'시원한 동치미 물냉면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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다이어트레시피 월남쌈 땅콩버터소스

다이어트음식으로 자주 만들어 먹는 건 월남쌈이에요. 평소 채소 먹는 걸 즐기지 않아서 맛있게 먹을 수 있는 방법 없을까 고민하다가 만들어 먹기 시작했는데 너무 맛있고 다이어트에도 도움이 되어서 좋아요. 라이스페이퍼는 뜨거운 물에 담그면 쌈을 싸기가 어려워서 미지근한 물을 활용하는 걸 추천합니다. 만드는 방법은 정말 간단한데 냉장고에 있는 각종 채소를 길쭉하게 잘라주기만 하면 돼요. 개인적인 취향으론 달달하고 아삭한 파프리카와 시원한 오이는 필수로 들어가야 한다 생각해요. 채소뿐만 아니라 닭가슴살이나 기름기를 쏙 뺀 오리훈제까지 추가하면 더욱더 맛있는 다이어트 식단을 완성할 수 있어요. 특히 요즘같이 더운 여름 날씨에는 주방에서 불을 켜는 것도 정말 힘든 일인데요. 월남쌈은 불 쓸 필요 없이 시원하게 만들어 먹을 수 있는 메뉴인 것도 장점이에요. 월남쌈을 더 맛있게 먹기 위해서 꼭 필요한 건 소스인데요. 제가 만들어 먹은 소스는 무가당 땅콩버터를 활용한 것입니다. 땅콩버터 2, 마요 1, 알룰로스1, 레몬즙1 비율로 섞어서 만들어 주면 달지 않고 고소하면서도 맛있는 소스가 완성돼요. 솔직히 밖에서 사먹는 것보다 더 맛있고 푸짐하게 먹을 수 있어서 다이어트 식단하는 분들이라면 꼭 만들어 먹어 보는 거러 추천합니다. 특히 평소 채소를 잘 안 먹는 분들이라면 월남쌈으로 좋은 영양소 충분히 섭취하고 체지방 감량에도 도움 받을 수 있어요.

진쥴

비타민으로 수분충전

아침 산책으로 젖은 땀을 시원한 비타민과 무기질이 가득한 이온음료로 수분보충과 피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

산책 중~

산책 중 수분 보충 필수 시원한 물 한 잔 마시며 잠깐씩 쉬어보네요. 오늘 낮에 기온이 많이 올라가요.ㅠ 야외 활동 자제 해야겠어요.

쩡♡

목요일 아침

어제는 많이 피곤해서 10시 조금 지나서 바로 잤던 거 같애요. 라떼 오후 산책하고 나서 거실 에어컨 틀어놓고 좀 식히고 잘 때는 안방에서 선풍기 2개 틀어놓고 라떼랑 잘 잤는데 2시 중반쯤 눈이 떠졌네요. 허리 아파선지 온몸이 뻐근해선지 깼어요. 아무래도 마사지가 필요한 것 같아서 거실에서 마사지 다양한 코스를 계속 받고 있었답니다. 2코스째 라떼도 나왔더라구요. 누나한테 올래 하고 있는데 화장실 가던 남동생이 라떼 나왔네 하더니 시원한 형아방 가자 하고 안고 들어가더라고요. 그때부터 라떼는 시원한 에어컨 방에서 잤겠죠?ㅋㅋ 마사지 받다가 들어가 잘까 마사지를 계속 받을까? 아침을 빨리 먹을까 하다가 선선하니 그냥 라떼 산책시키는 게 나을 것 같더라고요. 어제도 밤에 덥기도 했고 찾아보니까 오늘은 더 덥고 내일은 올해 들어 최고 온도 찍는다네요.😮‍💨 마사지기계에서 후딱 내려와 빨리 루틴하고 라떼랑 나갈려고 준비했답니다. 우선 맨날 하던 스트레칭 말고 뭐 좀 다른 거 해볼까 하고 뭔지도 모르고 들어갔는데 처음에는 괜찮았거든요. 근데 살짝 뛰는 동작이 있더라고요. 5시 때 아파트에서 뛰는 건 아니잖아요? 난리나죠😆 어쩔 수 없이 동작을 안 뛰는 걸로 살살 바꿔가면서 하긴 했답니다. 좋은 구성인데 내가 다 못 살리긴 했네요. 그래도 시간은 다 채웠어요. 몸무게 쟀더니 400g이 빠졌네요. 어저께 점심을 샐러드 먹고 오트밀요거트팥빙수까지 견과류 듬뿍 넣어 먹어서 살찔까 봐 살짝 걱정했는데 오후에 너무 힘들어서 그래도 찌진 않겠지 했더니 빠졌어요. 어제같이 너무 힘든 날은 사실 빠진 것도 그렇게 좋지 않답니다. 이게 무리 해서 빠진 거는 분명히 안 좋은 후폭풍을 일으키거든요. 하여튼 오늘 찌지만 않으면 좋겠어요. 라떼가 동생 방에 계속 있어서 밖에 자는 모습이나 막 일어나는 모습은 못 찍었어요. 6시 43분에 산책 나와서 힐링 음악 듣고 찍는 트로스트 인증 사진 찍어줬네요. 힐링 음악은 마사지 받은 내내 들었답니다. 핸드폰이랑 마사지 기계가 블루투스로 연결돼 있어서 마사지 받을 때 정말 좋아요.ㅎㅎ 근처 명륜공원 포인트는 받았고, 경학공원 쪽 갈 줄 알았는데 라떼가 서울 국제고등학교쪽 오르막길로 올라가네요😅 설마 와룡공원으로 가려는 건 아니겠죠? 여기까지 왔으니 산에 가려나? 갈 수 있을 때까지만 가볼려고 합니다.

성실한라떼누나

저녁식사 후 산책으로 🏃

저녁식사 후 남편과 함께 산책 나왔는데 시원한 바람이 불어서 걷기에 좋네요. 얘기도 나누며 즐거운 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 혈당 관리도 하네요.

정수기지안맘

아이스 아메리카노 한 잔

식사후 시원한 아이스 아메리카노 한 잔 얼음 가득 넣어 시원하게 마시네요. 두뇌 활성화 : 카페인이 뇌 각성 작용 을 촉진해 집중력과 기억력 향상에 도움 피로 해소 : 아데노신 억제로 피로 물질 제거 및 혈액 순환 개선 항산화 효과 : 클로로겐산이 세포 손상 방지 및 노화 지연. 체중 관리 : 식욕 억제 및 대사율 증가로 다이어트에 도움

정수기지안맘

오늘 걸음

무더웠던 하루 시원한 저녁 보내세요

예지영준맘

커피

커피 시원하게 마셨습니다 푹푹 찌는 날 시원한 커피 마시니 좋습니다

오와둥둥

얼음 가득 커피~

오늘 엄청 푹푹 찌는 날이네요. 시원한 아이스 커피 한 잔하며 더위 식히네요.

쩡♡

아침운동

벌써 덥네요. 시원한 보양식으로 잠시 피서하는 오늘 되셔요!

최강수인

아침 겸 새참

휴가를 맞아 산으로 왔어요. 7시 반에 집에서 나와 이제야 아침 겸 새참 먹어요. 옆에 시원한 물소리도 들리고 배도 고파 정말 꿀맛이네요. 너무 시원해 이곳의 공기를 집으로 가지고 가고 싶네요.

들풀지기

계단오르기 운동과 걷기운동 효과^^

제가 즐겨하는 운동이 몇가지가 있어요 매일 만보걷기도 하며 걷기운동을 하지만 요즘 좋아하는 운동은 계단오르기 운동 입니다. 그래서 오늘은 계단오르기 운동 효과에 대해 말해보려고 해요. 원래 계단으로 운동하는걸 상상해본적도 없었고 생각만해도 너무 힘들다고 생각했어요. 그런데 지니어트를 통해서 처음 시작하게 되었고 그렇게 시작할때만 해도 의무감으로 했던것 같아요. 처음에는 계단오르기 운동 효과가 뭔지도 모르겠고 땀도 많은 사람인데 조금만 올라가도 숨이 차오르고 땀이 쏟아지니까 너무 힘들어서 하기 싫더라고요..ㅠㅠ 처음에는 그렇게 시작했지만 지금은 계단오르기 운동을 오전과 저녁에 늘 하고 있는 저의 최애 운동이 된 것 같아요. 아무래도 당뇨관리도 해야 하거든요. 그러면서 이런저런 이야기를 들어보니 혈당관리하는데 계단오르기가 정말 좋다고 하더라고요 그리고 놀라운건 계단오르기 운동을 꾸준히 하다보니 점점 체력이 좋아지고 다리에 힘이 붙는 느낌이에요. 그래서 올라가자마자 숨이 차올라야 하는데 요즘에는 그러지도 않고 점점 더 편하게 계단을 오르고 있답니다. 그리고 또 계단오르기 운동 효과로 골다공증 예방에 좋다고 해요. 여성의 경우에 페경이 지나고 나면 골밀도가 약해지니 골감소증 골다공증에 취약하다 하네요. 그런데 계단오르기를 꾸준히 해주면 골밀도가 좋아진다고 해요. 그렇다보니 계단오르기 운동을 더 애정하지 않을수 없답니다. 요즘같이 폭염이 지속될때는 푹푹 찌고 너무 습해서 나가자마자 땀이 나긴 하지만 계다오르기로 땀을 쫙 빼주고 개운하게 샤워를 해주면 그만큼 기분좋은일도 없는 것 같아요. 이렇게 계단오르기를 하면서 걷기운동도 만보걷기를 하고 있어요. 계단오르기는 순간적으로 운동으로 큰 효과가 있는것 같지만 전 걷는것을 좋아해 산책처럼 늘 걷는것을 좋아해요. 동네 뒷산을 오르면 걷기도 하고 오르면서 나무계단도 있어서 자연스럽게 계단오르기 운동도 하게 되거든요. 이렇게 뒷산을 오르며 시원한 물을 챙겨서 올라가 땀을 흘리고 마시면 그때가 지상낙원이에요. 원래 운동을 좋아하지 않고 큰 흥미가 없었는데 운동에 관심을 갖지 않으면 안되는 나이가 되었어요. 그렇게 시작한 뒷산걷기운동이나 계단오르기 모두 지금은 제가 스스로 즐기고 열심히 하고 있어서 제가 운동으로 인해 변화했다는 점도 참 좋으네요^^

어트지니요

우럭 매운탕 만들었어요.🐟

오늘은 시원한 우럭 매운탕으로 멸치 육수 베이스에 무와 우럭 갖은 야채 다진마늘 먼저 넣어주고 양념장 (고춧가루 고추장 맛술 홍게장 생강술소금등) 넣어 팔팔~ 국물도 맛있고 살이 탱탱해서 맛있게 먹었네요.

쩡♡

컴백홈

모든 일과를 마치고 컴백홈~ 집이 젤이에요 에어컨만 있다면 집은 천국!!! 시원한 바람 쐐며 하루 마무리 해봅니다

기춘이530707

오후엔 근력운동 해줍니다..

뜨거울땐 시원한 커뮤니티서 헬스가 최고네요 매트에서 전신 잘 풀어주고 오늘은 밴드운동으로 어깨 풀어줬어요 노란색은 탄력이 약해서 가볍게 어깨와 팔 관절 풀어주기 좋아요 *밴드 어깨운동 -밴드는 기구 중량운동보다 관절에 무리가 덜가 어깨가 약하거나 오십견, 부상방지를 예방할 수 있다 - 다양한 각도와 방향으로 움질일 수 있어서 회전근개, 어깨 주변근육의 재활운동이나 자세교정등에 활용하기 좋다

장보고

점심식단

어제보단 바람이 있어조금 시원한 화요일이예요! 어제한 오이김치와 부추김치 갓김치 콩자반 깻잎조림 가지무침 김치 고구마순 볶음으로 점심먹어요. 고기가 없어 섭섭한 점심식단입니당!

최강수인

오전 산책길🏃‍♀️

더워지기 전에 산책 나와 시원한 공기와 피톤치드를 즐기며 숲길을 걷네요. 작은 버섯들도 보이고 기븐 좋은 산책으로 하루를 시작하네요.

쩡♡

오전 산책길 🏃

요즘 자라는 모습을 지켜보고 있는 목련 새순이네요. 붉은 빛으로 예쁜 산책길을 환하게 밝혀주네요. 어제 비가 와서 시원한 바람도 불어 나무가 우거진 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 하루를 시작하는 아침입니다.

정수기지안맘

오늘은 9천보 마무리

퇴근길에 좀 걸었는데 처음엔 시원한줄 알았거든요 걷다보니 덥고 지치고...ㅜ 뭐 만보걸으면야 좋지만 이만큼 걸었으면 굳! 멋진 노을도 봤으니 그만 걷고 집으로 고고...^^

장보고

라면에 김밥

퇴근시간 어정쩡해서 간단하게 저녁해결하고 왔어요 콩나물 이 들어간 시원한 라면에 참치 가득 들어간 김밥 라면국물에 김밥 찍어먹는 맛....ㅎㅎ 오늘은 칼로리 폭발하는 날이네요

장보고

시원한 수박 먹어요.

어제 사온 수박 먹기 좋게 정리하고 시원하게 먹어 보네요. 당도도 괜찮고 씨가 많이 없어 먹기 좋아요. 수박은 낮은 칼로리에 높은 수분 함량을 자랑하는 과일로, 탈수 예방에 큰 도움이 되며,리코펜과 비타민 C와 같은 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어, 스트레스를 줄이고 염증을 감소시켜 심장 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.

쩡♡

월요일 걸음

무더위의 시작인가봐요 오늘 하루 더우셨죠 월요일 수고 많으셨습니다 시원한 저녁 보내세요

예지영준맘

수박

무더위를 가시게 해줄 시원한 수박 먹어요 일주일 사이에 수박 가격이 많이 올랐네요

감사하며살자

상쾌한 스트레칭

시원한 바람이 불어서 잠에서 깼는데 아마 비소식이 바람을 몰고 오나 보네요. 뻐근한 몸을 회복하는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

시원한 보리차 물로~

보리차 티백으로 우린 보리차물 시원하게 얼려 산책 중 수분 섭취하며 걷고 있네요. 기온이 많이 올라 습하고 후덥지근해요.

쩡♡

7월 20일 만보 완주

밤에는 시원한 바람이 불어서 좋네요 꿀잠 주무세요

감사하며살자

복날은 수박으로 🍉

뜨끈뜨끈한 삼계죽으로 든든하게 먹고 후식으로 달고 시원한 수박 먹네요. 🍉복날은 수박으로 * 의미 - 열을 내려주고 갈증을 해소 * 전통적 효능 : 수분 함량이 90%이상으로, 더위로 인한 탈수,열사병예방 * 민속적 의미 : "속까지 시원하게 만들어주는 과일로 여름철 대표 음식 *풍습 : 복날 수박을 냉수에 담가 차게 해서 나눠 먹는 풍습이 전해 졌음

정수기지안맘