'시원한 오뎅 한그릇' 관련 커뮤니티 게시글 모음

주말 아침식사

오늘은 주말이라 늦게 일어나서 게으름을 피워보다가 마땅히 입맛도 없고 해서 동내 24시간 영업하는 콩나물 해장국 집에서 이렇게 한그릇 먹네요 콩나물 국물이 시원하니 속이 개운합니다

그냥한번1

점심은 갈비탕

날도 덥고 해서 점심때  마땅히 먹을게  없어서 편의점도시락으로 때울까 했는데 친구가 우리 회사로 와서 밖에나가서 갈비탕 한그릇씩 했더니 오후에 바가불러서  그런지 모든게 귀찮아 지더라구요 날씨가 더워서 인것 같기도 하구요

그냥한번1

가볍게 2만보

오전에 만보걷고 오후에 러닝크루까지 했더니 2만보 간단하네요🤭 오랜만에 밖에서 걸어서 다리가 조금 피곤해서 스트레칭 해주고  시원한 음료 한잔 했더니 상쾌해요 이제 꾸준히 러닝 해야겠어요 🤗

까망천사

맑은 하늘~~

만보 걷기 중인데 구름 한점없이 맑은 하늘이에요.. 그늘은 시원한데 햇빛은 뜨겁네요~~ 좋은 오후 되세요~~

바나나좋아

더운 점심 입가심 간식

간단하게 아점 챙겨먹고 달달구리하면서  시원한게 먹고싶지만  아이스크림은 참아야겠고 그러다 생각난 냉동애플망고~~ 달~~달하면서 시원한게 입가심으로 딱이네요

별사탕향기

맞통풍 바람이 차서 문 닫았네요

오늘 아침이 제일 시원한거 같애요.  맞통풍되는 제 방과 건넌방 아이방 창이 둘 다 열려있었는데  넘 추운거 있죠.  그래서 아침에 창문 받고 있어요 낮되면 또 더울거 같은 날씨지만 아침에는 완연한 가을이네요.  뜨아 한잔 먹으면서 오전 보내고 있네요 오늘도 즐거운 하루 되세요.

산들바밤바

오랜만에 만보

여름이 시작되고 아마도 처음인 거 같아요. 오늘 운동 끝나고 딱 집에 가는데, 바람이 너무 시원한 거에요. 아니 어제까지만 해도 바람이 선선하다 싶긴 해도 좀만 걸어도 땀이 나더니.. 그래서 좀더 뺑삥 둘러서 집으로 오는데 만보를 딱 넘겼네요. 진짜 뿌듯ㅋ 내일은 또 어떻게 될지 모르겠지만 다들 화이팅입니다

나비리

다이어터의 라면 😊건강한 순두부 라면🐶

다이어터의 라면 😊건강한 순두부 라면🐶 오늘이 가장 서늘한 아침이었어요 순두부 라면 한번 먹어야지 생각만 하다가 오늘 당첨~ 쌀쌀하니까요^^ 아침부터 순두부 라면 한그릇해요 📝재료는... 해물라면 반개 순두부 반개 닭가슴살 한조각 새송이버섯 반개 당근 파 마늘 다짐(몇일전에 순두부 라면 끓여 먹으려고 다져놨어요 오늘은 쏙 넣기만) 해물라면이라 계란 생략^^ 고추가루 톡톡 닭가슴살도 씹고 순두부도 떠먹어요 새송이 버섯도 건져먹구요 📝라면은 따로 끓여서 물을 버려 기름기 제거해요

레몬그린

[오늘은 뭐 먹지 ?🤔] 지니어터가 직접 알려주는 <초간단 점심레시피>❣️

잠깐! 오늘도 "점심메뉴"고민 하시나요? 👀   📢자자 여기 주목❗ 지니어터분들이 직접 만들고, 추천하는 초간단 점심레시피가 여기 있습니다💓 이제 당분간은 점심메뉴 걱정 NO !  초간단 점심레시피로 초스피드⚡ 고민해결해요 ~ 🙌 ✔️이미지를 클릭해 지니어터분들의 레시피를 구경해보세요🐰    1. [초간단점심] 한그릇 뚝딱 오이참치비빔밥   👉[레시피보기] 한끼 뚝딱 초초초간단 점심메뉴로 딱인 오이 참치 비빔밥 소개해요~ 2. 케일쌈밥으로 입맛을 돋워요   👉[레시피보기] 케일만 미리 데쳐서 준비해 놓으면 너무너무 간편하게 쌈밥을 즐길수 있어요  3. 냉면육수를 활용한 김치말이 국수~~~   👉[레시피보기] 마트에 가면 쉽게 살 수 있는 냉면육수를 활용한 김치말이국수를 만들었어요 4. 초간단 요리같은 점심 추천 <청경채 양념고기>만들기   👉[레시피보기] 요리같은 비주얼이지만 초간단하게 만들어서 건강하게 즐길 수 있는 점심으로 딱 좋은 메뉴예요^^ 5. 3분 뚝딱 가벼운 점심 레시피로 10키로 감량했어요   👉[레시피보기] 그릭모모, 콩국수, 해초미인 다시마면 소개해요 6. 점심은 묵은지참치김밥 뚝딱~ 만들어서 냠냠   👉[레시피보기] 점심에 자주 만들어 먹는 간단하면서도 맛난 묵은지참치김밥!! 7. 호기빵 에그샐러드   👉[레시피보기] 불사용은 딱 한 번! 초초간단 점심 한끼 소개할게요 - 정성스러운 레시피 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

시원한 숲길..

24도.. 이제 산책길은 땀이 나지 않는다.. 상쾌하고 기분좋은 아침숲길

장보고

갈증나고 음료수가 먹고 싶을땐, 트레비 탄산수

덥고 갈증날 때 탄산 음료가 너무 땡기는 저랍니다 ㅎㅎ 탄산음료 한잔 하고 픈데 당도 걱정되고 다이어트에는 도움이 안되죠 ㅜㅜ 그래서 대안으로 트레비를 마십니다~~ O칼로리로 부담이 전혀 없습니다 가장 좋아하는 탄산수에요 시원한 탄산수 한잔에 행복합니다~~^^ 탄산음료수 대신 탄산수로 다이어트 합니당

하이0530

폼롤러로 15가지운동 따라하고 잇어요

오십견이라고 일주일에 한번씩 한달간 어깨주사와 약을 먹엇는데도 나아지질않고 지금도 깨끗이 완치가 안됏어요ㅠ 왼쪽 팔의 통증으로 들수가 없엇거든요  거의 조금히 나아지나햇는데 오른쪽 목이 뻐근하면서 안돌아가고 팔과 허리까지 아프더라구요 지금은 왼쪽이 나아지나싶더니 오른쪽팔에 목 구리고 새끼손가락까지 통증이 오더라구요 그뒤부턴 홈트로 스트레칭을 하면서 폼롤러로 운동하고잇어요 허리와 목근육 푸는데 너무 좋더라구요 거기에다가 어깨를 뒤로 젖히면서 굽은어깨를 피는것도 폼룰러룰 이용해서 같이 하고잇어요 효과가 좋은거같아요   우연히 인터넷을 보다가 15가지 폼롤러 운동을 보고 따라하기 시작햇어요 처음엔 너무 아프고 따라하기 힘들엇는데  지금은 조금씩 시원한 느낌이들고 강도를 점점 높이고잇어요

ymittang

나만의 운동방법 루틴

아침에 일어나서 먼저 하는 일은 '스트레칭'을 하는 거예요. 기지개를 켠뒤 몸을 옆으로 틀어서 천천히 일어납니다. 근력향상을 위해서 앉아 있는 상태로 '목, 어깨 운동'을 해주고 있습니다. ✅ 목 운동 1. 엄지 손가락을 턱에 대고 위로 천천히 민다. 2. 머리에 손을 얹은 후 옆으로 천천히 당긴다. 3. 원을 그리면서 목을 천천히 돌린다. 4. 목을 당긴다.  5. 고개를 뒤로 젖힌 상태에서 좌우로 돌린다. ✅ 어깨 운동 1. 천천히 원을 그리며 어깨 관절을 돌린다. 2. 팔을 몸 쪽으로 천천히 당긴다. 3. 두 팔을 머리 뒤로 하여 한 쪽 팔꿈치를 잡고 아래로 누른다. 4. 등 뒤로 두 손을 맞잡아 위로 올리고 고개를 뒤로 젖힌다.  5. 견갑골을 모으고 벌리기를 반복한다. ✔️ 한 동작당 10초 씩 하고, 3set씩 3번 해주시면 도 움이 됩니다. ☝️ 스트레칭이 좋은 이유   스트레칭을 하면 혈액순환이 개선되어 혈관 건강이 좋아지고 이는 심장병 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. ☝️ 목, 어깨 운동이 좋은 이유    목과 어깨의 혈액순환 및 피로를 제거하고 유연성을 기르는데 효과가 있습니다. ✅ 고양이 자세[허리 강화운동] 목, 어깨 스트레칭을 하고나서 고양이 자세를 하고 있는데 근육의 피로를 완화시키는데 도움이 되서 동작을 따라 하면 시원해요. 고양이가 웅크린 것처럼 등을 위로 올려주는 자세와 허리를 아래로 떨구고 머리와 엉덩이를 세우는 동작을 반복해서 하면 척추의 탄력과 유연성을 길러주고 요통과 소화 장애에도 도움이 되어 특히 여성의 신체에 특효약이 된다고 합니다. ✔️ '허리디스크'를 가진경우, 의사와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 운동가능 여부를 확인 하시고 안전하게 운동을 수행해야 합니다. 허리 통증에서 벗어나는 방법으로 '고관절 스트레칭' 을 하는 것이 좋다고 합니다. 그래서 전 이 동작도 매일매일 따라하고 있어요! 스트레칭을 해주어 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋은데 허리 통증을 완화시키고 예방 하는데 도움이 됩니다. 👉  걷기 운동 -  "지육챌# 6000보 챌린지"  지육챌 #1일차 #2일차 지육챌 #3일차 #4일차 지육챌 #5일차 #6일차 지육챌 #7일차 걷기 운동은 아침, 저녁으로 걷고 있어요. 주말에는 못할때도 있지만 지육챌 3기 챌린지를 신청 하면서 의지가 더 샘솟았어요!!ㅎㅎ 만보 걷기 보다 운동을 하고자 하는 의지와 실천으로 꾸준한 운동이 가장 중요하다고 생각합니다. ☝️ 걷기 운동이 좋은 이유& 효과   1. 심폐기능 향상   2. 성인병 예방   3. 골다공증 예방   4. 심혈관 건강 개선   5. 근력과 균형 강화   6. 면역력 증가   7. 산소 공급 증가   8. 스트레스 감소   9. 다이어트와 비만 예방 10. 접근성과 용이성     ✔️ 여기서 잠깐🤚 만보걷기 건강에 좋을까? 예전부터 하루에 만보를 채워야 건강에 좋다 라고 많은 분들이 이야기를 하시다 보니 무조건 10,000 를  채우려고 하는 분들이 있는데 1960년대 일본에서 만보계를 팔기 위한 마케팅 요인이었다고 합니다. 국제 학술지인 jama에 실린 최신 연구를 보면 하루에 최소 7,000보를 걷게 되면 그 이하를 걷는 사람보다 사망 위험이 50~70% 정도 낮았다 라고 합니다. 그리고 만보 이상 걷는 것은 '사망 위험의 추가 감소'와 관련이 없다라고 하였습니다. 👉 자전거 타기 요즘 아침 저녁으로 날씨가 선선해져서 자전거 타기 딱! 좋은데 자전거의 가장 큰 매력 중 하나는 시원한 바람을 맞으며 이곳저곳을 다니는 거예요. 자연을 느끼며 라이딩을 하면 주변의 풍경을 더 특별하게 만들어 주는 힘이 있어서 힐링도 많이 되고 재충전도 되고 스트레스 해소에도 도움받고 있어요. 시간 제약없이 자유롭게 즐길 수 있는 '자전거 타기' 너무 좋아요! ☝️ 자전거 타기가 좋은이유 자전거 타기는 엉덩이와 오금줄의 소둔근, 종아리 근육을 사용하며 '소둔근'은 걷기보다 '자전거'를 탈 때 더 많이 사용된다. 이러한 근육은 특히 페달을 밟고 서있을 때, 속도를 높일 때나 오르막길, 계단을 오를때 활성화되며 자전거를 탈 때 근육이 더 많은 힘을 발휘하게 된다.  '의학계'는 자전거를 매주 2~4시간 타게되면 체중 감소 효과도 있고, 매일 30분 이상 타면 당뇨 위험까지 현저이 낮출 수 있다라고 보고 했습니다. ✔️ 자전거 타기 전 '스트레칭'은 부상방지를 예방하기 위해 필수적 입니다. 스트레칭을 실천하여 안전하고  즐거운 라이딩을 즐기세요! 저는 평소에 목부터 어깨, 날개뼈, 허리까지 자주 뻐근하고 오른쪽 무릎은 교통사고 휴유증으로 안좋아서 매일 스트레칭을 하고 있는데 어려운 동작은 잘 못해요. 그렇다보니 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 쉬운 동작 위주로 하고 있어요. 간단한 스트레칭과 규칙적인 걷기 운동으로 건강하세요~~

킹로또

러닝크루

날이  많이 시원한 아침

아침햇살77

익사이클 바삭칩으로 건강한 간식

주말에는 거의 매일 저녁식사후에  같이 사시는 분이랑 맥주를 즐겨먹는데 맥주 안주도 칼로리가 높아서 고를때 항상 고민이죠 ​그러다가 알게 된 간식인데요  행복한콩 두부에서 탄생한 비지와 햇반에서 구출한 못난이 쌀로  만들어진 편의점에서 구입할 수 있는 바삭칩을 소개할게요  업사이클링이란 디자인을 새롭게 하거나 활용 방법을 바꿔  재고품을 새로운 가치를 지닌 제품으로 만드는 행위로 해외에서는 10년 전부터 이미 새로운 소비 트렌드로 자리 잡았고 우리나라는 최근들어서 "창조와 환경보호"의 가치를 받아들여  점차 업사이클링이 활성화 되고 있죠 ​EXCYCLE 익사이클은 CJ제일제당의 푸드업사이클링 전문브랜드로 EXCITING + UPCYCLE = EXCYCLE의 합성어로 식품 부산물에 가치와 아이디어를 더해  새로운 제품으로 재탄생시키는 지구를생각한 활동이라는 멋진 의미에요👍 바삭칩은 행복한콩 두부에서 탄생한 비지와  햇반에서 구출한 못난이 쌀로 만들어 졌어요 계란 1개 분량의 고단백질 7g 가지고 있으며  한봉지에 185kcal 밖에 되지 않으니 다이어트 중에도 부담없이 먹을 수 있는  건강을 생각한 스낵이랍니다🤗 여름에 시원한 맥주를 꺼내와 푸드업사이클링 브랜드 <익사이클>에서 만든 바삭칩과 함께  먹으면 얼마나 맛있는지 몰라요~ 봉지를 뜯으면 동그라미와 세모의 귀여운 아이들이 나옵니다🤩 바삭칩은 언뜻 보면 나쵸같기도 하고  쌀과자 같기도 하고 콘칩같기도 해요🙄 바삭!!바삭!!바삭!! 한입 먹어보면 기름에 튀기지 않고 퍼핑공정으로 만들어서인지  기름지지않고 눅눅한것도 없고 바삭한것이 담백해요 물론 맛도 너무너무 좋아요! 지구와 나의 건강을 생각한 스낵인데 맛까지 놓치지 않았어요 단짠 단짠 인것이 아이들과 어른 입맛에 딱 맞췄네요 바삭칩의 그대로의 맛을 느끼기 위해  맥주에 스낵만 먹어두 맛있구요😊 그냥 먹어도 맛있지만 집에 있던 치즈와 크래미를 바삭칩위에 토핑해서 먹어도 맛있어요 간단한 맥주 안주로 순식간에 만들어진답니다  바삭칩이 기본적으로 맛있기 때문에  어떤 것과 토핑해도 너무 맛있을거 같아요😍 나쵸보다는 단단하지않고 바삭바삭하며  맛은 뻥튀기 같은데 단짠이 맛도 있는 요상한 매력 뿜뿜의 아이랍니다💗💖 바삭칩은 세븐일레븐 편의점에서 구입하고 있어요  온라인으로는 CJ더마켓과 올리브영, 마켓컬리에서 구매할 수 있구요 평소 과자를 즐겨먹지는 않지만  기름에 튀기지 않아 바삭하고 담백해 맛도 좋아서 다이어트를 생각한 건강하고  환경까지 생각한 바삭칩으로 입이 심심할때마다 먹어주고 있답니다 🤗💚

까망천사

오늘 날이 더워 나왔어요

10시넘으니까 더 더워지네요 시원한곳으로 왔네요 들어오니 시원은 하네요...

슈롭

9월 5일 만보걷기

오늘도 덥네요 그래도 하늘은 엄청 맑아요 💙 만보 걷고 시원한 물한잔하고 또 할일을 해야죠  오늘도 화이팅입니다 🤗

까망천사

가을인데 9월인데

왜이리 더울까용? 오늘은 시원한줄 알았는데   안시원하네요~~~ 저만 그러는걸까용?

슈롭

걷고왔는데 덥네요

오늘은 새벽 4시쯤깨서 계속 뒤척이다  만보찍고왔어요 새벽에 안깨고 푹 자고싶었는데 잘안되네요 오늘도 무지 덥겠어요 시원한하루 보내세요 ^__^

달려볼꺼야

멸치 볶아볶아^^

밑반찬이 없어서 뭘할까 냉장고를 뒤지니 멸치가 제눈에 들어오네요 일단 멸치 한주먹 크게 집어서 가루 털어내고 후라이팬에 멸치 넣고 살짝 볶다가  기름 두르고 고추장 한스푼,고춧가루반스푼,진간장 반스푼,마늘다진거 반스푼 넣고 양념장 만들어 멸치와 함께 볶아줍니다 오늘 매콤한게 땡겨서 매운고추 3개 송송~썰어넣었어요 마지막으로 들기름 한스푼, 꿀 크게 한스푼넣고 섞다가  요리의 화룡점정이죠 깨솔솔 뿌리면 매콤한 밥도둑 멸치볶음 완성이요 물말아 밥한그릇 오늘도 뚝딱했네요ㅋㅋ

쉬림프

시원한 나랑드사이다 제로 !

칼로리, 색소, 설탕, 보존료까지 모두 제로인 나랑드 사이다를 다이어트 간식으로 추천합니다! 제로콜라, 제로 웰치스, 제로 사이다, 제로 탐스 등등 여러 제품을 방황하다 나랑드사이다 제로로 정착했습니다! 향이 강하지 않아서 어떤 음식과도 잘 어울리고 느끼한 속을 달래줘서 좋아요 ㅎㅎ 탄산이 위를 늘린다는말도 있어서 적정량만 먹으려고 노력 중입니다ㅜ.ㅜ

갓생살기화이팅

저칼로리 식단 소고기 비빔밥

저칼로리 식단으로 소고기 나물비빔밥 먹어요~ 간단하게 집에있는 나물이랑 소고기 볶아서 고명 올려주면 끝나요 청경채 콩나물 무침에 애호박 당근 양파 볶음 넣어줘요 간편하기도 하고 입맛없을때 한그릇 뚝딱이예요~ 현미밥으로 먹으면 식단관리 한끼로 좋아요

highway032

[저칼로리] 콩국수

여름이면 여름철 더위를 달래줄 시원한  콩국수를 즐겨먹습니다.  콩국수는 저칼로리 음식이 맞지만 추가  재료가 많이 들어갈수록 칼로리가 높아 진다고 합니다. 오이 고명과 깨만 뿌려서  먹고 있어요~!

찐짱규

커피 사랑

커피를 너무 사랑해요 하루 2잔은 아메리카노 아이스로 시원하게 마셔요 다이어트도 하고 심심한 입도 달래고 시원한 아아 먹고 힘내보아요

걷기와

초저녁 보랏빛 석양

소요산 산책 후 돌아오는 길에 보랏빛 석양이 너무 멋져서 나도 모르게 찰칵~!! 아침엔 선선한 바람에 긴옷을 찾게 하더니 낮엔 청명한 하늘에 시원한 바람 맑고 눈부시게 따가운 햇살이 비치더니~~ 가을이다

함께네

주말에 달달한 차한잔 좋네요

주말 밤에 날씨도 선선하고 좋아서 그동안 시원한 음료만 먹다가 오랫만에 따땃한게 땡기더라구요 따뜻한 음료는 역시 달달한게 최고입니다  한가한 토요일 저녁 차마시며 유튜브 보니까 행복해요  내일도 휴일이고 좋네요 근데 이상하게 이런거는 종이컵에 먹는게 맛있어요  특히 커피믹스가 최강 모두들 즐거운 주말 보내세요

건빵맛과자

소리한번 듣고 가실께요

점심먹고 나왔는데 오늘도 태양빛이 작렬하네요 배도 부르고 소화도 시킬겸 산책나왔는데 시원한 물소리가 귀를 사로잡네요 혼자듣기 아쉬워 공유해봅니다^^

쉬림프

오늘은 미역국먹어요

간단한 미역국을 끓여서 밥 한 공기를 말아 먹는 맛! 요렇게 먹기도 하지만,,, 저는 넓은 그릇에 미역국을 담아 밥을 말고 미역국밥으로 먹어요 마치 장터국밥처럼 말이에요~~~ 밥한그릇은 뚝딱!!!

dark007

무파마탕면

오늘 점심은 간단한 편의점  속시원한 무파마 탕면 큰사발입니다  어제 혼술로 속이 편하지 안핬는데  무파마탕면으로  해장을 하려합니다 다른컵라면에비해  시원한맛을  더 느낄수있어  속이 좀 풀렸습니다  내몸의 다이어트를 위해  국물은  조금만  먹기로 하였습니다

예픈공주

점심으로 조개 칼국수

집 온도는 26도인데 밖은 햇살이 뜨껍네요 냉동실 뒤졌더니 조갯살이 딱~~~ 면을 좋아하는 제가 그냥 지나칠수 없어서 감자 한개 숭숭 썰어넣고, 양파넣고, 조개 칼국수 끓였어요 땀 뻘뻘 흘리며 한그릇 클리어~ 배가 터지기 직전입니다 다이어트는 매일 입으로만 하고있네요 그나저나  오늘 저녁은 뭘 먹을까나요? ㅋㅋ추천해 주세요^^

쉬림프

[내돈내산 다이어트] 맛있는 건강발효음료 티젠 콤부차를 마셔요!!!

이건 제가 요즘 즐겨마시는 건강발효음료 티젠 콤부차에요.  유산균이 들어있는 건강발효음료인데 당류0g 저칼로리 음료인데도 새콤달콤하니 맛도 좋고 신기하게도 탄산 느낌도 있어요.  콤부차에 들어있는 각종 유기산들은 체지방 분해와 지방세포 축척을 막아주는데 도움이 되고 각종 유산균도 들어있어서 배변활동을 원활하게 해주어 변비예방과 다이어트에도 도움이 된다고 해서 저는 요즘 시원한 음료가 땡길때 주스나 탄산음료 대신 생수에 얼음 넣어서 콤부차를 마시는데 이거 먹고부터 화장실도 더 잘 가고 속도 편해지는거 같아서 꾸준히 먹고 있는데 좋아요~

블루사슴