'쑥 단 칙피 크럼블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 쑥 단 칙피 크럼블에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

하체 근력 계단오르기로

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 계단오르기로 하체근육을 강 화하여 체중감량과 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기

헬스 운동 후에 엘리베이터 대신에 계단으로 올라오기 했어요

로블ㅎ

계단운동

생활 속 계단오르기 칼로리 소모가 높아 혈액순환 개선에 도움이 되어요

예지영준맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

하체 근력 계단오르기로

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기 해주었어요

행복

아침식단

두부야채 밥 만들어 먹었어요. 으깬 두부 방울토마토 쪽파 계란 스크램블에 굴소스 넣어 두부야채밥으로 아침 먹었어요.

최강수인

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동과 혈당 조절에도 좋은 계단 오르기 챙겨요.

쩡♡

계단 오르기

집에 오는길 계단 이용해서 오늘도 하체운동 실천해요

들꽃7

간헐적 단식, 체중 감량과 혈압 조절까지 효과 입증

간헐적 단식이 체중 감량뿐 아니라 혈압 조절에도 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 앨라배마대 연구팀은 25~75세 비만 환자 90명을 대상으로 14주간 실험을 진행했는데요. 오전 7시부터 오후 3시까지 8시간만 식사한 그룹은 12시간 이상 식사한 그룹보다 평균 2.3kg 더 감량했고, 체지방은 1.4kg, 확장기 혈압은 4mmHg 더 낮아졌습니다. 분노 행동과 우울증 같은 기분장애도 개선된 것으로 나타났습니다. 연구팀은 식사 시간을 제한하면 하루 섭취 열량을 약 214kcal 줄이는 효과가 있다고 분석했습니다. 간헐적 단식은 장내 세균총 균형을 돕고, 백색 지방을 갈색 지방으로 바꿔 에너지 소비를 촉진하는 등 다양한 신체 변화를 유도합니다. 이번 연구는 간헐적 단식이 체중 관리뿐 아니라 혈압 조절에도 의미 있는 효과를 준다는 점에서 주목할 만합니다.

동그라미1

밥보단 빵이 좋아요.ㅠ

평생 다이어트 한다고 이리 살고 있는데요. 지금은 밥을 거의 안 먹고 반찬이나 술을 마실 때는 안주 위주로 먹고 있어요 헌데, 밥을 안 먹는 대신 빵이나 떡을 많이 먹어요 밥보단 빵이 너무 맛이 있어서 끊을 수가 없네요. 어떡하죠? 밥은 먹기 싫고 빵은 좋고 뱃살만 늘어서 걱정이네요.ㅠ

지니5368308

아침식단🍠🥚

아침은 고구마 반개랑 삶은계란 한개 그라고 두유로 든든하게 먹었어요

들꽃7

[묻GO 답하GO]간헐적 단식후 폭식 문제 어떻게 해결하시나요?”

간헐적단식을 시작한 지 조금 됐는데, 단식 시간은 잘 지켜도 다시 식사할 때 너무 많이 먹게 되는 게 가장 큰 고민이에요. 처음엔 배고픔을 참았다가 식사 시간이 되면 폭식처럼 과하게 먹게 돼서 오히려 다이어트 효과가 줄어드는 것 같아요. 식사량을 조절하려고 해도 단식 후라 그런지 만족감이 잘 안 생기더라고요. 혹시 같은 경험 있으신 분들, 식사 후 폭식을 막기 위해 어떤 방법을 쓰고 계신가요? 간헐적 단식을 꾸준히 유지하면서도 식사량을 안정적으로 관리할 수 있는 팁이 궁금합니다.

동그라미1

계단 운동

일상속의 계단오르기 하체근력과 심폐지구력 키워줍니다

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 체지방 감소와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

꾸준히 관리하려는데 식단 어떤식으로 짜야할까요

다이어트를 정말 간절히 하고싶지만 먹는걸 좋아하고 잘 참다가도 한번 터지면 손쓸 방법없이 먹는입이 터져서 과식에 과식을 더해 이래도 되나 싶을만큼, 좀전까지 참은게 뭐가 되나 어이없을만큼 허무해져요 꾸준히 다이어트를 하려면 지킬수 있을만큼 현명하게 계획을 짜서 시작하면 된다는것도 잘 알고 있지만 처음엔 누구나 그렇듯 이상한 의지만 활활 불타오르고 뭔가 제대로 계획을 세워야 티가 날것 같은 마음이 앞서요 다른붐들은 식단 어떤 식으로 짜는지 궁금해요 저는 담백질이나 식이섬유 위주로의 식단은 정말 안맞는것 같아요 그 이유는 제 몸은 이미 탄수화물의 노예로 전락! 탄수화물이 들어가지 않으면 저혈당이 오는것 같고 기분도 저조해져서 하루 컨디션이 바닥치더라고요 하루치 에너지는 있어야 활동이 가능한데 아니면 종일 누워만 있으니 더 부정적인 생각만 들고 해서 일단 먹어가면서 하자는 주의라 식단이 정말 중요하다는걸 잘알면서도 막상 어떤 계획을 잡아야할지 감이 안와요

황진희

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬