우리화이팅
우와 배가 홀쭉하네요 꾸준히 관리 잘하셨어용 감량 축하드려요~
- 1. Before / After 사진 밑에
2. 감량기간
5월27일~6월10일
3. 감량 전 몸무게 & 눈바디
4. 감량 후 몸무게 & 눈바디
5. 감량 방법 (식단)
공복은 12시간이상 갖고 아침 점심 저녁 세끼 식사시간 시간맞춰서 탄단지 잘 맞춰서 먹음. 좀 많이 먹었다 싶으면 다음끼니 단백질쉐이크나 계란등으로 조절해서 먹음
6. 감량 방법 (운동)
운동은 유산소 위주로, 식후 혈당스파이크 안생기게20-30분걸어주고 저녁에 홈트로 근력운동, 유산소30-1시간해줌
7. 꿀팁 및 조언
스트레스 받지말고 너무 제한하거나 오버하지도말고 천천히 하는게 중요한거같음. 미용도 중요하지만 건강이 중요! 화이팅
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댓글 4
- cogo092
뱃살이 많이 빠지셨네요. 축하 드립니다. 계속 다이어트 열심히 하세요
- ㅇㅅㅇ지니
와우 전후가 완전 비교가 되네요 엄청 멋지시네요 .
- 파인더홀
후기 잘 보고 가요 열심히 감량하세요