'수세미 칼국수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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5월 24일 (금) | 혈당일기 3기 6일차

날짜: 2024년 5월 24일 금요일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간 후 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정결과는 112mg/dl이다 오늘 아침은 두유랑 삼각김밥을 먹었고 점심은 칼국수 저녁은 순두부찌개를 먹었다 간식으로 빵을 너무 먹었다 앞으론 건강한 간식을 찾아 먹어야겠다

청개구리이

건강한 치팅데이엔 몸에 좋은 야채듬뿍 소고기 샤브샤브

일반적으로 치팅데이는 다이어트 중에 하루정도 자신이 원하는 음식을 먹는 날로 알려져 있습니다. 그러나 이것이 치팅데이의 전부는 절대 아닙니다! 치팅데이의 본질적인 목적은 다이어트 중에 제한된 영양소를 보충하고 신진대사를 활성화시키는 것입니다. 치팅데이는 'cheating과'day‘의 합성어로, 속이는 날'이라는 의미를 가지고 있습니다. 이는 다이어트를 하는 동안 우리 몸이 영양소 부족 상태에 놓이지 않도록 하기 위함입니다. 탄수화물과 지방의 섭취를 극도로 제한하는 다이어트는 우리 몸을 위기 상황으로 인식하게 만들어 기초대사량을 줄이고, 결과적으로 체중 감량을 어렵게 만들게 됩니다. 이를 방지하기 위해, 치팅데이에는 이러한 영양소를 일부러 섭취하여 몸이 영양소 부족을 인지하지 못하도록 속이는 것입니다! 때문에! 치팅데이를 올바르게 계획하는 것은 굉장히 중요하겠죠?! 그래서 제가 아주 건강하면서도 맛좋은 치팅데이 음식을 하나 소개할까 해요. 다이어트할 때 너무나도 좋은 필수 단백질과 몸에 좋은 채소의 조합인 샤브샤브 추천해요!! 대부분 샤브샤브는 사먹는 경우가 많은데 집에서도 간단히 해먹을 수 있어요. 요즘엔 편리한 밀키트도 나오고, 건강한 음식 먹기가 많이 쉬워진거 같더라구요. 샤브샤브재료에요. 청경채 50g, 적근대 50g, 알배기 160g, 느타리 90g, 팽이버섯 150g, 샤브 육수 80g, 칠리소스 50g, 유자폰즈 50g, 칼국수 사리 100g 2개 소스까지 있어요. 여기에 봄동, 양파, 버섯 곁들여서 채소와 버섯을 푸짐하게 준비했어요. 소스는 그릇에 담아서 준비했어요. 소고기는 미국산 냉동 대패 양지로 준비를 했어요. 저번에 먹었는데 맛있더라구요. 샤브 육수는 물 1.5리터에 동전 육수 3개를 넣어서 진한 육수를 만들었어요. 육수에 채소와 버섯을 많이 넣어서 진한 국물을 만들어준 다음 양파와 채소가 반쯤 익으면 소고기를 넣어서 살짝 익으면 건져서 소스에 찍어 먹으면 되요~ 샤브샤브를 맛있게 먹고 나서 죽을 끓여서 먹었어요. 죽이 진짜 맛있더라고요. 식은 밥 1공기와 계란 1개, 애호박, 당근, 김, 대파를 잘게 썰어서 준비했어요. 사진에는 없지만 참기름도 한큰술 준비했어요. 샤브샤브 국물은 덜어낸 다음 요만큼만 남겨서 준비한 재료 중 계란만 빼고 모두 넣어주면 되요. 모두 넣어서 끓이다가 채소가 다 익으면 계란을 넣어서 끓여주고, 마지막으로 참기름을 넣어주면 완성이에요. 고소하고 맛있는 죽이 완성되었어요! 😃 샤브샤브는 신선한 야채가 많아서 맘껏 먹을 수 있고, 샤브용 소고기와 같이 섭취하면 양질의 단백질을 먹을 수 있어서 치팅데이에 아주 좋은 음식이예요. 👍🤩👍🤩 하지만 샤브의 칼로리는 생각보다 높은편이고, 그 고칼로리의 주범인은 나트륨 국물이므로, 국물은 되도록 섭취하지 않는게 좋을거 같아요.🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ 그리고 너무 달달하거나 자극적인 소스는 피해주시고, 약간의 맛만 추가해 주는 가벼운 소스만 곁들여주세요.🥰🥰

앙칼진애미나이

계란 인쇄 제거?

저는 계란에 인쇄한거 삶기전에 흐르는 물에 거친 수세미로 닦아 없애요 그런데 잘 안지워지는 건 어떻게 지우나요?

마음그릇

혈당일기 3기 5일차

5월 22일 아침 공복혈당입니다. 어제 낮에 팥칼국수를 먹고 저녁에 국수를 먹었어요. 면만 먹은데다가 많이 먹기도 해서 혈당이 많이 나올 줄 알았는데 생각보다는 많이 안나왔네요. 아무튼 조심해야 된다는 건 아는데 그게 잘 안되네요.

사라짱777

혈당일기 3기 - 2일차 ( 5/21 )

날짜: 5월 21일 기록시간: 식후 1시간 먹은 음식: 칼국수, 김치 아침을 못 먹어선가 이른 점심에 유혹을 못 이기고 칼국수로 욕심을 냈더니 식후 혈당이 좀 많이 올랐네요. 오늘은 저녁은 간단히 반만 먹어야 겠어요. 혈당일기 챌린지 모두 화이팅입니다!

muuu2

치팅데이엔 비빔국수를 먹어요

다이어트 할때 절대 멀리해야할게 밀가루잖아요 그래서 라면이나 칼국수나 빵이나 그런 밀가루로 만들어진 음식은 안먹게 돼요 치팅데이라도 밀가루 음식을 먹어줘야겠죠 그런데 무턱대도 먹을수는 없으니 국물 없고 최대한 건강한 밀가루를 먹어야한다고 생각해요 바로 비빔국수가 그래서 좋아요 국물 없고 야채를 많이 넣어서 먹을 수 있으니까요 면은 조금만 삶고 야채를 골고루 넣어 먹으면 다이어트 중에 밀가루를 먹었어도 부담이 좀 덜해요

숑숑이야

5월21일 혈당일기 3기 6일차

공복혈당이 처음 111이 나왔다 칼국수를 저녁에 먹었어도 5시에 먹고 저녁산착을 했더니 역시 효과 좋네요

삼손

혈당일기3기 4일차

5월21일 화요일 기상 후 공복 측정 혈당수치 105 어제 저녁은 칼국수를 먹었으나 밤에 젤리를 먹었다 이거도 혈당수치랑 상관이 있는걸까? 병원에선 이 정도 수치는 괜찬다 했지만 그래도 안심이 안된다 역시 운동과 식단조절이 중요한것 같다

혜정아

스스로에게 혹독했던 2주 다이어트 후기 😊

눈물의 2주 다이어트 후기 😀 저는 진짜 먹는걸 좋아해요. 먹기 위해 운동하고 달달한 라떼와 빵을 사랑하는 평범한 여성입니다. 먹깨비인 저는 젊었을때는 살이 안찌는 체질이라고 생각했는데 나이가 들다보니 뱃살과 허벅지살, 옆구리살이 찌기 시작하더라구요 😭 치맥을 제일 사랑하는 신랑과 밥도 대접으로 먹지만 모든 간식을 사랑하는 아이들.. 그리고 빵과 커피를 사랑하는 절친들과 "부어라 마셔라" 술만 먹으면 고빨 붙는 동네 언니들까지... 살이 안찔수가 없겠죠? 😭😭 ■ 몸무게 비포에프터 ■ (비포 5월 7일 53.3kg) (에프터 5월 20일 50.1kg) 총 3.2kg 뺐네요~ 😄 ■체중감량 비법■ 1. 백미를 사랑하던 저는 현미와 잡곡. 귀리 밥으로 바꾸고 밥의 양도 반으로 줄였어요 2. 눈 뜨자마자 먹던 저는 이른 저녁을 먹고 15~16시간 공복을 유지했어요. 공복으로 물 한잔 하고 걷고 오면 11시에서 12시였는데 그때 간단히 식사했어요. 3. 설밀나튀 멀리하기. 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김 멀리하기. 이게 진짜 어려웠어요.전 밀가루도 단것도 튀긴거 너무 좋아하니까요! 이번에 튀긴 고기나 구운 고기는 멀리하고 수육이나 샤브 많이 먹었어요. 국물에 칼국수와 밥 비벼 먹던것도 생략하고 최대한 야채와 버섯을 많이 먹었어요.좋아하던 빵과 떡은 최대한 먹지 않고 눈으로 감상했어요. 정말 제일 어려웠어요. 음료는 제로 칼로리, 제로 슈가인거 찿아서 먹었고 콜라 대신 탄산수 먹었어요^^ 4. 간식 NO. 귀리와 서리태로 대체 저는 간식 귀신입니다. 과자, 아이스크림, 마카롱, 빵.. 매일 먹었어요. 다이어트 기간에는 참고 참았지요. 출출하면 볶은 귀리와 볶은 서리태 먹었어요. 씹는 동안 과자 생각은 떨어지고 고소하고 맛도 좋아요. 미네랄도 풍부하고 영양도 좋습니다. 5. 프라페. 라떼 대신 아메리카노 저는 평생을 라떼 마셨어요. 그것도 아주 단 바닐라 라떼 ㅎㅎ 라떼도 좋아하지만 쿠키 프라페를 아주 사랑했지요. 다이어트 기간에는 아메리카노를 주로 먹었고 심하게 라떼가 먹고 싶으면 저칼로리 3분의 1 정도 마셨어요~ 6. 샐러드를 많이 먹어요. 샐러드는 야채위주로 먹되.. 처음엔 소스 넣어 먹었으나 요즘엔 소스 빼고 여채 본연의 맛으로 먹어요. 샐러드와 토마토.고구마.삶은 계란으로 영양 밸런스도 신경 썼어요. ■운동 ■ 저는 정말 열심히 걸었어요. 하루 1만보에서 2만보는 걸었고 하루도 빠지지 않았어요. 운동기구도 틈틈히 하고 엘베 사용은 전혀 하지 않고 계단으로 움직였어요. 캐시 홈트도 매일 했는데 이것도 부위별로 운동법이 틀려 재미도 있고 운동효과도 아주 좋았어요. 아이들과 주말엔 달리기 시합도 해보며 일부러 빨리 달리기도 한것도 큰 도움 되었어요^^ 아주 힘든 2주간의 다이어트 먹고 싶고 놀고 싶고 운동도 귀찮았을때도 있었지만 결과는 눈에 보이네요. 몸무게 유지할려면 앞으로도 더더 노력해야겠죠? 앞으로도 즐거운 마음으로 활기차게 함께 다이어트 해보아요~ 다이어트는 평생 해야한다잖아요^^ 모두 화이팅입니다~~♡

우리화이팅

5월 18일 혈당일기 3일차 인증

점심3시에 칼국수 반그릇 , 커피, 애플파이 반개먹음 혈당체크는 7시 : 187 (식후네시간후 간식먹은 지 1시간)

쁜지맘

저녁

팥칼국수와 군만두^^

당근쥬스쪼아

냄비 구매

냄비들을 남편이 수세미 강한걸로 닦아서 다 버리고 3개 샀어요

마음그릇

강릉여행.특이한 강릉 음식

보쌈을 튀기다니. . . 족발도 튀김 보쌈.족발 튀김 처음봄 추어탕 칼국수도 처음봄 오징어순대 계란물에 뭍혀서 호떡처럼 누름 이것도 처음봄 호떡 아이스크림도 첨봄 특이한 강릉 음식 소개 끝

야고

5월16일 혈당기록 3기4일차

5월 16일 목 날씨 비온뒤 맑고 쌀쌀함 기상후 공복혈당 어제 휴일이라 저녁 약속으로 비도오고 해서 칼국수 먹었다. 혈당 또 올라가고.. 아침은 가볍게 야채 샐러드 먹어야갔다

박미옥

5월 14일 혈당일기 3기 2일차 인증

5월 14일 화요일 측정시간 : 점심식사 1시간후 아침 /두유 1개 점심/ 바지락칼국수.김치 산책 나왔다가 칼국수맛집이 보여 식단관리을 못했네요 밀가루음식은 웬만하면 먹지 말아야 히는데 저녁은 야채샐러드로 먹어야겠어요

달콩님

탄 냄비 닦이용 수세미

삼천원 쿠폰 있어서 구매했어요~ 1+1 이고 딱 필요한 상품 제때 알맞게 구매해서 좋네요~ 제 손이 작은편인데 딱 맞게 들어갈 정도 크기에 딱딱한 블록형으로 모형이 크게 변하지 않는 하드 타입이구요 냄비밥 좋아해서 밥하다 태운거 닦아봤는데 바로 잘 닦여요 얼마전 다른 사이트에서 얇은거 1장 3000원 주고 샀는데... 그에 비하면 저렴하고 좀더 센거 같아요 얇은거 + 하드타입 요런 구성으로 판매하면 좋겠다는 생각이 드네요 하드 블럭형은 냄비같이 둥근 부분은 좀 닦기 불편한데 비해 얇은 타입은 자유롭게 움직여서 2개 다른 종류 함께 사용하니 냄비 딱이로 딱 좋습니다

목표사십구

장칼국수

이 메뉴를 먹으려던건 아닌데 빨리 먹으려고 메뉴통일이 되었어요. 그런데 생각보다 맛나요. ^^

워터멜론

저녁메뉴

바지락칼국수랑 군만두해서 먹었어요 맛저녁하세요

주안맘0413

모닝 체크

하루만에 1키로 증량ㅠ 어제 칼국수에 돼지국밥에 넘 해비한 것들만 먹었나봐요🤣🤣 체중계 숫자 보자마자 밖으로 나갔답니다ㅋㅋ 오늘하루 잘 조절해 볼게요!

인간비타민

연휴내내폭식

이번 대체공휴일껴서 대전 여행 다녀왔어요 비가 너무 많이 와서 사람 없을거라 생각했는데 성심당 웨이팅 1시간 이상 ㅠㅠ 그래도 첨 사봤어요 점심은 온천 칼국수 전참시에 나왔다는데 여기도 웨이팅 1시간 또륵 ㅠㅜ 하지만 맛나네요 동죽이 들어간 물총 칼국수 입니다 아 그리고 여기는 김치가 진짜 너무 맛나요

깐징짱

5월7일 혈당기록챌린지2기 5일차

아침을 핫케잌을 먹고는 나가야되서 바로 당체크를 했습니다 99나왔네요 어제밤엔 칼국수를 먹고 걸었습니다 오늘도 화이팅하겠습니다

하트니

혈당일기 2기 3일차

5월7일 7시 혈당 어제 저녁 멸치칼국수 간식으로 과자, 아이스크림 걱정했지만 정상으로 나와서 안심. 운동 덕분인듯 그래도 야식은 절제해야겠다.

필마

혈당일기 2기 4일차

5/6 자기전 공복? 밤10시 혈당 측정 저녁6시에 들깨칼국수 반그릇 김치 깍두기 조금, 땡초부추전 3점 먹었습니다 디저트는 안먹었고 만보걷기 함

조콩만

혈기챌2기6일차

5월6일 저녁8시50분 아침 단식 점심 쭈꾸미덮밥,칼국수 저녁차돌박시된장 간식 포카칩,쭈쭈바,칙촉 생크림케익 2조각. 아이생일이라 케익을 먹었는데 괜찮네요

마이뽕

혈당일기 2기 4일차 인증

5월 6일 월요일, 아침-누룽지 점심-돈까스,얼큰칼국수 저녁-뷔페 로 먹고 기록합니다.

freeday

5월6일 월 혈당일기2기3일차인증

날짜 ㅡ 2024.5.2 혈당측정시간 ㅡ점심식사후 2시간 내용 ㅡ점심으로 칼국수약간과 수육 새우전으로 작당히먹어 안정된 혈당을 관리했다

뛰어라토끼

5월5일혈당일기2기 3일차인증

어제저녁은 모처럼친구들 만나서 조개탕을 푸짐하게먹었다 소주도먹구 칼국수도 먹었다 2차로감자튀김에 맥주도두잔씩하고 운동도안하고잤더니 혈당이 많이 올랐네 음식조절은 잘해야겠다는생각이든다

딱딱이

5월 4일 혈당일기2기5일차인증

날짜 2024년 5월 4일 혈당측정시간 오후 8시 30분 자기전 저녁으로 월남쌈을 먹었다 야채를 좋아하지는 않지만 혈당관리를 위해 챙겨먹으려고 노력한다 월남쌈은 고기,야채를 같이 먹을수 있어서 좋다 친구들우 죽,칼국수도 먹었지만 혈당 관리를 위해 나는 먹지 않았다 오늘도 참은 내가 대견하다

피타