득하니.맛있네요 

아미12

겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8가지

겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 박요돈 님의 스토리     [리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 [리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 ‘훌쩍’ 요즘 주변에 부쩍 감기 증상을  호소하는 사람이 많아졌습니다. 일교차가 커지면서 면역력이 ‘뚝뚝’ 떨어지는 요즘. 겨울이 다가올수록 날씨도 추워져 감기에 걸리기 쉬운데요. 겨울 제철과일 먹고, 면역력 키워보세요! [리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 ▲귤  비타민 C가 풍부해 면역력 증진에 좋고 항산화 효과가 있으며 피로 회복에도 도움이 됩니다. *귤은 껍질에도 영양이 풍부한데요, 귤을 먹고 남은 껍질을 모아 말려 ‘귤피차’로 마셔보세요.  [리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 ▲사과  비타민 C, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 증진에 도움이 되고 항산화 효과, 혈압 조절, 심장건강 증진 등의 효과도 있습니다. *땅콩버터와 궁합이 좋습니다. 사과에 땅콩버터를 발라 먹으면 더 맛있게, 더 건강하게 먹을 수 있습니다. [리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 ▲감  각종 비타민과 타닌 성분이 풍부해 면역력 증진은 물론, 숙취 해소, 변비 예방, 혈관질환 예방, 노화방지 등에 도움이 됩니다. *감을 고를 땐 꼭지 주변이 뽀족하거나 찌그러지지 않은 것으로 골라야 맛있는 감을 고를 수 있습니다. 껍질을 까지 않은 단감은 바람이 잘 통하는 베란다 등에 두면 오래 보관할 수 있습니다.  [리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 ▲딸기 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질로 가득해 면역력 증진과 피로 회복, 변비 예방에도 효과가 있습니다. *딸기 스무디, 딸기잼. 딸기 요거트 등 다양한 방법으로 즐길 수 있지만, 영양소를 파괴하지 않고 먹으려면 생으로 먹는 게 제일 좋습니다. [리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 ▲레몬  비타민 C가 풍부해 면역력 증진에 도움이 되고 피로 회복에도 효과가 있습니다. *레몬즙과 물을 섞어 레몬물을 만들어 마시면, 체중조절, 변비 예방 등에도 효과를 볼 수 있습니다. [리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 ▲배  비타민 C, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 증진과 함께 소화 기능 개선, 해열, 진해 작용, 숙취 해소 등에 도움을 줍니다. *감기 증상 중 하나인 기침, 가래 등이 시작됐다면, 배와 무를 함께 갈아 꿀을 섞어 마시는 ‘꿀배무차’를 마셔보세요. 기침과 가래가 가라앉는데 효과가 있습니다. [리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 ▲곶감  다양한 비타민, 식이섬유, 탄닌 등이 풍부해 면역력 증진은 물론 소화 기능 개선, 피로회복, 호흡기 건강 등에 도움이 됩니다. *곶감은 감을 말린 것으로 식사 후 디저트로 먹으면 좋습니다. 감보다 당도가 높은데요, 너무 많이 먹을 경우 체중 조절에 악영향을 끼칠 수 있으니 주의하세요. [리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8 ▲석류 다양한 비타민과 폴리페놀, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 증진, 심혈관 건강에 도움이 되고 항염증 효과도 있습니다. *생으로 먹을 수 있지만, 주스로도 즐길 수 있습니다. 석류주스는 요거트, 샐러드, 스무디 등에 첨가해 먹어도 맛있게 먹을 수 있답니다 =========== 면역력이 기본인거 같아요 맛난것들이 가득~~~ 정보보시고 꼭 챙기세요

뽀봉

석류와 단감^^

오늘은 예쁘게 담아서 먹어요~~

프라임12345

수요일 공복에 이거 챙겨야죠

아침에 따뜻한 물과 함께 영양제 먹어요 장 건강에 좋은 유산균과 면역력에 좋은 프로폴리스 글루타치온 마지막으로 석류까지

뽀봉

공벅 아침 루틴

공복루틴 유산균 석류젤리 먹어요 

아미12

석류가 맛있어요~~

프라임12345

[고구마 레시피] 목딱고구마 최고에요👍👍

다들 아실 목딱고구마입니다. 우유랑 먹으면 얼마나 맛있게요? 찐고구마가 더 맛이 있긴 하지만, 에프에 20분 정도만 돌려서  간편하게 먹을 수 있는 요 아이..  씹었을 때 빠작한 요느낌 너무 좋다구요- 레시피라고 하기도 민망한게.. 썰어서 에프에 20분+5분(뒤집어서) 돌려만 주면 끝이기때문에ㅎㅎ 오히려 먹는 건 5분 안에 순삭... 저는 고구마 껍질도 먹는 편이라서 세척 열심히 한 다음에 껍질 깎지 않고 에프 돌렸어요- 훈제닭가슴살 열심히 썰어주구 석류가 있길래 후두둑 뿌려 보았네요ㅎㅎ 껍질 깎아서 돌려도 맛나요- 그리고 밤고구마가 돌렸을 때 더 맛있답니다ㅋ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X

듀란듀란

유산균

유산균과 석류콜라겐 챙겨먹어요 

아미12

석류 콜라겐 젤리

시지않아서 좋네요 아.. 왜 맛있는거죠,?

동남이쁜이

아침챙기는 루틴

월요일 날에 시작이 오늘 아침에도 확실하게 루틴을 챙기고 왔지요 장건강에 유산균 남은 영양제는 면역력과 항산화 프로폴리스, 글루타치온, 홍삼 석류스틱

뽀봉

새로산 보조제

가르시니아 성분들어있어서 다이어트에 효과적입니다  석류맛 젤리

라미에뜨

이너뷰티 챙겨요

공복 유산균 석류콜라겐 젤리  장건강 피부건강 챙겨요 

아미12

아침 공복에 잘도 챙겨요

미지근한 공복물과  유산균  플로폴리스 홍삼 석류스틱까지  매일 아침 출근전 챙기죠~~~

뽀봉

요거트에 블루베리

저녁식사 후 요거트에 냉동 블루베리  호두 아몬드 견과류와 건석류 함께  먹었어요.

정수기지안맘

공복루틴

아침 미지근한 공복물 장건강 유산균 면역력은좀 많이 챙기죠 프로폴리스, 글루타치온, 홍삼석류스틱 오늘 안개 엄청 나는군요.. 낮에 많이 더울려나 보네요  건강한 하루 시작하세요

뽀봉

아침젤 먼저 챙기는 루틴

쌀쌀한 목요일.. 하늘은 무지 맑아요 아침루틴부터 챙기죠 유산균, 프로폴리스 글루타치온. 홍삼석류

뽀봉

아침 공복루틴

공복물 장운동에 유산균 면역력에 프로폴리스 , 홍삼 석류 콜라겐이 들어있는 글루타치온 챙겨요

뽀봉

공복루틴

이제는 따뜻한 물로 아침을 챙기게 되네요 장건강과 면역력에 좋은 영양제로 유산균. 프로폴리스 글루타치온. 홍삼석류 좀더 쌀쌀해 졌나요?

뽀봉

아침루틴

월요일 안개도 많고, 쌀쌀하네요 아침 따듯한 음양탕으로  공복물챙기죠 (뜨거운물에 찬물섞어서) 유산균. 글루타치온. 석류도 챙기고 프로폴리스도 챙겼네요

뽀봉

공복루틴

루틴 자기 자신과의 약속이죠 공복물과 유산균 프로폴리스. 글루타치온 홍삼 석류까지 공복에 챙겨야 하는것은 유산균과 프로폴리스지만. 아침이 편해서 챙기게 되네요 오늘 날이 많이 흐림이네요~~

뽀봉

공복루틴 토요일에도 챙겨야죠

모처럼 일찍 눈이 떠진날... 아침부터 출근과 같이 부지런떨어서.. 된장찌게에 밥먹고 싶다고해서 , 준비해두고... 아침루틴부터 챙겨요~ 어제보다 다른 기온이네요 공복물과, 유산균. 글루타치온 , 홍삼 석류 스틱 프로폴리스: 항산화 성분이 좋죠 산성화 되어 있는 몸을 알카리로 바꿔주는 항산화... 아주 중요하다고 하네요  항염에도 효과과 좋은거죠~

뽀봉

공복루틴

아침마다 챙기는 루틴 공복물 유산균 글루타치온. 석류. 프로폴리스. 어제 tv보니 항산화가 중요한거네요 아침 항산화도 챙겼어요

뽀봉

올리브영 크리스탈 라이트

올리브영 세일할 때 구입하는 크리스탈 라이트  는 음료에요. 1포에 생수 500ml를 넣어 잘 섞어 마셔요. 요즘 카페에서 음료 한잔에 5천원이 훌쩍 넘는데 10분의 1가격으로 즐길 수 있어 좋아요. 합리적인 가격이 너무 좋고 맛도 너무 맛있어요.  체리석류맛, 피치망고그린티, 필크레몬에이드 등 맛 또한 다양해요. 1포에 칼로리 12kcal, 당류 0, 지방 0, 콜레스테롤 0이라 다이어트 음료로 좋아요.

태거니

공복루틴

개천절.. 휴일 마지막이네요  아침 공복물과 유산균 면역력이 좋은 홍삼. 석류. 글루타치온 프로폴리스 항상화 성분도 좋아요  매일 아침 챙겨야 맘도 든든하네요

뽀봉

공복루틴

퐁당휴무일 오늘은 출근하늘날이네요  공복물부터챙기고, 유산균, 플로폴리스 석류와.. 글루타치온 전부 챙기기 잘했네요 아침 엄청 쌀쌀한거 같아요  환절기 면역력이 좋아 감기도 안걸리는데... 잘챙겨야죠

뽀봉

아침식사

ㆍ아침에 상큼한 사과 🍏 잠도 몸도 깨워줘요 ㆍ찐계란 먹고  ㆍ요거트에 블루베리 호두 아몬드 석류 퐁당 넣어 먹고  ㆍ애호박 두부된장국 숙주나물 김으로 먹었어요 

정수기지안맘

공복물 효능

아침 공복 물 섭취는  첫째, 자는 동안 땀·호흡으로 인해 수분이 500㎖~1L 방출되면서 점도가 높아진 혈액을 묽게 만든다. 그래서 아침에 잘 발생하는 심근경색·뇌경색의 위험을 줄인다. 둘째, 노폐물 배출에 좋다. 기상 직후 물 한 잔은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활히 흘려보낸다. 셋째, 장(腸) 운동을 촉진시켜 배변에 도움이 된다.  넷째, 만성 탈수 예방에 도움이 된다.  이렇게 좋은것이 많은 공복물 안드실건가요? 전 매일아침 루틴이네요 장에좋은 유산균과 면역력도 챙기는 프로폴리스, 글루 타치온, 홍삼석류 까지 매일 매일 챙기죠

뽀봉

식 후 요거트

식후 요거트에 냉동 블루베리 ㆍ건석류ㆍ호두 ㆍ아몬드 넣어 먹어요

정수기지안맘