'소고기 그레인 볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고단저탄! 샤브샤브!

고단백에 탄소는 적은 레시피 하면  간단히 해먹을 수 있는 샤브샤브가 최고인거같아요! 숙주,배추,버섯에 소고기 넣어서 쪄주는 약간 변형한 샤브샤브인데 간단하고 맛있어요! 질리지 않아서 매일 먹어주기에도 좋습니다!

diane0807

저탄고지식단으로 계란김밥해먹고잇어요

저는 김밥을 너무 좋아하는데 밥이 탄수화물이라 항상 꺼려지더라구요 그래서 항상 아침으로 계란김밥을 자주해먹고 잇어요 먼저 계란지단을 크게 만들어서 밥대신 넣으니 건강에도 너무 좋더라구요 오늘은 햄과 게맛살을 넣엇지만 가끔 소고기를 잘게 다져서 단무지랑 넣어 먹기도하는데 너무 맛잇게 먹엇어요 계란은 씹히는맛이 잇으면좋아서 양파랑 양배추를 잘게 다져서 계란지단을 만들면 더맛잇어요 밥대신 넣는거라 계란지단은 두껍게 만들면 건강에 더좋고 맛도좋아요

ymittang

프로틴볼

담율로

저탄고지 아보카도 닭가슴살 샌드위치

간식.한끼 식사로 너무 좋은 저탄고지 음식. 아보카도 닭가슴살 오픈 샌드위치에요. 초간단해서 금방 만들어요. 호밀빵 위에 삶은 닭가슴살을 후추.홀그레인 머스타드와 섞어주고 아보카도 올리면 끝. 반숙 계란도 있음 더 좋아요.

바밤바라

저탄고지 두부미역국!!

다이어트할때 미역국 자주 먹어요~~ 레시피도 너무 간단해요 참기름에 미역볶고 소고기 넣어주고 물넣고 액젓이랑 소금간해주고 마지막에 팽이버섯이랑 두부 넣어주면 끝!! 밥대신 두부로 먹어주니 다이어트에 좋고 든든해서 좋아요~~~ 맛도 좋고 다이어트에도 최고!!

ckj8425

오늘 저녁은

소고기와 비지찌개가 너무 맛있었던 저녁 저녁은 소식하자고 어제 말했는데 ㅎㅎㅎ 밥을 더 먹었습니다.

루시안

3/27(수)불타는 볼따구에🥵 토너패드

수분, 진정, 피지제거, 피부결, 광채케어 프로그램을 한 통에 담은 멀티케어 토너패드 패드가 볼을 덮을만큼 큼직해서 좋아요~^^

냥식집사

저탄고지

저탄고지 음식으로는 전분이 적은 호박,브로콜리,버섯 등이 있고 건강하면서도 포만감을 주는 아보카도,견과류,연어,올리브유. 근육 성장에 필수적인 단백질로 돼지고기,소고기,닭고기,계란. 탄수화물이 적고 단백질로 이루어진 치즈, 그릭요거트 등이 있어요 저는 저탄고지 식단으로 해보진 않았지만 아는분중에 저탄고지 식단으로 하신분이 있었는데 저런 종류로 따로 도시락 싸서 드시고 밥,빵,면,감자,고구마,가공식품, 바나나,사과도 탄수화물 함량이 많다고 거의 피하더라구요 저탄고지로 하는 이유는   탄수화물을 많이먹으면 에너지를 탄수화물로 먼저 쓰고 지방은 쓰지않고 저장되게 된다는건데 너무 적은 탄수화물은 뇌에 좋지 않은 영향을 미친다고 하니 너무 많이만 아니면  좋을것 같아요 모두 자신에 맞는 건강한 식단과 운동을 생활화해서 건강하셨으면 좋겠네요^^

LV

美볼티모어 다리 붕괴 모습

대형선박이 들이박음 20명 이상 추락실종 미쳤네

야고

오늘 저녁에 축구 볼 때는

무엇을 먹어야 할까 고민이 되네요 치킨을 먹을까 피자를 먹을까

곱꼴

[내돈내산:저탄고지 식단]하루에 한끼는 저탄고지 식단으로~🥗

이번 내돈내산 다이어트 22회차는 '저탄고지 식단' 편이네요.  저도 요즘 건강을 위해서 저탄고지 식단으로 먹고 있어요. 세끼를 저탄고지 식단으로 먹기는 부담이 되서 하루에 한끼 정도만 저탄고지 식단으로 먹고 있습니다. 제가 먹어왔던 저탄고지 식단을 소개 해볼까 합니다~~😀✌️  우선 저탄고지에 대해 알아봐야 겠지요~ 💥저탄고지란? (저탄수화물 고지방)  칼로리 섭취량은 유지하되, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 식이요법 입니다. <저탄고지 식단의 효과> 체중감량 혈당조절 호르몬 밸런스 개선 염증 완화 <저탄고지 식단에서 피해야할 음식 > 📍탄수화물:밥, 빵, 면, 곡물류, 감자류, 과자류, 설탕류 📍지방:카놀라유, 포도씨유, 식용유, 팜유, 마가린, 면실유 📍소스:허니머스터드, 비비큐 소스, 각종양념소스, 케첩, 메이플 시럽 등의 설탕 함유 소스 📍채소:당근, 양파, 비트 등의 탄수화물 함량이 높은 뿌리채소 📍과일:귤, 파인애플, 바나나, 포도, 오렌지 등 당분함량이 높은 과일 <저탄고지 식단으로 좋은 음식> 📍고기:소고기, 닭고기, 돼지고지, 양고기 등등 가공되지 않은 고기를 선택하기. 📍생선:연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선들은 건강한 지방이 많고 탄수화물이 적기때문에 저탄고지 식단으로 좋다. 📍계란:단백질이 많고 탄수화물이 적기 때문에 저탄고지 식단에서 가장많이 찾는다. 📍유제품:치즈, 크림, 버터와 같은 완젼 지방 유제품은 저탄고지 식단에서 많이 쓰인다. 📍견과류:아몬드, 마카다미아, 호두, 치아씨앗, 아마씨는 건강한 지방이다. 📍저탄수화물 채소:시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 애호박 등의 채소는 탄수화물이 적고 섬유질이 많다. <제가 먹었던 저탄고지 식단 입니다.>   3가지 레시피를 알려 드릴께요. 아주 간단해서 레시피랄것도 없지만요😆😆 <양배추 당근 계란 후라이> 🔸️팬에 오일을 두르고 채친 당근을 1분정도 볶다가  채친 양배추를 1~2분정도 볶는다. 🔸️저당굴소스와 후추를 뿌려주고 볶는다. 🔸️불을끄고 양배추와 당근 볶은것을 도넛 모양으로 만든다. 🔸️도넛 가운데에 계란을 넣고 후추를 뿌리고 뚜껑을 덮고 중불로 계란 흰자가 익을때까지 가열한다. <야채샐러드&닭가슴살> 🔸️채친 양배추, 당근, 사과를 볼에 담고 발사믹 소스와 버무려주면 끝!! 🔸️샐러드에 견과류를 뿌려주고 같이 먹으면 더 고소하고 새콤하니 맛있어요. 🔸️저는 샐러드와 같이 닭가슴살을 자주먹어요. <훈제오리 볶음> 🔸️훈제 오리를 볶다가 다양한 채소를 넣는다. 🔸️저는 양배추, 파프리카, 청경채에 저당굴소스를 넣고 볶아줬어요. 완젼 쉽지요~~   💥저탄고지 식단은 모두에게 맞는 식이요법이 아니라서 각자 목표와 건강 상태에 따라 적절하게 조절하는게 중요한것 같아요. 맛있게 먹고 건강한 다이어트 하세요🤗

냥식집사

맛있는 소고기초밥~♡

너무 부드럽고 맛있어요

딸기와의행복

이른 저녁😃

오늘은 저녁 빨리 먹고 들어가용 소고기로 마무리해요

구룸구룸

홈런볼

초쿄랑 소금우유 믹스로 새로운 홈런볼이 출시 되었네요. 두가지 맛을 느낄수 있어서 아이디어 좋은것 같아요 

로블ㅎ

저탄고지 집밥

특별하게 해먹는 음식은 따로 없어요. 야채 위주로 많이 먹으려 노력하고 있고, 밥은 탄수화물이라 되도록이면 적게 먹으려해서 밥그릇도 작은그릇으로 바꿔서 한끼에 100~120g정도 먹고 있어요 반찬종류는 간을 많이 안해서 먹는 정도구요.. 육류는 꼭 챙겨서 먹고 있어요.. 지금은 닭고기를 구워서 먹고있지만, 돼지고기 살코기나 소고기 육회정도로 대체하고 아니면 고등어로 대체해서 먹고 있어요^^ 얼마전 병원에서 혈액검사도 했는데 모든게 다 정상수치라고 하더라구요^^ 이정도 먹으면 건강식으로 먹는거겠죠??

ss샤랄라ss

소고기우거지탕 준비중

오늘 오전에 불려놓은 우거질 삶아 재료준비해 양념재울라고요. 양념재워놓고 아침에 푹 끓이면  든든한 한끼가 된답니다 술해장으로도 그만이죠

정숙한여자정말

스크램볼 에그와 옥수수

가볍게 후딱 먹었네요 저녁 잘 드시고 하루마무리 잘 하세요

파인더홀

프랭크버거

맘터보가 좋은거 같죠 소고기패티라 맛있고 가격도 무난하죠

파인더홀

제트스트림 볼펜

일본거지만 요것만큼 좋은건 못보네요 메모하기 좋은 볼펜

파인더홀

저탄고지 그릭요거트볼

전 평소에 그릭요거트를 즐겨먹어요 그릭요거트는 몸에도 좋고 맛도 좋아요 그리고 단백질도 많이 들어가 있고 포만감에도 좋아요 전 위에 토핑으로 카카오닙스를 뿌려보았어요 오독오독 씹히는 맛이 너무 좋더라고요 ㅎㅎ 입터짐 방지에 최고입니다 한끼로 딱 적당해요 강추

쟈쟈쟈

저탄고지 오트밀치아씨드볼

1. 오트밀 아몬드브리즈에 넣어뒀던거 베이스로 조금 깔고 2. 그릭요거트 가득 올리고 3. 요거트에 불린 치아씨드푸딩 올려요 4. 사고ㅏ 슬라이스한것 많이!! 5. 그래놀라 조금 전 오늘 그릭요거트는 다떨어져서 쪼금 ㅠㅠ 시나몬 톡톡 쀼려먹음 맛있어용~

병아리에요

하이볼 말았어요

에프에 오징어 굽는공안 먼저 에너지바와 함께 하이볼 첫잔 드링킹 합니다 ㅋㅋ

쨋든럽

육포

요즘 맥주 안주로 좋은 소고기 육포 

차칸청춘

저탄고지 식단 공유합니다

탄수화물은 우리 몸의 주 에너지이지만 탄수화물이 없으면 지방을 에너지로 쓰게 돼 살이 빠지는데 도움이 된대요~ 그래서 저탄고지 식단을 하고 있는데 소고기 두부부침 요리를 소개하려구요~ 두부를 올리브유를 충분히 둘러 먼저 굽고 소불고기 재운걸 인힌다음 플레이팅만 하면 끝이에요~ 너무 간단하죠? 맛도좋고 건강에도 좋고 살도 파지는 1석3조 식단이에요~~

뽀굥

몬스터 디톡스 후 파바빈으로 바짝 5키로 감량했어요!

겨우내 저녁동안 술을 많이 마셨더니 엄청난 속도로 살이 찌더라구요 ㅠㅠ 게다가 술마신 다음날는 뭐가이리 많이 땡기는지 몸보신? 한다고 이것저것 먹었더니 15키로나 살이 쪘어요 ㅜㅜ 이대로 안되겠다 싶어 마음 먹고 결심을 합니다!! 그 어렵다는 결심!! 그리고 살은 찌고나서 빠른 속도로 단기간에 빼야 나의 찐살이 안된다고 하여 얼른 시작했어요 ㅎㅎ 일단 결론적으로 비포&에프터 부터 나갑니다! Before 감량전 70kg 감량전 눈바디 After 감량 후 65kg 감량 후 눈바디 다이어트 비법 저는 3일동안 디톡스 + 식단은 탄수화물과 당을 제한 하는 다이어트를 했어요. 식단은 주로 소고기. 돼지고기. 양배추. 샐러드. 쌈채소 그리고 저의 비법인 파바빈입니다! 파바빈은 당뇨환자가 완치될 만큼 당 조절에 아주 좋은 콩이에요. 인슐린 성분을 함유하고 있어서 식후 혈당이 치솟는것을 방지해줘요! 게다가 크기가 커서 고구마. 밤 맛이 나니까 포만감도있구요. 밥대신 먹었답니다! 아침 공복을 유지하며 먹은 포만커피도 한몫 했구요! 8시간 동안만 식사하며 간헐적 단식도 지켰어요. 운동법 새벽6시에 헬스장에 가서 한시간동안 13도 각도 6.0 스피드로 유산소+무산소 했어요. 매일매일 만보이상 걷고 있답니다! 운동은 매일 하던 루틴이라 어렵지 않고 식단만 시작했더니 감량됩니다. 처음 3일은 클렌즈 비움으로 디톡스 했더니 부기가 싹 빠졌어요! 원래 몸무게였던 55까지 빼야하지만 이대로 쭈욱 잘 유지해보겠습니다 ㅎㅎ 모두 다이어트 화이팅입니다!!

NettyS2

소고기가 설마 지겠어

변수가 많은 밸 게임

야고

점심, 치즈비빔밥

#점심 비빔밥 (with 소고기,치즈,계란 / 김치,깻잎,당근,팽이버섯) •비빔밥 재료가 많아서 밥 먹기에 든든했어요 •근데 먹고 졸릴까봐 걱정이 돼요! 앉아있지 말아야겠어요!

더달달

회식메뉴

소고기 골랐어요 같은메뉴 일주일 먹기 쉽지않네요 일단 비싼 소고기 선택이요ㅋ

쉬림프

샤브샤브

주말에 먹을려고 미리 소고기 샤브샤브 주문 했어요. 후기 보니 등촌 에서 먹는 맛이라고 하네요. 여기에 볶음밥도 해먹어 봐야겠네요

로블ㅎ

오늘 저녁 만두전골

오늘 저녁에 만두전골만들어 맛있게 먹었답니다 육수는 사골곰탕80%맹물20% 혼다시 마늘 소고기다시다로 끓여 재료넣어 맛있게 간편하게 요리해 먹었어요 후식은 오렌지로 마무리헸답니다 야식거리 사러갈려다가 저녁운동수영 끝나고 바로 집으로 왔어요 요즘 다리가 아파 공복걷기를 못해 식단조절해야해서요

정숙한여자정말

저탄고지엔 당근라페

요즘 유행하는 당근라페 만들어서 여기저기에 같이 먹어요~~ 당근 채썰어서 소금에 절였다가 물기짜고 올리브오일,레몬즙,홀그레인머스타드 넣어서 만들었어요

러블리자매