'신타-6 프로틴 파우더' 관련 커뮤니티 게시글 모음

키토선생 로코초코 프로틴볼 추천해요

프로틴볼이 있다는걸 몰랐는데 이벤트 당첨으로 우연히 알게 되었어요. 처음에 먹을 때는 무설탕에 당류0% 라서 그런지 이게 초콜릿이야? 하면서 내 스타일 아니다 했는데 나중에 또 생각이 나서 먹게 되는 신기한 프로틴볼이에요. 씁쓸한 맛이 강하지만 나중에 찾아오는 단 맛이 매력적이라서 지금도 간식으로 하나씩 꺼내먹고 있어요.

선물부자

프로틴 유산균

다이어트하겠다고 산 프로틴유산균 운동 열심히하고 밥대신 먹겠다고 사면서  당연히 맛이 없을거라고 생각했는데 이게 웬일!!! 초코맛이라 초코향도 확~나면서 맛도 완전 초코우유맛..세상에나!!! 거기다 유산균까지 있다더니 다이어트하면 가기힘든 화장실도 해결.. 요거요거 요물일세

퓨어

저는 셀트리온 초유 프로틴 먹어요

운동끝나고 다들 프로틴 하나씩 음료에 타서 드시는 것 같길래 저도 포인트 털겸 구매해본건데요 달고 맛있어요. 가격도 1만원대구요.

추천요정

이니스프리 노세범 미네랄 파우더

예전에 앞머리 있던 시절에 필수템이라고 해서, 처음 구매해봤는데요. 이니스프리 노세범 미네랄 파우더.. 진짜 이거 요물이에요 ㅋㅋ 지금은 여름 아니고, 4계절 내내 사용해요.  강추입니다~

펭하잉

켈로그 시리얼 프로틴 그래놀라

저저번주에 홈플러스에 갔는데 켈로그 프로틴 그래놀라 시리얼이  월플러스원 해서 구매 해봤어요 요거트큐브 베리 맛이랑 미숫가루큐브 검정약콩 두가지 맛으로 구매했어요 시중에 나오는 시리얼은 너무 단데 요거는 적당히 달고 고소해서 맛있어요 50g에 단백질17g 이니 적당하고 좋아요

정슈94

더단백 단백질 파우더

저녁대용으로 먹는 단백질 파우더입니다 파우치 형식으로 되어있어서 외출시에 가지고 다니기고 좋아요~ 여기에 물만 부어서 마시면 끝! 저는 우유 부어서 마시는데 취향에 따라서 우유나 두유로 대체해서 드셔도 되요 맛은 단맛도 나면서 담백한 미숫가루느낌이라 거부감없이 맛있게 먹을수 있어요 불금 저녁도 이걸로 한끼 해결합니다 ㅎㅎ

쑤블리맘

2.바이오가 밀크 프로틴로션 내돈내산 후기입니다

​1. 제품명   ➡️   ​ 바이오가 밀크 프로틴 로션 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️   작년 8월달 구매 6개월 ​  3. 구매 방법 & 가격   ➡️   인터넷 구매 25000원대 ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외)  ※ 직접 찍은 제품 사진 3장   씻고나서도 보밀크아미노산이 100ppm 함유되어있습니다  로션이름에서 아시다시피  우유 단백질 추출해서 만든 제품인데요 우유단백질 추출물이 무려 10.000ppm함유되어있어  부드럽고 매끄럽게 발리는게 특징입니다 번들거리거나 끈적이지않는 사용감을 갖추었으며 피부를촉촉하게 유지시키는데 도움이됩니다  임산부로션으로도 유명한 로션인데요 전제품성분또한 좋은것들로 유명해요 그래서 영.유아에서부터 어른까지 사용하기 딱좋은제품이예요 향은 스위스산 에센셜향을 사용하여 원료특유의외부환경으로 인해 지친피부에 수분과영양을 공급하고 특히,건조한피부를 촉촉하고 건강하게 가꾸는데 도움을줍니다 민감또는 과 민감한 건성/극 건성 피부타입에  적합한 로션으로피부자극및 피부스트레스를  완화하고 진정시키는데 도움을줍니다 우유단백질 추출물을 10.000ppm 함유하고 있으며 부드러운 발림성과 보습감으로 피부케어에도움을줍니다  5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외)  ➡️ 외부환경으로 인해 지친피부에 수분과영양을 공급하고 특히,건조한피부를 촉촉하고 건강하게 가꾸는데 도움을줍니다 민감또는 과 민감한 건성/극 건성 피부타입에  적합한 로션으로피부자극및 피부스트레스를  완화하고 진정시키는데 도움을줍니다 우유단백질 추출물을 10.000ppm 함유하고 있으며 부드러운 발림성과 보습감으로 피부케어에 도움즐줍니다 요제품은 아이샤워후 바디로션을 발라주는데 오돌도돌 피부가 달리진걸 느낀후  바디로션을 찾아보다가 구매했어요 용량은 500ml 넉넉한용량이구요 보습감이랑 성분이 순하고 좋아서 쓰게되었는데 만족하며 발라주고있어요 우유단백질 추출물이 들어있어  촉촉하고 보습감이 오래가요 또아이에게 발라주는거라 성분도 순하고 건성,극건성.민감한 피부에도 사용할수있는 로션입니다 번들거리거나 끈적이지않는 사용감을 갖추었으며 피부를촉촉하게 유지시키는데 도움이됩니다  임산부로션으로도 유명한 로션인데요 전제품성분또한 좋은것들로 유명해요 그래서 영.유아에서부터 어른까지 사용하기좋아요

코코몽1

마운자로 투여 초기 설사 증상 발생 시 전해질 음료 활용법

마운자로 투여 초기에 변비 대신 묽은 변이나 설사 증상이 찾아오는 분들도 계십니다.  약물 적응 과정에서 장내 미생물 환경이 바뀌거나 장 수분 조절 균형이 일시적으로 흔들리면서 나타나는 반응인데요. 설사가 지속되면 수분뿐만 아니라 나트륨, 칼륨 같은 필수 전해질이 함께 빠져나가 기운이 없고 어지러운 전신 탈수가 생기기 쉽습니다.  이럴 때는 생수만 마시기보다는 당분이 적은 이온음료나 전해질 파우더를 물에 타서 조금씩 수시로 마셔주시는 것이 좋으며, 장을 자극하는 매운 음식이나 차가운 음식을 피하고 부드러운 죽이나 숭늉 위주로 식단을 구성해 보세요.

오와둥둥

닭안심 훈제 파프리카 구이

붉은 파프리카 가루와 허브 향을 입힌 닭안심을 오븐이나 에어프라이어에 구워 기름기는 쏙 빠지고 육즙은 촉촉한 구이 요리입니다.  닭안심의 단백질에 파프리카의 풍부한 비타민 C와 캡사이신계 유효 성분이 더해져 항산화 효능을 높여줍니다. 조리 과정에서 추가적인 지방 사용을 최소화하여 담백하게 고단백 식단을 실천할 수 있습니다. 요리 레시피 닭안심살에 소금, 후추, 파프리카 파우더, 올리브유 약간을 바르고 15분간 재워둡니다. 에어프라이어나 오븐 트레이에 종이호일을 깝니다. 재워둔 닭안심을 겹치지 않게 올려놓습니다. 180도로 예열된 에어프라이어에서 12~15분간 뒤집어가며 노릇하게 구워냅니다.

오와둥둥

혈당 걱정 없이 안전하게 🍎사과 먹는 황금 룰

혈당을 지키며 사과의 영양을 100% 흡수하기 위한 제1원칙은 '껍질째 생과일로 먹기'입니다. 섭취 타이밍은 아침 공복이나 점심 식사 전, 혹은 식간 간식으로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 1회 적정 섭취량은 중간 크기 사과의 반 개에서 한 개(약 150~200g) 내외로 제한하는 것이 안전합니다. 혈당 수치가 민감한 당뇨 전단계 환자라면 단독으로 먹기보다 단백질이나 건강한 지방을 곁들여 위 배출 시간을 더 늦춰주는 것이 좋습니다. 음식: 사과의 약성을 배가시키는 최고의 식단 궁합 최고의 시너지 궁합: 첨가물 없는 '100% 무가당 땅콩버터'나 '아몬드'입니다. 견과류의 건강한 불포화지방과 식물성 단백질이 사과의 당 흡수를 한 번 더 제어해 혈당 상승 곡선을 극도로 완만하게 만듭니다. 그릭요거트에 껍질째 썬 사과와 시나몬(계피) 파우더를 살짝 뿌려 먹는 조합도 훌륭합니다. 계피의 신남알데하이드 성분은 인슐린 모방 작용을 해 혈당 안정에 탁월합니다. 피해야 할 궁합: 정제 탄수화물인 빵, 팬케이크와 함께 시럽에 졸여 먹거나, 설탕이 첨가된 요구르트와 섞어 먹는 행위는 사과의 약효를 완전히 반감시킵니다. 생활습관: 매일 실천하는 사과 건강 루틴 껍질째 안전하게 섭취하기 위해 베이킹소다나 식초를 푼 물에 사과를 5분간 담근 뒤 흐르는 물에 깨끗이 문질러 잔류 농약을 제거합니다. 사과를 먹을 때는 침 속의 소화 효소와 식이섬유가 고루 섞이도록 한 입당 최소 20회 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들입니다. 또한 밤늦은 시간 섭취를 피하고 수면 4시간 전에는 공복 상태를 유지하여 수면 중 간 대사에 부담을 주지 않도록 관리합니다. 당 함량이 높아도 식이섬유와 퀘르세틴이라는 강력한 방패를 품고 있는 사과는 올바른 방법으로 먹을 때 비로소 진정한 ‘약(藥)’이 됩니다. 가공된 즙 대신 아삭한 생사과를 껍질째, 견과류와 함께 씹어 삼키는 건강한 식습관으로 활력 넘치는 하루를 열어보시길 바랍니다.

로블ㅎ

밀가루 없이 굽는 라즈베리 아몬드 머핀

혈당을 관리할 때 빵이나 머핀을 무조건 포기해야 하는 것은 아니에요. 재료와 크기를 조절하면 간식으로 활용할 수 있거든요. 오늘은 일반 밀가루 대신 아몬드가루를 사용하고 라즈베리를 넣어 작은 머핀을 구워볼게요. 달콤한 향과 촉촉한 식감은 살리면서 설탕의 사용량을 줄인 레시피예요. 특히 작은 머핀 틀을 사용하면 한 번에 먹는 양을 정하기 편하다는 장점이 있어요. ■ 준비 재료 (1인분, 미니머핀 2개) 아몬드가루 25g 달걀물 25g(달걀 약 1/2개) 무가당 그릭요거트 30g 라즈베리 25g 베이킹파우더 1g 올리브유 2g 알룰로스 5g(선택) 바닐라에센스 1방울(선택) 아몬드가루는 설탕이 들어 있지 않은 제품을 고르세요. 아몬드 분말이라고 판매되는 제품 중에는 다른 곡물가루가 섞인 경우도 있으므로 원재료명을 확인하는 것이 좋아요. 라즈베리는 냉동 제품을 사용해도 괜찮지만 해동 과정에서 물이 많이 생기지 않도록 주의해요. ■ 만드는 방법 ① 오븐을 175도로 예열하고 미니머핀 틀 2개를 준비해요. 틀에 올리브유를 아주 얇게 발라주세요. ② 볼에 달걀물과 그릭요거트를 넣고 거품기로 고르게 섞어요. ③ 아몬드가루와 베이킹파우더를 넣고 주걱으로 가볍게 섞어요. 알룰로스를 사용한다면 이때 함께 넣어요. ④ 반죽이 지나치게 되직하면 물을 1작은술 정도 추가해도 괜찮아요. ⑤ 라즈베리를 반으로 자른 뒤 반죽에 넣고 살살 섞어요. 과일이 완전히 으깨지지 않도록 주의해주세요. ⑥ 반죽을 미니머핀 틀 2개에 나누어 담아요. 틀의 약 70~80%만 채우는 것이 좋아요. ⑦ 175도 오븐에서 약 14~18분간 구워요. 윗면이 노릇해지고 가운데를 찔렀을 때 젖은 반죽이 묻어나오지 않으면 완성이에요. ⑧ 오븐에서 꺼내 5분 정도 식힌 뒤 틀에서 분리해요. ■ 혈당 친화적인 이유 아몬드가루는 일반 밀가루보다 지방과 단백질의 비율이 높고 탄수화물 함량은 낮은 편이에요. 다만 아몬드가루는 열량이 낮은 재료가 아니에요. 지방이 풍부하기 때문에 많은 양을 사용하면 머핀의 전체 열량이 높아질 수 있어요. 라즈베리에는 자연적인 당류와 식이섬유가 함께 들어 있어요. 설탕을 별도로 넣지 않아도 과일의 향과 은은한 단맛을 활용할 수 있다는 점이 좋아요. 알룰로스는 설탕보다 이용 가능한 열량이 낮은 감미료예요. 하지만 많이 먹으면 일부 사람에게 복부 팽만이나 소화 불편을 일으킬 수 있어요. 사용하지 않아도 괜찮아요. 당류가 적은 것과 탄수화물이 완전히 없는 것은 다르다는 점도 기억해두세요. ■ 영양정보 1인분(미니머핀 2개 전체) 열량 약 210~240kcal 탄수화물 약 9~12g 단백질 약 9~11g 당류 약 2~4g 첨가당 0g 알룰로스는 제품별 영양표시 방식에 따라 별도로 표시될 수 있어요. 위 탄수화물 범위는 알룰로스를 제외한 주재료 중심의 추정치예요. ■ 식후 혈당반응 일반 밀가루와 설탕을 주재료로 사용한 머핀보다 이용 가능한 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있어 식후 혈당 상승 폭을 낮추는 데 유리할 가능성이 있어요. 다만 달걀과 아몬드에 포함된 단백질과 지방은 소화 속도에 영향을 줄 수 있고 개인별 혈당 반응도 달라요. 무엇보다 머핀의 크기와 먹는 개수가 중요해요. 작은 머핀이라고 해서 여러 개를 계속 먹으면 총열량과 탄수화물 섭취량이 늘어나거든요. ■ 맛평가 별점 ★★★★☆ 4.4 / 5 아몬드의 고소함과 라즈베리의 새콤한 향이 잘 어울리는 조합이에요. 일반 밀가루 머핀보다 조직이 조금 더 촉촉하고 부서지기 쉬울 수 있어요. 폭신한 빵 식감을 기대한다면 아쉬울 수 있지만 고소한 견과류 풍미를 좋아한다면 만족스럽겠네요. ■ 추가로 알아두면 좋은 정보 감미료 : 알룰로스 선택 사용 단맛 강도 : 약 포만감 요소 : 아몬드의 지방과 단백질 추천 식사 시간 : 오후 간식 추천 음식 조합 : 무가당 차나 커피 완전히 식힌 머핀은 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 2일 이내에 먹는 것을 추천해요. 장기 보관하려면 개별 포장해 냉동해두면 좋아요. ■ 한 줄 총평 밀가루와 설탕 없이도 아몬드의 고소함과 라즈베리의 산뜻한 맛을 즐길 수 있는 작은 홈베이킹 디저트예요.

고구마라떼

귀리스콘 만들기

재료: 박력분 250g, 귀리가루(거친/고운) 85g, 베이킹파우더 8g, 버터 110g, 설탕 60g, 소금 1.7g, 달걀 50g, 우유 70ml, 녹차가루8g, 크랜베리 30g, 견과류모둠 40g 만드는 방법: ① 가루류(박력분, 귀리가루, 베이킹파우더, 녹차가루)를 모아서 체로 친다. ② ①에 설탕, 소금을 넣고 고르게 섞어 준다. ③ ②에 버터를 넣고 스크래퍼를 수직으로 잡고 위아래로 가볍게 두드리듯이 버터에 가루를 입히며 작게 잘라 준다. ④ ③에 크랜베리, 견과류를 넣어 섞어 준다. ⑤ ④에 분량의 차가운 우유와 달걀을 넣고 가볍게 섞어 준다. ⑥ ⑤의 반죽을 비닐 팩에 넣어 냉장고에서 1시간 정도 휴지시켜 준다. ⑦ 반죽을 1.5~2cm 두께로 가볍게 밀어준 뒤 삼각형 모양으로 잘라 200/170℃로 예열한 오븐에 20분 정도 구워 준 뒤 색이 나면 꺼낸다. 귀리 식이섬유인 베타글루칸은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 정상 세포의 면역기능을 활성화시켜 암세포의 증식과 재발을 억제하는 것으로 알려져 있어요. 아토피성 피부염의 원인 물질인 알러진의 생성을 억제해 피부 염증이나 가려움을 완화 시킨다고 합니다. 건강에도 좋고 식이섬윧 풍부해서 간식으로 만들어보려고 합니다.

메가망나뇽

플레인 소스를 올린 연어구이 만들기

재료: 연어살, 플레인 요거트, 브로콜리 양념: 홀그레인 머스터드, 올리브오일, 소금, 알룰로스, 후추, 파슬리 파우더 만드는 법: 1. 껍질이 있고, 통으로 슬라이스된 연어를 구입하여 물로 겉 표면을 세척한 후 찜솥에 쪄서 준비한다. 자칫 잘못 손질하거나 유통 중 관리 소홀로 인해 비린 맛이 날 수 있으니 주의해야 한다. 2. 플레인 요거트, 올리브유, 소금, 알룰로스, 홀그레인 머스터드, 파슬리 파우더, 후추 등을 섞어 플레인 소스를 만들어 준비한다. 3. 브로콜리는 끓는 물에 데친 후 찬물에 헹구어 준비한다. 4. 찐 연어를 접시에 보기 좋게 담아내고 그 위에 플레인 소스와 데친 브로콜리를 올려 요리를 완성한다. 연어는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA 등의 훌륭한 원천이다.  이런 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주며, 염증을 감소시키고, 면역체계를 강화하는 데 도움을 준다. 담백한 연어로 다이어트에도 활용하면 식단의 지겨움도 없고 단백질도 가득 충전하지요

메가망나뇽

밀가루 없이 만든 건강빵 단호박빵(당뇨빵)

재료: 단호박, 달걀, 아몬드 파우더, 모듬 견과류 양념: 소금, 알룰로스, 올리브유, 생수 만드는 법: 1. 단호박은 껍질째 준비하고 속의 씨를 제거한 후 찜솥에 찐 후 굵은 채에 곱게 내려 준비한다. 2. 달걀은 풀어 준비한다. 3. 모듬 견과류는 입자가 씹힐 정도의 굵기로 썰어 준비한다. 4. 믹싱볼에 찐 단호박, 푼 달걀, 아몬드 파우더, 소금, 알룰로스, 올리브유 등을 넣어 함께 섞은 후 마지막으로 위에 다진 견과류를 올리고 다시 찜솥에서 쪄준다. 5. 찐 단호박빵은 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 잘라 제공한다. 일명 ‘당뇨빵’이라고 할 만큼 당뇨 환자가 먹어도 좋다.  주재료인 단호박은 피부 미용, 수족냉증, 눈 건강 등에 도움이 있다 단호박빵은 밀가루가 전혀 들어가지 않아 빵이라 칭하기에 다소 억지가 있지만 맛을 보면 빵맛을 느낄 수 있고, 한 끼 식사 메뉴로도 손색없다. 

메가망나뇽

통갈릭 렌치 소스

1 통마늘 렌지 넣고 5분넣고 익히기 2볼에 담고 뜨거울때 으깨고 그릭요거트300g 레몬즙2 화이트발사믹2.5 갈릭파우더  홀그레인머스타드 1 소금후추 올리브오일 6 고운고추가루1t넣고 잘 섞으면 드레싱완성

송쩡

두부케이크

1 바나나 두개 으깨고 두부150g 으깨고 2 계란 2개 깨넣고 오트밀120g ,베이킹파우더1t 잘 섞어주세요 3바닐라오일 10방울 알룰로스 4스푼 무가당카카오파우더 3넣고 잘 섞기 4 그릇에 오일 두르고 반죽을 붓고 랩씌우고구멍내주고 렌지 10~13분 돌려요

송쩡

통밀 바나나 브레드

재료: 통밀가루, 바나나, 달걀, 우유, 베이킹파우더. 조리: 재료를 섞어 틀에 붓고 오븐에서 익힌다. 특징: 바나나로 풍미와 단맛을 더한다. 40분.

열정남자

렌틸콩 호두 양상추쌈 — 또르티야 대신 아삭한 잎채소에 싸 먹는 고기 없는 타코

렌틸콩 호두 양상추쌈 재료: 삶은 녹색 렌틸콩 1¾컵, 호두 1컵, 양상추 8장, 파프리카 1개, 양파 ½개, 토마토 1개, 올리브유 2큰술, 물 2큰술, 큐민·오레가노·칠리파우더 각 1½작은술, 소금 약간, 라임즙. 1. 양상추는 씻어 물기를 빼고, 토마토는 깍둑썰기 해주세요. 파프리카와 양파는 가늘게 채 썹니다. 2. 호두는 150도 오븐에서 10~13분 정도 구워 고소한 향이 나면 꺼내 식혀주세요. 3. 팬에 올리브유 ½큰술을 두르고 양파와 파프리카를 중불에서 부드러워질 때까지 볶습니다. 4. 삶은 렌틸콩과 호두를 믹서에 넣고 짧게 끊어 갈아주세요. 완전히 으깨지 말고 씹히는 알갱이를 남기는 것이 포인트예요. 5. 여기에 향신료와 소금, 남은 올리브유, 물을 넣어 섞습니다. 6. 양상추에 렌틸콩 호두 속과 볶은 채소, 토마토를 올리고 라임즙을 뿌려 싸 먹습니다. 렌틸콩은 쉽게 퍼지는 붉은색보다 녹색이나 갈색을 사용하면 쫀득한 식감을 살릴 수 있어요.

지니5632044

통밀 바나나 브레드

재료: 통밀가루, 바나나, 달걀, 우유, 베이킹파우더. 조리: 재료를 섞어 틀에 붓고 오븐에서 익힌다. 특징: 바나나로 풍미와 단맛을 더한다. 40분.

열정남자

두부 오트밀 핫케이크

1믹서기에 바나나 하나 껍질벗겨 반잘라 넣고  두부도 깔뚝썰기해 넣어주고 오트밀도 넣어주고 알룰로스1 시나몬가루 베이킹파우더 조금 물 넣고  갈아주세요 뻑뻑하게 안갈리면 물조금 넣어서 갈아주어요 2 기름 두른 팬에 반죽을 앞뒤로 구워요

송쩡

밀가루 없이 애호박과 달걀로 담백하게 즐기는 오트밀 팬케이크

재료: 애호박 1/2개, 달걀 1개, 오트밀 2큰술, 모차렐라 치즈 15g, 베이킹파우더 1/4작은술, 소금·후추 약간 1. 애호박은 곱게 채 썰어 소금을 살짝 뿌리고 5~10분 둔 뒤 물기를 꼭 짜주세요. 2. 달걀, 오트밀, 치즈, 베이킹파우더, 후추를 넣고 고루 섞어요. 3. 오트밀이 수분을 흡수하도록 잠시 두고, 종이호일을 깐 오븐 팬에 반죽을 작고 납작하게 올려주세요. 4. 190도로 예열한 오븐에서 15~20분간 속까지 익도록 구워요. 5. 무가당 그릭요거트를 조금 곁들이면 담백하게 즐길 수 있어요.

지니5632044

한정선 찹쌀떡 메뉴 TOP 5🍓 가격·칼로리 비교해보니?

요즘 SNS에서 난리 난 한정선 찹쌀떡 아시나요?! 처음에는 그냥 과일 들어간 찹쌀떡인 줄 알았는데 딸기부터 블루베리 요거트, 두바이 찹쌀떡까지 종류가 엄청 다양하더라고요 !!! 특히 과일이 통째로 들어간 단면이 너무 예쁘고 다들 먹는다니까 저도 막 궁금하더라고요 ... 그런데 찹쌀떡 하나에 4,000~7,000원이라니.. 사먹기는 아깝고 해서 집에서 한번 만들어봤는데요 ~ 오늘은 한정선 찹쌀떡 메뉴 TOP 5부터 가격, 칼로리, 집에서 만드는 방법까지 정리해보았어요 🍓 💝 한정선 찹쌀떡이란? 한정선은 서울 성수동에서 시작한 과일 찹쌀떡 전문 브랜드예요. 일반 찹쌀떡과 달리 쫀득한 떡피 안에 생과일과 앙금, 요거트 등을 넣는 것이 특징인데요, 특히 한지로 하나씩 포장해 선물용 디저트로도 인기를 얻고 있어요. 현재 성수점뿐 아니라 더현대 서울, 신세계 강남점 등에서도 만나볼 수 있답니다 💝 한정선 찹쌀떡 메뉴 TOP 5 1. 생딸기 요거트 찹쌀떡 🍓 가격: 약 6,000원 가장 먼저 소개할 메뉴는 생딸기 찹쌀떡이에요. 쫀득한 찹쌀떡 안에 생딸기와 요거트가 들어가는 메뉴인데요. 딸기의 상큼함과 앙금의 달콤함을 함께 즐길 수 있어요. 예상 칼로리는 1개 약 132kcal! 처음 한정선 찹쌀떡을 먹어본다면 추천하고 싶은 기본 메뉴예요. 2. 블루베리 요거트 찹쌀떡 🫐 가격: 6,000원 요즘 한정선에서 인기 있는 요거트 라인 중 하나예요. 블루베리와 요거트 필링이 들어가 일반 과일 찹쌀떡보다 부드럽고 크리미한 식감을 기대할 수 있어요. 새콤달콤한 디저트를 좋아한다면 눈여겨볼 만한 메뉴! 예상 칼로리는 약 259~265kcal예요!. 요거트가 들어갔다고 무조건 저칼로리인 건 아니라는 점 🥹 3. 생딸기 두바이 찹쌀떡 🍫  가격: 7,500원 두쫀쿠 좋아하시는 분들이라면 이 메뉴도 궁금하실 것 같아요! 한정선 두바이 찹쌀떡은 초콜릿과 피스타치오, 카다이프를 활용한 디저트예요. 쫀득한 떡피와 바삭한 카다이프의 식감 조합이 특징인데요. 예상 칼로리는 1개 약 256kcal로 소개되고 있어요. 다만 피스타치오와 초콜릿이 들어가는 만큼 실제 칼로리는 크기와 배합에 따라 달라질 수 있어요. 4. 통귤 찹쌀떡 🍊 가격: 4,000원 이름 그대로 귤이 통째로 들어간 찹쌀떡이에요! 귤의 상큼한 과즙과 달콤한 백앙금이 어우러지는 메뉴인데요. 과일 본연의 맛을 좋아하는 분들에게 잘 어울릴 것 같아요. 예상 칼로리는 1개 약 136kcal예요. 다만 과일이 들어가도 찹쌀떡 피와 앙금에 탄수화물과 당류가 포함되어 있어요. 5. 앙버터 찹쌀떡 🧈 가격: 3,500원 한정선 메뉴 중 비교적 저렴한 제품이에요. 팥앙금과 프랑스산 고메버터를 조합한 찹쌀떡인데요. 달콤한 팥과 고소한 버터를 좋아한다면 취향에 잘 맞을 것 같아요. 하지만 칼로리는 의외로 높은 편! 예상 칼로리는 약 294kcal로 소개돼 있어요. 💝한정선 요거트 찹쌀떡 만들기, 집에서도 가능할까? 한정선 찹쌀떡이 너무 비싸게 느껴진다면 집에서 과일 찹쌀떡을 만들어 보는 것도 좋아요! 집에서 만들기 생각보다 편하더라고요! 📌 준비물 (약 4개 분량) - 찹쌀가루 100g - 설탕 20g - 물 약 130ml - 딸기 4개 - 요거트 파우더120g - 덧가루용 전분 적당량 STEP 1. 찹쌀떡 반죽 만들기 찹쌀가루와 설탕, 물을 넣고 골고루 섞어주세요. 전자레인지용 용기에 담아 뚜껑을 느슨하게 덮고 1분씩 가열하면서 중간중간 섞어주세요. 반죽이 반투명하고 쫀득해질 때까지 충분히 익혀주면 돼요. STEP 2. 딸기와 앙금 준비하기 딸기는 씻은 뒤 물기를 완전히 제거해 주세요. 요거트를 짤 주머니에 짠 다음 딸기를 감싸주세요. STEP 3. 찹쌀떡 완성하기 이제 잘라서 먹기만 하면 끝! 💝 한정선 찹쌀떡 칼로리, 다이어트 중 먹어도 될까? 다이어트 중이라고 찹쌀떡을 무조건 피할 필요는 없어요! 다만 과일이 들어간다고 해서 저당 디저트는 아니라는 점을 기억해야 해요. 칼로리가 신경 쓰인다면 크기가 작은 과일 찹쌀떡을 선택하거나 한 개를 나눠 먹는 것도 방법이에요! 특히 요거트와 초콜릿, 버터가 들어간 메뉴는 열량이 더 높을 수 있고요. 여러분은 한정선 찹쌀떡 중 어떤 메뉴가 가장 궁금하신가요? 저는 개인적으로 블루베리 요거트가 제일 먹어보고 싶네요! 💗

예준은서맘

옥수수빵

아몬드가루8 ,계란 2, 무가당 옥수수캔 5, 모짜렐라치즈 한줌, 알룰로스 1 베이킹파우더 1/4 t , 소금 한꼬집 잘 섞어주고 에프되는 용기에 종이호일 깔고 반죽넣고 탁탁 내려치고 에프180도 20분 굽기

송쩡

밀가루 대신 병아리콩가루로 고소하게, 채소를 듬뿍 넣은 시금치 와플

밀가루 대신 병아리콩가루로 고소하게, 채소를 듬뿍 넣은 시금치 와플 재료(1~2인분) 병아리콩가루 100g, 물 120~150ml, 시금치 40g, 당근 20g, 양파 20g, 베이킹파우더 1/2작은술, 올리브유 1작은술, 소금과 후추 약간 만드는 방법 1. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 충분히 제거하고 잘게 썰어주세요. 당근과 양파도 곱게 다져 준비합니다. 2. 볼에 병아리콩가루와 베이킹파우더를 넣고 물을 조금씩 부어 걸쭉하게 섞어주세요. 3. 손질한 채소와 올리브유, 소금, 후추를 넣고 섞은 뒤 5분 정도 둡니다. 반죽이 너무 되직하면 물을 조금 추가해주세요. 4. 예열한 와플기에 기름을 얇게 바르고 반죽을 적당량 올립니다. 넘치지 않도록 여유를 두고 뚜껑을 닫아주세요. 5. 기기 화력에 따라 5~8분 정도, 겉이 노릇하고 속까지 충분히 익도록 구워줍니다. 달콤한 시럽 대신 무가당 플레인 요거트를 곁들이면 담백하게 즐길 수 있어요. 식힘망에 잠깐 올려두면 겉면의 바삭함도 살릴 수 있습니다.

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밀가루 대신 오트밀로 고소하게, 잘게 썬 양배추를 넣어 구운 한입 달걀 머핀

밀가루 대신 오트밀로 만든 양배추 한입 달걀 머핀 [재료 / 미니 머핀 6개] 양배추 80g, 오트밀 가루 40g, 달걀 2개, 우유 40ml, 다진 양파 20g, 베이킹파우더 1/4작은술, 소금·후추 약간, 틀에 바를 올리브유 조금 [만드는 방법] 1. 오븐은 180도로 예열해주세요. 양배추는 씻어 물기를 충분히 제거한 뒤 잘게 다지고, 양파도 잘게 썹니다. 2. 볼에 달걀과 우유를 넣어 풀고 오트밀 가루를 섞어 5분 정도 불려주세요. 통오트밀을 쓴다면 먼저 믹서로 곱게 갈아줍니다. 3. 양배추와 양파, 베이킹파우더, 소금과 후추를 넣고 골고루 섞어주세요. 4. 미니 머핀 틀에 기름을 얇게 바르고 반죽을 각 칸의 80% 정도씩 담습니다. 5. 오븐에서 18~23분 정도 구워주세요. 가운데를 꼬치로 찔렀을 때 젖은 반죽이 묻어나지 않고 달걀이 완전히 익으면 꺼냅니다. 6. 틀에서 5분 정도 식힌 뒤 조심스럽게 분리하면 완성입니다. [맛내기 팁] 양배추를 잘게 다져야 반죽과 잘 어우러져요. 굽는 시간은 틀 크기와 오븐에 따라 조절하고, 남은 머핀은 식혀 냉장 보관하세요.

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밀가루 대신 오트밀로 고소하게! 당근과 완두콩을 넣은 식사용 채소 와플

당근과 완두콩을 넣은 오트밀 채소 와플 ⠀ 재료(2인분) 오트밀 100g, 달걀 1개, 무가당 우유 100ml, 당근 40g, 익힌 완두콩 30g, 양파 30g, 베이킹파우더 ½작은술, 소금 한 꼬집, 식용유 약간을 준비해요. ⠀ ① 오트밀은 믹서에 곱게 갈아요. 당근은 가늘게 채 썰어 짧게 자르고, 양파는 잘게 다져주세요. 완두콩은 물기를 빼요. ⠀ ② 볼에 달걀과 우유를 넣고 풀어준 뒤 오트밀 가루, 베이킹파우더, 소금을 넣어 골고루 섞어요. ⠀ ③ 당근과 양파, 완두콩을 넣고 섞은 다음 10분 정도 두어 오트밀이 수분을 흡수하도록 해요. 반죽이 너무 되직하면 우유를 조금씩 추가해주세요. ⠀ ④ 와플 기계를 충분히 예열하고 열판에 식용유를 얇게 발라요. 반죽은 넘치지 않도록 기기 용량에 맞춰 나누어 넣어요. ⠀ ⑤ 뚜껑을 닫고 기기 안내에 따라 구워요. 겉이 노릇하고 속까지 익으면 꺼내 망 위에서 잠시 식혀주세요. ⠀ 시럽 대신 무가당 플레인 요거트를 조금 곁들여도 좋아요. 굽는 도중 너무 일찍 열면 반죽이 달라붙거나 찢어질 수 있어요.

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밀가루 대신 불린 렌틸콩으로 반죽한, 당근을 넣어 고소하고 바삭한 채소 와플

밀가루 대신 불린 렌틸콩을 갈아 만드는 담백한 채소 와플이에요. 당근을 넣어 은은한 단맛과 씹는 맛을 더하고, 시럽 없이 즐기는 식사용으로 준비해보세요. 재료(1인분): 마른 붉은 렌틸콩 60g, 당근 30g, 물 40~60ml, 베이킹파우더 1/4작은술, 소금 한 꼬집, 후추 약간, 올리브유 1/2작은술. ① 붉은 렌틸콩은 깨끗이 씻어 넉넉한 물에 3시간 이상 불려주세요. 불린 물은 버리고 다시 헹군 뒤 체에 밭쳐 물기를 빼줍니다. ② 렌틸콩에 물 40ml를 넣고 믹서로 곱게 갈아주세요. 잘 갈리지 않으면 물을 조금씩 추가하되, 반죽이 주르륵 흐르지 않도록 되직하게 맞춰주세요. ③ 당근을 곱게 다져 반죽에 넣고 베이킹파우더, 소금, 후추를 섞어줍니다. ④ 와플기를 충분히 예열하고 올리브유를 얇게 발라주세요. 반죽을 넘치지 않게 붓고 닫아 7~10분 정도 구워줍니다. 기기마다 시간이 다르므로 겉이 노릇하고 속까지 익었는지 확인해주세요. ⑤ 완성된 와플은 식힘망에 잠깐 올려 수분을 날려주세요. 무가당 요거트를 조금 곁들여도 좋아요.

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밀가루 대신 귀리가루에 주키니와 요거트를 넣어 담백하게 구운 채소 와플

밀가루 대신 귀리가루에 주키니와 요거트를 넣어 담백하게 구운 채소 와플 [재료 / 1인분] 주키니 100g, 귀리가루 40g, 달걀 1개, 무가당 그릭요거트 1큰술, 베이킹파우더 1/4작은술, 식용유 약간, 소금과 후추 약간 [만드는 방법] 1. 주키니는 깨끗이 씻어 굵게 갈거나 가늘게 채 썰어요. 소금을 조금 뿌려 5분 정도 두었다가 면포로 물기를 꼭 짜주세요. 2. 볼에 달걀과 그릭요거트를 넣고 고르게 풀어요. 귀리가루와 베이킹파우더, 후추를 넣어 섞어주세요. 3. 주키니를 넣고 골고루 섞은 뒤 5분 정도 두어 귀리가 수분을 흡수하게 해요. 반죽이 너무 되직하면 물을 1작은술씩 더해주세요. 4. 와플메이커를 제품 설명에 따라 충분히 예열하고 열판에 식용유를 얇게 발라요. 5. 반죽을 넘치지 않게 담고 뚜껑을 닫아요. 약 5~7분을 기준으로, 겉면이 노릇하고 속의 달걀까지 완전히 익도록 구워주세요. [맛있게 먹는 팁] 기기마다 굽는 시간이 다르니 익은 상태를 확인해요. 중간에 너무 빨리 열면 반죽이 찢어질 수 있어요. 완성한 와플은 식힘망에 잠깐 올려 수분을 날리고, 달콤한 시럽 대신 토마토나 잎채소를 곁들이면 좋아요.

지니5632044

다이어트 초코케이크

1 볼에 잘익은 바나나 으깨기 2 1번에다 무가당 카카오 파우더 3 땅콩버터 2 베이킹파우더0.5t 아몬드파우더 5 알룰로스 반스푼 넣고 잘 섞어주세요 3용기에 종이호일 깔고 2 넣고 기포빼기위해 바닥에 탁탁치고. 에프 180도 15-18분 하면 완성 냉장보관후 드시면 더 맛나요

송쩡

GLP-1 맞으면 먹는 양이 줄어요 - 그럼 단백질은 어떻게 채울까요?

안녕하세요, 줄어든 식사량 속에서 근육을 지키는 방법을 함께 고민하는 다이어트 주치의입니다.  위고비·마운자로를 맞기 시작한 분들이 가장 많이 하시는 말씀이 "단백질 먹어야 하는 건 아는데, 입맛이 없어서 못 먹겠어요"예요. 💡 결론부터: GLP-1 치료 중에는 '많이 먹는 것'이 아니라 '적은 양에 단백질을 밀도 있게 담는 것'이 핵심입니다. 단백질 음료·쉐이크는 쓸 만한 도구지만 식사를 대신하는 정답은 아니에요. 단백질, 왜 이렇게 부담스러울까요? 🤔 오픈서베이 '고단백 식품 트렌드 리포트 2026'을 보면, GLP-1 치료 중인 분들은 단백질을 훨씬 열심히 챙기고 있었어요. 단백질 음료를 먹는다: 47.5% (미사용자 29.1%) 분말 쉐이크를 먹는다: 52.5% (미사용자 28.2%) 하루 단백질 양을 직접 계산한다: 36.4% (미경험자 7.4%) 그런데 어려움도 분명했어요. "식사마다 챙기기 번거롭다" 52.3% "필요량을 채우려면 먹는 양이 부담스럽다" 43.2% 챙겨야 하는 건 아는데, 먹는 것 자체가 버거운 거죠. 실제 내원하시는 분들이 말씀하시는 고민과 정확히 같습니다. ※ 단백질 제품을 먹는 사람을 대상으로 한 설문이라 전체 투약자로 일반화하긴 어려워요. 몸속에서는 무슨 일이? 🔬 GLP-1 계열 약물은 두 가지 방식으로 식욕을 줄여요. 뇌의 식욕·포만 중추에 작용하고 위 배출 속도를 늦춰, 조금만 먹어도 오래 배부르게 만듭니다. 그래서 체중이 줄어요. 다만 빠지는 게 지방만은 아니에요. 섭취 열량이 크게 줄면 몸은 근육도 에너지원으로 씁니다. 임상시험을 모은 분석에서는 줄어든 체중의 약 25%가 근육 등 제지방량이었어요. 약물 종류에 따라 차이는 있습니다. 근육은 기초대사량과 혈당 조절을 맡는 조직이라, 덜 빠질수록 감량 후 유지에도 유리해요. 문제는 입맛이 없으면 가장 먼저 모자라는 게 단백질이라는 점이에요. 오늘부터 할 수 있는 실천 5가지 ✅ 목표는 체중 1kg당 1.2g 이상. 전문가 가이드는 대략 1.2~1.5g/kg/일을 제시합니다. 60kg이라면 하루 72~90g 정도예요. 하루 총량보다 '끼니마다 나눠서'가 중요합니다. 4~5번 소량씩, 매번 단백질부터. 한 끼를 많이 먹으려 애쓰지 말고 달걀·두부·그릭요거트·생선처럼 부드러운 단백질을 먼저 드세요. 같은 양에 단백질 밀도 높이기. 죽에 달걀, 국에 두부, 요거트에 단백질 파우더처럼 부피는 그대로 두고 단백질만 올립니다. 쉐이크는 '못 채운 만큼'만. 영양성분표에서 당류·나트륨·감미료를 확인하고, 맛이 질리면 맛이나 브랜드를 바꿔가며 드셔도 좋아요. 다만 일부 감미료(당알코올)는 속 불편을 키울 수 있습니다. 근력운동과 수분을 함께. 단백질만으로는 근육이 지켜지지 않아요. 주 2~3회 근력운동과 충분한 수분(변비 예방)을 같이 챙기세요. 이럴 땐 병원에서 확인하세요 🏥 구토나 설사가 며칠 이어져 물도 못 마실 때, 심한 복통(특히 윗배·등으로 뻗는 통증)이 있을 때, 어지럼·소변량 감소 같은 탈수 증상이 있을 때는 바로 진료받으세요. 신장 질환이 있다면 단백질 섭취량 자체를 제한해야 할 수 있어 임의로 늘리지 마시고 주치의와 정하셔야 합니다. 오늘 어떤 단백질 식품으로 버티고 계신가요? 댓글로 알려주시고, 질리지 않게 먹는 조합을 같이 찾아보아요 :) 참고문헌 비만 치료제(GLP-1) 투약자, 단백질 '초정밀 관리'하지만 "먹는 양 부담" 호소. 식품음료신문. 2026.10.19. (오픈서베이 '고단백 식품 트렌드 리포트 2026' 인용) — https://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=201384 Optimizing GLP-1 therapies for obesity and diabetes management. Noronha JC, et al. Obesity Pillars. 2025;16:100222. — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12661421 Nutritional Considerations for Patients on Obesity Medications. AACE(미국임상내분비학회). — https://pro.aace.com/nutritional-considerations-for-patients-on-obesity-medications

다이어트 주치의

고구마 설기

잘 익은 호박고구마 150g (으깬 것) (☆에프로 미리 구우려면: 150도 30분 + 180도 20분 구우세요) 계란 1개 찹쌀가루 30g 베이킹파우더 2g (0.5t) 액상 알룰로스 1.5T 소금 두 꼬집 전자레인지 레시피 1.굽거나 찐 호박고구마 으깨고, 계란, 액상 알룰로 스, 소금 넣어 매끈하게 섞어주세요. 2. 찹쌀가루랑 베이킹파우더 추가로 넣고 날가루 없도록 잘 섞어 반죽을 만듭니다. 3.전자레인지용 용기에 오일 살짝 바른 후 반죽을 담 고, ☆랩을 씌우지 않은 채 전자레인지에 3분 돌려주세 요. 4.꺼내자마자 접시에 뒤집어 담고 5분간 한 김 식혀 주면? 수분이 날아가서 겉은 포슬하고 속은 쫀득한 찰 빵 완성!

로블ㅎ