'쑥 단 칙피 크럼블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단 오르기

하체 근육을 강화하는 근력 운동으로  계단 오르기 실천해요.

쩡♡

더 단백 초코

러닝 후 단백질 보충하네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

엘리베이터 대신에 계단으로 올라오고 하체 근력 키우기 했어요

로블ㅎ

계단 오르기

걷기하고 오면서 마무리 계단이용해요 하체근력 운동 실천해 주고 있어요

들꽃7

만보 계단오르기

만보 계단오르기 열심히 했습니다  체력과 다이어트 위해 앞으로도 화이팅입니다 

안개천사

하체 근력 계단오르기

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 계단오르기로 체지방 감소와  혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단운동

생활속 계단오르기 즐겁게 건강하게 다녀왔어요

예지영준맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 해주었어요 

행복

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력운동에 도움을 주는 계단 오르기 실천 합니다.

쩡♡

초코 더 단백

우유단백질 더 단백 초코 챙겨 먹었어요.

쩡♡

식단 줄이면 단 음식이 당기는 이유가 혈당 때문일까요

최근 식사량을 줄이면서 체중 감량을 시도하고 있습니다. 다만 식사량을 줄인 이후로 식사 후에도 만족감이 적고, 간헐적으로 단 음식에 대한 욕구가 강해지는 것을 느끼고 있습니다. 이러한 현상이 단순한 식습관 변화에 따른 적응 과정인지, 아니면 영양 불균형과 관련이 있는 것인지 궁금합니다. 특히 혈당의 급격한 변화가 이러한 식욕 증가에 영향을 줄 수 있는지도 알고 싶습니다. 체중 감량을 진행하면서도 과도한 식욕이나 폭식을 예방하려면 식단을 어떤 방식으로 구성하는 것이 바람직한지 궁금합니다.

영선이302

운동 전 간단하게

블루베리 넣은 요거트 운동 전 챙겨 먹었어요. 

쩡♡

하체 근력 계단오르기

산책 후 하체근육을 강화하는  계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

간단 샐러드

오늘 점심은 즉떡예정이라 아침은 간단하게 샐러드로~~

아쟈아쟈

계단 오르기

아침운동 하고 마무리는 계단이용해요 하체근력 위해서 실천 하고 있어요

들꽃7

하체 근력 계단오르기

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈 관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로 리 소모량을 늘립니다.

정수기지안맘

만보 계단오르기

만보랑 계단오르기 열심히 하였습니다  내일도 화이팅입니다 

안개천사

계단운동

일상속의 계단오르기 오늘도 하체근력에 좋은 건강루틴 잘 마쳤어요

예지영준맘

비염이랑 체중 유지 식단 추천해주세요!

비염이 너무 심해요ㅠ

지니5441197

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 해주었어요 

행복

계단오르기

칼로리 소모에 좋은 하체운동  계단 오르기 실천하네요.

쩡♡

운동 전 간단하게

 스릭요거트에 블루베리와 견과류 넣어 운동 전 챙겨주네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

16:8 단식 질문

7시 퇴근 후에 귀가해서 저녁 먹으면 오후 8시라.. 아침 거르고 12시 점심 먹어서 자동으로 16:8 단식을 2년째 하고 있는데요! 몸에 좋다곤 들었는데 딱히 살이 빠지거나 몸이 가볍게 느껴지거나 하지는 않은 것 같아여 😅  저녁 식사 양을 줄여야할까요?

지니어뜽

계단 오르기

아침운동하고 오는길 계단이용 하고 하체근력 운동 실천해요

들꽃7

염분, 당분이 있는 식단이 다이어트에 그렇게 방해가 되는 건가요?

그동안 몇 번 다이어트하느라고 염분, 당분 제외된 식단을 시도해 봤는데요. 저는 도저히 맛없어서 오래 지속할 수가 없더라고요.  그래서 어느 정도 염분, 당분을 식단에 첨가해서 음식을 좀 맛있게 먹어 보려고 하는데 염분, 당분이 적당히 들어간 음식이 다이어트에 그렇게 방해가 되는 건가요?  제 생각에는 극단적으로 염분, 당분 제외시키고 오래 못갈 바에는 차라리 염분, 당분을 적당히 포함시키고 양을 조절하는 게 나을 것 같기도 해서요.

멍청이3

계단운동

생활속 계단오르기 건강한 루틴 잘 마쳤어요

예지영준맘

하체 근력 계단오르기

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘