'식물성 스윗 청양 함박스테이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식으로 연두부에 요거트소스로 먹어요

두부는 전통적으로 물에 불린 콩을 맷돌로 갈아서 끓인 다음 짜서 굳혀 만드는 음식이에요 ​두부의 종류로 판두부, 순두부, 연두부로 나뉠 수 잇어요 가열시간이나 응고제 종류 등에따라 다양한 두부의 종류가 있는데요 ​그중에서 제가 간식으로 먹는 연두부는 수분을 제거하지 않은 두부로 콩을 갈아 만든 두유와 응고제를 팩에 넣어 그대로 가열하여 살균과 동시에 굳힌 것이에요 그만큼 건강한 콩의 영양분과 수분까지 같이 섭취할수가 잇어서 좋아요 연두부 영양성분을 보면 100g기준으로 열량은 41kcal로 낮고 단백질은 5.20g으로 높은 함량을 보여주고 있어요 ​비타민B군도 많은데요 B1 0.02mg비타민 B2 0.03mg, 비타민 B6 0.05mg들어있고 비타민E 성분도 100g기준으로 0.52mg으로 풍부해요 ​이밖에 철분 1.40mg, 엽산 15.00㎍ 식이섬유 0.40g, 아연 0.34mg, 인 74.00mg, 칼륨 95.00mg 칼슘 62.00mg 등이 다양하게 들어 있어요   식이섬유가 풍부하고 올리고당이 주성분인 탄수화물을 함유하고 있어서 장의 움직임을 활성화해줘 변비 예방에 효과가 있어요. ​또한 소화 흡수를 도우며 기력을 회복하는 데 도움이 되어 기초대사량을 유지시켜줘 요요방지에도 도움을 준다고 해요 저는 간이 안되잇는 연두부에 요거트소스로 같이 먹으면 맛잇더라구요 연두부효능으로 노화방지에 효과적인점도 기억하시면 좋아요 ​주 재료인 콩에 함유되어 있는 사포닌이 항암 작용을 하고 두부에 함유되어 있는 비타민B, 비타민E등을 항산화물질로 세포의노화를 가져오는 활성산소의 활동을 억제하는 효능이 잇어요 또한 혈관질환을 예방하는 데에도 연두부등이 도움을 주기도하는데요 ​리놀산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸속에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 잇어요 ​실제 연구에 의해서도 LDL콜레스테롤 수치가 줄어든 결과도 확인할수 잇는데요 ​고지혈증 등 예방하고 혈관 건강에도움을 주기 때문에 성인병 때문에 걱정이 많은 분들이라면 이런 음식을 꼼꼼하게 드시면 좋아요 연두부 효능은 바로 칼슘이 풍부해서 뼈 건강에 좋다는 점이 있어요 ​콩에는 우유보다 많은 칼슘이 들어있다고 알려져 있는데요 소화흡수율도 높기 때문에 콩으로 만든 연두부는 뼈를 더욱튼튼하게 해줄수 잇어요 ​두부 원료인 콩에는 이소플라본 성분이 풍부해 칼슘이 흡수되는 것을 도와서 뼈 손상을 막아주고 뼈를 구축하는데 많은 도움을 준다고 해요. ​특히 골다공증이 걱정되는 어르신분들 성장기인 어린이들이 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 잇어요  피토스테롤 성분도 같이 함유하고 있어서 심장병을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 준다고 해요. ​ 꾸준히 콩을 드시는 분들은 그렇지않은사람보다 심혈관질환위험이 낮아질수가 잇는데요 식물성단백질이 풍부하고 지방이적어 안심하고 먹을수 잇어서좋아요

ymittang

다이어트 간식 먹태 어때요! 완전 맛남

요즘 제가 즐겨먹는 다이어트 간식입니다. 먹태 3종류인데 3종류 모두 맛있어서 고루고루 사놓고 먹고 이써요!칼로리는 129~134kcal정도이고 고단백이라 다이어터 간식으로 완전 좋아요. 허니버터 불닭 청양고추마요맛인데 전 갠적으로 불닭이 젤 맛있고 그담 허니버터요! 다이어트 하는 중에 매운맛 짠맛 잘 안먹어서 그런지 굉장히 짜고 맵게 느껴져요. 그래서 더 맛있는듯! 맛있게 먹고 있는 다이어트 간식입니다 :)

보루미

다이어트중에도 꼭 챙겨먹는 두유

다이어트를 꾸준히 하면서 적게 먹는 대신 몸에도 좋고 포만감도 있는 두유를 꼭 챙겨먹고 있어요  95칼로리로 아주 만족할수 있는 간식이죠  다른 단백질 음료 하*뮨을 먹다가 저렴하면서 단백질도 풍부한 식물성 단백질 두유를 먹게 되었네요 저한텐 딱 맞는 간식 같아요

주식짱

다이어트 음식은 두유!!!

다이어트 간식으로는 무첨가두유!! 식물성 단백질로 건강하게 단백질을 채울수 있어요 수분도 많아서 포만감도 많고 맛도 좋습니다. 파우더랑도 잘 맞습니다. 건강한 간식, 다이어트 레시피로 딱입니다!

욥욥윱

다이어트 간식 : 에너지 바

최애간식. 각종 에너지바입니다! 피곤할때 당땡기는데, 달고 고소해서 맛있어요. 칼로리는 좀 높지만 식물성 단백질 견과류라 좋고 포만감 들어서 좋아요. 그리고 너무 피하는 것 보다 먹고싶을 때 어느정도 먹는게 폭식을 피하는 것 같아요. 간단한 요기도 되는 것 같아 자주 먹어요.

고로곤곤

다이어트 간식은 견과류!!

견과류가 제일인거 같아요  지금 전 과자 끓기중이라~ 제일 맛잇는것도  고소함 가득한 견과류 인거 같아요   포만감도 크고 하나씩 야금야금 집어 먹기도  좋은거 같아요   견과류는 : 두뇌발달, 노화방지,치매밎 심혈관질환  예방을 포함한 많은  이점이 잇지요  견과류는: 섬유질과 식물성 단백질이 풍부하여  포만감을주어  배고픔을 덜 느끼게 합니다.  그리고 기초대사량을 높이고 에너지소모를 증가시켜  다이어트 간식으로도 좋다고 합니다

껌씹는여우

오늘 저녁은 이거요~~

꼬맹이가 오일파스타 주문해서 알리오올리오 업글 버전입니다 엄빠는 레드페퍼있었는데 청양고추 소진 해야해서 올려먹었어요

주안맘0413

스타벅스 콜드 브로 오트 라떼

안녕하세요  스타벅스 콜드브로 오트라떼는 콜드 브루의 풍미와 깔끔한 맛의 오트 밀크가 어우러진 라떼 음료입니다 음료에 사용되는 밀크는 식물성이며, 오트 밀크와 콜드 브루 커피, 여기에 클래식 시럽이3펌프가 함유된 음료 입니다 그란데 사이즈 기준 145칼로리이며, 당류는 15g이 함유되어 있어 칼로리 부담이 많이 작아 다이어트 음료로 좋습니다.

홍길이2

일요일 다이어트 식단

차려먹기 귀찮아서 대충 볶음밥 데우고 청양마요 닭가슴살 먹었습니다.

오트사이드

[내돈내산] 내가 좋아하는 서브웨이 꿀조합~

제가 제일 좋아하는 서브웨이 샌드위치는 이탈리안 비엠티에요. 서브웨이를 주문할 때 대체로 많은 분들이 맛있게 드시고 검증된 추천소스로 그냥 먹는 편이었는데 이번에는 친구 추천으로 이렇게 먹으니 정말 맛있더라구요. 쫄깃하고 고소한 플렛 브레드빵에 슈레드치즈와 야채는 모두 듬뿍 그리고 렌치 스윗어니언 스윗칠리소스 이렇게 넣어서 먹었는데 최고의 꿀조합이었어요. 맛있어서 당분간은 계속 이렇게 먹을거 같아요~ ^^

블루사슴

겉바속촉 식감 제대로 에그마요♡

저의 서브웨이 최애 메뉴는 에그마요인데 더 맛있게 질리지않게 먹을 수 있는  꿀팁 방출~~하겠어요^^ 빵은 위트로. 속은 파달라고하고 치즈는 아메리칸치즈 넣고  빵 구울때 두번👍🏻👍🏻구워달라고 하면  빵이 바사삭!!! 아보카도 토핑 추가해서 속은 더 부드럽게 먹을수 있어요. 절임류는 빼고 야채 넣고  소스는 스윗칠리소스 한줄만 요청 합니다. 아보카도 토핑 들어갔으니 쿠키는 먹지말자구요^^ 음료는 탄산대신 아몬드 브리즈나 토레타 추천해요~ 먹으면 빵은 바삭하고 속은 부드러운 서브웨이 샌드입니다.

지현3

서브웨이 꿀조합 스파이시이탈리안

서브웨이는 다양하게 골라먹을 수 있어서 좋아요 그 중에서 제가 좋아하는 꿀조합은 스파이시이탈리안이에요 플렛브래드에 모짜렐라 치즈를 올려요 야채는 올리브를 싫어해서 제외하고 원래도 매콤하지만 할라피뇨를 추가해서 더 매콤하게 먹어요 소스는 스윗어니언과 랜치 소스를 뿌려먹어요 그러면 매콤한 맛이 지배적이지만 달콤한 맛도 나서 매운거 좋아하는 제 입맛에 딱 맞아요

숑숑이야

서브웨이 꿀조합💚

서브웨이 너무 맛있어용..  걍 채소 잔뜩 들어간 샌드위치인데 왜이리 맛있는지 집에선 만들어도 이맛이 안나요. 젤 즐겨먹는건 아무래도 이탈리안 비엠티입니다. 빵은 하티를 젤 좋아하구요. 소스는 스윗어니언 넣어먹어요. 그래도 소스를 하나는 맛있는거 넣어야 맛나더라구여ㅎㅎ

옹심

나의 써브웨이 메뉴 비엘티

자주먹는 메뉴는 에그마요와 비엘티 오늘은 칼로리가 좀 더 낮은 비엘티로 선택 플렛브레드에  핫칠리.렌치.스윗어니언으로 매콤달콤하게 한끼로 너무 든든해요

셰어

자주 먹는 서브웨이 메뉴 추천

저는 주로 이탈리안 비엠티를 먹어요 칼로리도 상대적으로 낮은 편이고 호불호가 강하지 않아 서브웨이를 처음 먹는 사람들도 먹을 수 있어요 소스는 추천소스에 스윗트 어니언 소스 추가해서 먹으면 더 맛있구여 할라피뇨는 빼는게 더 맛있더라구요ㅎㅎㅎ 다들 서브웨이 드세요!!

지니어트지니어트지니

서브웨이 꿀조합 에그마요

지난번에도 먹었던 서브웨이 꿀조합 에그마요인데요 개인적으로 좋아하는 메뉴입니다 빵은 플랫브레드가 상당히 잘 어울리는데 퐁신한 식감에 계란과 잘어울려요 소스는 스윗칠리와 렌치로 선택했는데 적당히 고소하면서 부드러운 맛이 좋았어요 그리고 베이컨추가하시고요

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다이어터의 식단🌼당면없는 목이버섯 잡채 [목이버섯볶음] 

다이어터의 식단🌼당면없는 목이버섯 잡채 [목이버섯볶음]  칼로리 낮고 영양 많은 목이버섯과 건표고버섯 그리고 양파당근을 넣고 당면 빠진 찹채를 만들었어요 당면 빠진 잡채가 잡채냐?  할수도 있지만 그맛인걸요! 단짠고소한맛으로 볶은 목이버섯 볶음 입니다😊 🌻 목이버섯은.. 식이섬유소 함량이 매우 높고 비타민 D가 풍부하여 여성 건강에 아주 좋다고 합니다. 목이(木耳)라는 이름은 나무의 귀와 같다고 하여 붙여진 것입니다. · 다이어트 : 칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 주어 다이어트에 적합하다. · 효능 : 비만 예방 (버섯 중에 식물성 식이섬유소가 가장 많아 비만 방지에 효과적이다.) 칼로리 13kcal (100g) 🌻 재료 건목이버섯 건표고버섯 양파 당근 다진파마늘 양념: 간장 0칼로리스테비아 참기름 후추 통깨 당면은 없지만 잡채맛 건강한 목이버섯 표고버섯 볶음 입니다😊🐶

레몬그린

서브웨이 다이어트 터키 샌드위치

빵은 허니오트  아메리칸 치즈 야채는 양파 피망 오이 토마토 양상추  소스는 랜치 드레싱 스윗어니언 사우스웨스트 피클 올리브 할라피뇨를 빼서 풍부한 터키 맛을 느낄 수 있어요  요즘엔 앱으로도 주문 가능해서 편하거 고를 수 있더라구요 간단한 점심으로 추천드려요 ~

소라2

서브웨이 꿀조합

서브웨이 아 할말 많은데요 정말 좋아하는 곳이라 요즘 가장 많이 먹는 메뉴는 이탈리안 비엠티 살라미 햄 등이 특히 좋아요 빵은 오레가노 치즈는 그때그때 땡기는대로 야채는 피클빼고  골고루 많이~ 소스는 스윗어니언 더하기 치폴레 개운한 적당히 매콤함이 딱 좋아요

일릭커피

서브웨이 스파이시바베큐 다이어트 꿀조하

서브웨이에서 신메뉴가 나왔는데 이름 보고 이건 꼭 먹어야겠다! 싶었습니다. 스파이시바베큐라니, 넘 기대되었어요. 빵은 고소한 위트빵 + 슈레드치즈 + 할라피뇨는 빼고 나머지는 전부 넣기 + 소스는 랜치와 스윗어니언 조합입니다. 이미 풀드포크가 간간하니까 할라피뇨는 빼는 게 좋더라구요. 그리고 소스만 올리브유와 후추로 바꾸면 찐 단백질 가득한 다이어트 식품입니다!

람라미

서브웨이 나만의 메뉴 추천

저도 이 메뉴는 추천을 받았는데요 맛있어서 추천드립니다! 에그마요 꿀맛레시피! 빵: 플렛브래드 치즈: 모짜렐라 소스: 스윗칠리, 렌치 + 베이컨 햄 등 추가가능 먹어보시면 맛도 있고 다이어트 느낌도 나서 너무 좋습니다 추천이여오!!!

구룸구룸

추천]써브웨이 두종류 입니다

제가 제일좋아하는 에그마요~ 에그마요에 계란은 누구나 좋아하는 꿀조합이지요  후추와 바베큐 스모크바베큐   그리고 랜치드레싱 스위치 칠리소스  전 토마토 추추 가 해서 먹어요    전 치즈빼고 허니머스타드도 빼요   ㅇ ㅔ그마요  *두번째 추천메뉴 *    극강의 불맛 훈제의향 느낄수 있는 찰떡의 조합  스모크한 바베큐와 스윗한 칠리소스 ~  크~ 맛이 없을수 없죠~잉      치킨 데이야끼  여기에 오이랑 토마토~추추 가 *내가 토마노를 좋아했나?   간단하게~ 먹어야죠  추가가 많을수록 칼로리가 올라 갑니당

껌씹는여우

여러번 먹어보고 정착한 서브웨이 꿀조합 점심ver.

다이어트 중 햄버거나 속세의 맛이 그리울 때 먹는 저의 서브웨이 꿀조합 레시피입니다. 서브웨이 샌드위치 중 제 입맛에는 치킨, 스테이크 들어간 게 제일 맛있더라구요. 그래서 여러 소스 조합으로 먹어봤는데 제일 베스트가 스모크 바베큐 + 스윗 칠리 였어요. (참고로 소스가 두가지나 들어가서 이 레시피는 저녁용은 아니고 점심용이에요ㅋㅋ) 제 가족, 친구들 중 이조합 맛없다고 한 사람 없을 정도로 꿀맛입니다. 안드셔본 분들은 꼭 한 번 시도해보세요~ !  글을 마치기에 앞서 꿀팁 하나 드리자면, 서브웨이도 은근 점바점 심해서 생활반경에 있는 지점에서 한 번 씩 사먹어보고 야채 싱싱하고 많이 주는 곳으로 정착하세요. 같은값이면 보다 싱싱한 야채 주는 곳이 최고죠! ㅎㅎ

채so

서브웨이 에그마요 꿀조합

저는 빵은 두꺼운게 싫어서 플랫브래드에  슈레드치즈를 넣고 고기씹는맛을 느끼고싶어서 베이컨은 추가로 넣어요 소스는 스윗어니언 스윗칠리 랜치소스  이조합이면 정말 맛있습니다

happy80

이과자 맛있어요

요즘 청양마요맛이 유행인거보네요 CU에 갔다가 있어서 구매했습니다  노가리 안먹어봐서 잘 모르겠지만 짭짤해서 맥주 땡기는 맛입니다 청양맛이라 매울줄알았는데 청양맛은 안나고 짭짤하고 달달한 마요네즈맛이더군요  너무 맛있어요

건빵맛과자

맛있는 오트한끼!! 오그래놀라 오트 드링크!!

건강한 통귀리와 고소한 그래놀라가 만나 든든한 건강 다이어트 드링크!! 바쁜 아침 간편하면서도  건강한 한끼를 원하시는 분들 운동 전 후 맛있게 단백질을 채우고 싶은 분들떼 딱 추천합니다!! 맛은 플레인, 초코맛 2종류랍니다~ 플레인은 첫 맛부터 고소한 풍미가 입안을 가득채워 든든하답니다~ 초코맛은 적당히 달콤한 초콜릿 풍미가 더해져 더 맛있어요~ 마지막으로 맛에 영양까지 더한 오드래놀라 오트!! 유당걱정없는 100프로 식물성으로  든든하고 속편 비건 단백질!! 85kal 저칼로리 당 2.5g 저당으로  다이어트 하시는 분들께 딱 이겠죠?😍

프린세스라브라바

맥주한잔~~^^

못 참고 신랑과 한잔합니다! 청양고추넣은 불고기랑 먹태~~ 세상 꿀맛이네요^^ 텀블러에 얼음넣고 맥주마시니까 얼음이 안 녹아요! 전엔 맥주잔에 얼음 넣으면 금방 녹아서 얼음 리필 계속하고 맥주도 싱거워졌는데~~ 새언니가 알려준 꿀팁!!!! 텀블러강추네요 ㅎㅎ

천하무적챈진

남은 땡초김밥 처리

냉장고에 땡초김밥 전자레인지에 돌려서 계란 돌돌말아 계란말이김밥으로 업그레이드해서 먹었네요:) 물론 점심!! (사이즈 커보이지만 작아용ㅎㅎ 불닭마요랑 조합 굿입니당,,,, 매운거 못먹어서 땡초김밥이지만 청양고추못넣고 그냥 풋고추 넣었네요ㅋㅋㅋ)

바빠

저의 다이어트는 김밥용 크래미 맛살.... 넘넘 좋아요...ㅎ

김밥용 크래미 맛살 저의 최애 다이어트 간식이네요...ㅎ 100% 순 식물성 해조 칼슘을 함유한 크래미 맛살...  출출할 때 다이어트 간식으로 넘넘 좋아요...^^ 신선한 연육이 81% 정도 풍성하게 들어있어 촘촘히 씹히는 맛이 일품입니다...^^ 담백하고 깔끔한 풍미가 있는 김밥용 크래미 맛살 다이어트 간식으로 정말 좋아요...^^ 가격도 착해서 넘 맘에 들어요...ㅎ 귀찮을 땐 김밥용 크래미 맛살을 그냥 먹어도 포만감이 좋지만, 계란을 풀어서 하트전을 만들어 먹으면 단백질 보충도 되고... 식사대신으로 먹어도 배부르고 좋아요...^^ 식구들이 맛나게 잘 먹네요...ㅎ 계란만 풀면 되서 만들기도 간단해서 편해요...^^ 야식으로도 좋아요...^^

바다사랑태양

편의점엔 아몬드브리즈가 있습니다

편의점에는 아몬드브리즈가 있습니다...ㅎ 제로음료같은것도 좋긴한데  저당질이라도 입터짐이 올수 있거든요 대신 식물성 우유라서 부담도 적고 고소한 아몬드우유를 먹습니다...ㅎ 완전 추천해요

으라라라챠

편의점 다이어트 제품 3가지🔥

내돈내산 편의점 다이어트 추천음식 Best 3🔥 1. 하림 닭가슴살바 (허브, 블랙페퍼) 일단 간편하고 너무 맛있음. . . 자극적인 맛 닭찌가 땡기면 무조건 이거 추천‼️ 단백질은 18g 으로 흡수단백질량은 *0.8g = 14.4 g 정도로 나쁘지 않음. 아무래도 단백질바 특성상 정석적인 식단 구성으로 먹기 보다는 군것질 대신 또는 단백질양을 채워야 할 때 먹으면 좋음 ㅎㅎ 일단 2+1 자주 하고 가격도 부담 없어서 쟁여놓음✨ 2. CJ  제일제당 - 더 건강한 닭가슴살 스테이크 이거는 식단 구성할 때 부드러운 닭찌 먹고 싶으면 추천 닭안심이 섞여서 진짜 찐 부드러움.. 🥹 가격은 좀 나가는 편이라 2+1 할 때 사면 좋고, 자주 먹기보다는 그냥 일반 닭가슴살이 질릴 때 먹으면 다엿할 때 지치지 않을 수 있게 해줌❗️ 3. 아몬드브리즈(언스윗) 외식한 경우에는 나머지 끼니를 주로 단백질 쉐이크로 대체하는데, 이 때 아몬드브리즈 언스윗이 정말 딱임. 내가 먹는 쉐이크가 버터 함유된거라 고소한 맛인데 이 언스윗이 달지도 않고 고소한 풍미를 극대화 시켜줌 ㅠ  칼로리도 부담없고 일단 맛있어서 이거에 커피 내려서 라떼도 진짜 자주 해먹음 . . 유당불내증에게 매우 추천합니다☕️❤️ 다만 개당 1,300원이므로 2+1 때 먹는게 이득!

뜌앙