'시원한 오뎅 한그릇' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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오늘 걸음

처서인 낼이면 기온이 조금 떨어지려나 ? 오늘도 무더웠지요 수고 많으셨습니다 시원한 저녁 보내세요

예지영준맘

오후 전신 밴드운동

시원한 커뮤니티서 오후 운동합니다.. 오늘은 무리하지 않게 전신운동으로 밴드운동 합니다.. 칼라별 강도가 달라서 혼자서 하기 좋은 운동이예요 특히 어깨 회전근 운동에 도움이 많이 됩니다 다양한 부위별 자극되는 운동이라 힘들지 않게 운동하기 좋아요 덥고 지치는 날에는 전신의 피로도 낮춰주는 운동으로 컨디션 조절하니 좋네요

장보고

아이스아메리카노

오늘도 덥습니다 시원한걸 찾게되네요 아이스아메리카노 마십니다 더위가 조금 가시네요 역시 여름엔 아이스죠

쉬림프

아이스라떼🥤

시원한 아이스라떼 마셔요 오랫만에 컴포즈 와보니 메인 사진도 바뀌였네요

들꽃7

8월 21일 만보 완주

밤인데도 열기가 느껴질 정도로 덥네요 시원한 밤 보내세요

감사하며살자

만보 달성

목요일 만보 걸었습니다 시원한 물부터 손선풍기 쿨스카프 등 중무장해서 걸었습니다

오와둥둥

저녁은 갈치조림 집밥으로

무를 넣은 시원한 어묵국과 매콤한 갈치 조림 짝꿍이 좋아하는 소세지와 숙주 나물 멸치 볶음등 집밥으로 든든하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

점심은 플라워카페에서

엄마면회 다녀오고 너무 힘이 들었답니다. 점심 커피 장사도 겨우 했답니다. 빨리 점심 차려 먹었네요. 달걀 7개 정도 삶아서 이모 하나 드리고, 2개 쓰고 나머지는 냉장고 넣어놨답니다. 우선 삶은 계란 넣은 그릭야채과일 샐러드부터 만들었어요. 아침에 야채믹스와 통에 채썬사과 당근 생고구마 팽이버섯볶음 초당옥수수 조금 넣고 토마토 1.5개 넣어 가져왔답니다. 가게에서 야채믹스 씻어서 깔고 야채들 담고 토마토는 썰어 넣고 수제드레싱 뿌리고 삶은 계란 2개 잘라 배치하고 가운데 그릭요거트 올리고 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 시진에는 없지만 이거 먹기 전에 견과류를 먹었답니다. 견과류랑 샐러드랑 옆에 두고 같이 먹었네요. 오늘도 견과류가 엄청 먹고 싶어 중간중간 계속 먹고 있답니다. 몸이 너무 힘드니까 이것은 제한을 못하겠어요. 그릭요거트 비벼서 샐러드 맛있게 먹고 마지막에 계란이랑 야채 같이 먹었네요. 시원한 빙수도 먹고 싶고 카페인 보충도 필요해서 크샷추 슬러시로 빙수 만들어서 크샷추 팥빙수 해 먹었어요. 그래도 좀 배부르라고 오트밀 15g 정도 물에 불려서 그릭요거트 조금 비벼서 밑에 담았답니다. 그리고 에스프레소 4샷과 냉동 블루베리, 냉동 딸기, 크리스탈 라이트 라즈베리 그린티 반포 넣어서 빙수얼음이랑 갈아서 그릇에 넣고 팥조림을 좀 올리고 시리얼과 냉동 블루베리만 조금 더 올렸답니다 쌉싸름하면서도 보통때보다 팥이 더 많아서 더 달콤한 크샷추빙수가 됐답니다. 맛있게 먹었네요. 오늘은 좀 더 많이 먹는데 너무 힘들었거든요. 아직 3천 보 정도 더 걸어야 하는데 걸을 자신이 없을 정도로 힘이 없네요😔 마그네슘과 마지막 삐콤씨 챙겨먹어요.

성실한라떼누나

오전 운동

오전 시원할때 걸었습니다 시원한 물 마시면서 열심히 걷고 운동기구로 몸도 풀어줬습니다

오와둥둥

시원한 아아로

산책 후 시원하게 디카페인 아이스 커피로 더위를 식혀주며 피로 회복하는 시간 가져봅니다.

쩡♡

목요일 공복루틴

굿모닝^^ 목요일 아침이 밝았어용 공복에 물과 유산균 챙겨먹었어요 시원한 바람이 불어 기분좋은 아침이에요 오늘두 굿데이 보내보아용♡

다시꿈꾸는세상

8월 20일 만보 완주

파란 하늘이 정말 예뻤던 하루였네요 시원한 밤 보내세요

감사하며살자

수요일 새벽운동 만보걷기와 외출걸음

오늘도 하루종일 바쁜걸음 했어요 외출걸음에서 우리님들 뜨거운 날씨에 오늘도 모두모두 수고들 하셨습니다 시원한 잠자리에 드십시요 고운꿈 꾸시면서요🫠💕💦

알차게💕💕💕

만보 걷기

수요일 만보 걸었습니다 시원한 시간대에도 걷고, 식후 걷기도 해서 만보 달성했습니다

오와둥둥

식후 걷기로 🏃

저녁식사 후 산책 나왔네요. 시원한 바람이 불어서 여기저기 나와서 운동 하시는 분들과 가족분들이 모여서 운동을 하 는 모습들이 많이 보이네요. 가볍게 걸으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 식후 혈당 조절 및 소화 촉진 저녁 식사 후 가볍게 걷는 습관은 혈당 스파이크를 억제하고 소화 기능을 활성화해줍니다. 과식을 했거나 더부룩함이 느껴질 때 10분만 걸어도 속이 훨씬 편안해지고 가벼워집니다.

정수기지안맘

핸드메이드 아이스 라떼 😋

카누 블랙커피에 우유 추가하고 시원한 얼음 가득 넣어 매콤함 달래주는 입가심으로 시원 하게 한잔 마시네요.

정수기지안맘

수욜걸음

저녁후 잠시 나갔는데 역시나 덥네요 시원한 저녁 보내세요 ~

애플짱

저녁 산책으로 🏃‍♀️

식사 후 소회도 시키며 혈당 관리에 도움 되는 저녁 산책으로 시원한 바람과 함께 걸어보네요.

쩡♡

오늘 걸음

무더운 하루 편안하게 잘 보내셨나요 시원한 시간 보내세요

예지영준맘

오후 근력운동 바벨로우

시원한 커뮤니티서 오후 운동 합니다.. 전신 스트레칭해주고 천국의 계단으로 유산소 운동.. 전신근력운동 되는 바벨로우로 허리와 무릎 상하지 않게 바른자세로 15회 - 30초 인터벌 - 3회 * 5세트 마무리 합니다. *바벨로우 - 척추를 기준으로하는 등쪽 모든 근육을 사용하는 근력운동 - 팔과 코어 그리고 햄스트링까지 자극되는 운동 - 코어와 허리근육이 강화되어 평소 자세가 좋아지고, 전신 대사량 증진에 도움됨

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