'쉐이크 바닐라맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식사

귀리쉐이크 .달걀 포테토샐러드모닝빵.

뜡이맘

간식

속이 출출해서..귀리쉐이크 마셔요

뜡이맘

혈기챌 5기 8일차

날짜:6월18일 측정:저녁식사후 내용:요즘 넘 잘먹고있어          오늘 저녁은 간단히 단백질쉐이크로          보충하고 관리~~         내일도 화이팅^^

별사랑천사

질문)프로틴 파우더 고르는 법. 제품 추천도 환영

해외 직구로 많이 팔던데요. 특히 대용량으로요 가격도 좀 비싼 것 같더라고요.  하루에 섭취해야 되는 단백질량을 식품으로만 섭취하기에는 부족한 감이 있는 것 같아 요즘 유행하는 단백질 쉐이크로 단백질을 보충해볼까 하는데 단백질 파우더를 고를 때에 몇 가지 살펴볼 사항이 무엇인지 알려주면 감사하겠습니다.

cogo092

혈당체크 5기 4일차

6월 18일 화요일 아침 우유 200ml에 단백질 쉐이크 25ml타서 한잔 마시고 키위 한개 먹은  후  30분뒤 혈당체크

mi0짱

6월17일 혈당일기5기 3일차 인증

측정시간 : 저녁식사 2시간 후 먹은 음식 : 스테이크 포켓 식후 혈당은 양호해서 다행이다. 오늘 오랜만에 저녁을 샐러드로 먹었는데 부디 밤새 배 안 고프길.... 혹시나 싶어 단백질 쉐이크도 준비해 놨으니 배고프면 이제 그걸 먹어야겠다.

핑크펭수

다이어트 Before After 12회차

Before / After 사진 2. 감량기간:6월4일~6월17일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디:63.2kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디:62.2kg 5. 감량 방법 (식단):단백질쉐이크 샐러드 귀리김밥  단호박죽 감자스프 생선 그릭오거트 양배추등... 아침엔 감자스프 단백질쉐이크 우유 점식식사는 토마토 제철과일 귀리김밥 저녁식사는 산양유 두유 우유 6. 감량 방법 (운동): 하루에 8천보~1만5천보  걷고       지니홈트를 이용해서 운동 런닝머신 30분~1시간 7. 꿀팁 및 조언:식단조절과 운동만이 성공의 지름길입니다

용용님

혈당일기 5기 6일차

6월 16일 저녁 후 아침 일반식 먹고 점심 짜장면과 요리 먹었습니다 저녁은 점심을 너무 많이 먹어서 쉐이크 한잔 먹고 끝냈습니다 모두 화이팅!

후빠

6/16(일)지금까지 나온 설레임 모음!!

설레임 종류가 이렇게 많았네요! 밀크쉐이크맛 밖에 안먹어 본듯요. 출처:@meogeulkka

냥식집사

6월 14일 금 : 혈당일기 5기 4일차 인증

6월 14일 금 : 혈당일기 5기 4일차 인증 아침 식후 2시간 후 혈당 134 아침 쉐이크, 오이 운동 유산소 40분

이유주

혈당일기 5기 5일차 인증

6월 14일 저녁 식후 계란 또띠아 파프리카 오이 슬라이스해서 먹고 후식으로 신비 복숭아 한개랑 토마토 하나 단백질 쉐이크 한잔 마시고 운동 한시간 하고 나와서 체크하니 좋네

랜디랜디

6월 14일 (금) | 혈당일기 5기 5일차

날짜: 2024.06.14 혈당측정시간: 공복 내용: 점심 먹고 5시간 지난 공복상태의 혈당수치는 79mg/dL입니다. 점심에는 냉동치킨과 양상추 토마토를 넣은 또띠아를 먹었었어요. 날이 더워지면서 슬슬 먹는게 귀찮아지는데 저녁에는 간단히 단백질쉐이크를 먹으려구요.

미니미썬가드

혈당일기 5기 4일차

6월 13일 저녁 후 ㅇ아침은 간단히 먹고 점심 샌드위치 먹고 저녁은 쉐이크 하나 먹었습니다 그러고 배고파서 라면 하나 먹고 잰 혈당입니다 모두 건강히 혈당관리 하세요!!!

후빠

6월13일 (목) 인증하기 | 혈당일기 5기2일차

-날짜: 2024.06.13 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용:  저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-꿀송편 6개,족발5점,단백질쉐이크 오늘 마을잔치가 있어서 음식준비하면서 이것저것 많이집어먹어서 저녁에는 간단하게 먹었는데 송편을 많이먹어서 그런지 평소보다 혈당이 높게나왔다. 소화좀시키고자야겠다

라떼사랑v

6월13일(목)혈당일기 5기 2일차 인증

6월13(일)목 혈당측정시간 : 식사후 2시간 사과.단백질쉐이크 한잔 오늘은 아침일찍 헬스장에가서 운동했다. 동생과 함께가서 열심히 하고 왔다. 초코맛단백질쉐이크 한잔을 마셨다. 맛이 그럭저럭 ㅠ 그냥 골고로 식사를 해야겠다.

애교뭉

6월 12일 수 : 혈당일기 5기 2일차 인증

6월 12일 수 : 혈당일기 5기 2일차 인증 아침 공복혈당 134  아침 쉐이크 먹음 운동 유산소 운동함

이유주

혈당일기 5기 2일차

6월 11일 저녁 후 아침에 단백질쉐이크 하나 먹고 점심에 삼겹살 먹었습니다 저녁은 오리고기 먹고 잰 혈당입니다 나쁘지 않네요 모두 혈당관리 화이팅입니다

후빠

혈당일기5기 1일차

혈당일기5기 1일차 시간 : 밤10시 이후, 식사 후 2시간 즈음 지난. 내용 : 오늘은 가볍게 운동 후 닭가슴살소세지, 우유 한컵에 단백질 쉐이크 타서 먹었고 시리얼도 조금 먹었다. 수치로 유지는 잘하고 있게 나타나고 저녁은 배가 부르지 않게 먹는거 잘 지키자.

치노카푸

2주 다이어트 후기

1. Before / After 사진 밑에 2. 감량기간 5월27일~6월10일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 5. 감량 방법 (식단) 공복은 12시간이상 갖고 아침 점심 저녁 세끼 식사시간 시간맞춰서 탄단지 잘 맞춰서 먹음. 좀 많이 먹었다 싶으면 다음끼니 단백질쉐이크나 계란등으로 조절해서 먹음  6. 감량 방법 (운동) 운동은 유산소 위주로, 식후 혈당스파이크 안생기게20-30분걸어주고 저녁에 홈트로 근력운동, 유산소30-1시간해줌 7. 꿀팁 및 조언 스트레스 받지말고 너무 제한하거나 오버하지도말고 천천히 하는게 중요한거같음. 미용도 중요하지만 건강이 중요! 화이팅

서나얌

운동 후 단백질

단백질 쉐이크 보충 합니다

치노카푸

6월8일 (토) 인증하기 | 혈당일기 4기 7일차

-날짜: 2024.06.08 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,삶은계란1개,계란찜조금 집에있으니 자꾸 주전부리를 많이먹어서 저녁은 최소한으로 먹었다.운동량도 거의없었는데 제자리걷기라도 좀해야겠다

라떼사랑v

그릭 요거트 레시피

제가 요즘 자주 먹는 게 그릭요거트를 넣은 오나오에요 오버나이트 오트밀이라고 많이들 아실거에요 오트밀을 넣고 두유 넣고 그릭요거트 올리고, 단백질 쉐이크도 조금 넣어줍니다. 견과류는 집에 있는 아몬드, 과일은 딸기, 블루베리, 그리고 계피가루도 넣어줍니다 딸기잼도 넣는다고 하던데 전 딸기를 넣어서인지 굳이 안넣어도 되더라구요 과일이나 견과류는 취향에 따라 넣으시면 될거 같아요  저는 계피가루도 제 취향상 조금 넣어주거든요 이렇게 하루 밤 놔뒀다가 담날 첫끼로 먹어요~ 가끔은 그릭요거트를 샐러드에 올려서도 먹어요 애사비, 레몬즙, 들기름도 뿌리면 그릭요거트가 더 맛있어지더라구요 그래서 따로 샐러드 소스가 필요없는거 같아요 넘 맛나요~

워니s

그릭요거트 레시피 수제그래놀라와 꿀조합

다여트를 시작하면서 매일 아침 그릭요거트와 그래놀라를 먹기 시작했어요. 아마 세달 정도는 아침마다 꾸준히 먹은거 같아요~ (그저께부터는 사정상 잠시 두유로 바뀌었지만요😅)  시판 그래놀라는 비싸기도 하고 당이 많아서 직접 만들어 먹는데요, 그릭요거트와 그래놀라의 궁합은 너무나 좋지요~~  처음엔 그릭+수제그래놀라만 먹다가 다른 것들로 진화하기도 했었어요ㅋ 단호박과 그릭요거트와 초코 단백질 쉐이크 견과류나 그래놀라를 전부 섞어서  스프레드로 만들어 먹으니까 진짜 꿀맛이었구요😋 가장 최근에는 초코 단쉐+그래놀라+헴프씨드 이렇게 비벼서 즐겨 먹는답니다~ 과일이나 야채와 함께 먹으면 든든한 식단 한끼 뚝딱이에요🫶

코코유키

아직도

아점 샌드위치에 쉐이크까지  먹었는데 왜 배가 고플까요 ㅜ

애플짱

운동 시작😍🎶🚨

오늘 운동 시작해보아요 오늘 루틴은!! 💚만보 채우기 💚홈트하기 💚근력운동으로 코어 운동 보충하기 💚마치고 쉐이크랑 물 마시기 4가지 루틴을 꼭 실천해보겠어요^^

구룸구룸

6월5일 혈당일기4기 4일차

날짜: 6월 5일 시간: 아침 공복에 내용: 전날 저녁에 단백질 쉐이크 먹고 산책도 하고 했는데 점심밥이 소화가 안되는거 같더니 혈당이 높게 나왔다.  컨디션에 따라서도 높게나오나보다. 

매일다이엍

단백질 보충

쉐이크와 계란먹고 산책 갔다 왔어요 더워서 빨리 다녀 왔네요

애플짱

이대로 유지하기 다이어트

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  8일 3. 감량전 몸무게 눈바디  59.9kg, 허벅지 둘레 64.8cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.65kg, 허벅지 둘레 63.2cm 5. 감량 방법(식단) 아침 단백질 쉐이크 점심 닭가슴살 250g         부추 150g + 현미밥 100g 저녁 없음 6. 감량 방법(운동) 경보 운동 하루 30분 스쿼트 200개(20개*10세트) 7.꿀팁 및 조언 앉아있는 시간이 길고 운동에 시간을 별로 못 빼서 저번 회차 보다 좀 소홀히 했더니 다리에 다시 붓기가 올라오고 체질이 워낙 차서 먹을 걸 주의 했습니다. 아무래도 과일 같은 것이 당류가 많아서 살이 잘 안 빠지는 것 같아서 아침, 저녁 식단에서 뺐고 저녁 한끼는 안먹고, 따뜻한 성질의 채소 부추를 식단에 추가해서 스리라차 소스와 닭가슴살에 곁들여 먹었더니 아삭아삭한 식감이 나쁘지 않았어요 양배추가 다이어트 채소로 좋은데 너무 가격이 비싸서 이번주도 대체 채소로 대신했습니다.

담쓰담쓰담

혈당일기4기 6일차

날짜:6월 4일 시간:오후3시 16분 점심으로 컵라면과 밥을 먹고 딸기쉐이크 쥬스를 먹고 2시간 후 당뇨측정한 수치! 걱정했는데 생각보다 많이오르지않아서 다행이다. 오늘도 퇴근후에 30분 걷기운동 하자!

베베루나

6월4일 (화) 인증하기 | 혈당일기 4기 4일차

-날짜: 2024.06.04 -혈당측정시간: 공복 -내용: 공복 혈당체크 -식단: 어제 저녁으로 쉐이크한잔에 삶은계란 1개먹고 운동다녀와서 아무것도 안먹고 잤더니 혈당이 정상이다 오늘은 모임이있어서 이른아점으로 정식을 먹을 예정이다. 밥보다는 단백질,야채위주로 먼저먹어야겠다~

라떼사랑v

오디

시댁 동네에서 왕창 따온 오디 얼렸다 쉐이크 해 먹으면 좋아요

현유리