'아미노포션 에너지젤 BCAA 아미노산' 관련 커뮤니티 게시글 모음

꼬박꼬밥 초코 다이어트쉐이크 추천드려요

아시다시피 요즘에 운동하고 안먹으면 안되는거 아시죠? 그래서 건강한 다이어트 식사에 적합한 <꼬박꼬밥 초코맛>을 추천합니다.  여기에는 식물성과 동물성 단백질 그리고 BCAA와 초유, 치커리식이섬유, 유기농과일야채분말, 11가지 비타민미네랄이 배합되어져있습니다. 그래서 다이어트할때 굶지않고 이 쉐이크를 먹으면 OK! 공복감은 줄이면서 영양소는 골고루 섭취되서 식사대용으로 충분합니다!   저같은 경우에는 초코덕후라고 할 정도로 초코를 좋아하는데 아시다시피, 초코는 칼로리가 높잖아요? 다이어트때 적인데 오히려 이걸 통해서 당에 대한 만족감도 충족! 저는 여기에 저지방 혹은 무지방 우유에 타서 먹어요. 200ml 정도 먹으면 꽤 든든하고 포만감 듬뿍! 단백질 보충도 완료! 최고! 혹시 다이어트 쉐이크 찾으신다면 이 제품 추천드려요!

행뽁햐

그리밀 다이어트 쉐이크 맛도 다양하고 참 좋아요

이제는 굶지 않고 건강하게 다이어트하려고 해요. 그래서 식사대용으로 그리밀 다이어트 쉐이크를 먹는데 참 좋아요. 맛도 12개로 다양하고 체중조절용 조제식품이라 믿을 수 있어요. 단백질, 아미노산, 탄수화물, 식이섬유 등 균형잡힌 영양 한끼를 먹기에 참 좋아요. 확실히 든든하고 포만감이 있어 먹고 열심히 운동할 때 애용하는 제품입니다.

임삼미

셀렉스 프로핏

저는  단백질 쉐이크로 셀렉스 프로핏을 추천합니다  특유의 비린맛이 많이 나지도 않고 무지방 무설탕 무콜레스테롤로 걱정없이 먹을 수 있습니다  거기에 필수 아미노산 일일 필요량 충족! 단백질 합성에 필요한 아미노산이 같이 있어서 근육형성에 도움을 준다고하네요

그냥지나

저탄고지 식단

아침에는 샐러드 먹으면 딱 좋아요. 그런데 점심 저녁 식단이 헷갈리는 분들을 위해서 팁을 하나 드리면 오리고기는 불포화 지방산이 풍부하고 단백질이나 필수 아미노산 등 영양성분이 풍부해서 건강에 이로우면서 콜레스테롤은 낮춰주고 포만감을 오랜 시간 유지해주기 때문에 저탄고지 식단으로 활용하기 정말 좋아요! 덮밥을 만들어 먹거나 야채랑 쌈싸 먹어도 좋습니당

Cliff

초간단 굽기만 하면 되는 키조개 관자 구이

안녕하세요 오랜만에 초간단 레시피로 글을 쓰게 되었습니다. 저는 다이어트 하면 해물류나 생선류를 더 많이 챙겨먹게 되는데 설에 들어온 키조개 관자를 구웠습니다 원래는 버터가 진리지만 오늘만은 들기름과 마늘향을 입혀 구웠어요 재료는 키조개 관자, 마늘(다진거 또는 슬라이스), 들기름, 소금, 후추 입니다. 관자는 두꺼우니 2~3 등분 슬라이스를 낸후 소금과 후추로 간을 합니다. 후라이팬에 들기름을 두르고 구워줍니다(여기서 마늘은 선택 사항이지만 있으면 더 맛나요) 관자는 확실히 너무 오래 익히면 질겨지니 꼭 주의해서 요리해주면 더 맛있게 즐길 수 있으실거 같아요. 여기서 관자에는 어떤 영양 성분이 들어있나 확인해 보겠습니다. 우선 키조개 자체도 아미노산 철분 등이 함유 되어 있고 열량이 매우 낮아 동맥경화와 빈혈 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

깐징짱

[프로틴바] 하이뮨 프로틴밸런스 "액티브바"

요즘 프로틴 제품이 워낙 인기있다 보니 마트에서는 프로틴 제품만 모아서 매대에 진열하고 있더라구요! 그 중 눈에 띄었던 일동후디스의 하이뮨 프로틴밸런스 "액티브바"를 소개하려고 합니다. 우리 몸은 수분이 약 64%, 단백질 20%로 구성되어 단백질 섭취는 중요합니다. 하이뮨 프로틴 볼에는 12g의 단백질을 함유하고 있고 계란 2개의 단백질과 동일합니다. 트랜스지방과 콜레스테롤은 0, 당류 5g, 지방 14g, 탄수화물 19g으로 아침에 절반만 먹어도 든든합니다. 1박스에 6개입으로 12,000원, 마침 1+1 행사를 하고 있었어요! 하이뮨 프로틴밸런스 "액티브바"는 단백질바의 특유의 향은 없고 다른 단백질바에 비해 단맛이 약합니다. 아몬드, 땅콩, 캐슈너의 3가지 견과류로 구성되어 고소하고 바삭한 식감이에요. 필수 아미노산 9종 및 근육 합성을 위한 류신이 함유되어 있습니다. 운동하면서 필요한 단백질을 간단히 섭취하기 좋고 포만감이 있어서 에너지바로 추천합니다.

조인순

닥터유 프로 단백질바 크런치 한입쏙

단백질바 길쭉한것도 있지만 저는 한입에 쏙쏙 먹는게 깔끔하고 좋아서 미니미 사이즈로 구매해서  먹는중이랍니다~~단백질바도 좀 뻑뻑한게 있고 견과류가 많아서 씹기가 힘든것도 있고 이게 초코바인지 구분하기 힘든것도 많은데 닥터유 프로 단백질바는  크런치한 식감은 살리면서 초코의 달콤함은 있지만 당함유량이 40%나 낮추었다하고 단백질,아미노산등등 여러 영양소가 밸런싱설계되어있어서 평생 다이어터라 생각하고사는 저에게 딱맞는 간식템이더라고요~~ 한번씩 드셔보길 추천드려요

별사탕향기

맛있는 단백질바, 하이뮨 프로틴밸런스 액티브바

하이뮨 프로틴밸런스 액티브바에는 12g의 프로틴이 들어있어요. 그리고 필수아미노산 9종도 들어있고요. 특히 근육합성에 필요한 아미노산 6종이 들어있어서 운동하는 사람에게 좋아요. 식감은 굉장히 부드러워요. 딱딱함은 1도 없고 맛있어서 자꾸 손이 가요. 저는 항상 구비해 놓고 간식으로 먹고 있어요.

멍청이3

비타민 D 나에게 오라

마그네슘 했고 비타민 D했고 종합 했고 아미노산류 준비하면 되겠구만

야고

프로틴고단백질바

TV광고까지 하는 이지프로틴 고단백질바  단백질 20g이 함유되어 있어  당류는 약 5g 알룰로스 3g 단 맛은 꽤 보장되어 있으며  타우린, BCAA가 함유되어 있어  운동 전후로 먹어도 좋을 것 같다

jjinnyy

신상 단백질바 이지프로틴 친구들

단백질바 특유의 맛때문에 즐기진 않는데 한 번 씩 제 입맛에 맞는 애들이 있어서 사먹는데 이번에 먹은 단백질바가 너무 괜찮아요 이지 프로틴 고단백질바를 지인에게 하나 얻어 먹었는데 식감도 괜찮고 많아 안달고 맛있어서 영양성분을 보니 당류도 낮고 단백질 함량도 높더라고요 BCAA에 타우린 검색해보니 세 친구 시리즈네요 식물성 단백질바는 제 취향은 아니지만 이왕 사는 거 맛보자 싶어 같이 구매했는데 삼큼과일향이 엄청 나고 맛도 상큼상큼.. 저같은 꾸덕파는 ㅂㅊ지만 가볍게 즐기고자 하시는 분들은 좋아하실 것 같아요 고단백질바 멀티단백질바는 식감이랑 맛이 거의 비슷한데 중량이 멀티가 적고 꾸덕함이 아주 약간 덜해요 고단백질바가 가격이 젤 비싸지만 ㅋㅋ 그만큼 알차고 맛있어요

현유리

닥터유 프로 단백질바 추천합니당

저는 정말 간식을 엄청 좋아합니다. 달달구리를 끊을 수가 없어요. 그래서 다이어트할때면 칼로리가 낮지만 맛있는 간식을 찾고 또 찾습니다. 포기를 못하거든요. 아마 포기했으면 다이어트를 더 잘했을까?싶긴하지만 삶은 행복하기 위함이잖아요? 스트레스없는 다이어트를 하기위해 전 당이 땡길때면 "닥터유 프로 단백질바"를 추천합니다!  달걀 4개 분량인 단백질 함량이 24g 함유되어져있고 총 내용량도 70g 으로 한번 먹으면 당 충전 완료! 거기다 당류도 9g으로 중량대비 생각보다 적게 들어가서 나쁘지 않습니다. BCAA 2,000mg, 아르기닌 500 mg도 들어있습니다.  막 엄청 달지는 않고 쫀득쫀득합니다. 그래도 뭔가 초콜릿을 먹었다는 느낌이 있어서 다이어트할때 저는 좋았어요! 약간 덜 단 브라우니를 먹는 느낌이랄까? 아시다시피 닥터유 과자든 초코든 왠만하면 맛있다는거! 당도 채워지면서도 단백질도 보충되고 맛도 있고 스트레스도 풀리고 일석 이조!  현재 쿠팡에서 8개에 12300원에 판매되고 있고 하나당 1538원 꼴이니 가격도 나쁘지 않습니다. 저는 이걸 쟁겨놓고 회사에서 스트레스받거나 배가 조금 고플때 하나 먹습니다. 추천드려요~ 

행뽁햐

든든한 한끼, 건강한 보양식 감자탕 효능 및 성분 입니다!

국민음식 감자탕 입니다. 감자탕의 영양소 및 효능, 면역력 강화, 다이어트 효과, 조리방법 등 자세히 살펴보도록 하겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬 X) 감자탕 영양소 및 효능 감자탕은 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 한국 전통 음식입니다. 주재료인 돼지등뼈에는 칼슘과 인이 많아 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 고단백질 함량으로 근육 건강과 회복에 효과적입니다. 감자탕 면역력 강화 감자탕에 들어가는 감자와 야채들은 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히, 감자에 포함된 비타민 C와 B6는 면역 체계를 강화하고 에너지 대사를 촉진하는 데 기여합니다. 감자탕은 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데에도 효과적입니다. 감자와 야채들의 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비 해소에 도움을 줍니다. 감자탕 다이어트 효과 감자탕은 낮은 칼로리와 높은 포만감을 제공하여 다이어트에도 도움이 됩니다. 단백질이 풍부하여 체중 감량 중에도 근육량을 유지하는 데 유리합니다. 감자탕에 포함된 아미노산과 미네랄은 스트레스 완화와 기분 개선에 기여합니다. 특히, 트립토판은 세로토닌 합성을 도와 기분을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 감자탕 재료 및 조리방법. 유사한 한국 전통음식 목록 등 더 자세한 내용은 아래에서 확인하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iGPC

카이안

건강에도 좋고 맛도 좋은 소고기미역국 효능 입니다!

맛도 영양도 좋은 소고기미역국 의 효능, 영양소, 노화방지 에 좋은 이유 등 자세히 살펴보겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬X) 소고기미역국 효능 소고기미역국은 다양한 영양소가 풍부한 한국의 전통 음식입니다. 소고기는 고단백질 식품으로, 근육 강화와 에너지 생성에 기여합니다. 미역은 요오드와 섬유질이 풍부하여 갑상선 기능을 돕고 소화 건강을 증진시킵니다. 또한, 이 조합은 철분과 아미노산이 풍부하여 빈혈 예방과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 소고기미역국 면역력 강화와 질병 예방 미역국에는 면역 체계를 강화하는 여러 성분이 들어 있습니다. 미역의 항산화 성분은 세포 손상을 줄여주고, 소고기의 아연과 철분은 백혈구 생성을 촉진하여 질병과 감염으로부터 보호합니다. 소고기미역국 소화 개선 미역은 높은 섬유질 함량으로 장 건강을 지원합니다. 섬유질은 정장 작용을 하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 또한, 이 섬유질은 장내 유익한 박테리아의 성장을 도와 건강한 장내 환경을 유지합니다. 소고기미역국 효능 피부건강 및 노화방지, 체중관리 및 심혈관 건강증진, 포만감 등 자세한 내용은 아래 에서 확인하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iEhD

카이안

다이어트 간식으로 '검은콩 두유'를 먹어요

저는 아침에는 밥이 잘 땡기지가 않아서 아침밥이 먹기 귀찮을때나 하루 중 간단한 간식이 필요할 때 '검은콩 두유'를 즐겨먹고 있어요.  두유는 고단백식품인 콩으로 만들어져 몸에 좋은 필수아미노산과 불포화지방산이 들어있어서 출출할때 먹으면 공복감도 줄여주고 적당한 포만감도 느껴져서 즐겨먹는 다이어트 간식이랍니다.

블루사슴

과도한 다이어트 대신 기본에 충실한 다이어트 : 탄단지 박스 활용

다이어트의 목적은 연령대에 따라 달라지는 것 같아요. 연령이 낮을수록 뷰티와 라인을 중심으로 하고 연령이 높을수록 건강 및 질병 예방을 위한 관리가 중요합니다. 2030 바디프로필+뷰티라인 4050 건강관리+전신균형(밸런스) 5060 질병예방+면역증진 다이어트는 우리 몸이 전체적으로 균형이 맞게끔 돕는 역할을 합니다. 제가 실천하는 방법는 기본에 충실한 다이어트입니다. 간혹 무리한 식이요법은 인체에 해가 되듯이 규칙적인 식사와 균형잡힌 운동이 가장 중요하다고 생각해요. 오전 : 스트레칭, 가볍고 간단한 식사          (유제품, 샐러드, 과일, 견과류 등) 오후 : 걷기, 달리기, 근력운동+탄단지 식사          (현미밥, 계란, 닭가슴살, 두부, 생선 등) 피라미드 1층 : 매일 운동과 적정 체중 유지 적정 체중 유지와 규칙적인 운동이 건강의 기반이 됩니다.  ​ 피라미드 2층 : 채소 및 과일류 건강 습관을 기본으로, 신선한 과일, 채소, 곡류 등이 이에 포함돼요.  쌀과 같은 탄수화물이 기본을 구성하고 있어요. ​ 피라미드 3층 : 건강에 좋은 지방과 기름 콩류, 견과류, 생선 등 양질의 단백질, 필수지방산과 아미노산을 보충할 수 있는 식품군으로 구성합니다. ​ 피라미드 4층 : 유제품 또는 비타민 D 칼슘 1일 1회에서 2회의 유제품을 섭취하는 것을 권장해요. 피라미드 5층 : 가능한 적게 먹어야 할 식품 육류와 빵 같은 정제된 곡류  지방, 당류와 같은 것으로 제한해서 먹어야 하는 식품군입니다. ​ 철저하게 지키는 약속이 있다면, 폭식 금지 야식 금지 금식 금지 이 3가지에요. 저는 건강하게 다이어트 하는 것을 선호하여 무조건 굶거나, 밤에 먹거나 한 번에 많이 먹는 방식은 지양합니다. 그리고 운동할 때는 음악을 듣거나 컨텐츠를 보면서 하는데 시간이 금방 가더라구요! 운동에 흥미를 생기게 하는 방법 중 하나인 것 같아요. 식단 구성도 레시피를 참고하면서 만들면 재미있더라구요. 과도한 다이어트 대신 즐거운 다이어트로 오래오래 건강 지켜요^^ 참고자료 : 탄단지박스 https://blog.naver.com/tandanji_box/222843061243

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단백질 식단 아보카도 덮밥입니다.

정말 간단하지만 맛있는 레시피알려드릴게요. 재료: 밥, 명란젓, 아보카도, 청양고추, 후추, 김, 계란 명란젓은 아미노산이 풍부하고 근육 발달에도 도움을 준다고 하네요. 뿐만 아니라 다양한 여러가지 영양소도 보충할 수 있으니 참고하세요! 아보카도를 익혀 잘게 슬라이스를 해준다음 명란을 밥 위에 깔아줍니다. 그리고 아보카도와 김, 살짝 익힌 계란과 청양고추를 위에 토핑하면 끝!

jhyun

초유탄탄 프로틴

나이가 들수록 단백질 섭취가 중요하다. 서울 우유에서 나오는 초유탄탄 프로틴은 9가지의 필수 아미노산이 들어 있어 체내에서 합성되지 않는 외부에서 채워쥐야하는 건강을 생각하는 사람들이 많이 찾는 이유일 것이다. 저는 우유에 타서 먹는다. 

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'기적의 물 식초'로 다이어트 유지하자!

기적의 물 이라 불리는 식초. 식초에는 호박산, 사과산, 주석산 등, 60여종의 유기산이 들어있어 항산화작용으로 활성산소를 제거해 준대요. 면역력을 높이고 동맥경화, 고혈압같은 질병에도 효과적이라네요. 무엇보다도 다이어트에 적격인데, 식초의 구연산, 아미노산 등은 체내 노페물 배출, 지방분해 등을 돕는데 특효하다고 합니다. 그래서 저는 우유에 식초를 타서 마셨어요. 우유를 잘 소화못하는 체질인데, 식초를 타 마사면 소화도 잘되고 먹기도 편하더라구요. 그외에도 골다공증과 변비해소에도 좋고 피부미용에도 좋은 식초. 하지만 위장장애가 있으신 분들은 섭취량에 주의를 기울이셔야겠어요. 모두 건강한 자연발효식초 먹고 다이어터, 유지어터 되자구요.

쨋든럽

셀트리온 초유산양유콜라겐 추천해여

다이어트하면서 공복감이 밀려올때 먹으면 뭔가 건강하게 채워지는 것 같아 먹고있어요 단백질 보충에 저분자콜라겐, 아미노산, 유산균 등등도 들어있다네요 스틱형이라 하루 1포 간편하게 먹기 좋고 맛은 물없이 먹어도 입안에서 잘 녹고 진하게 담백한 맛이라 좋습니다. 건강한 다이어트에 추천해여

kazuma

계란 꼭 드세요

달걀을 적당히 먹으면 다양한 건강 효과를 얻을 수 있다니 챙겨드세요 달걀은 다른 어떤 식품보다 칼로리 당 비타민과 미네랄, 아미노산 등의 영양소를 더 많이 함유하고 있다. 달걀에는 양질의 단백질을 비롯해 셀레늄, 인, 콜린, 비타민12, 세포를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 다양한 항산화제가 풍부하다. 완벽한 단백질 제공, 중성지방 감소, 뇌출혈 위험감소, 심강건강 증진, 눈건강 향상 두뇌건강 증진, 다이어트에 도움 잘 먹는 법은 하루 1-2개 삶아서 드시면 좋다네요

마음그릇

퍼니트 리얼 콤부차 레몬 16kcal

물 대신 먹는 콤부차입니다 단순히 칼로리가 적을 뿐만 아니라 무기질 4종 비타민 4종 아미노산 15종 유산균 17종을 포함하고 있습니다 그리고 물 대신 먹는 것이라 부담감이 없어 매우 좋습니다 그리고 1포당 16kcal입니다 여러 맛들이 있지만 저는 레몬을 좋아해서 레몬맛을 선택했습니다

뫼비우스

건강에도 좋코 다욧에도 좋은~~!!!

제가 소개할 저칼로리음식은 뿔소라입니다~^^ 저희 신랑이 직접 해루질해서 잡아온 뿔소라입니다~~!! 껍질을 깨끗히 씻어준다음 통째로 삶아 냅니다~ 10분정도면 꼬들꼬들 쫄깃쫄깃한 식감이 최고인 소라숙회가 되지요~^^ 소라는 단백질과 비타민 A,B,C,E는 물론 아연 등의필수 미네랄이 함유되어 면역력, 신진대사에 관여하며 다량의 타우린을 함유하고 있어 피로회복에도 좋고 소라는 다시마나미역 등의 해조류를 먹고 자라기때문에 비타민이 풍부하고 소라가많이 가지고있는 단백질과 필수아미노산인 아르기닌과 라이신 성분은 성장기 아이들이나 어른들에게도 무척 좋고 노화예방과 피부도 매끄럽게 해주며 소라가 가지고있는 B,,B,가 빈혈예방에 좋다고 하네요~ 더군다나 이렇게 건강하고 맛있는 소라는 칼로리도 낮은데요~ 뿔소라 칼로리 100g 기준으로 89kal 저칼로리. 저지방에 단백질이 많아 다이어트. 다이어트식으로도 좋은 착한 음식 이랍니다. 더군다나 몸의 신진대사를 촉진하고, 체지방 배출을 도와준다고 하네요~~~ 완전 좋치요~~^^ 신랑에게 자주 잡아오라고 했답니다~~^^ ㅎㅎ

향기음악

'침 삼킬 때 목아파' 유행하는 목감기, 특효 음식은?

인후염 이라고도 불리는 목감기는 목이 칼칼하며 기침과 가래를 동반하는 것이 특징이다. 심한 경우 축농증이나 급성중이염 등 합병증 또는 침 삼키기도 어려울 정도로 몸이 불편해지는 경우가 있어 관리가 중요하다. 그렇다면 목감기 증상 완화에 좋은 음식들에는 어떤 것이 있을까? 유자차= 유자에는 비타민C가 레몬보다 3배나 들어 있어 감기에 걸렸을 때 마시면 발열과 탈수 증상을 완화할 수 있다. 특히 유자의 '리모넨' 성분은 몸의 염증을 완화하고 기침을 진정시키는 효과가 있다. 생강차= 생강은 항산화 성분이 풍부해 항염 작용이 뛰어나다. 목감기로 인한 염증을 완화하고 기침과 가래를 가라앉히는데 으뜸이다. 배= 배는 기침 해소 가래 제거에 효과적이고 몸의 열을 내려주는데 도움을 준다. 또 배에 포함된 '루테올린' 성분은 기관지 염증을 가라 앉히는데 특효약이다. 굴= 굴은 칼슘, 단백질, 철분 등이 풍부해 면역력 회복을 돕는다. 단백질 중에서도 필수 아미노산과 아연의 함유량이 높아 기침 증상을 억제하는 것으로 알려졌다. 미역= 미역에는 아연이 풍부해 목감기 환자에게 특히 좋다. 아연은 면역력을 강화해 주고 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등 목감기 증상을 완화한다. 국으로 먹는다면 목의 칼칼함과 아픈 통증을 가라앉게 해준다.

핑크핑크퐁퐁

발사믹 모데나 식초

저의 다이어트 소스는 발사믹 모데나 식초안에는 유기산과 필수아미노산이 풍부해서 몸에 노폐물배출을 돕는 효과가 있대요~ 각종 야채를 담은 샐러드에 올리브오일 1 : 발사믹식초 1로 섞어서 뿌려먹으면 파는 샐러드같은 느낌도 난답니다. 올리브오일 조금에 섞어서 바게트빵 찍어먹어도 맛있어요 드레싱도 물론 맛있지만 신선한 야채와 먹으면 정말 굿이예요^^

이닝지아

맛있는 프로틴 음료 테이크핏 맥스~

신랑이 한동안 밥을 잘 못먹고 살이 빠져서 식사대용으로 먹을 수 있는 음료를 찾다가 편의점에서 구입해서 같이 먹게 됐어요. 테이크핏은 성분구성도 균형있게 되어있고 9가지 필수 아미노산 함유에 저당, 무지방, 무엇보다도 100% 완전단백질이 21g으로 다른 단백질 음료에 비해 단백질 함유량이 조금 더 많더라구요. 또 맛도 고소한맛, 바나나맛, 쵸코맛, 호박 고구마맛 등 종류도 다양하고 맛도 좋은 편이라 먹기도 편하고 물리지 않고 골라서 먹을 수도 있어서 더 좋아요~

블루사슴

비건을 위한 프로틴 음료 : CJ제일제당 얼티브비건 프로틴 커피

총 내용량 : 250mL 칼로리 : 130kcal 당류 : 0g 단백질 : 21g 운동하면서 식품으로부터 섭취하는 단백질은 한계가 있는 것 같아요. 단백질 음료를 찾다가 CJ제일제당에서 나온 비건 프로틴 커피를 알게 되었어요. 요즘은 비건을 위한 다양한 제품군이 나와서 호기심에 구매했는데요. 필수 아미노산 8종을 위한 현미, 완두, 파바빈의 식물성 단백질을 블렌딩한 프로틴 커피에요. 설탕 대체재 음료에 많이 쓰이는 아세설팜칼륨과 수크랄로스 감미료가 함유되어 있어요. 당류는 0g이지만 단맛이 강한 편입니다. 비건 프로틴 커피는 비건이라는 선택의 범위를 넓히면서도 식물성 단백질을 보충하기 위한 음료가 될 수 있을 것 같아요. 다만 아쉬운 점은 커피 향이 연하고 단맛이 강해 호불호가 있을 듯해요! 새로운 프로틴 음료를 접할 때마다 앞으로 출시되는 다양한 음료에 대한 기대가 큽니다^^

조인순

🎊저의 공복 유지 비법을 공유해요❤️🎊

다이어트를 할 때 운동도 정말 중요하지만 식단관리도 너무너무 중요합니다. 운동은 체중 감량 및 유지에 도움이 되지만 아무리 운동을 해도 식단 관리를 안하면 체중 유지가 어렵기 때문입니다. 그래서 때로는 공복을 유지해서 몸안의 혈당 유지, 인슐린 수치를 유지해줘야 하는데요! 공복 유지하는 방법을 알기 전에 공복을 유지하면 좋은 점이 무엇인지 알아보아요. ⭐️공복의 좋은 점⭐️ 1️⃣체중 관리에 도움이 됩니다 - 공복을 하면 부담을 준 속에 휴식할 시간을 줘서 몸의 기능 회복에 도움을 주고 공복 후 과식을 하지 않는 이상 체중 관리에 도움이 됩니다. 2️⃣신진대사가 좋아지고 인슐린저항성이 높아집니다 몸이 휴식 시간을 가지며 신진대사가 좋아지고 인슐린저항성이 낮으면 각종 성인병의 원인이 될 수 있지만 공복이 인슐린저항성을 높어준다 합니다. 참고로 인슐린 저항성이 낮으면 탄수화물을 먹지 않아도 살이 찔 위험이 높다 합니다. 3️⃣혈당 조절에 도움이 됩니다 공복 유지를 하거나 유지에 도움을 주는 식품을 먹으면 식품 내의 성분으로 혈당 조절에 도움이 됩니다. 4️⃣몸이 회복기간을 가집니다. 여러분 열심히 운동하면 힘들어서 휴식이 필요하시죠?우리 몸도 같습니다. 공복 기간을 가끔잡아주시면 우리 몸이 공복 기간동안 휴식하는 시간을 가질 수 있어 몸이 회복하는데 도움이 된답니다. 공복 참 효과가 대단하죠!? ㅎㅎ 그렇다면 공복을 유지하는데 좋은 방법은 무엇이 있을까요?! 제가 실천하고 있는 방법들을 소개해드립니다😀 ⭐️⭐️공복 유지 방법⭐️⭐️ 1️⃣아침 먹기 요즘 현대인들은 바쁜 사회 생활로 아침 식사를 하지 않는 경우가 많습니다. 이렇게 아침을 먹지 않으면 하루 식사 루틴이 깨지고 규칙적인 몸의 루틴이 뒤틀려 잘못된 식습관이 잡히기 쉽습니다. 이는 과도한 과식을 불러오거나 몸의 루틴에 악영향을 줍니다. 그렇기 때문에 아침을 먹으면 나중에 급하게 먹어 과식을 하거나 속에 악영향을 주지 않을 수 있습니다. 이때 아침에 먹었을 때 좋은 영향을 주는 음식들은 다음이 있습니다. 1-1)🐣계란입니다 계란은 탄단지 모든 영양소가 골고루 있어 남녀노소 즐기는 음식인데요, 다양한 요리로 계란을 드시면 아침에 포만감 및 공복 유지에 도움이 됩니다 1-2)🥕당근입니다 당근은 비타민A가 풍부해 야맹증 예방에 도움이 되고 아침에 먹었을 경우 효능이 좋아 아침 공복 유지에 도움이 됩니다 1-3)🥣오트밀입니다 오트밀도 단백질 칼슘 등 다양한 성분이 있고 포만감을 줘서 한번 먹으면 포만감 유지에 도움이 된다합니다. 다만 많이 먹으면 위장에 문제가 발생할 수 있으니 제품 설명서에 있는 양을 적당하게 드셔야합니다. 1-4)🥔감자입니다 감자에는 아미노산과 탄수화물이 풍부해 포만감 및 공복 유지에 도움이 됩니다. 소화장애가 있는 분들은 아미노산이 많은 감자를 자주 드시면 아침 든든하게 드실 수 있어요! 1-5)🍯꿀입니다 꿀은 항암 효과, 면역력 강화 등 다양한 효과가 있어 공복 유지뿐만아니라 건강 관리에도 중요한 식품입니다. 공복 유지를 위해 먹으면 좋다고 해서 저도 꾸준히 먹고 있습니다. 2️⃣물 마시기입니다 물은 꼭 마셔야하는 필수 음식이죠! 물은 신체의 60프로 이상을 구성하고 있기 때문에 반드시 마셔야합니다. 물은 칼로리가 없고 속에 부담을 주지 않기때문에 물을 마시면 체중 관리 그리고 신체 관리 나아가 포만감을 주기 때문에 공복 유지에 큰 도움이 됩니다. 그리고 피부 관리에도 도움이 되고 음료 대안으로 마시면 건강한 식습관까지 가질 수 있습니다. 물 마시기 너무 중요하고 저도 실천하는 중인데 실제로 마시면 나중에 식사할때도 과식을 하지 않아 좋더라구용. 가장 추천하는 방법 중 하나입니다. 식사 전 물을 마셔서 과식을 방지하고 아침 일어나고 자기 전 간단히 물 한잔을 마셔서 공복 유지에 도움을 줘봐요 ㅎㅎ ✔️참 이때 앞서 언급된 꿀과 함께 물을 먹으면 더욱 포만감도 느껴지고 영양분도 많아 공복 유지에 더 좋은 영향을 줄 수 있어요!! 3️⃣ 약간의 운동하기입니다. 여러뷴 약간의 운동을 하면 오히려 식욕이 떨어진다는 말을 들어보셨나요? 실제로 한 어떤 연구 결과에 따르면 운동을 과격하게하거나 1시간 이상으로 하지 않으면 오히려 식욕이 떨어져 공복 유지에 도움을 준다고 합니다. 저도 실제로 식사나 너무 배가 고플 때 차라리 공복인 상태에서 가벼운 운동을 해 공복 유지에 도움을 받았습니다. 약간의 운동으로 칼로리 소모에도 도움을 받고 공복 유지에 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 저는 공복 아침 운동은 바빠서 하지 못하지만 저녁 공복 운동은 시간 내어 짬짬히 하는 중입니다. 4️⃣ 좋아하는 일 찾기 좋아하는 일을 하면 시간이 빠르게 가는 적을 느껴본 적 있나요? 저는 좀 집중하는 시간이 되면 배고픈 일을 잊고 그 일에 몰두하곤 합니다. 그 종류는 피아노를 치거나 운동을 하거나 게임을 하거나 친구와 카페 수다를 떨면 시간이 빨리가서 정신 건강도 챙기고 공복 유지듀 되고 좋더라구용 그림 그리거나 음악 듣는 것도 좋아용 좋아하는 일을 찾아 집중해보신다면 시간 정말 잘 가서 공복감 유지에 도움이 되실 겁니다. 좋아하는 일이 있으신가요? 좋아하는 일로 공복감을 유지해보아요 ㅎㅎ 5️⃣카페인 섭취(커피) 이거는 과학적인 근거는 없지만 아메리카노나 카페 라떼를 마시면 카페인이 공복감을 좀 해소해주는 느낌이 들더라구용 ㅎㅎ 이거는 저의 개인적인 추천입니다. 카페가서 식사 없이 간단한 카페인음료로 좋아하는 사람과 시간을 보내면 너무 좋은 것 같아요 자 지금까지 공복 유지의 좋은 점과 공복을 유지하는 방법을 소개해드렸습니다. 적당한 공복은 좋지만 무리한 간헐적 단식과 공복은 몸을 망가뜨리고 요요가 금방오는 요인이 되니 주의해주세요.(제가 그랬어요 ㅎㅎ..) 무튼 오늘도 좋은 하루 보내시구 공복으로 건강한 삶 보내봐요😀 글 읽어주셔서 감사합니다.

구룸구룸

맛좋은 닥터유 프로 단백질 바나나맛 추천합니다

편의점에서 구매했고 운동후에 마셨어요  총 143kcal로 많이 높지는 않아요 단백질이 무려 24g이나 들어있어요 감미료도 들어있지만 천연 바나나가 들어있어서 달달하니 바나나우유 생각하시면 됩니다 목으로 꿀떡꿀떡 잘 넘어갑니다..그만큼 맛있어요..그냥 우유라고해도 믿을듯 싶어요 아미노산도 19종이나 들어있고 칼슘도 300mg이나 들어있어요 칼슘이 근육유지에 도움이 되는건 알고계시죠..맛이 좋아 추천하는 닥터유 프로 바나나맛입니다

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[프로틴 리뷰] 칼로리 DOWN, 단백질 UP! : 서울우유 프로틴 에너지 커피

음료 : 서울우유 프로틴 에너지 커피 용량 : 250mL 열량 : 140kcal 단백질 : 21g 요즘 단백질 음료 시장의 경쟁이 치열한 것 같아요 . 최근 서울우유에서 출시한 프로틴 에너지 초코 (150kcal) 와 커피 (140kcal) 2 가지 중 커피 맛을 먹어봤어요 . 설탕이 아닌 대체당 알룰로스 (0kcal) 를 사용하여 당 함량을 낮추었고 단백질뿐만 아니라 타우린 , 아르기닌 , 필수아미노산 , 비타민 등 각종 영양소가 함유되어 있어요 . 플라스틱 병 마개로 되어 있어 마시는 중간에 뚜껑을 닫고 냉장 보관 및 휴대하기 좋아요 . 개봉 후 다시 뚜껑을 닫고 흔들어서 마시면 됩니다 . 보통 우유보다 걸쭉한 농도로 목 넘김이 부드러워요 . 서울우유에서는 신제품 프로틴에너지에 우유 본연의 고소한 풍미를 높이기 위해 우유 단백질 21g 을 함유했다고 해요 ! 서울우유의 삼각 커피우유 있잖아요 ? 그 맛에 단백질이 함유되어 있다고 보시면 될 거에요 . 텁텁하지 않고 묵직해서 포만감이 있어요 . 다음엔 초코맛도 한번 먹어보려구요 ^^

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[내돈내산프로틴]💛 머슬트레인 웨이 프로틴 추천해요 🎁엄마에게 보내드린 선물🎁

[내돈내산프로틴]💛 머슬트레인 웨이 프로틴 추천해요 🎁엄마에게 보내드린 선물🎁 운동 전후로 챙겨먹으면 좋다고 근육남인 아들이 챙겨먹는 프로틴 입니다. 저도 하루 한번 챙겨 먹어요. 이게 매일 먹는거라 300g 소량 제품 보다는 배송비가 별도 이기 때문에 2kg 짜리 구매 하시면 좋을것 같습니다. 네이버 가격 7만3천원 하네요. 엄마에게도 선물로 보내 드렸어요. 나이들수록 근육이 빠져 나가죠. 음식도 잘 챙겨 먹어야 겠지만 프로틴으로 더 촘촘히 채워 주면 좋을것 같아요. ✏️ 맛은 코코아 밀크초코 이런 맛으로 살짝 단맛이 있어 물리지 않고 먹기 좋아요. ✏️ 물이나 우유에 두유에 섞으면 잘 섞이고 먹기 좋아요. 💛프로틴의 뜻은 무엇일까요? ​ 단백질, 프로(protein)은 아미노산의 결합체를 말합니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류에 풍부하고, 달걀, 생선, 콩, 쌀, 밀가루에도 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 💛프로틴 부족 시 나타나는 증상 1)근손실 발생과 뼈, 근육의 통증 ​ 2) 면역력 약화 ​ 3) 혈당의 불규칙성 ​ 4) 우울증 및 무기력증 ​ 5) 상처 회복력 저하 ​ 6) 체중감소 또는 체중증가 ​ 7) 신진대사 저하 ​ 8) 학습력, 집중력 저하 등이 있어요. ✏️그렇다면 프로틴을 평소 손쉽게 섭취해주면 저러한 손실들이 줄어들건 너무 뻔한 일이에요. 💛식사는 균형단백질로 골고루 섭취하고, 프로틴 종류는 유청단백질을 추천합니다 💛유당 성분처럼 소화 장애를 일으키는 물질은 적은 것을 선택합니다 💛효율적인 고함량 운동보충제를 추천합니다 💛스테로이드, 화학첨가물 등의 유해 물질을 피해야합니다 💛구매수와 후기가 많은것들이 우선으로 좋아요. 개별차는 물론 있어요 ✏️나이들수록 마이너스 되는 부분이 많다보니 건강을 위한 운동과 식단이 중요하죠. 건강할때 건강지킨다고 음식으로 채우지 못하는 단백질 간편한 프로틴 제품으로라도 보충해 보세요.

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