2민트홀릭
갑자기 훅 줄어서 그런가 ㅠ 이유를 잘 모르겠네요
최근 식사량을 줄이면서 체중 감량을 시도하고 있습니다. 다만 식사량을 줄인 이후로 식사 후에도 만족감이 적고, 간헐적으로 단 음식에 대한 욕구가 강해지는 것을 느끼고 있습니다.
이러한 현상이 단순한 식습관 변화에 따른 적응 과정인지, 아니면 영양 불균형과 관련이 있는 것인지 궁금합니다. 특히 혈당의 급격한 변화가 이러한 식욕 증가에 영향을 줄 수 있는지도 알고 싶습니다.
체중 감량을 진행하면서도 과도한 식욕이나 폭식을 예방하려면 식단을 어떤 방식으로 구성하는 것이 바람직한지 궁금합니다.
갑자기 훅 줄어서 그런가 ㅠ 이유를 잘 모르겠네요
글쎄요 그건 잘 모르겠네요
영양 불균형이나 혈당 변화의 영향일 수 있어요 단백질, 채소, 좋은 탄수화물을 함께 드시면 식욕 조절에 도움이 될 수 있어요 좋은 탄수화물로는 고구마, 잡곡밥, 통밀빵 등을 추천드려요
탄단지 골고루 드세요.
혈당이 낮아져 뇌가 단 음식으로 에너지를 보충하려고 신호를 보내서 당이 당기게 돼요
단 음식이 당기는 건 혈당 변화 때문일 수 있어요. 식단에 복합 탄수화물을 넣으면 도움이 돼요.