'스무디 더 그린' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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더위이기자

너무 더워서 팥빙수 배달주문 해서 먹었어요 잠시라도 더위를 피할수 있었어요

당근먹기

혈당일기 6기 6일차 인증

날짜:2024.7.5 혈당측정시간:아침식사전 내용: 어제저녁으로 고등어 무조림을 먹었다 후식으로 블루베리 스무디와 케익을 먹고 운동장을 돌고와서 잤다 다행히 오늘 아침혈당정상수치나와서 다행이다

수호천사삐삐

더울때는 냉수한잔~~

날씨가 너무 더워요. 덕분이 갈증이 자주 납니다. 물한잔 시원하게 마시니 살것 같아요. 더위야 가라~

주먹쥐고일어섯

[당뇨✏️] 혈당스파이크란?

안녕하세요 지니어트 회원 여러분 🩵😊🩵 🔍혈당스파이크란 무엇일까요? 1. 혈당스파이크란? 2. 혈당스파이크의 원인 3. 혈당스파이크 증상 4. 혈당 스파이크가 위험한 이유 1. 혈당스파이크란? 혈당스파이크란, 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며 혈당 그래프에 심한 변동이 나타나는 현상을 의미합니다. 혈당은 혈액 속에 흐르는 당을 말하는 것으로, 식사 전후 운동 전후에 따라 다른 수치를 나타내요. 일반적으로 식사 전 공복 혈당 100mg/dl미만, 식후 2시간 혈당 140mg /dl 미만을 정상으로 보고 있습니다. 식사를 하면 혈중 포도당 수치 즉, 혈당이 오르는 것은 당연한 일이지만, 식사 전후로 혈당이 50mg/dl 이상 증가한다면 이는 혈당이 급격하게 상승한 것으로 보고 있어요. ㅡ 2. 혈당스파이크의 원인 혈당 스파이크는 대부분 당이 많은 식사를 하는 경우 발생합니다. 정제된 탄수화물 혹은 과일 스무디 등 당이 많은 음식은 소화가 빠르게 되고, 설탕도 많이 들어있어 혈당을 빠르게 올려요. ㅡ 3. 혈당스파이크 증상 만약 다음과 같은 증상을 반복적으로 경험하셨다면 혈당스파이크를 의심해보세요! ✏️식사 후 참을 수 없는 졸음이 쏟아진다. ✏️밥 먹은지 얼마 지나지 않아 허기지고 간식이 먹고 싶다. ✏️식사 후에 일에 집중하기가 힘들다. ㅡ 4. 혈당스파이크가 위험한 이유? 혈당 스파이크가 나타나면 신체는 혈당을 조절하기 위해 인슐린을 과도하게 분비하게 됩니다. 인슐린은 포도당을 각 체내 세포로 운반하며 에너지로 사용하는데, 사용하고 남은 포도당은 글리코겐 형태로 바꿔 저장합니다. 저장량을 초과하게 되면 이는 지방으로 변환되어 몸에 쌓이게 돼요. 이 과정이 반복되는 경우 비만의 원인이 될 수 있어요. 뿐만 아니라, 인슐린의 과도한 분비로 인해 혈당 수치가 급격하게 떨어지면 오히려 식사전보다 혈당이 낮아지는 ‘반응성 저혈당’ 문제가 발생하는데요, 이는 심한 피로감으로 이어질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이런 현상이 계속 반복되면 결과적으로 인슐린에 대한 민감성이 낮아져 '인슐린 저항성'이 높아질 수 있다는 점이에요. 인슐린이 분비되어도 혈당이 더 이상 조절되지 않게되면 당뇨로 진행될 수 있어요.

geniet

7/5(금)캐시딜:가그린 제로 구입

캐시딜에서 또 구입했어요~너무 세지않아서 수시로 가글하기 좋네요. <구강청결제 잘~고르기!> *무알콜 : 알콜이 함유된 가글은 시간이 지날수록 입안을 건조하게 만들어요. *무색소 : 색이 있는 가글이 아닌 투명한 가글을 선택하는 것이 좋아요. *저자극 : 강한 자극을 주는 가글은 구강을 피곤하게 하는 요인이에요. 가급적 피하는게 좋아요. 본인에게 잘 맞는 구강청결제 선택으로 건강한 구강관리 하세요~~

냥식집사

사이렌 오더 - 바크콜

신메뉴가 나와도 고집스럽게 바크콜 주문 별적립이랑 살짝 고민은 했어요.

루시안

춥다 했더니

춥다 햇더니 실내온도 18도 누가 에어컨 온도 만졌나봐요 아우 발꼬락 떨어져 나가는 줄 알았어요

기춘이530707

치킨텐더를 이용한 간편식 (75칼로리)

치킨 텐더(영어: Chicken Tender) 닭을 손가락 크기 정도로 잘라서 튀긴 요리를 의미한다. 또한 치킨 텐더는 닭튀김의 일종이다. 기름기가 없는 치킨덴더는의 칼로리와, 단백질은 ? 하지만, 제가 샌드위치로 만든 치킨텐더는 100g이 아닌, 1조각 약 75칼로리가 되네요 야채샌드위치보다, 치킨 한조각이 들어가서 그런지 맛도 좋고, 든든한 다이어트 한끼 추천해요 💛소스는 최소한으로 준배했어요 ㄴ머스타드소스, 마요네즈, 꿀조금 💚 또띠아로 만든경우 준비한소스의 1/2를 또띠아에 발라줍니다 상추를 깔고, 적양배추와, 노란 피망을 넣어줬죠 그리고 치킨덴더를 올린후 남은 1/2 소스를 마져 넣어 발라줍니다 💙 또띠아를 싫어하는 남편은 올리브가 송송 박힌 치아바타 식빵으로 만들기 반드는 방법은 또띠아랑 같아요 식빵 1개로 만들면 아주 딱 맞아요 💖 드디어 완성 ~~ 아침에 한끼 식사 대용으로 좋은것 같아요 취향에 따라서 또띠아로 식빵으로 다양하게 먹을수가 있어요

뽀봉

헐~~ 다른 기기로 로그인 했더니 걸음 수가 날라갔어요

좀 더 걷고 6000보 인증해야지~~ 했는데 아이패드로 캐시홈트 한다고 로그인 했더니 걸음 수가 날라갔어요 조금은 다행히도 캐시는 미리 받아놓고 출석도 체크는 했는데 6000보 인증 넘 아깝네요

파란여름

오늘 무지하게 더웠습니다

올란도

그리덥더니... 비 오기 시작

퇴근시 그리 후덥지근 불쾌지수 높더니 이제사 비가 오네요... 덕분에 화분 밖에 꺼내 놓았네요~~

목표사십구

혈당 기록 챌린지 6기 7일차 인증

2024년 7월4일 목요일 혈당 측정시간: 점심 식사전 (오후1시23분 측정함) 아침 식사로는 간단하게 인터넷으로 여러가지 샐러드 시켜봤는데 꽤 맛도 괜찮아서 한번씩 챙겨먹는데 오늘은 그린 샐러드로 먹었어요 거기에 우유 한잔 200ml섭취해주구요 샐러드가 190g에 칼로리가 310칼로리 되더라구요 채소도 다양하게 들어가고 거기에 고구마에 메추리알등등 풍부하게 잘 구성이 되있더라구요 아주 맛있게 잘먹고 거기에 꽤 포만감도 크고 칼로리도 아주 착하고 그래서 자주 앞으로 샐러드로 아침 식사를 해보려고 합니다 아침은 그렇게 7시 조금 넘어서 다 마치고 오늘도 걷기와 계단 오르기 운동까지 3시간을 해줬네요 장마철이라 습하고 더워서 땀도 배로 지금 많이 흘리는데 운동 효과때문도 있지만 땀도 많이 빼고 나서 측정해서 그런가 오늘은 혈당이 어제보다는 살짝 낮게 나와줬네요 운동 하는 동안 물 500ml섭취한게 다구요 아무튼 오늘은 혈당이 잘 나온것 같아요

lilymijin2

더워도 만보 채웠어요.

어차피 땀 흘릴거 운동하며 왕창 흘리자 싶어 실내에서 스텝퍼 열심히 굴렸어요. 🏃‍♀️만보완 186/365

쨋든럽

혈당기록6기5차

날짜=7월4일 측정시간=점심식사후 섭취식단=브로콜리.김치찜.밥.국조금 새벽에출근하고 8시쯤에 꼬마김밥4개 700미리 텀블러 물2번 마시고 점심먹고 유자스무디 한잔마시고 퇴근해서 체크하고 저녁은 소고기스테이크 먹었네요

은상os

너무 더워 부엌문 닫고 싶네요🤣🤣

날씨 덥지요ㅠ 이런날 부엌문 닫고 싶지만 애들은 먹여야 하니 엄마는 닭볶음탕을 만들었네요ㅎㅎㅎ

제벌

나솔은 실력있는 작가들 다 그만 두더니

홍보 하러 나온듯한 사람이 대부분

야고

더워요

오늘이 가장 제일 더운날인것 같아요 아직 여름이 무르 익지 않았는데도 여름나기가 두렵네요 시원한 계곡 생각이 간절하네요 뱀사골 계곡을 주말 마다 출근해서 발을 담궈야 하나 생각해요 작년 뱀사골 계곡에서 발 담그고 수박 먹었던 생각이 그리워서 수박 먹어요

핑크한울이

더운데 고기

오랜만에 큰따님 저녁 차렸습니다. 더운데 고기 먹고 싶다고 😂 월요일부터 밥 차려준다니 밥에서 해방인가요? ㅋ

루시안

더위사냥

샤워하고 나와서 에어컨 키고 더위사냥 합니다 ㅋ

담율로

닥터에스더 혈당케어 클래식

한번 시작되면 진짜 답없는 당뇨.... 가족력이 있다면 특히나 더 조심히 해야하고요 그래서 경계수준인 저는 혈당관리에 신경쓰려고 영야엦를 복용합니다. 세상에 맛있는 탄수화물 너무 많잖아요 탄수화물 먹어야 뭘 좀 먹은거 같고요 혈당케어에 도움이 되는 영양제 도움 받아요 바나바잎일아 코로솔산 하루 한 캡슐이면 되니까 편안하게 관리 할수 있어요

기춘이530707

진작 알았더라면

참좋아

블루베리 스무디

냉동블루베리에다가 우유와 꿀조금 넣고 갈았죠 건강한 음료 한 잔 해요

뽀봉

더워서 물 마셔요

맑은데 덥지요 수분보충해요

heracchang

더운날에는 시원한 노래를🤣

유명한 노래 추천 드립니다 TWICE 의 노래인데요 이 노래를 들으면 하와이에 간 거 같은 느낌이 든답니다ㅎㅎ 오늘도 노래와 함께 오후 시간을 잘 보내 봐요

구룸구룸

산더미 쌀국수

오늘 점심은 한식을 먹자 하며 가려는 곳에 숙주나물이 맛있다는 말에 [나 숙주 엄청 좋아하잖아. 그래서 쌀국수 먹을때도 항상 숙주 추가하잖아] 이 한마디에 갑자기 쌀국수집으으로 턴!!ㅎ 산더미 쌀국수 라는 메뉴가 있어서 시켰는데 기대했던 것보다 산더미는 아니네요..ㅠㅠ 그릇이 작아요..ㅎ그래도 육수가 너무 맛있고 우삼겹도 너무 맛있게 잘 먹었어요~

agnes0117