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영양분을 골고루 섭취하되 소식을 하시고 운동을 병행하는게 좋겠죠
다이어트를 정말 간절히 하고싶지만
먹는걸 좋아하고
잘 참다가도 한번 터지면 손쓸 방법없이
먹는입이 터져서 과식에 과식을 더해
이래도 되나 싶을만큼,
좀전까지 참은게 뭐가 되나 어이없을만큼 허무해져요
꾸준히 다이어트를 하려면 지킬수 있을만큼
현명하게 계획을 짜서 시작하면 된다는것도 잘 알고 있지만 처음엔 누구나 그렇듯 이상한 의지만 활활 불타오르고 뭔가 제대로 계획을 세워야 티가 날것 같은 마음이 앞서요
다른붐들은 식단 어떤 식으로 짜는지
궁금해요
저는 담백질이나 식이섬유 위주로의 식단은 정말 안맞는것 같아요
그 이유는 제 몸은 이미 탄수화물의 노예로 전락!
탄수화물이 들어가지 않으면 저혈당이 오는것 같고 기분도 저조해져서 하루 컨디션이 바닥치더라고요
하루치 에너지는 있어야 활동이 가능한데
아니면 종일 누워만 있으니 더 부정적인 생각만 들고 해서 일단 먹어가면서 하자는 주의라
식단이 정말 중요하다는걸 잘알면서도
막상 어떤 계획을 잡아야할지 감이 안와요
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댓글 11
- 동그라미1
꾸준히 관리하려고 식단을 고민하는 마음이 정말 공감돼요. 처음엔 의지가 불타오르지만 막상 계획을 세우려면 막막해지는 게 자연스러운 과정 같아요. 탄수화물이 꼭 필요하다면 무조건 배제하기보다 양을 조절하고 균형을 맞추는 게 더 현실적일 수 있어요. 단백질과 채소를 곁들이면서도 소량의 탄수화물을 포함하면 에너지도 유지되고 만족감도 생기죠. 무엇보다 중요한 건 무리하지 않고 꾸준히 이어갈 수 있는 자신만의 패턴을 찾는 것 같아요.
- 지니5273494
남들에게 아무리 좋아도 지속적으로 하려면 자기가 지킬 수 있는 걸로 해야겠네요.
- CabinCrew
채소와 단백질을 기본으로 하고 탄수화물은 소량 곁들이는 식단으로 짜세요.
- seabuck
다이어트에서 식단이 가장 중요하지만 실천하기 힘든 부분이 기도해요 처음에는는 저는 일 일 일식 했었는데 단 기간은 가능하지만 장기간 이어 갈 수 없어서 지금은 아침 점심은 일반식으로 먹고 오후 3시이후식사를 하지 않는 방법을 선택했어요 1일1식만큼은 아니지만 어느 정도 효과는 있더라구요.
- 임삼미
무조건 굶거나 음식량을 갑자기 많이 줄이지 마시고 입터짐방지 다이어트용 간식을 드시면 좋겠네요
- stopjiji
진짜 지속가능한 식단이 중요하죠 그래서 저는 그냥 식사순서를 중요하게 생각하고 있어요 워낙 빵이나 떡을 좋아해서 이거 없이는 삶의 재미가 없더라구요 빵이랑 떡 먹기 전에 무조건 계란이랑 야채 먼저 먹고 먹고 있어요
- 인생중
갑자기 탄수화물을 줄이거나 끊어버리는 것은 오히려 역효과같아요
- 정수기지안맘
단백질과 식이섬유가 다이어트에 도움이 되네요.조금씩 이라도 식단에 넣어서 드시는 것이 중요하네요
- 영선이302
극단적이ㅈ않아야 오래할듯요 응완하고 갑니다
- juyeon
꾸준히 하려면 구하기 쉬운 것으로 식단 만들어야겠더라고요 그리고 요리하는 것도 칼로리 소모가 많대요 하나씩 하나씩 해 보고있어요