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글쎄요 간헐적 단식은 해본적이 없지만 하루에 아침과 저녁만 먹는데.. 처음에는 힘들어도 시간이 지나니 전혀 문제가 없네요
간헐적단식을 시작한 지 조금 됐는데, 단식 시간은 잘 지켜도 다시 식사할 때 너무 많이 먹게 되는 게 가장 큰 고민이에요.
처음엔 배고픔을 참았다가 식사 시간이 되면 폭식처럼 과하게 먹게 돼서 오히려 다이어트 효과가 줄어드는 것 같아요.
식사량을 조절하려고 해도 단식 후라 그런지 만족감이 잘 안 생기더라고요. 혹시 같은 경험 있으신 분들, 식사 후 폭식을 막기 위해 어떤 방법을 쓰고 계신가요?
간헐적 단식을 꾸준히 유지하면서도 식사량을 안정적으로 관리할 수 있는 팁이 궁금합니다.
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댓글 7
- k2023
다이어트로 간헐적 단식 하시네요 폭식을 막으려면 식전에 동네 산책을 하는것이 잘 맞던데요 스트레스 안받게 잘 챙깁니다 과식의 대처법은 식이섬유 먼저 먹고 단백질 그리고 탄수화물을 먹습니다 다이어트 식단에서 제일 먼저 잘 챙겨먹기입니다 간헐적 단식은 개인 각자에 맞는 시간 비율을 선택합니다 다이어트도 성공하고 건강하기를 기대합니다
- CabinCrew
친구들은 하던데 보통 단식 후에는 첫 끼를 천천히 먹고 과하게 배고프기 전에 식사 시간을 조절하면서 챙기더라고요
- 뀰뀰난
저는 폭식을 막으려고 음식을 먹을만큼만 덜어서 먹어주는 편입니다. 계속 먹고싶어지면 집에서 나가서 운동을 하고들어와요 안그럼 계속 먹게되더라구요
- 정수기지안맘
간헐적 단식 시간도 서서히 늘려 가면서 채소와 과일,단백질 위주의 식단으로 드시는 것이 중요하네요
- 영선이302
저는 해결이 안되더라구요 그래서 포기했어요
- Lisa7
주방을 싹 치우고 근처에도 안갑니다. ㅠㅠ