'소화가 잘되는 우유 미숫가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

망한 요거트

밤에 요거트 만들고 잤는데  우유가 그대로~~~~따로리~~ 왜이리 비슷한 포장지 ㅋㅋㅋ 콜라겐을 넣었네요. ㅜㅜ

루시안

핼기챌1기 2일차4월20일. 토요일

아침 식전91 샐러드 사과 건과류  귀리밥 우유 치즈 계단걷기 등산

사랑합니다4

4월20일 혈당일기 5일차 인증

날짜 : 4월20일 혈당측정시간:저녁식후 2시간후 내용:오늘은 김치전을 먹었다 그런데 앉아서 오랜시간두고 많이 많이 먹었다 너무먹어서 아님 너무 오랜시간 먹어서 그런지 혈당이 평소보다 높게나왔다 이로써 밀가루는 적당히 먹어야되나보다 아직도 소화가 덜된 기분이 든다 조금만 소화시켜놓고 자야겠다

홍길이

1기 4월20일 4일차혈당체크

오늘은  밤11시에  혈당체크했어요 자기전 혈당은  다햄히.정상이네요 저녁식사는  바나나랑  당근 우유 한잔 했어요

릴리아니

혈당일기 1기 5일차 인증

4월 20일 토요일 식단기록. 아침은 가볍게 우유와 시리얼로 먹고 점심은 비도 오고 해서 짬뽕 한그릇과 미니탕수육 먹고 저녁으로는 삼겹살 먹고 혈당이 이렇게 나왔네요. 여러분들도 화이팅해요~

freeday

수제 요거트, 하루견과, 플레인 두유, 병아리콩 등으로 저당간식 정복

제가 주로 먹는 저당 식품을 소개할까 합니다. 일단 첫번째, 수제 요거트입니다. 시중에 판매되고 있는 요거트는 당이 많이 포함된 것들이 많기도 하고,  플레인 제품도 많이 나와있지만 가격적인 부담이 너무 커서 집에서 직접 만들어 먹고 있어요. 집에서 요거트를 만들 때 흔히들 불가리스나 액티비아와 같은 농후발효유를 많이 사용하게 되는데, 그럴 경우 하는 수 없이 당을 섭취할 수 밖에 없더라구요. 그러다 알게 된 사코 유산균은 한 줄기 광명과 같았어요. 10g에 2만원이 넘는 가격이 사악하긴 하지만, 한번에 만들 때 0.04g만 사용하면 되니 거의 200번 넘게 만들어 먹을 수 있거든요. 가격은 물론이거니와 당 걱정에서 조금은 벗어날 수 있게 해 준 사코 유산균은 정말 멋진 선택이었던 것 같아서 스스로 칭찬을 해주곤 한답니다.   그리고 두번째는 순수 견과류. 하루견과를 고를 때 가장 신경쓰는 부분은 건조과일이나 유당처리가 되어 있지 않은 순수 견과류로만 구성되어 있는가 하는 부분이에요. 몸에 좋자고 먹는 견과류인데 달달한 건조과일이나 유당처리가 되어 있는 제품일 경우에는 그 달콤함이 자칫 혈당을 올릴 수도 있거든요. 오독 오독 견과류를 먹고 있으면 유당처리가 되어 있지 않아서 오히려 견과류만의 고소함이 입안에 퍼져 더욱더 건강해지는 느낌이 들기도 한답니다. 세번째, 플레인 두유. 우유보다는 두유를 더 선호하는 이유는 우유도 의외로 당이 높더라구요. 그래서 두유 중에서도 달지 않은 플레인 두유를 간식으로 종종 섭취한답니다. 네번째, 병아리콩. 병아리콩은 미리 많은 양을 삶아놨다가 소분해서 냉동실에 얼려두고 필요할 때마다 전자레인지에 돌려서 간식으로 먹고 있어요. 단백질 섭취도 되고, 밤맛이 나기도 해서 간식으로 조금씩 꺼내먹으면 정말 맛있거든요. 포만감도 살짝 있구요. 너무 맛있어서 많이 먹지 않도록 주의해야할 정도로 제 입맛에는 이것만한 간식이 없는 것 같더라구요. 요거트를 만들거나 병아리콩을 삶거나 하는게 살짝 귀찮은 감이 없지않아 있지만, 건강을 위해서라면 이정도의 수고로움은 충분히 지불할만한 가치가 있지 않나 생각이 듭니다. 건강한 먹거리가 뭐가 있을까 고민하면서도 즐겁게 건강관리를 해나가는게 중요한 것 같아요. 다들 혈당 관리 화이팅입니다!

충전중

4월20일(토)/혈당일기 1기 6일차 인증

날짜: 4월20일(토) 혈당측정시간: 저녁식사후 2시간 식단: 오트밀죽 내용: 최근 모임이 많아 과식했더니 드디어 탈이 났다. 소화제와 겔포스등을 먹으면서 버티고 있다. 그런데 오트밀죽도 탄수화물이라 그런지 생각보다 혈당이 높게 나왔다. 소화가 안되어서 계속 죽을 먹어야하는데 큰일이다

핑코스모스

4월20일 혈당일기3

오늘은 늦게 일어나서 공복 혈당은 못재고 점심식후 혈당만 측정했다. 샐러드랑 닭가슴살 챙겨 먹어서 그런가 어느정도 조절 잘되는듯 싶다.

산책이

4월 20일 토요일 혈당일기 ㄱㄱㄱ

4월 20일 토요일 저녁 공복 당체크 아침은 우유 한컵, 점심은 닭칼국수, 저녁은 건너뜀~ 어제 술을 좀 먹었더니  피곤해서 운동은 패스

앤드류사이먼

마트 가면 안되는 이유

마트의 목적은 요거트용 우유  그러나~~~ 비빔면은 잡았는데 봉지가 뜯어져서 가져오고 오징어 너무 좋은데 세일하니 담고 냉장고의 메추리알 없애기 위해 장조림용 고기 제가 마트에 가면 안되는 이유입니다. ㅎ  

루시안

혈당기록챌린지 1기 5일차

4월20일 토요일 점심으로 콩비지가루를 넣어서 만든 부침개 2장과 바나나와 우유를 넣어서 갈은 쥬스를 한잔 마셨네요 혈당기록은 식후 2시간 20분정도 지난후에 쟀습니다 시간과 날짜가 세팅이 잘못됐어요

언제나행복

4월 20일 토 혈당일기 3일차

혈당측정시간. 아침식사후 어제보다 좀 내렸다 아침으로현미 후레이크와 저지방우유를 먹었다 어제 운동도 하고 일이 있어 많이 걸었더니 그런가? 군것질이 많이 당기지만 꾸욱 참으려고 노력중이다 ㅜㅜ 피곤해서 일찍 잤더니 야식 생각도 안나서 좋네 ㅎㅎㅎ

두부닷

혈당기록 챌린지 1기 5일차 인증

날             짜 : 2024.04.20 혈당측정시간: 아침식후 2시간 내             용 : 빵,토마토,치즈,우유,샐러드...                        아침부터 너무 많이 먹었나봐요.                        비와서 운동도 안하고...ㅠㅠ

생각없는아이

코르네파이

베스트라고 써있길래 하나 시켜봤어요 우유생크림 가득^^ 차갑게 먹는건가봐요 맛있네요^^ 딸아이 사주고 싶은 맛이에요 🩷🩷

당근쥬스쪼아

4월 20일 혈당일기 5일차

아침식사 3시간후 혈당 체크 97 아침식사로 계란 토마토 양배추 토스트와 삶은콩으로 우유와함께 갈아만든 두유를 먹었다 혈당은 세시간 후라서 그런지 괜찮다 잘 지켜지는 혈당관리가 기분이 좋다

요술봉

4월20일 토 혈기챌 1기 6일차 인증

4월 20일 토 am9:00 식후 2시간 후 혈당 : 106mg/dl 평소와 같이 고구마 작은것 2개,우유한잔  먹었어요 30분 빠르게 걷기 해서 그런건지 어제보다 낮게 나와 기분이 좋네요 계속 노력해야겠어요~

MINJEONGYi

혈당관리 4일차

24.04.20 아침공복   135 어제밤 잡곡밥에  나물반찬으로  간단히  먹었는데 야식으로  소금빵  1개  방울토마토  10알  우유반잔 먹음 난 혈당관리가 잘안되는편이다 오늘도 반성해봅니다

희미

저의 혈당관리 방법은 이렇습니다

저의 혈당 관리 비법은 공복 후 첫 식사 관리입니다. 공복 후 첫 식사를 당류나 탄수화물 위주로 섭취하면 혈당 스파이크가 일어난다하여 이를 방지하고자 함인데요. 기상 후 혹은 공복 운동 후 처음 먹는 음식을 단백질 위주로 간단히 준비해 먹습니다. 주로 먹는 음식은 다음과 같습니다. 1. 아몬드, 캐슈넛 등 견과류 2. 삶은계란 3. 검은깨가루와 검은콩가루를 넣은 무지방우유 4. 비타민, 미네랄,식이섬유가 풍부한 딸기 섭취시 순서도 위와 같은 순서로 약간의 당에 포함된 딸기를 가장 나중에 먹습니다. 아침에 사과가 좋지만 딸기로 고른 이유는 우유와의 궁합이 좋기 때문입니다. 최근 가격이 착한 것도 물론 한몫합니다 ㅎㅎ

도정훈

4/19(금) 혈당일기 1기 3일차

날짜 ; 2024. 4. 19 측정시간 ; 저녁식후 1시간 21:15 혈당수치 ; 140 내용 : 오늘 아침은 보리식빵 한쪽과 컵과일 아메리카노를 먹고 떡 조금. 점 심은 투움바스타에 갈릭버터마늘빵을 먹었다  저녁에 운동 하고 배가 고파 약과 바나나 우유 견과류를 먹고 식후 혈당을 쟀더니  너무 높게 나와 깜짝 놀랐다 오늘 너무 당높은 음식들을 먹었다 정말 반성하게 됐다 

agnes0117

혈당일기 1기 4일차

4월 19일 금요일. 아침-우유&시리얼 점심-잡곡밥,하이라이스.황태콩나물국,떡갈비스테이크 저녁-쌀밥&오리훈제 오늘은 이렇게 섭취했네요.

freeday

락토핏코어

우유나 탄산과 같이 먹으면 장에 정착에 방해된다고 하네요

뽀봉

4월19일 금요일 2일차

오후 점심에 우유한잔 마신후 측정결과 117입니다. 오늘은 신경써서 현미밥먹고 점심도 간단하게 먹었더니 혈당이  어제보다 낮게 나왔네요 주말인데 혈당이 걱정되네요

sara0904

혈당기록챌린지 4일차(4월19일)

4월19일 금요일 점심식후 혈당기록 124 오늘은 치과가느라 집에서 토스트를 만들어서 점심으로 먹었다 요즘 계속 소화가 안되는 음식을 먹다보니깐 2시간후 혈당이 120대를 유지하고 있네요. 주말에는 착하게 먹어야겠어요

언제나행복

씨드 한포

오가닉 씨드 한포  우유에 타 마시네요

오늘도화이팅요

저당 간식 쉐이크 추천👍

저당 간식 쉐이크로 고단고식 카카오맛 추천드려요!! 제가 원래 초콜릿이나 초콜릿 우유를 좋아하는데 다이어트중이라 잠시 안먹고 있는데요,, ㅜ 그때 대신 먹는게 이 쉐이크에용ㅎ 저지방 우유넣고 흔들어 먹으면 초코우유 대용으로 먹을 수 있답니다 ㅋㅋ 일반 초코우유보다는 당이 적고 단백질이 있어서 가끔 먹는답니다👍👍

파전

아침, 냉이두부국과 왕고들빼기무침 (3/7)

#아침 요거트 / 방탄율무차 계란후라이  냉이두부국 왕고들빼기무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치  방탄커피 대신 율무차를 넣어봤는데 나쁘지 않네요 율무차가 있어서 넣은 건데 다음에는 콩가루나 미숫가루에도 넣어보고 싶어요 봄나물이 향긋해서 참 먹을 맛 났어요

더달달

4월19일 혈당일기 4일차 인증

날짜 :4월19일 혈당측정시간:아침식사후  2시간후 내용:오늘 아침엔 콘푸라이트에 우유랑 간단히 먹고 아몬드도 같이 먹었다  콘푸라이트가 당이 많이 올라갈줄알았는데 생각보단 많이 올라가지않았다 그래도 한그릇만 먹었다 두그릇 먹었으면 아마 많이 올라갔겠지? 오늘도 기분좋은 하루를 보내야겠다 송화가루가 많아 마스크도 챙겨 나가야겠다

홍길이

4월19일혈당일기1기3일차인증

2024년 4월 19일 오전 7시3분 측정.아침식후 아침식사로 삺은계란 2개,우유1잔 먹었다 늦잠을 자서 급하게 먹느라 제대로 못먹었다 저혈당이 걱정이였는데 다행이다

피타

혈당기록챌린지 1기 3일차

공복혈당 일찍 저녁을 먹고 간식으로 우유한잔 마신수치 조금 내려간듯 어젠 운동도 열심히했다

차돌이맘

혈당 기록 1기 4일차 인증

4월 19일 금요일 오전 8시 39분 아침으로는 모카롤케익과 우유 한컵 마시고 혈당 체크를 했다. 캐슈넛도 4개 먹고... 내일 아침에도 먹다남은 모카롤케익을 먹을거 같고, 점심 저녁은 좀 가볍게 먹도록 하자

달달별

바나나 🍌

미숫가루 바나나 사과 삶은계란 먹어요

뽀봉