염분, 당분이 있는 식단이 다이어트에 그렇게 방해가 되는 건가요?

Question

그동안 몇 번 다이어트하느라고 염분, 당분 제외된 식단을 시도해 봤는데요. 저는 도저히 맛없어서 오래 지속할 수가 없더라고요.

그래서 어느 정도 염분, 당분을 식단에 첨가해서 음식을 좀 맛있게 먹어 보려고 하는데 염분, 당분이 적당히 들어간 음식이 다이어트에 그렇게 방해가 되는 건가요?

제 생각에는 극단적으로 염분, 당분 제외시키고 오래 못갈 바에는 차라리 염분, 당분을 적당히 포함시키고 양을 조절하는 게 나을 것 같기도 해서요.

tradingcom · Accepted Answer

염분이나 당분이 많으면 당뇨나 고혈압이 있는
분들에게는 인좋겠죠

CabinCrew · Answer

염분은 체지방을 늘리진 않지만 식욕 증가로 다이어트에 방해될 수 있어요

인생중 · Answer

저도 너무 간을 안 하고 먹으니 다이어트 오래하기 힘들더라고요.

정수기지안맘 · Answer

염분(나트륨) 식단은 과다 섭취를 줄여 혈압·부종·신장 부담을 낮추어 건강에 도움이 되네요.
무염식도 문제가 있어 적당한 염분 섭취가 중요하네요.

예지영준맘 · Answer

저도 비슷하게 느꼈는데요,
염분·당분을 완전히 빼는 것보다 적당히 포함해서 오래 유지하는 게 훨씬 현실적인 것 같아요

더달달 · Answer

염분은 붓기 때문에 그러더라고요
아예 극단적으로 줄이지는 마시고, 우선 절반 정도로 확 줄여보시는 건 어떨까 싶어요

감사하며살자 · Answer

어차피 다이어트는 한번 시작하면 평생해야하는 거라
극단적인 식단보다는 일반식으로 균형적인 식사를 하는 게 제일 좋은 것 같아요

지니5522106 · Answer

다이어트  시작하기전에는 자고 일어나면
늘 얼굴.손발이 붓고 그랬었는데요
지금은 꾸준한 습관으로 16시간 공복이후는
여행이나 가족모임 있을경우를 제외하고는
아침은 야채찜.과일.달걀에
 소금.후추.올리브오일
넣어서 먹고 있어요
처음에 3일은 일반식에서 넘어가는 
단계라 정말 힘들었는데요
지금은 아침을 바꾸니 하루종일
몸두 가볍고 너무 좋아요
빵 그런게 당기고 먹고 싶을때는
야채를 먼저먹고 먹어주는게
그나마 낳아요
너무 제안하면 나중에 오히려
폭식을 하게 되요

식단 Q&A

염분, 당분이 있는 식단이 다이어트에 그렇게 방해가 되는 건가요?