'시간의 정성 진 카스테라' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 시간의 정성 진 카스테라에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

코어 홈트

6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

코어 홈트

6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

🧠 살 찌면 뇌도 위험해진다? 비만과 치매의 숨겨진 연결고리

치매는 나이가 들면 어쩔 수 없이 생기는 병이라고 생각하시나요? 사실 치매는 생활 습관과 깊이 연결된 질환이에요. 그리고 그 중심에 비만이 있어요. 출처 Freepik 📊 비만이 치매 위험을 높인다는 연구 결과 덴마크 코펜하겐대 연구팀이 50만 명이 넘는 대규모 데이터를 분석한 결과, BMI가 높을수록 혈관성 치매 발생 위험이 뚜렷하게 증가한다는 사실이 확인됐어요. 단순한 연관성이 아니라 직접적인 인과관계예요. 📌 비만 → 고혈압 → 뇌혈관 손상 → 치매 위험 증가 비만이 치매에 미치는 영향 중 약 43% 가 고혈압을 통해 발생하는 것으로 분석됐어요. 🔍 비만이 뇌를 망가뜨리는 3가지 경로 🩸 ① 뇌혈관을 막아요 체지방이 쌓이면 혈관 염증이 생기고 뇌로 가는 혈류가 줄어들어요. 뇌세포가 산소와 영양을 충분히 공급받지 못하면 인지 기능이 서서히 떨어져요. 🔥 ② 만성 염증을 유발해요 내장지방은 염증을 일으키는 물질을 지속적으로 분비해요. 이 염증이 뇌까지 영향을 미쳐 신경세포 손상을 가속화할 수 있어요. 🍬 ③ 인슐린 저항성이 뇌에도 영향을 줘요 혈당 수치가 높을수록 인슐린 저항성, 중추신경계 미세혈관 질환 등을 통해 치매 발병 위험이 높아질 수 있어요. 비만과 당뇨, 치매는 따로 떨어진 문제가 아닌 거예요. ⚠️ 뇌도 쪼그라든다는 사실, 알고 계셨나요? 비만이 뇌의 구조를 변화시켜 특정 영역이 위축될 수 있다는 연구 결과가 있어요. 기억력과 판단력을 담당하는 부위가 서서히 줄어들 수 있다는 뜻이에요. 특히 문제가 되는 건 내장지방이에요. 겉으로 보이는 피하지방보다 장기 사이에 쌓이는 내장지방이 뇌에 훨씬 더 나쁜 영향을 줘요. ✅ 다이어트가 치매 예방이 되는 이유 비만과 고혈압을 예방하거나 치료하는 것이 치매 위험 감소에도 직접적인 도움이 된다고 연구팀은 설명해요. 체중 감량이 단순히 외모나 체형의 문제가 아닌 거예요. 🧠 체중이 줄면 → 혈압이 안정되고 → 뇌혈관 부담이 줄고 → 인지 기능 저하 속도가 느려져요 🥗 식단 조절 + 유산소 운동 + 근력 운동을 병행하면 체지방 감소와 함께 뇌 건강도 함께 지킬 수 있어요. 다이어트는 날씬해지기 위한 것만이 아니에요. 지금의 체중 관리가 10년, 20년 후의 뇌 건강을 결정할 수 있어요. 오늘의 작은 선택이 내일의 기억력을 지키는 일이에요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 😤 살 안 빠지는 이유, 식사량이 아니라 '이것' 때문일 수 있어요

geniet

주문진

연휴 때 친정 아버지 모시고 강원도 다녀왔어요. 집근처가 다 산이라 기본 2,3시간 가야 하는데 차가 없으셔서 제가 가끔 모시고 다녀와요. 맛난 음식도 먹고 너무 좋아하시더라구요. 저도 가슴이 뻥 뚫리는 게 너무 좋았어요. 역시 바다는 동해가 최고인 것 같아요.

신혜림

코어 홈트

6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

코어 홈트

6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

코어 홈트

6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

촉촉한 카스테라

쩡♡

코어 홈트

6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

살아보니 진짜 의미 없던 11가지

하나부터 열까지 전부 다 공감이 가네요

감사하며살자

코어 홈트

6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

식전 혈당 무엇이 문제 일가요

꾸준한 운동과 혈당 관리로 인해서 당뇨병에서 거의 완치 단계까지 왔습니다 그런데 항상 공복 혈당을 재면은 120 이상이 나오네요 저녁은 7시 전에 먹고 수면은 보통 5시간 정도 잡니다 지금까지 살아오면서 거의 5시간 이상은 자지 않습니다 그리고 절대 야식 같은 것을 먹지 않는데도 항상 아침 공복 혈당이 120 이상이 나오네요 이 모든 문제가 수면 시간의 문제일까요 저는 5시간 정도를 자도 그리 피곤함을 느끼지를 못하는데요 왜 이렇게 아침 공복 혈당이 높게 나오는 건지 좋은 경험이 있으신 분들의 조언 좀 부탁드릴게요

영진왕빠

작아진 과자지만~😄

요거 예감 아시나용?ㅎ 예전엔 큰 포장이었는데 지금은 작아졌네요 근데 맛나긴해요😘😘

자스민꽃

점심 홈트1️⃣

점심 홈트로 6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

위고비 주사 부작용 췌장염 진실인가요?

절친 딸이 살이 많이 쪄서 학교도 휴학하겠다고 하고 밖에 나가기를 꺼려해서 친구가 비싼돈주고 위고비 주사를 맞게했더니 와~~~효과가 짱이네요. 두달만에 4kg 현재 8kg빠진 상태라서 또다른 친구딸이 살찐것 때문에 힘들어하길래 위고비 주사를 추천했더니 자기딸도 했었고 췌장염 걸리는 부작용 있다고 지금은 중단했다고 하네요. 진짜인가요? 요즘 위고비 마운자로 인기 있던데요. 이런 부작용있다면 누가 맞겠나요?

종다리경아

점심 홈트1️⃣

안레몬

한혜진 딸기바나나 스무디 따라해봤어요 (모델 식단 솔직 후기)

솔직히 말할게요. 저도 처음엔 "모델 식단이 나랑 무슨 상관이야" 했어요. 근데 직접 만들어먹어 보니까... 이게 생각보다 너무 맛있는 거 있죠? 그리고 생각보다 어렵지 않아요. 오늘 딱 5분 읽고 따라 해봐요! 한혜진 딸기바나나? 한혜진 모델 아시죠? 키 178cm, 25년 넘게 톱모델 자리 지켜온 그분. 본인 유튜브 채널에서 일상 브이로그를 올리다가 도시락 쌰는 장면에서 "홈메이드 딸바주스"를 언급했는데 그게 진짜 화제가 됐어요. 영상에서 직접 보여준 루틴이 이래요: 👉 남산 조깅 (비가 오나 눈이 오나 5년째!) 👉 도시락 준비 — 구운 달걀, 후무스, 아보카도 펄프, 야채스틱, 그릭요거트 👉 아침 홈메이드 딸바주스 (이게 오늘의 주인공 🍓) 수영복 촬영이 있을 때는 한 달씩 식단을 유지하는 분이니까... 이 딸바주스도 그냥 대충 만드는 게 아니라는 거 알 수 있죠 ㅠㅠ 보통 사람은 2-3일도 힘든 거 알잖아요. 💡 유튜브에서 직접 공개한 딸바주스 방법 자연원 냉동 과일 팩 (딸기+바나나 혼합) → 믹서기에 그냥 넣기 → 끝! "큰 봉지에 다 때려 넣은 게 있어요. 찢어서 믹서기에 넣으면 끝. 너무 맛있어." 포인트가 뭔지 아세요? 별도로 딸기랑 바나나를 따로 안 사도 돼요. 냉동 과일 혼합팩 하나로 끝나는 거예요. 게다가 시나몬도 살짝 톡톡 넣는다고 했는데, 이게 맛의 비밀이었던 거죠. 마켓컬리에서 구매한다고 직접 언급했고, 브랜드는 자연원이라고 나중에 밝혔어요. "회사 이름을 왜 크게 안 써요! 상 줘야 해!"라고 할 정도로 극찬했답니다 ㅋㅋ 딸기바나나 스무디, 재료는 뭐야? 한혜진이 유튜브에서 직접 보여준 방법은 사실 엄청 심플해요. 자연원 냉동 딸기바나나 혼합팩 하나를 믹서기에 털어 넣고 끝. 비율 걱정, 신선도 걱정 없음! 여기에 좀 더 영양을 추가하고 싶으면 아래 재료들을 참고해봐요. 재료 기본량 (1인분) 칼로리(약) 비고 자연원 냉동 딸기바나나 팩 1팩 (100~150g) 약 70~90kcal 마켓컬리 구매, 핵심 재료! 저지방 우유 또는 아몬드유 100~150ml 약 40~60kcal 기호에 따라 조절 시나몬 가루 살짝 톡톡 (1/4tsp) 거의 0kcal 한혜진이 직접 언급! 단백질 파우더 (선택) 1스푼 약 30kcal 포만감 UP, 생략 가능 합계 1잔 약 140~180kcal 단백질파우더 포함 기준 저 처음엔 단백질파우더 안 넣었거든요. 근데 그냥 과일주스처럼 되더라고요. 포만감이 별로 없어서 2시간도 못 가 배고파지는 거 있죠 ㅠ 단백질파우더 한 스푼이 진짜 게임 체인저예요. 집에서 만들 때 실패 안 하는 법 3가지 저 3번 실패하고 깨달은 것들... 🌿 꿀팁 1 — 자연원 팩은 그냥 찢어서 넣으면 돼요 큰 봉지 안에 내용물이 소분된 봉지들이 또 있어서, 말그대로 "찢어서 믹서기에 넣으면 끝!" 냉동이라 얼음도 따로 필요 없어요. 우유나 아몬드유 살짝 넣어서 갈면 딱 걸쭉하게 나와요. 🌿 꿀팁 2 — 시나몬을 꼭 넣으세요 영상에서 "시나몬 톡톡"을 강조했는데 이게 진짜 맛의 포인트예요. 달콤한 과일향이랑 시나몬이 어우러지면 카페 스무디 느낌 나거든요. 없으면 그냥 마셔도 되지만 한번 넣어보면 못 빼요! 🌿 꿀팁 3 — 자연원 냉동 팩 미리 여러 개 사두세요 한혜진도 마켓컬리 애용자. 냉동실에 쟁여두면 아침마다 5분 안에 뚝딱 완성이에요. 귀찮아서 못 만드는 날이 없어져요! 이 세 가지만 지켜도 카페 스무디 수준으로 나와요. 저는 아침마다 이걸로 시작하는데, 진짜 든든하고 맛있어요. 단, 매일 먹으면 질릴 수 있으니까 3일에 한 번 정도가 딱 좋더라고요. 칼로리 비교 — 다이어트 중에 마셔도 돼? 솔직히 말할게요. 완전 다이어트 음료는 아니에요. 바나나는 의외로 당분이 있어서, 먹는 시간대가 중요해요. 음료 칼로리 단백질 포만감 다이어트 적합도 홈메이드 딸기바나나 스무디 약 167kcal 약 10g ★★★★ 아침용 ◎ 일반 시판 과일 주스 (200ml) 약 100~150kcal 1g 미만 ★★ △ (당분 높음) 저는 이걸 아침 식사 대용으로 마시는 게 제일 좋았어요. 오전에 빠르게 마시면 점심 때까지 배고프지 않거든요. 저녁에 마시면... 당분 때문에 자기 전에 애매해요 ㅠ 이런 분은 꼭 만들어봐야 해요 / 이건 좀 생각해봐요 ✅ 이런 분은 강추! 아침에 밥 먹을 시간이 없는데 든든하게 시작하고 싶은 분 다이어트 중인데 맛있는 거 하나쯤은 먹고 싶은 분 닭가슴살 스무디는 거부감 있어서 과일 버전으로 타협 보고 싶은 분 한혜진처럼 관리하고 싶은데 극단적인 식단은 못 하겠는 분 ❌ 이런 분은 다시 생각해봐요 과일 자체의 당분도 엄격하게 제한하는 분 (바나나는 당분 있어요!) 믹서기가 없거나 아침에 만들 시간이 5분도 없는 분 딸기 알레르기 있는 분 (당연하지만ㅋㅋ) 한혜진 딸기바나나 스무디는 극단적 모델 식단 없이도 비슷한 건강한 아침 루틴을 만들 수 있는 현실적인 방법 같아요! "한혜진은 어떻게 저 몸매를 유지하나..." 고민하셨던 분들, 오늘 글이 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠어요! 완벽한 모델 식단이 아니어도 괜찮아요. 내 몸에 맞는 루틴 하나가 더 중요하니까요 한혜진 딸기바나나처럼 실제로 유튜브에서 따라하는 레시피 혹시 있으신가요? 댓글로도 공유해주세요~~ (근데 왜 지금 자연원 딸기바나나 안 팔까요?ㅜㅜ)

초보다이어터

점심 홈트1️⃣

안레몬

제철 빨라진 달콤한 ‘참외’ 혈당 스파이크엔 괜찮을까?

참외는 전통적으로는 6~8월을 제철로 여기지만 최근에는 재배 기술 영향으로 3~5월에도 단맛이 오른 과육을 맛볼 수 있어요. 참외가 달콤하고 아삭해서 맛있는데 한편으로는 “혈당 괜찮을까?” 걱정도 됩니다 결론부터 말하면 먹어도 괜찮지만 ‘양과 타이밍’이 중요합니다 출처 Pixabay, ally j 1️⃣ 참외, 혈당 얼마나 올릴까 참외는 과일 중에서는 중간 정도 혈당 반응을 보입니다 참외의 혈당지수(GI)는 대략 50~60 수준으로 알려져 있습니다 → 저혈당 식품은 아니지만 → 급격히 올리는 수준도 아닙니다 다만 수분이 많고 당이 빠르게 흡수되는 구조라 많이 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다 2️⃣ 문제는 ‘한 번에 먹는 양’입니다 참외는 가볍게 느껴져서 한 번에 많이 먹기 쉬운 과일입니다 하지만 혈당에서는 양이 가장 큰 변수입니다 🍈 반 개 정도 → 비교적 안정적인 수준 🍈 한 개 이상 → 혈당 상승 가능성 증가 특히 공복 상태에서는 흡수가 더 빨라질 수 있습니다 3️⃣ 혈당 스파이크 줄이는 먹는 방법 참외도 먹는 방식에 따라 혈당 반응이 달라집니다 🥜 견과류와 함께 먹기 🥗 단백질 식사 후 섭취 이렇게 먹으면 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 됩니다 → 위 배출 속도 지연 → 당 흡수 속도 완만 4️⃣ 이런 경우는 특히 주의하세요 모든 경우에 안전한 건 아닙니다 ⚠️ 공복 상태에서 과일만 먹는 경우 ⚠️ 혈당 변동이 큰 경우 ⚠️ 당 섭취가 이미 많은 날 → 혈당 상승 폭이 더 커질 수 있습니다 이럴 때는 양을 줄이거나 타이밍을 조절하는 것이 좋습니다 참외는 제철에 먹기 좋은 가볍고 수분 많은 과일입니다 하지만 달콤한 만큼 혈당 영향을 완전히 무시할 수는 없습니다 중요한 건 “먹느냐, 마느냐”가 아니라 얼마나, 언제 먹느냐입니다 조금만 조절하면 제철 과일도 충분히 즐길 수 있답니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🍜 더워지면 생각나는 메밀국수, 혈당 괜찮을까요?

geniet

스타벅스 빙수 솔직 후기｜레드빈 vs 애플망고 진짜 빙수야? 먹기 전 꼭 읽어요 🧊

솔직히 처음엔 "스벅이 빙수를?" 하고 반신반의했어요. 1999년 국내 진출 이후 27년 만에 처음 내놓는 빙수라는데 그냥 프라푸치노랑 뭐가 다르냐 싶었거든요. 근데 막상 받아보고 한 숟갈 먹었더니 이건 좀... 진지하게 고민을 많이 했겠다 싶었어요. 팥빙수파 vs 망고빙수파 모두 한번쯤은 읽어봐야 할 후기 정리했어요! 이게 빙수야 블렌디드야? 출시 배경부터 스타벅스가 이걸 왜 지금 내놨냐고요? 사실 배경을 알면 납득이 돼요. 작년부터 컵빙수 트렌드가 카페업계를 완전히 휩쓸었잖아요. 메가커피 파르페가 약 4개월 만에 900만 개가 팔릴 정도였으니까요. 그 사이 스타벅스 코리아의 영업이익은 오히려 9.3% 감소했고, 컴포즈·메가 같은 저가 커피 브랜드들이 무섭게 치고 올라왔죠. 결국 스타벅스도 이 흐름을 무시할 수 없었던 거예요. 단, 그냥 따라 하기보다 자기들 스타일로 해석해서 내놓았어요. 제빙기 같은 별도 설비 없이 전국 매장에서 균일하게 제공할 수 있는 형태로요. 그래서 나온 게 바로 '빙수 블렌디드' — 컵빙수 감성을 블렌디드 방식으로 구현한 거예요. 📌 한 줄 포지셔닝 전통 빙수 전문점처럼 넓은 그릇에 나오는 건 아니에요. 한 손에 들고 걸어다닐 수 있는 테이크아웃 컵빙수형 블렌디드 음료예요. 빨대로 마시는 게 아니라 스푼으로 퍼먹는 방식이에요! 기본 정보 한눈에 정리 (얼마야?) 구분 레드빈 빙수 블렌디드 애플망고 빙수 블렌디드 출시일 2026년 4월 24일 (오후 2시 ~) 판매 기간 여름 시즌 한정 (정확한 종료일 미확인) 가격 8,300원 사이즈 그란데(473ml) 단일 사이즈 — 숏·톨·벤티 선택 불가 커스텀 커스텀 불가 — 추가·변경·제외 모두 불가 칼로리 700kcal 595kcal 주요 재료 통팥 · 인절미 크림 · 콩고물 · 그래놀라 · 팥앙금 찹쌀떡 애플망고 · 나타드 코코 · 요거트 크림 · 망고+우유 빙수 베이스 베이스 팥 + 우유 빙수 베이스 망고 + 우유 빙수 베이스 콘셉트 전통 팥빙수 재해석 과일 요거트 빙수 주문 방법 매장 / 사이렌 오더 앱 가능 ⚠️ 주문 전 참고! 빙수 블렌디드는 오후 2시 이후 주문 가능해요! 오전에 방문하면 못 사니 꼭 확인하고 가세요! 레드빈 빙수 블렌디드 — 팥빙수 좋아하는 분들께 팥빙수 덕후로서 이건 진짜 기대가 컸어요. 2007년에 나왔던 레드빈 프라푸치노를 트렌드에 맞게 재해석한 거라는데, 과연 그 감성이 살아있을지... 위에서 내려다본 토핑 구성 + 단면 숟갈로 떠보는 모습 구성을 보면 팥 + 우유 빙수 베이스 위에 바삭한 그래놀라&씨리얼 + 팥앙금 찹쌀떡 + 인절미 크림 + 콩고물 파우더가 올라가요. 먹어보면 인상적인 건 역시 인절미 크림이에요. 크림이 생각보다 고소하고 묵직해서, 빙수 전체를 받쳐주는 느낌이랄까요. 거기에 콩고물까지 뿌려지니까 진짜 팥빙수 먹는 분위기가 나요. 다만 아쉬운 점도 있어요. 얼음 자체가 곱게 갈린 눈꽃 스타일은 아니고, 블렌디드 특성상 좀 더 거친 질감이에요. "진짜 팥빙수집 빙수" 기대하면 다를 수 있어요. 빙수 전문점이랑 1:1 비교는 처음부터 욕심인 거고, "스타벅스 스타일 컵빙수" 로 봐야 맞아요. 팥앙금 찹쌀떡은 예상 외 포인트! 쫀득쫀득한 식감이 얼음 베이스랑 대비되면서 나름 재미있었어요. 애플망고 빙수 블렌디드 — 과일 계열 좋아하는 분들께 이쪽은 개인적으로 조금 더 여름스럽다 느꼈어요. 망고 + 우유 빙수 베이스 위에 애플망고 과육 + 나타드 코코 + 요거트 크림 이 올라가는 구성이에요. 요거트 크림이 생각보다 달지 않고 산미가 적당히 있어서 망고의 단맛이랑 균형이 잘 맞아요. 나타드 코코 식감이 씹히는 게 의외로 포인트가 됐고요. 호불호 포인트는 망고 베이스가 생각보다 진하다는 거예요. 시중 음료에서 나오는 연한 망고맛 아니고, 꽤 진한 편이에요. 인공 향 싫어하는 분들한테는 좀 클 수 있어요. 반면 팥빙수는 무겁거나 달달한 게 부담스러운 분들, 더운 날 상큼한 게 당기는 분들한테는 이쪽이 훨씬 맞을 것 같아요. 다이어터라면 꼭 봐야 할 영양정보 💀 솔직히 이 섹션이 제일 무섭긴 해요ㅋㅋ 직접 확인한 영양정보 그대로 공개할게요. 영양성분 (473ml 기준) 🫘 레드빈 🥭 애플망고 총 칼로리 700 kcal 595 kcal 탄수화물 63g 62g 당류 63g 62g 단백질 11g ✅ 6g 지방 11g 11g 포화지방산 11g 11g 나트륨 230mg 160mg 카페인 0mg (카페인 없음) 콜레스테롤 0mg ⚠️ 다이어터 주의 포인트 3가지 ① 칼로리 — 레드빈 700kcal, 진짜 높아요 성인 여성 하루 권장 칼로리(약 2,000kcal) 기준으로 레드빈 하나가 하루 권장량의 약 35%를 차지해요. 밥 한 공기(약 300kcal)의 2.3배 수준이에요. ② 당류 — 두 메뉴 모두 충격적이에요 WHO 하루 권장 당류 섭취량이 약 25g인데, 레드빈 63g, 애플망고 62g — 각각 하루 권장량의 약 2.5배예요. 탄수화물이 전부 당류라는 점도 포인트예요 (알룰로오스·당알콜 0g). ③ 포화지방 — 11g, 인절미 크림·요거트 크림의 영향 WHO 하루 권장 포화지방 상한선(약 20g) 기준으로 한 컵에 그 절반 이상(55%)을 채우는 수준이에요. 근데 이걸 보면서 "애플망고가 그나마 낫네" 라고 느낀 분들 있죠? 맞아요. 애플망고가 105kcal 더 낮고 나트륨도 70mg 적어요. 다이어트 중이라면 두 메뉴 중엔 애플망고가 상대적으로 나은 선택이에요. 💚 다이어터를 위한 현실적인 조언 ① 커스텀이 불가한 메뉴라 크림 제외·라이트 변경이 안 돼요 — 그대로 먹어야 해요 ② 그란데 단일 사이즈(473ml)만 있어 양 조절도 불가 ③ 애플망고가 레드빈보다 105kcal 낮아 — 둘 중 하나 골라야 한다면 애플망고 ④ 카페인 0mg이라 오후 늦게 먹어도 수면에는 영향 없어요! ⑤ 정기적인 선택은 비추 — "가끔 한 번의 여름 치팅 디저트"로만 즐기는 게 현명해요 🥊 다이어터 입장 한 줄 총평 레드빈: 700kcal · 당류 63g — 식사 대체급 칼로리. 다이어트 중엔 패스. 애플망고: 595kcal · 당류 62g — 상대적으로 낫지만 역시 치팅데이 한정 추천. ※ 두 메뉴 모두 카페인 0mg이라 카공족·수면 예민한 분들은 안심하고 드실 수 있어요. 경쟁 카페 컵빙수랑 어떻게 달라요? 올여름 컵빙수 전쟁... 진짜 치열해요 ㅋㅋ 스타벅스만 나온 게 아니라 빽다방, 투썸플레이스도 동시에 컵빙수 내놨거든요. 확인된 정보만 간단히 비교해볼게요. 브랜드 메뉴명 주요 특징 스타벅스 레드빈 / 애플망고 빙수 블렌디드 블렌디드 형태, 원물 토핑 인절미·콩고물·나타드 코코 빽다방 통단팥컵빙 간얼음 + 우유·연유 베이스 통단팥 + 인절미 + 미숫가루 토핑 투썸플레이스 눈꽃컵 시리즈 (애플망고, 우유 모카) 눈꽃 스타일 곱게 간 얼음 모나카 + 팥 조합 핵심 차이를 한 줄로 정리하면: 스타벅스 = 블렌디드 베이스 + 원물 토핑의 프리미엄 감성 빽다방 = 연유 기반 부드러운 단맛의 가성비 투썸 = 눈꽃 질감의 비주얼 강점 질감이 핵심 차이에요. 스타벅스는 블렌디드라 다른 두 곳에 비해 얼음이 좀 더 거칠 수 있고요. 전통 빙수 느낌 원하면 투썸, 달달하고 편한 게 좋으면 빽다방, 토핑 조합과 브랜드 경험 원하면 스타벅스 픽! "진짜 빙수는 아닌데, 생각보다 진지하게 만든 컵빙수" 팥빙수 전문점이랑 비교하면 당연히 다르고, 블렌디드 특성상 얼음 질감이 거칠 수 있어요. 하지만 인절미 크림·콩고물·나타드 코코 같은 토핑 조합은 진짜 신경 쓴 티가 나요. "스타벅스 여름 신메뉴"로서는 합격, 빙수 전문점 대체품으로는 글쎄요. 여러분은 두 가지 중에 어떤 거 드시고 싶으세요? 레드빈파인지 애플망고파인지 댓글로 알려주세요! 👇

초보다이어터

스타벅스 빙수 솔직 후기｜레드빈 vs 애플망고 진짜 빙수야? 먹기 전 꼭 읽어요 🧊

아이 사진을 자연스럽게 찍는 방법

오른쪽 사진 아이 표정이 확실히 자연스럽고 귀엽네요

감사하며살자

점심 홈트1️⃣

안레몬

체지방 잘 빠진다는 공복 유산소 운동👟 이런 분들은 피하세요!

아침에 일어나자마자 아무것도 안 먹고 운동하는 것, 한 번쯤 도전해보셨거나 지금도 하고 계신 분 많으시죠? 공복 상태에서 유산소를 하면 체지방을 더 빠르게 태운다는 말, 솔깃하긴 한데요. 사실 공복 유산소가 모든 사람에게 효과적인 건 아니에요. 체질과 건강 상태에 따라 오히려 역효과가 날 수 있거든요. 출처 Freepik 💡 공복 유산소, 원리와 장점 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 낮아 몸이 지방을 에너지원으로 먼저 꺼내 써요. 📊 식사 후 운동보다 지방을 약 20% 더 소모한다는 연구 결과도 있어요 공복 유산소의 주요 장점은 아래와 같아요. 🔥 체지방, 특히 내장지방 연소에 효과적 ⚡ 인슐린 수치가 낮아 지방 분해 효소가 더 활발하게 작동 🌅 아침 대사를 깨워 하루 종일 활동 에너지 향상 💪 내장지방이 많은 분들에게 특히 효과적 🚨 이런 분들은 공복 유산소 피하세요 공복 유산소에 장점이 있다고 해도 내 몸 상태에 따라 오히려 독이 될 수 있어요. ① 저혈당·저혈압 체질 어지럼증·현기증·실신 위험 → 가볍게 먹고 운동하세요 ② 당뇨 또는 혈당 조절이 어려운 분 코르티솔이 인슐린을 억제해 혈당 급등 위험 → 오후 운동이 더 안전해요 ③ 심혈관계 질환이 있는 분 공복 시 심박수 급상승으로 협심증·부정맥 위험 → 반드시 의사 상담 먼저 ④ 근육량이 적거나 체력이 부족한 분 지방보다 근육이 먼저 빠져 기초대사량 저하 → 근력 운동 병행 필수 ⑤ 스트레스가 심하거나 수면이 부족한 분 코르티솔이 이미 높은 상태라 근육 분해 가속 → 컨디션 나쁜 날은 쉬어가세요 ✅ 공복 운동이 맞지 않는다면, 이렇게 해보세요 굳이 공복을 고집하지 않아도 괜찮아요. 운동 30~40분 전에 가볍게 먹고 시작하는 게 오히려 더 효율적일 수 있거든요. 🍌 바나나 한 개, 요거트, 삶은 달걀 하나 정도면 충분해요 혈당을 천천히 올려줘서 운동 초반 에너지 역할을 하고 이후 지방 대사도 활발하게 만들어줘요 🕐 공복 유산소를 꼭 하고 싶다면? 20~30분 이내, 저강도로 짧게 끝내는 게 핵심이에요 운동 후 1시간은 지방 연소가 가장 활발한 시간이니 그때 단백질 위주로 식사하면 더 효과적이에요 🏋️ 근력 운동과 병행하기 유산소만 하는 것보다 근력 운동을 함께하면 근손실을 줄이면서 체지방도 더 효과적으로 뺄 수 있어요 공복 유산소가 나쁜 운동은 아니에요. 다만 내 몸 상태에 맞는 방법이 가장 좋은 운동이에요. 아침에 빈속으로 뛰어야 한다는 강박보다, 꾸준히 할 수 있는 내 방식을 찾는 게 다이어트 성공의 진짜 핵심이에요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 공복 걷기 vs 식후 걷기, 언제 걷는 게 더 효과적일까? 🚶‍♀️

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점심 홈트1️⃣

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위고비 맞고 나서 진짜로 삶이 달라진 것 같아요 ㅎㅎ 오늘 너무 감격스러워서 글 올려요

저 오늘 운동하고 와서 너무 기분이 좋아서 글 올려요.ㅎㅎ 출산 후 4년 정도 몸을 제대로 못 챙겼어요. 아이 키우느라 만성 피로에, 운동은커녕 집 밖에 나가는 것도 버거웠거든요. 올해 초부터 위고비를 시작했는데, 요즘 들어 진짜 예전의 제가 돌아온 것 같은 느낌이 들어요 오늘 달리기하다가 동네 엄마들을 마주쳤는데, 자연스럽게 대화가 이어지고 연락처도 교환했어요! 예전이었다면 상상도 못 했을 일이에요. 체중이 늘었을 때는 조금만 걸어도 관절이 아팠고, 무기력해서 집 안에만 있었거든요. 스스로 그게 '당연한 일'이라고 생각했는데, 지금 돌아보니 제가 얼마나 세상과 단절돼 있었는지.. 실감해요. 이 약이 단순히 살을 빼준 게 아니라, 저한테 삶을 돌려준 것 같아서 정말 감사하고 감격스러워요. 어릴 때 활발하던 제 모습으로 드디어 돌아온 것 같아요ㅎㅎ 혹시 저처럼 위고비 맞고 나서 살 빠지고, 일상이나 자신감에 변화를 느끼신 분 계세요? 단순한 체중 감량 말고, 삶의 질이나 사람들과의 관계에서 달라진 점이 있으셨나요? (꼭 위고비 맞아서 그런 거 아니더라도 그냥 다이어트 성공하신 분들께도 문의드려요 ㅎㅎ) 육아나 극심한 피로로 오랫동안 운동을 못 하다가 다시 시작하신 분들은, 어떻게 루틴을 되찾으셨는지도 궁금해요!

백그라운드

스벅 들려서🍰🥤

차 안이 더워서 강아지 때문에 스타벅스 들려 쿠폰으로 아메리카노랑 카스테라 포장해 가요 🐶☕️

들꽃7