'식후 혈당 조절 도움 밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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7월 18일 (목) | 혈당일기 7차 7일차

- 날짜: 2024. 07.18. - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 시리얼과 우유를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 수영으로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

혈당일기 7기 6일차

오늘 아침 공복에 잰 혈당수치 94 어제 저녁 메뉴는 된장찌개 공복 혈당 정상수치는 70~100mg/dL로 오늘도 정상이다. 어제 저녁 늦게 수박을 몇 조각 먹고자서 걱정을 했는데 그래도 많이 먹지 않고 먹는 양을 조절한 것이 오늘 아침 혈당을 높이지 않은데에 중요한 역할을 한 것 같다. 오늘도 식단관리에 힘써서 건강한 내 혈당수치를 절대 지켜야겠다!

오버더레인보우

혈당관리좋은 여주차

혈당관리에 좋은 여주.바나바잎.겨우살이를 넣고 한소끔 끓여 두면 더운 여름시원한 음용차로 즐기기 좋다 식후 2시간후에 물을 마시거나 하면 식후 혈당도 내려가는것을 볼수있다 다만 식후 바로 마시면 탄수화물흡수를 빠르게하여 순간혈당이 잠시 오를수 있으니 주의해야한다

붕붕아아

혈당일기 7기 3일차 7월17일

7월17일 저녁식후혈당 한식먹고 걷기운동 해주었다 내일도 걷기 운동 하고 싶은데 비가 오지않았으면 좋겠다 그래도 들 더워서 요며칠 에어컨은 틀짆고 있다

새봄아침에

7월 17일 (수) | 혈당일기 7기 4일차

- 날짜: 2024.07.17 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 김치찌개, 밥, 김, 삼겹살, 상추, 깻잎, 김치를 먹었다. 밋있게 먹고 운동을 열심히 했다. 운동을 정말 많이 했지만 혈당이 높게 나왔다. 내일부터는 식단 조절과 운동을 더 열심히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

7월 17일 혈당일기 7기 7일차

날짜 : 7월 17일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 저녁 수제요거트, 참외 반개, 육전 2개 먹고 홈트하고 아침에 일어나 홈트로 스트레칭하고 공복으로 체크해서 기대했는데 식후 혈당은 정상인데 공복혈당은 높다. 좀 낮아지나했는데 여전히 높다. 오늘 점심에는 콩물국수, 잡곡밥 반공기, 소시지볶음, 열무김치를 먹고 간식으로 치킨 2조각 고구마튀김 1개, 카페라떼 저녁은 수제요거트,하루견과, 참외 반개, 복숭아 반개 먹고 홈트했다.

sara1298

7월17일 혈당일기7기7일차

오늘 아침은 단호박죽을 먹었어요 점심은 장칼국수를 먹었구요 저녁으로는 참외와 단호박죽을 먹었어요 혈당체크는 저녁식후 3시간 혈당.입니다

릴리아니

혈당 일기 7기 6일차

24.7.17(수) 식후 혈당 : 121 늦은 저녁으로 꽁치 김치찌개, 콩밥, 오뎅볶음, 밀가루 묻혀 찐 고추무침, 오이무침으로 한 그릇을 뜩딱하거 참외 한개 먹고 2시간 지나고 체크

스타벅스DT

혈당기록 7기 6일차 인증

아침 식후 1시간 혈당입니다 녹두죽이 아침 메뉴였는데 처음 먹는 메뉴라 혈당스파이크가 있는지 재봤는데 정상범위안에 있군요

구라72

혈당일기 7기 7일차 인증

날짜:7월 17일 혈당측정시간:간식식후 2시간후 내용:10:30분에 돈까스,된장국,양배추샐러드,콩나물,미역줄기볶음.흰밥으로 식사했다.1:30분쯤에 부라보콘 1개 먹고 2:30분쯤 찐감자 중간정도1개 먹었다.

마루와함께

7월 17일 (수) | 혈당일기 7기 5일차

- 날짜: 2024.07.17 - 혈당측정 시간: 점심 식사 2시간 후 - 내용: 점심으로 들깨칼국수, 만두를 먹었다. 집에서 만들어먹었는데 식당에서 먹은거랑 거의 비슷했다. 맛있게 먹었다. 식후 혈당을 쟀더니 114가 나왔다. 저녁에는 조기찌개, 밥, 잡채를 먹고 20분 정도 걸었다.

하이오

7월 17일 (수) | 혈당일기 7기 6일차

날짜 : 2024.07. 17. 혈당측정 시간 : 저녁 식후 오늘은 생일자가 있어 케이크를 먹었더니; 저녁에 혈당이 좀 올랐네요. 달달하니 맛난케이크여서.. 크~게 한입(?) 했네요.

림프님프

당뇨 관리 위해 파스타 생각날때는 팽이버섯 파스타 먹고 당관리해요~

제가 면요리 먹고 싶을 때 해먹는 팽이버섯 파스타를 소개합니다~ 면발처럼 보이지 않나요 ? ㅎㅎ 팽이버섯의 쫄깃한 식감이 면요리 먹는 듯한 기분을 느낄 수 있게 해줘서 한번씩 나름 특식(?)으로 먹고 있어요 국수나 라면 파스타 등의 면요리는 탄수화물 덩어리라 혈당스파이크가 일어날 수도 있고, 정제밀가루 음식은 몸에도 잘 받지 않아 먹을 때는 즐거우나, 위장의 불편함을 초래하더라구요. 그래도 아는 맛, 먹고 싶은 맛이잖아요 티비에서 면요리 먹는 장면만 봐도 자꾸 머릿속을 맴돌게 되는데요. 이럴 때는 부담없이 먹을 수 있는 팽이버섯 파스타로도 충분히 면요리 기분을 만끽할 수 있어요 [팽이버섯 파스타 만드는 법] 1) 재료 손질해서 준비합니다. 팽이버섯, 양파, 표고버섯, 방울토마토, 간마늘 (마른 표고버섯을 미리 물에 물려서 부드럽게 해서 사용했어요) 2) 프라이팬에 기름을 두르고 간 마늘을 볶습니다 3) 여기에 표고버섯과 방울토마토를 넣고 볶아줍니다 4) 저칼로리 케찹(하프케찹) 을 조금 넣습니다 5) 양파를 넣고 익을 때까지 종종 저어줍니다 6) 팽이버섯을 넣고 익을때까지 저어줍니다 7) 팽이버섯 넣고 5분 정도 익힌 후 요리 끝~ 8) 단배질 보충을 위해 계란 2개와 함께 먹으면 한끼 식사로 딱 좋습니다. 팽이버섯이 먹는 식감이 약간 쫄긱하니까 면발같은 느낌이 들어서 면요리 대체로 딱 좋아요. (요리팁) 케찹 넣는거 외에 따로 간을 하지 않아도 너무 심심하거나 그렇지 않고 적당히 간이 맞는 것도 좋아요 케찹 넣는 양 조절로 농도난 간조절을 하면 좋을거 같아요 저는 칼로리를 낮춘 저칼로리 케찹 (하프케찹)을 사용했는데 일반 케찹이면 저보다는 좀 적게 넣으시면 좋을거 같아요 [팽이버섯 효능] 면 대체해서 사용한 팽이버섯은 가격도 저렴하고 구하기도 쉬운데요 효능 또한 뛰어납니다 ✔팽이버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부해서 면역력 강화에 좋습니다 ✔팽이버섯은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 높여주고 장건강에 좋고, 체지방 분해 효과도 있습니다. ✔팽이버섯은 혈행관리에 좋습니다 콜레스테롤 수치 내리는데 도움되고 혈관질환 예방에도 좋습니다 팽이버섯은 차가운 성질이라 위장이 좋이 않을 경우 많이 드시지 않는게 좋습니다 체질에 따라 팽이버섯에 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있다고 합니다

하늘바래기

7월17일 혈당일기7기 5일차

날짜: 2024. 07.17 혈당 측정 시간 : 05:40 내용 : 공복 기상 5분후 측정 4시에 초코 삼각우유+견과류 먹고 저녁 안먹음 3일 연속 공복 혈당이 동일하게 나옴 5기 106(식후) 86(공) 86(공) 88(공) 96(공) 90(공) 76(공) 6기 101(식후) 100(공) 168(식후1h30) 112(식후 2h만보) 110(식후 1h30) 102(공.기상 5분) 117(식후2h) 7기 101(공) 103(공) 98(공.기상1시간후) 98(공.기상4분) 98(공.기상5분)

야고

혈당일기 7기 6일차

날짜: 7월 17일 수요일 혈당측정시간: 저녁식후 2시간 혈당측정결과: 116mg/dL 내용: 저녁으로 계란밥에 깻잎조림과 검은콩 열무김치를 먹었다. 그리고 나중에 동생이 컵라면을 먹어서 한젓가락을 뺏어먹었는데, 다행히 혈당은 정상으로 나왔다.

지호이모

7월17일(수)혈당일기 7기 7일차 인증

날짜:2024.7.17.수요일 혈당측정시간:오후 2시54분 점심식후 1시간30 내용:점심에 냉면 만들어서 한그릇 먹고 단호박 2/1개와 월도 먹었어요

향기222

혈당일기 7기 7일차

2024.7.17 오늘은 유부초밥 김밥 과식하지 않고 양 조절 잘하며 섭취 오늘의 미지막 식사 오후 2시 집에 돌아와 혈당 체크101 (pm8시) 습하고 덥지만 비가 안오니 많이 걸었어요 내일도 식단 관리 하면서 혈당 체크 화이팅

클로니

7월 17일 (수) | 혈당일기 7기 4일차

- 날짜: 2024.07.17 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘 저녁 메뉴로는 돼지고기 김치찌개를 먹었습니다 건강에 좋은 김치와 부족한 단백질을 채울 수 있는 돼지고기가 들어가서 건강을 더욱 챙길수있는 음식 되겠습니다 물론 MSG가 안들어가야 건강한음식이라고 말할수있겠죠

Gale

혈당기록챌린지 7기6일차

2024년7월17일 체크시간-점심식사전.식후2시간후. 수치-107 음식-도시락.호두과자2개 오늘새벽에 2시간정도 잔것 같아요. 컨디션이 최악입니다. 다행히 혈당수치가 높지는 않은데 몸은 처지고 힘들어요.회사에서 근무하는것이 진짜 힘들어서 빨리 퇴근 후 집에가서 자야겠어요

띵굴이

혈당기록챌린지 7기 4일차

날짜: 7월 17일 시간: 점심식후 식사: 점심식후 1시간 뒤 혈당입니다. 점심으로 치즈돈까스 먹고 제일 높을 때긴한데 그래도 140이하라 안심입니다!!!

KIMR

혈당일기 5일차 7/17일 인증

식후혈당~

쫑쫑ㅋㅋ

7월 17일 (수) | 혈당일기 7기 7일차

-날짜: 2024.07.14 -혈당 측정 시간: 점심 식사 2시간 후 -내용: 점심으로 짬뽕 먹고 나서 측정한 수치입니다. 일반 짬뽕을 시켰는데 곱빼기보다 많은 양을 주셨는데 그 많은 양을 다 먹었네요.... 그래도 그 전보다 혈당수치는 높게 나왔지만 정상 범위라 너무 다행이예요. 당 조절이 잘 되고 있어서 행복합니다. ^^

쫌님

혈당일기 7기 7일차 인증

2024.7.17 식후 2시간 혈당 측정 점심으로 꿀떡 3개, 두부반모, 볶음김치 섭취!! 공복혈당은 높은데... 식후 2시간은 낮은듯~ 정말 혈당 관리 어렵다...ㅜㅜ

뽁이마미

7월17일(수)| 혈당일기 7기 7일차

날짜:7월17일 혈당측정시간:점심식후 내용: 오늘은 왜이렇게 습한건지 습했다 그리고 점심에 밥을 먹었다 일반식으로 먹었다 그전에 유산소 운동해놓고 먹어서 그런지 꿀맛이였다 그래서 많이 먹었다 그리고 마트갈겸 걷기도 하였다 배가 아직 부르다 그리고 행복하다

홍길이

7월 17일 (수) | 혈당일기 7차 6일차

- 날짜: 2024. 07.17. - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 과일샌드위치를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 운동으로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

7월 17일 (수) | 혈당일기 7기 6일차

날짜 : 2024. 07. 17 혈당 측정 시간 : 점심식후 2시간 내용 : 육개장 컵라면에 참치꼬마김밥 세 줄, 오뎅탕에 오뎅 몇 개랑 밀키스 제로 먹었어요. 탄수 많았는데, 생각보다 혈당이 괜찮네요?

코코리다

혈당관리 7기6일차

2024년7월17일 오전 10시경 아침겸점심으로 배추국 에 밥 육회초밥 2피스 섭취후 2시간후 식후혈당 체크

크리스탈b6m

열무비빔밥

더운날 은 시원한 열무김치가 좋네요 오늘은 비벼먹으라는것인지 생무에 콩나물까지 ㅎㅎ 딱 좋은 비빔밥이죠 가지볶음과 돈가스도 미역은국 몸에 좋은 오메가3가 듬뿍 들깨 미역국이네요 ◆ 열무김치, 저열량에 혈액 산성화 방지 어린 무’를 뜻하는 열무는 원래 초여름부터 제철이었지만, 건강식으로 인기를 얻으면서 수요가 크게 늘어 사계절 내내 공급된다. 열무의 잎에는 비타민 A, C 및 필수 무기질이 알맞게 들어 있다. 식이섬유가 많고, 100g당 14kcal로 열량이 적은 알칼리성 식품이다. 혈액 산성화를 방지하고 포만감을 준다. ◆ 열무김치, 무더위에 맞서 체력 증진 발효식품인 열무김치는 비타민이 풍부해 보리밥에 단백질이 들어간 달걀을 곁들인 비빔밥 한 그릇이면 영양의 조화를 이룬다. 열무는 땀을 많이 흘려 체내에서 빠져나가는 필수 무기질을 보충해 여름철 지친 체력을 회복하는데 도움을 준다. 들기름을 넣으면 열무 속 비타민 A의 흡수율을 높일 수 있다. 베타카로틴이 풍부해 눈 건강에 도움이 된다. ◆ 열무김치, 면역력 향상과 혈압 조절 비타민 C도 풍부한 열무는 세균이나 바이러스에 대항하는 면역력 향상에 도움이 된다. 콜라겐 생성을 촉진하고 항산화 작용을 통해 노화를 늦춰 피부 탄력 유지에도 좋다. 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨 성분을 외부로 배출시켜 혈압 조절을 돕는다. 열무에는 전분을 분해하는 효소가 들어 있고 식이섬유가 풍부해 소화기능 향상, 변비 예방에도 효과적이다.

뽀봉

남자들만 보삼

더우면 아무것도 하기 싫죠. 온몸과 머리에 열기가 확확 오르면 늘어집니다. 몸이 늘어지니, 그 몸의 일부인 고추도 늘어집니다. 찬양하라 윌리스 캐리어. 인류에게 시원함을 베푼 세기의 냉법사. 에어컨으로 체온을 조절하는 게 중요합니다. (별표)너무 추워도 부랄이랑 고추가 쫄아들어붙지만, (별표)너무 더워도 부랄이랑 고추가 축축 늘어지거든요. 이렇게 외부 온도를 조절했으면, 내부 온도도 조절해줍니다. (별표)아이스 아메리카노 원샷 좋지요. 심부 온도를 떨어뜨리는 수많은 방법 중, 참 맛있고 고추 잘 서는 방법이 있습니다. 수박입니다. 달고 시원하고 맛있습니다. 시원하게 먹고 화장실 한 번 다녀오면 심장이랑 뒤통수에 깃든 열기가 살포시 내려가죠. 1. 건강한 심장 (은 곧 건강한 고추) 수박은 시트롤린 이라는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있다. 시트롤린은 혈액을 몸 전체 (에 고추와 부랄도 포함) 로 이동시키고 혈압을 낮출 수 있다. 리코펜이 풍부한 수박은 심장 마비 (는 곧 고추 마비) 의 위험을 낮출 수 있다는 연구결과도 있다. 2.수분 유지 (정액의 99퍼가 수분이라죠) 몸의 모든 세포는 물을 필요로 한다. 조금만 부족해도 몸 (즉 고추)이 둔해질 수 있다. 과즙이 많은 수박은 92%가 수분으로 이뤄져 있다. 수박을 먹으면 수분 유지를 도울 수 있다. 3. 근육통 예방 수박의 높은 수분 함량, 항산화제, 아미노산은 더 나은 운동 (섹스도 운동임) 에 도움을 줄 수 있다. 또한 수박에는 칼륨도 많은데, 이는 운동 (섹스) 중 경련을 줄여줄 수 있는 미네랄이다. (섹스하고) 땀 흘린 뒤 수박 주스를 마시면 근육통 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 4. 낮은 혈당 부하 혈당이 높은 사람에게는 혈당 부하가 낮은 음식이 좋다. 수박의 혈당지수는 5에 불과하다. 수박의 혈당지수(GI)는 80으로 콘플레이크 한 그릇과 거의 같지만 탄수화물이 거의 없기 때문이다. 정력에 좋은 식품을 건강하게 지혜롭게 맛나게 드신 후, 수박 한 조각 어떠신지요? 짜증나는 더위를 뚫고 솟아오르는 충만함을 위하여! 시트롤린 이 고추에 더 효과 좋다.

야고