'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

KRR3Y16G다이어톡같이해요

KRR3Y16G 

김영일이얌

매일런(240508) 7️⃣K

강원 출장... 하늘은 대박!!!

10000steps

OK캐시백 출석

8일 출석

헤븐79

라떼 400ml에 182kcal. 괜찮쥬?

외출해서 아아 두잔 먹고 오늘은 과자 안먹었으니.... 집에 와서 라떼 한잔 해요. 400ml에 182 칼로리면 선방했죠? 전 양 작으면 싫더라구요 ㅋ 단맛이 크게 느껴지지 않아요  던킨에서 나온건 다 단거라고 생각했는데 아니예요 ㅋ 몇번 사먹으니 괜찮아서 이번에 마트에서 사왔어요~ 요거 먹고 간식은 패스하고 저녁 일찍 먹고 운동 약간 하고 자야겠어요.

우리화이팅

KB Pay 출첵

소소한 리워드 챙겨봅니다

주안맘0413

Kb출첵

꿈이룸♡

Kb별별퀴즈

정답 ㅡ3번 

꿈이룸♡

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

KRR3Y16G다이어톡같이해요

KRR3Y16G 

김영일이얌

Kb출첵

출석하고 오랜만에 두자리숫자받음요

코로세움

KRR3Y16G다이어트톡

KRR3Y16G 다이어트톡같이합시다

김영일이얌

매일런(240507) 5️⃣K

강원 출장. 비가와서 그런지 여긴 아직 춥다.🥶

10000steps

5/8(수)KB Pay 퀴즈~♡

냥식집사

5/8(수)KB출석체크

냥식집사

kb 출첵 및 퀴즈풀기

kb 출첵 후 퀴즈풀기 잊지마시고 모두 하고 주무세요~^^

우리화이팅

OK캐시백 출석

7일 출석

헤븐79

KB페이 출석

5원

헤븐79

KB출석

7일 출석

헤븐79

KRR3Y16G다이어톡같이하세요

KRR3Y16G 

김영일이얌

케시톡같이해요KRR3Y16G

Krr3y16g

김영일이얌

kb페이 출석 21포

두자리로 나온 날은 기분이 좋아요 감사합니다

달려볼꺼야

KB PAY 출첵

출첵 오늘은 2포  아... 아쉽네요 2포...

주안맘0413

캐시톡 함께해요 KRQWNMK

캐시톡 함께해요

호랑이1

캐시톡 같이 합시다KRJNKRK

캐시톡KRJNKRK

감나무집

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

Kb출첵

꿈이룸♡

5/7(화)KB Pay 퀴즈~♡

냥식집사

5/7(화)KB출석체크

냥식집사

KB페이 출석

8원

헤븐79

KB 줄석

6일 출석

헤븐79

52.4kg에서 51.6kg으로

1. 감량 전후 몸무게의 변화과정 (4/21~5/4) 2. 감량 전 제 몸 상태 저는 '기록쟁이'인데요. 4월 20일 이후에 기록이 통째로 날아가 있어요. 식단적기를 게을리하고, 먹고 싶은 과자 간식 다 먹고...  과식하고... 7시 이후에도 주전부리를 먹었어요. 그래서 과식 후에 속이 더부룩하고...  공복 속쓰림이 심해졌어요.  3. 감량 방법 (식단) 아침은 무조건 요거트에 흑임자죽을 먹었고, 다양한 밑반찬을 통한 식이섬유와,  되도록이면 단백질을 잘 챙겨먹으려고 노력했어요. 점심은 탄수화물을 먹되 먹은 뒤에는 반드시 다만 몇천 보라도 걷고... 절대 과식하지 않는 것을 목표로 정했어요. 그리고 계속 속이 쓰려서...  NO 밀가루, NO 탄산, NO 커피를 선언하고... 속이 쓰려서 지킬 수밖에 없었어요. 저녁은!! (제일 중요) 작작!!! 먹고!!!!! 꼭 먹은 만큼 운동해 줬어요. 운동 이야기는 밑에 쓸게요. 4. 감량 방법 (운동) 식곤증이 심한 저는...  밥 먹으면 운동한다는 모토로 계속 움직였어요. 하루 세 끼를 먹으면 세 번 운동하는 게 제일 좋은데,  안 되더라도 두 번은 운동하려고 노력했어요 특히!!! 저녁운동이 제일 중요한 것 같아요. 점심-저녁 텀이 길어서.. 공복 상태를 막기 위해  '방탄율무차'나 '방탄코코아'를 먹었어요. 율무차(코코아)에 MCT오일과 버터 1숟갈을 넣고  전동거품기로 섞은 후 텀블러에 담아 먹었어요. 대충 아래처럼 생겼는데, 주로 집에 갈 때 먹었어요. 러닝 후에 계단 16층 오르기까지 한큐에 이어서 하거나 힘들면 빨리 걷고 계단 32층 오르기를 하기도 했어요. 만약 저녁을 너무 탄수화물 위주로 먹었다면.... 다시 운동하러 나갔어요. 그랬더니! 너무 힘들어서! 뭔가를 먹고 싶지 않아졌어요. 먹으면 또 나가야 하기에... ㅜㅜ 5. 꿀팁 및 조언 저는 기본적으로 저탄 위주로 식단하고,  소화불량 예방을 위해 운동을 하는 편인데요. 유지만 되지 1킬로 내외로만 왔다갔다 해서...  52킬로대에 오래 있을 줄 알았어요. 핵심은!! 저녁을 작작!! 먹고!! 탄수화물을 특히 많이 먹었으면!!  저녁 전에 운동을 했다 하더라도!!  또!! 또!! 운동하러 나가야 한다는 것이었어요!! 힘들어서 야식은 꿈도 꾸지 않도록요ㅋㅋ 평소보다 찐 살을 2주 만에 되돌려서 넘 기뻐요. 또 열심히 살아보겠습니다. 얘기 들어주셔서 감사해요~ '

더달달