'소스 품은 닭가슴살 멕시카나 양념강정치킨맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시딜에서 구매한 아임닭 닭가슴살 불고기맛 볶음밥 좋습니다

안녕하세요. 요즘 운동량이 많으니 이것저것 먹고 싶네요. 그런데 많이 먹으면 안 되니 좋아하는 것으로 가능하면 이 중 저칼로리로 선택해 먹습니다. 저는 밥을 한번은 먹어야 해서 캐시딜에서 닭가슴살 볶음밥을 자주 삽니다. 여러 맛 중 저칼로리로 선택하고 여기에 채소를 꼭 첨가해 먹으면 건강한 한끼가 됩니다. 맛도 여러가지 있고 프라이팬에 재료 넣고 볶으면되니 간편해서 추천하고 싶습니다.

인생중

코스트코 커클랜드 프로틴바

안녕하세요? 운동 좋아하시는 분들을 위한 간식 추천드립니다. 단백질을 보충하기 위해서 닭가슴살 등을 즐겨드시겠지만, 이것만 먹는 건 지겹죠. 그럴때 프로틴바가 딱 좋은데, 문제는 국내 제품은 대부분 당 함류가 높아서 당뇨 환자들은 먹기에 부담됩니다. 이 제품은 당이 2g밖에 포함되어 있지 않아서 괜찮습니다.

또덕상

리얼닭가슴살칩

코코에서 구입했습니다.  영양정보 보니 당류는 1%네요 먹어보니 과자 같은데 닭가슴살에 살짝 소금양념 쳐서 맛이 좋네요

톨탱이

순두부 소스

요즘은 소스류도 편하게 잘 나오네요 ㅎ 얼큰한 국물이 먹고 싶어서 아점 으로 끓여서 먹을려구오. 맛이 어떨지 궁금 하네요

로블ㅎ

점심은 편의점표 닭가슴살&단호박 샐러드

아침 먹고 뭐가 그렇게 할 것이 있었는지 집안일 좀 하고 푸드스타일러로 수정과도 만들고 했더니 시간이 금방 지나갔네요. 벌써 12시 반이나 돼서 겨우 라떼랑 나왔답니다.  오늘은 재동의 도토리 가든 가서 전에 못 먹었던 빵, 마들렌과 요구르트를 같이 먹으려고 했거든요. 그러면서 도서관을 좀 찾아서 인증샷도 찍고요. 오전에 서치도 하고 산 제품들 리뷰도 쓰고 했는데 막상 너무 늦게 나가니 시간이 그렇게 여유 있지 않았어요. 하지만 맘먹었기 때문에 익선동에서 근처 도서관 하나 가고 익산동에 써치중 맘에 들었던 가게도 한번 둘러보고 그리고 한 도서관은 없어졌는지 건물까지 갔지만 못 찾아고 정동도서관을 가면서 소금빵 맛집도 체크했는데 여전히 대기가 길었어요. 나는 강아지 출입이 가능한데라서 둘러봤는데 테라스만 가능하더라고요. 벌써 그때 2시쯤 됐더라고요. 약간 힘없고 어지럽고 지쳐서 잠깐 길가에 앉아 있었다가 다시 정동도서관 얼른 가서 사진 찍고 먹는건 다 포기하고 얼른 가게로 막 갔네요. 가는 길에 모자이크 북촌이라는데 빵이 너무 맛있어서 잠깐 메뉴 구경하다가 거기가 강아지 출입이 가능하다고 해서 다음에 한 번들리겠다고 얘기하고 또 얼른 걸어서 딱 3시 3분전쯤에 꽃가게에 들어왔네요. 벌써 햇빛이 강한 곳은 여름처럼 더웠어요. 저도 반팔에 얇은 잠바입었는데 중간부터는 반팔만 입고 다녔네요 지쳤지만 알바도 해야 되고 배도 고프니 바로 옆에 편의점 가서 가성비 좋은 샐러드 사러 갔는데 다팔고 샐러드가 하나도 없는 거예요. 방통대 쪽에도 편의점 있어서 얼른 갔더니 저렴한 건 없고 5000원짜리 샐러드가 있더라고요. 닭가슴살&단호박 샐러드. 단호박 샐러드도 조금 들어있고 닭가슴살도 있고 스위트콘과 할라피뇨도 쫑쫑 썰어는 것도 있고 그가격은 할만하더라고요. 그대신 입채소라 채소는 좀 양은 그렇게 많지는 않았어요. 선택사항이 별로 없어서 얼른 집어 왔네요. 저 빨리 가게 가야 엄마 집으로 들어갈 테니까요. 그래서 접시에다 샐러드 담고 제가 갖고 다니는 견과류 뿌렸어요. 크리미양파 드레싱이 있어서 뿌리지 않고 찍어 먹으려고 이렇게 놔뒀어요. 다이어트 팁으로 드레싱을 뿌리지 말고 조금씩 찍어먹으라고 돼 있더라고요. 이건 드레싱이 해비하니 그래야 될 거 같애요. 맛있게 먹긴 했는데 양이 너무 작네요. 탄수화물도 먹은 게 없고요. 집에 가면 잡곡밥에 호밀빵도 있는데 지금 여긴 없거든요. 그냥 집에가서 저녁 먹어야겠어요. 그리고 무엇보다 재동이나 익선동에서 비싸고 맛있는 빵이나 샐러드 먹을라고 기대하고 갔다가 아무것도 못먹고 와서 그게 좀 억울해요. 우리 라떼만 들어갈 수 있으면 돈도 쓸라고 했는데... 너무 바쁘게 움직이고 주변에 사람들이 많아서 라떼 사진은 못 찍었고 중간에 들릴 정동도서관 사진을 올려요. 정동도서관 간판이 입구에도 있어서 좀 더 간편이 찍었네요. 가게에 도착하니 벌써 11,000보가 됐답니다.

성실한라떼누나

점심은 좀늦게 닭가슴살 샐러드

오늘 오전 11시에 수업이 있어 듣고 광장시장 가서 장보고 들어오니 2시 반쯤 됐어요. 모처럼 샐러드에 단백질도 추가한 닭가슴살 샐러드를 만들었고요. 오늘 광장 시장 가서 방울 토마토 대신 대저 토마토 샀거든요. 그거 2개 썰어서 넣었더니 이것도 참 맛있네요. 잡곡밥 작은 사이즈 데워서 구운돌김에 양배추라페 야채볶음 김치무침과 같이 싸서 먹었답니다😄 우선 샐러드 다 먹고 밥을 저렇게 먹으니까 충분히 포만감이 있었어요.  이렇게 좀 늦게 점심을 먹고 라떼와 아침 산책했지만 가볍게 한 관계고 오후산책까지 하고 들어와서 저녁은 가볍게 먹을 생각이랍니다

성실한라떼누나

캐시딜에서 구매한 아임닭 닭가슴살 자주 사 먹어요

저는 캐시딜에서 아임닭 닭가슴살을 자주 사 먹어요. 식사대용으로 하나씩 먹기에 좋고 여기에 야채와 버섯을 넣으면 맛있어요. 맛도 다양해서 질리지 않게 먹기에 좋아요. 맛마다 칼로리는 다르지만 그래도 맛있는 닭갈비나 감자탕 맛도 즐겨 먹어요. 간편하고 건강하게 먹기에 좋다고 생각해요.

임삼미

두부 요거트 소스

두부  요거트  레몬슬라이스 땅콩 깨 넣고 소스 만들어  병에 담았다가  샐러드에 곁들여  먹음  맛있어요~

달나라토끼55

4/9 저녁식사~닭가슴살 볶음밥

간단하게 아들이 사다놓은 닭가슴살 볶음밥으로 해결합니다~느끼한것같아 김치랑 먹으니 괜찮네요~ 맛저하시고 즐거운 시간 보내셔요~^^

딸기와의행복

일주일 다이어트 후기

4월 1일부터 다이어트 시작했습니다. 시작 몸무게는 47.2kg 였고 주말에 외출해서 먹는 바람에 오늘은 46.3kg 네요. 식단은 삶은 달걀 3개 스리라차소스 뿌려먹거나 닭가슴살을 깻잎에 싸먹고 입 심심할 때 견과류 먹었습니다. 식후 한시간 걸어 혈당 낮추려고했습니다. 엘레베이터 안타고 계단을 이용하며 땅끄부부 복부 운동했습니다. 다이어트 끝난거 아니고 이제 시작입니다. 다들 힘내서 원하는 체중까지 이루길 바래요. 비포 에프터

에밀링

다이어트 후기 비포애프터

1. 2. 4/3~4/8 3. 47.4kg / 아랫배와 윗배 둘다 많이 튀어나와있고 이틀간의 폭식과 폭음으로 상당히 부어있어서 살을 만지기만해도 아픈상태. 종아리가 너무 딴딴해서 아빠다리가 안됨. 4. 45.1kg / 일단 윗배는 거의 들어간 상태. 붓기는 거의 빠짐 5. 6일동안 동일한 식사했어요. 아침 두유 1개 / 점심 생양배추 300g+ 닭가슴살 나트륨없이 구운거 소스없이  저녁: 곤약밥200g + 닭가슴살 만두+ 미역국 한대접 6. 오전에 만보걷기+ 짐볼 30분~1시간+ 퇴근 반틈 도보+반틈 지하철타기 7. 다이어트를 하고 주말만 지나면 또 원상복귀+ 상당한 붓기입니다. 이번주도 그랬듯이 급찐급빠에요ㅠ 안좋은 습관같은데 주말에 보상심리때문에 치팅이 심하게 이어지네요 매주가ㅠㅠ 그래도 붓기는 확실히 빼려고 급빠노력하고 있꼬 식단 열심히 하는중..

조콩만

닭가슴살 스테이크

남편이 닭가슴살 한번 구입 할때 마다 맛별로 다양 하게 구입해서 냉동실에 쟁여 놓고 먹네요 요즘은 닭가슴살도 종류 별로 잘 나오네요

로블ㅎ

스파게티 소스

브랜드. 가격에 상관없이 두개 구매 하면 50프로 할인 적용 된다고 해서 제가 먹고 싶었던 소스 두개 골라 왔오요. 트러블 버섯 소스도 이거 맛있어요 

로블ㅎ

💪닭가슴살 미역국 완성 🍚아들 식사

💪닭가슴살 미역국 완성 🍚아들 식사 샐러드 먹다가 중간에 아들 닭가슴살 미역국 완성되게 끓여서 계란후라이 슬라이스햄 구워서 식사 챙겨 줍니다. 닭가슴살 미역국 완성👩‍🍳 식혀 소분해서 냉장고로 킵 해요.

레몬그린

🍭혈당관리가 다이어트에 미치는 영향🔎

❤️❤️❤️ 안녕하세요 지니어트 회원여러분!  최근 뉴스에선 '혈당 다이어트, '혈당 스파이크' 등  혈당과 관련한 얘기가 심심찮게 들려오고 있는데요, 요즘 다이어트 좀 한다 하시는 분이면 혈당지수가 중요해서 GI지수가 낮은 음식을 먹어야 한다는 말 아마 들어보셨을 거에요. 여러분은 혈당지수가 정확히 뭔지 알고 계신가요? 📌혈당지수(Glycemic Index, GI)란? 음식을 섭취하고 소화 후 흡수가 완료 되었을때  혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 나타낸 수치에요. 일반적으로 혈당지수(GI)는 0부터 100까지로 나누는데요, 숫자가 높을수록 혈당을 빠르게 올리는 음식이라는 뜻이랍니다!  혈당지수가 55 이하일 경우 혈당을 안정시키는 혈당지수가 낮은 식품, 70 이상 (100에 가까울수록) 혈당지수가 높은 혈당을 올리는 식품으로 간주합니다. 혈당지수가 높은 음식은 빠르게 혈당을 올리기 때문에 인슐린을 과하게 분비시키지만, 혈당지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 인슐린이 과하게 분비하지 않으니 혈당관리에 도움이 될 수 있어요! 👉 혈당관리와 다이어트 그래서 혈당을 관리하는 것과 다이어트가 무슨 상관이냐고요? 우리 몸은 포도당을 흡수해 주요 에너지원으로 사용합니다.  만약 사용되지 않고 남은 포도당이 있다면, 간과 근육에 ‘글리코겐’이라는 형태로 저장해두고 필요시 꺼내 쓰고 있어요. 몸속에 에너지가 필요하면 우리 몸은 포도당을 사용한 후 지방을 사용하지만, 몸 속에 늘 포도당이 많으면 지방을 쓰는 것이 아니라 포도당을 쓰는 게 익숙한 우리 몸은  ‘포도당이 필요해!’하고 뇌에 요구를 하게 됩니다. 이것 때문에 우리는 멈출 수 없는 식욕의 굴레의 빠지게 되는 거랍니다. 😭 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 치솟고,  이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비되어요.  이런 상황이 반복되면 우리 몸은 인슐린에 반응하는 민감도가 낮아지는 ‘인슐린 저항성’이 생기게 됩니다. ‘인슐린 저항성’이 생기게 되면 식욕 조절이 어려워지고, 우리 몸에 포도당이 들어와도 잘 사용하지 못하기 때문에 체지방이 쉽게 쌓이게 된답니다. 그렇기 때문에 혈당관리는 매우 중요해요✨ 그럼 어떻게 해야 하냐고요?🤔 해답은 아주 간단해요! ✅ GI 지수가 낮은 음식 위주로 섭취하는 거예요! 백미, 떡, 과일 주스 등 혈당 지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋겠죠? GI지수가 낮은 음식으로는 혼합 잡곡(45), 포도(43), 토마토(38), 배(36), 탈지유(32), 복숭아(28), 보리(25), 완두콩(18), 버섯(24), 고구마(55), 닭가슴살(45), 낫또(22), 시금치(15), 오징어(20), 돼지고기(45) 등이 있어요. 단기간으로 식이를 제한하는 것이 아닌, 오랫동안 나의 건강을 위해 유지할 수 있는 균형잡힌 식단으로 즐겁고 건강하게 다이어트 해보자구요!👍

geniet

4/3(수)닭가슴살 미역국 끓여요~♡♡

저는 오늘 미역국 끓이고 있어요. 항상 기장미역으로 사용하다 마트갔을때  자른미역으로 사와서 오늘 물에 담궜거든요.  근데 🤣🤣🤣 너무 많은거예요. 냄비가 넘칠랑 말랑할 정도?  자른미역은 양을 어찌해야 할지  가늠이 안되서 오늘 실수를...😆😆 두부가 있는줄 알았는데 없네요. 그래서 닭가슴살 넣고 끓여요ㅎㅎ 오늘도 맛나는 점심 드세요~~~

냥식집사

4/2(화)점심:곤약면카레&닭가슴살

오늘 점심도 맛나게 드셨나요~~^^ 저는 냉장고에 곤약면이 있어서 카레에 비벼서 먹고~~닭가슴살과 야채로 점심 먹었네요~~ 카레가 색깔이 좀 그렇죠ㅎㅎ 티아시아 '팔락파니르' 커리인데 시금치에 크림, 치즈의 풍미를 느낄수 있는 부드러운 커리네요~

냥식집사

양배추라페 3번째 만듬

오늘 아침 샐러드에 마지막 양배추라페 조금 남은 거 다 넣고 또 땡이었답니다. 양배추는 벌써 2~3일 전의 사놨거든요. 큰맘먹고 밥먹으면 바로 양배추라페 시작했습니다. 체칼과 칼로 썰고 식초 10분 담가야 되고 소금도 10분 절여야 되서 밥 먹으면서 중간중간 했어요. 오늘 양배추 반통은 1200g이나 되더라고요. 그래서 오늘은 양배추만 넣으려구요. 식초로 담갔다 씻어서 물기를  뺀 양배추에 1.5T 소금으로 절이고 오늘소스 올리브오일             6T 레몬즙                    4T 홀그레인머스타드  4T 알룰로스                2T(알룰로스1.5T+꿀0.5T: 알룰로스가 똑 떨어진 거 있죠. 그래서 큰맘 먹고 꿀을 추가해봤어요.) 이소스를 10분 절인 양배추를 손으로 꽉 짜서 거기다 섞었어요. 오늘은 맛보니 그렇게 많이 짠 거 같지 않아서 당근도 안 넣고 완전히 양배추만 넣어서 라페 마무리 했어요😁 이렇게 제법 큰 통에도 거의 차고 반찬통에서 가득 담아 놓아 좋네요.  오늘 점심에 당장 닭가슴살 통밀빵 샌드위치에 양배추라페에 넣어서 먹을려구요. ㅎㅎ

성실한라떼누나

짜파게티 만능소스

밥에 넣으면 짜장밥이  되고 면을 삶아서 면에  넣으면 짜장면의 맛을  볼 수 있는 만능소스 요리도 간편하고 맛도 좋아요 

차칸청춘

닭가슴살 오트밀 리조또

오늘의 저녁! 꾸덕한 크리미한거 땡겨서요ㅋㅋ 저지방우유로 오트밀,닭가슴살 끓여끓여ㅋㅋ

58로가즈아

점심 훈제 닭가슴살 통밀 샌드워치

집에서 훈제닭가슴살 통밀빵 샌드위치 만들어가지고  라떼랑 산책 나와서 성대 율곡터널 서순정길 걸어 다시 대학로 와서 일하러 가게 왔답니다. 엄마는 나랑 바톤터치하듯 라떼 데리고 집에 가셨어요😄 그렇게 거의 1시간 30분 정도 걸었더니 배가 고파서 점심을 먹기 시작하면서 일을 시작했어요. 집에서 만들어온 샌드위치에다가 편의점에서 샐러드 사왔는데 오늘따라 야채만 있는 샐러드가 없어서 계란과 닭고기 좀 들어있는 미니 샐러드로 사왔고 우유 한잔 그렇게 점심상을 차렸네요. 어제 먹고 남은 그릭요거트랑 양배추라페도 조금 남아 있었어요. 집에서 샌드위치 만든 모습이에요. 야채를 많이 넣고 시판제품인 훈제닭가슴살을 3등분 해가지고 넣고 양배추라페까지 듬뿍 넣더니 막상 먹을 땐 닭 맛이 많이 안 나더라고요😅 다음엔 3등분 하지 말고 2등분만 할까봐요.  저번 샌드위치는 맛있었는데 이번꺼는 저번만 하지 못했어요. 이게 내가 이것저것 넣어서 만드니까 만들 때마다 맛이 조금씩 다르게 나오나봐요.

성실한라떼누나

굴소스

요리의 맛을 살리고 잡내를    없애주는 프리미엄 굴소스

차칸청춘

저탄고지 레시피 : 유부비빔밥(두부)

저는 유부초밥을 잘게 잘라서 포케처럼 비벼서 먹어요 먹기에도 만들기도 편해서 하는 방법인데, 넣는 재료도 풍성하게 먹는것을 좋아해서  유부초밥 자체를 만들기 보다는 더 좋더라고요 1. 기성 유부초밥재료에서 유부를 꼭 짜주세요 2. 유부 및 개인 취향에 맞는 속재료 - 야채와 고기류(닭가슴살, 소고기, 크래미 등)을 잘게 잘라줍니다 3. 추가로 밥 또는, 두부를 넣어서 각종재료와 함께 비벼줍니다 - 저탄고지에는 밥보다 두부가 좋고, 두부의 경우에는 물기를 꼭 짜내어 넣어줍니다 - 추가로 들어있는 새콤 달콤한 초밥소스는 넣지 않는게 다이어트에 좋겠죠?!  그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

저탄고지식단 닭가슴살 베이컨 샐러드로 다이어트중!

탄수화물을 너무 좋아해서 다이어트하기 힘들었는데 갈수록 저탄고지 고단으로 먹어주니 맛이 들린듯! 닭가슴살은 필수, 베이컨 넣으면 행복! 샌드위치는 빵 부분 최대한 안먹으려하고 간식으로 넛츠까지 먹어주면 저탄고지 식단 완성입니다 ㅎㅎ 탄수함유량이 적은 채소는 역시 저탄고지 식단에 필수!! 16시간 공복이후 첫끼로 채소는 꼭 먹어주고있어요 이렇게 두달 꾸준히 유지하니, 매일 몸이 클린해지는 거 같아요! 저탄고지 강추👍🏻

이니어트짱

저탄고지- 닭가슴살 샐러드

닭가슴살을 채소와 함께 오븐에 구워 건강한 닭가슴살 샐러드를 만듭니다.  양배추, 당근, 파프리카 등 신선한 채소를 적당량씩 섞어 사용합니다.  샐러드에 올리브 오일과 식초를 사용하여 건강한 드레싱을 만들어줍니다.  마지막으로 견과류나 아보카도를 곁들여 영양 가득한 한 끼를 완성합니다.  이 식단은 저탄고지 식단을 유지하면서도 영양소를 잘 공급받을 수 있어 좋은 선택입니다.

슈퍼스티셔스

저탄고지ㅡ야채닭가슴살 쌈

갖은 야채를 채썰어 준비합니다. 집에 있는  야채로 하셔도되고 내가 좋아하는 야채로 준비하셔도 좋아요. 닭가슴살을 야채처럼 길게 찢어 준비합니다 닭가슴살 대신 새우도 좋고 소고기도 좋아요 쌈무를 놓고 닭가슴살과 야채를 올려 맛있게 싸먹으면 됩니다.너무 생야채가 싫은 분은 올리브유 두르고 살짝 볶아주어도 좋아요. 저탄고지 야채 닭가슴살로 맛있게 드시고 건강도 챙기세요

지앤혁

닭가슴살과 계란식단 - 저탄고지식단!

요즘 제가 자주 해먹고 있는 식단인데요, 탄수화물로 흑미밥을 50g미만으로 잡아서 먹고 닭가슴살 큐브와 계란 후라이 1-2개 정도를 먹고 있습니다! 아침 겸 점심으로 이렇게 해서 먹고 저녁은 두유와 닭가슴살 + 샐러드 이렇게 먹으면 클린하게 다이어트 할 수 있더라구요 ㅎㅎ 맛도 좋아서 추천드려용 ㅎ

파전

저탄고지 아보카도 닭가슴살 샌드위치

간식.한끼 식사로 너무 좋은 저탄고지 음식. 아보카도 닭가슴살 오픈 샌드위치에요. 초간단해서 금방 만들어요. 호밀빵 위에 삶은 닭가슴살을 후추.홀그레인 머스타드와 섞어주고 아보카도 올리면 끝. 반숙 계란도 있음 더 좋아요.

바밤바라

닭가슴살 셀러드

단백질이 필요한 때 먹기 좋은 닭가슴살 셀러드

차칸청춘

다이어트 비포에프터 폭풍감량 30길로 감량기

1비포에프터 시진  징그러어서 부분 뱃살 사진 바지 34 감량후 바지 28 2감량기간 1년 3감량전 몸무게 86 4감량후 몸무게 65 5감량방법 식단  야식 안머고 꾸준하게 집밥 술 안마시고 오로지 집밥 밖에서 외식은 했습니다 가리지 안고 고기 도 다 먹었습니다  특별히 닭가슴살 샐러드등 다이어트 식품은 먹지 안았습니다 6감량방법 운동  아침 식사를 가볍게 집에서 먹고 30분간 유산소운동 하고 출근  점심식사 회사나 식당에서 밥먹고 회사주변 공원에서 야외공간등에서 천천히 걸어다님  저녁식사후 근력운동 아령 자전거등 강도 높은 운동 꾸준하게 1시간씩 하고 온몸에 땀이 줄줄 흐르도록 합니다 7꿀팁및조언 회사에는 회식 피하고 회식 가는 자리도 술안마시고 적절히 조절 끝없는 인내심과 유혹 피하고 자기와의 싸움 입니다 먹기전 세번 생각하고 먹기 입니다

쵸코파이팅구

🧑‍🍳닭가슴살 미역국 완성

🧑‍🍳닭가슴살 미역국 완성 넉넉하게 만들어져서 소분했어요. 저는 자꾸 끓이지 않고 한번 푹 끓여서 그맛 그대로 먹어요. 실온에 놓고 자꾸 끓이면 짜지고 이상하더라구요. 식혀서 냉장고에 킵!!

레몬그린