'스넥 투 고 위드슈거 앤 시나몬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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투석 환자 쏟아진다 “왜 이리 많아”…신장 지키는 생활 습관은?

집안에 투석 환자가 있으면 가족들도 힘들다. 한 번에 4시간, 일주일에 3~4번 병원-의원에 가서 기계장치를 달고 누워 있어야 하는 환자를 보면 가슴이 미어진다. 문제는 한국의 투석 환자 증가 속도가 너무 가파르다는 점이다. 사회적 비용이 갈수록 커지고 있다. 경각심에서 투석과 신장 건강에 대해 다시 알아보자. 한 해 신규 환자 1만 8000명 쏟아진다… 투석을 해야 하는 말기 신부전 환자가 매년 쏟아지고 있다. 한 해 신규 환자가 1만 8000명정도다. 투석을 하는 누적 환자는 13만 7000명을 웃돈다. 지난 10년 동안 2배 정도 증가했다(대한신장학회 2024년 자료). 투석 환자를 뒷바라지 하는 가족들의 속도 타들어간다. 투석 후 몸이 녹초가 되어 누워 지내는 장면을 보면 한숨이 절로 나온다. 한국의 투석 환자 증가 속도는 세계에서 가장 빠르다. 왜 이렇게 급속히 늘고 있는 것일까? 몸의 노폐물 걸러주는 신장이 망가지다… 투석을 받게 되는 이유는? 신장(콩팥)의 기능이 정상인의 10% 이하로 떨어져 생명 유지가 불가능하기 때문이다. 몸의 노폐물을 걸러주고 수분 조절을 하는 신장 기능이 작동을 못하는 것이다. 바로 말기 신질환(신부전) 환자들이다. 이들에게는 혈액 투석, 복막 투석, 신장 이식 등 신장을 대신하는 요법이 필요하다. 말기 신부전의 발생 원인은 당뇨병(46%)이 가장 많다. 이어 고혈압(22%), 사구체신염(11%)이 꼽힌다. 최근 식습관의 변화로 당뇨병이 늘면서 신장 이상을 호소하는 사람들도 증가하고 있다. 신장이식이 해결책인데… 투석 없이 신장 기능을 회복하는 방법은 신장이식이다. 하지만 매년 2000건 정도만 이뤄진다. 많은 환자들이 힘들더라도 투석기에 몸을 맡길 수밖에 없는 환경이다. 인공신장실에서 진행되는 혈액투석이 95%, 복막투석은 5%에 머물고 있다. 건강보험으로 투석이 가능하다. 집에서 할 수 있는 복막투석은 환자 생존율을 높이고 비용을 낮출 수 있다. 하지만 재택 치료(복막투석)가 있는지 모르는 사람도 적지 않다. “내가 왜 투석을 해야 하나” …신장 나빠진 증상, 예방법은? 투석이 필요할 정도로 신장이 망가져도 증상이 거의 없다. 몸이 붓고 피곤이 누적돼도 무시하기 쉽다. 정상적으로 소변도 볼 수 있어 “내가 왜 투석을 해야 하나” 놀라는 사람도 많다. 신장 건강을 위해 기저질환인 당뇨병, 고혈압 예방-관리가 중요하다. 혈관에 최악인 직접흡연-간접흡연 모두 피해야 한다. 만성 신장병을 일찍 발견하여 투석이 필요한 말기 신부전 진행을 파악하기 위해 소변 단백뇨 검사, 국가건강검진에 포함된 사구체 여과율을 잘 체크하는 게 중요하다. 신규환자가 한해에 1만 8,000명씩 쏟아진다니 정말 놀랍네요.. 신장투석 정말 고통스럽다고 하던데...ㅠ.ㅠ 신장이 망가지는 이유는 당뇨병과 고혈압을 잘 관리해야 하고 무엇보다도 흡연!!!!!! 담배!!!!! 직접흡연 과 간접흡연 !!!! 직격타라고 하네요 흡연자들을 조심하세요 !! 피하세요 !! 멀리하세요 !!

Popcorn

무지개 망고

무지개 🌈 망고 🥭 도착했습니다 숙성시켜야겠어욧ㅋ

라미에뜨

견과류🥜

견과류 간식으로 먹어요 살짝 배고파서 간식으로 먹어요 메이플 시럽 시나몬 향이 좋은 견과류에요

들꽃7

빵투어

옆동네 가서 이것저것 빵 사왔어요 빵 한가득 사니 행복하네요 ㅎ

수수깡7

보리차 마시고

약간 흐린 현충일 아침이네요 보리차 미지근하게 마시고 부족한 수분부터 채워줍니다

애플짱

산책전아침

낮에 약속 있는 날이라 아침은 든든히 먹고 동네 산책 나갑니다.. 시나몬베이글에 아삭하게 사과를 넣더니 향긋하고 식감 좋네요.. 마지막 남은 루비키위랑 맛있게 먹고 산책 출발해요

장보고

애플 망고 아이스크림

집에 와서 더워서 애플망고 아이스크림 먼저 먹고 더위좀 식혀 줬어요 오늘은 바람이 안 불어서 너무 더웠어요

로블ㅎ

항산화앤 영양제

항산화앤 먹었습니다 코어 영양소 5종이 들어 있습니다 셀레늄, 비타민C, E, 망강 구리입니다

오와둥둥

고3맘

둘째 친구 엄마랑 서로 위로하며 같이 밥 먹었어요 오늘은 언닌 제가 샀네요 이 또한 지나가겠죠 또 국수가 너무 맛있고ㅎㅎ

유미쿠키맘

연휴 잘 보내고 오세요

저는 스물 스물 퇴근 합니다 연휴 잘 보내고 오세요 저는 이번 주말은 지벵서 푹 쉬려고요~

2민트홀릭

자고 일어나면 딴 세상이 되어 있길

요즘 제가 가장 바라는 것이에요 자고 일어나면 지금까지와는 다른 세상이 되어 있길 하지만 현실은 어제와 다른 오늘이네요

2민트홀릭

쉬다보니 자고 싶고

쉬다보니 자고 싶고 사람의 욕심이 끝이 없어요 자고 싶어 집니다 잘수 있는 환경이 아니라 자진 못하지만 멜롱한 상태가 오래 이어질거 같아요

기춘이530707

고소한 땅콩

땅콩 먹었습니다 먹다보니 자꾸 손이 가서 조금만 꺼내고 들여놨습니다 아몬드는 하루 15개 정도 먹으면 된다는데 땅콩도 그 정도 먹으면 되겠지요

오와둥둥

고농축 야채 앰플🥕🥦🍅

야채&과일 31가지 비타민 미네랄 식이섬유를 한병에 담아내 간편하게 마실수 있는 앰플이예요~

쩡♡

고기 파티

요즘 고3이 소고기만 먹어요 50 프로 할인해서 득템했어요. 연휴는 소고기 파티

유미쿠키맘

걷뛰 하고 왔어요

오전 운동 마쳤어요 바람은 선선한데 걷뛰하니 땀이 나네요

애플짱

물 들고 운동

작은 생수병 하나들고 운동 나가려고 합니다 오전이 그나마 덜 더울거 같아요 러닝과 걷기 하려고 합니다

오와둥둥

앉아만 있지 말고 움직이자! 비운동 ‘NEAT’ 다이어트

바쁜 일상 속 운동할 시간이 없다고 좌절할 필요는 없어요. 우리가 평소에 놓치고 있는 ‘작은 움직임’이 사실은 에너지 소모에 꽤나 큰 역할을 하고 있답니다. 바로 NEAT 활동, 들어보셨나요? 1️⃣ NEAT란 무엇일까? NEAT는 Non-Exercise Activity Thermogenesis의 약자로 ‘비운동성 활동 대사량’을 뜻해요. 쉽게 말해 운동이 아닌 움직임으로 소비되는 에너지입니다. 🧍‍♀️ 가만히 서 있는 것 🚶‍♂️ 계단 오르기 🧹 청소나 정리하기 📦 짐 옮기기 같은 활동들이 NEAT에 해당돼요. 하루에 1시간 운동보다 종일 움직이는 NEAT 활동이 오히려 칼로리를 더 많이 소모할 수도 있어요. 2️⃣ 생활 속 NEAT 늘리는 팁 NEAT를 늘리는 건 생각보다 어렵지 않아요. 작은 습관만 바꿔도 몸은 금방 반응합니다. 👟 엘리베이터 대신 계단 이용하기 🪑 장시간 앉아 있다면 1시간에 한 번 일어나 스트레칭 🛒 가까운 거리는 도보나 자전거로 이동 🧽 TV 볼 때 간단한 집안일 병행 💼 출근길 일부 구간 걷기 이런 틈새 움직임들이 쌓이면 하루 총 소비 에너지가 눈에 띄게 달라질 수 있어요. 3️⃣ NEAT 다이어트가 꾸준한 이유 NEAT는 일상과 함께하는 습관이라 지속 가능성이 높고, 심리적 부담도 적어요. 특히 무리한 운동이 힘들거나 시간이 부족한 사람에게는 더 효과적일 수 있어요. 🧘‍♀️🚶‍♂️🧹 또한 자주 몸을 움직이는 습관은 혈당 조절, 순환 개선, 스트레스 해소에도 도움을 줘요. 무리한 다이어트보다 일상에서 자연스럽게 활동량을 늘리는 NEAT 전략, 지금 바로 시작해보세요

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