'아비삭 과일칩 감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아비삭 과일칩 감에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

간식으로 곶감 먹어요

냉동실에 있던 곶감 간식으로 먹었어요 곶감 별로 안좋아하는데 이번에 먹어보고 맛있어서 두개나 순삭 했네요

들꽃7

체중감소

지니5537557

아삭한 단감 지금 맛좋을때죠

아삭아삭한 식감도 좋잖아요 연시도좋지만, 씹을때 사각거리는 이소리도 너무 좋아해요 ~ 단감 지금 아주 맛좋을때네요 좋은 영양분이 가득인 단감 드셔보세요 단감은 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하여 체내 여러 기능을 돕는 영양가 높은 과일입니다. 비타민 A (베타카로틴) : 시력 보호와 피부 건강에 도움을 줍니다. 비타민 C : 면역력을 강화하고 피로 회복을 돕는 항산화 성분입니다. 식이섬유 : 소화를 촉진하고 장 건강을 개선합니다. 칼륨 : 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 조절합니다.

뽀봉

🧄🐔피로 해소와 감기 예방 '마늘소스 닭봉구이'

닭봉 우유에 재워 두었다가 씻어 마늘과 핑크 솔트, 올리브오일,허브에 버무려 놓았다가 에어프라이어에 노릇하게 구웠어요. 🧄기침에 좋은 마늘은 특히 알리신 성분이 세균,효모,곰팡이,기생충 등에 살균과 살충 효과를 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화증을 예방하고 강력한 항산화작용을 합니다. 🧄피로 해소,결핵 치료,중금속 등 공해물질의 해독,감기 예방에 효과적입니다.

정수기지안맘

일찌감치 만보 걸었어요

오늘은 햇볕이 너무 좋았어요 땀을 흠뻑 빼고 나니 기분이 좋으네요.

미주장

점심은 뜨끈한 감자 수제비

점심은 뜨끈뜨끈한 감자 수제비 꿇였네요. 전날 밀가루 반죽해서 냉장고에 넣어 두었더니 더 쫄깃쫄깃 하네요. 멸치 다시마 표고버섯 육수에 감자 썰고 밀가루 손으로 떼어서 퐁당 애호박 당근 넣어서 꿇였네요. 🥔감자는 비타민 C와 B6, 칼륨, 식이섬유가 풍부하고 비타민 C는 면역력을 강화하고 피부 건강에 도움을 주며, 비타민 B6는 신경계 건강에 중요한 역할을 합니다 . 🥔칼륨은 체내 나트륨 균형을 맞추고 혈압 조절에 도움을 주어 심혈관 건강에 이롭습니다 . 🥔감자의 식이섬유는 소화 건강을 돕고 변비 예방에 효과적입니다 . 🥟수제비 반죽에 사용되는 밀가루는 탄수화물의 좋은 공급원으로, 에너지를 제공하고 신체 기능을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다 🥟특히, 밀가루에는 단백질도 포함되어 있어 근육 건강을 지원하고, 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다 그러나 고혈당이 걱정되는 경우, 통밀가루나 글루텐 프리 대체재를 사용하여 영양가를 높이는 방법도 있습니다

정수기지안맘

*환절기 감기 조심하세요~😷

봄 환절기에는 일교차가 커지고 미세먼지가 증가하고 우리 몸이 급격한 환경 변화에 적응하기 위해 많은 에너지를 소모하게 된다고 합니다. 이로 인해서 면역세포에 공급되는 에너지가 줄어들면서 면역력이 저하되고 인후두염 등 다양한 호흡기 질환에 노출될 가능성이 커진데요. 그래서 그런건지 목감기가 또 오려고해서 테라플루 데이타임 따뜻하게 한잔 마셔주고 있네요🥲

냥식집사

아삭아삭 식감의 백김치🥙

배추는 혈압을 낮춰주고 동맥 경화를 예방할 수 있는 음식 시원하고 아삭한 백김치로 맛있는 한 끼 💚 점심 너무 맛나게 먹은거 같아요 시금치도 좋고, 초장에 먹는 브로 콜리 까지 ㅋㅋ 예술

뽀봉

노화방지 🥰 단감샌드위치

감의 효능들이 정말 다양한데요 제일 좋은것은 ㅋㅋ 노화방지 ? 감에는 항산화 성분인 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민이 풍부한데, 이 성분들은 노화에 원인이 되는 활성산소제거에 도움을 주고, 피부를 탄력있고, 생기있게 유지시켜준다고 하네요. 오늘은 샌드위치 어제와 달리 단감하고 어린새싹을 넣어 줬어요 ~ 남편이 맛있다고 또 해달라고 해서 ... 야채를 가득 넣어줬죠 샌드위치 만들때 사과, 단감 넣어 보세요 단맛을 따로 가미 안해도 맛이 좋아요

뽀봉

곶감

곶감의 효능은 비타민 C E 가 풍부하고 항산화효과가 있어 활성산소도 없에 주는 아주 훌륭한 간식으로도 좋습니다

지니5367242

단감

점심에 추어탕 먹어서 소화가 잘되는지 금방 배가 고파서 단감 한개 먹었어요

마음그릇

살시챠 감자크림 스파게티

살시챠 감자크림 스파게티 - 타임, 펜넬씨드로 향을 낸 소고기패티와 감자크림, 엔초비로 맛을 낸 파스타 입니다

미주장

서트푸드 다이어트🍓 아델의 45kg 감량 비결

세계적인 가수 아델(Adele)이 놀라운 체중 감량으로 화제를 모은 적이 있죠. 그녀가 선택한 방법은 바로 서트푸드 다이어트(Sirtfood Diet)입니다. 녹차, 레드와인, 딸기와 같은 폴리페놀이 풍부한 음식을 섭취하여 신진대사를 촉진하고 지방을 태우는 다이어트 방식인데요. 오늘은 서트푸드 다이어트의 원리와 실천법을 알아보겠습니다! 🥗✨ 1️⃣ 서트푸드 다이어트란? 원리 & 효과 서트푸드 다이어트는 ‘Sirtuin(서투인) 단백질’을 활성화하는 식단으로, 신체의 지방 연소와 항산화 작용을 촉진하는 것이 핵심입니다. 🔥 서트푸드 다이어트 효과 • 신진대사 활성화 → 지방 연소 속도 증가 • 항산화 & 노화 방지 → 폴리페놀 풍부한 식단 • 근육 유지 & 체지방 감소 → 단백질 합성 촉진 서트푸드는 단순한 저탄수화물 식단이 아니라, 몸을 최적의 지방 연소 모드로 바꾸는 것이 목표예요! 2️⃣ 서트푸드 다이어트에 좋은 음식 리스트 다음과 같은 폴리페놀이 풍부한 음식이 서투인 단백질을 활성화한다고 해요. 🍵 서트푸드 다이어트 식단 추천 음식 • 녹차 – 항산화 효과 & 신진대사 촉진 • 레드와인 – 폴리페놀 함유, 혈액순환 도움 • 딸기 – 저당도 과일, 비타민C 풍부 • 케일 – 섬유질이 많아 포만감 유지 • 다크초콜릿(카카오 85% 이상) – 인슐린 감수성 개선 • 강황 – 항염 효과 & 지방 연소 촉진 • 올리브오일 – 건강한 지방 & 항산화 효과 이러한 음식들을 균형 잡힌 식단으로 구성하면, 체중 감량뿐만 아니라 건강도 함께 챙길 수 있습니다. 3️⃣ 서트푸드 다이어트 실천법 & 식단 예시 서트푸드 다이어트는 두 단계로 진행됩니다. 1단계(칼로리 제한) → 2단계(균형 잡힌 식사 유지) 🥗 1단계 (첫 7일) – 빠른 체중 감량 • 하루 1000~1500kcal 섭취 • 녹즙(케일, 녹차, 셀러리) 하루 2~3잔 • 서트푸드 중심 식사 (닭가슴살, 퀴노아, 견과류 등) 🥑 2단계 (유지 단계) – 지속적인 감량 & 건강 유지 • 하루 3끼 + 서트푸드 중심 간식 • 영양 균형을 맞추며 자연스러운 감량 유도 ✅ 예시 식단 • 아침 – 녹차 + 다크초콜릿 오트밀 • 점심 – 케일 샐러드 + 연어 + 올리브오일 드레싱 • 저녁 – 닭가슴살 + 강황구이 채소 + 현미밥 🍓🍓🍓 서트푸드 다이어트는 단순한 단식이나 저탄고지 방식이 아니라, 우리 몸의 신진대사를 자연스럽게 높이는 건강한 다이어트입니다. 특히 폴리페놀과 항산화 성분이 풍부한 식품을 즐기면서도, 체중 감량 효과를 얻을 수 있다는 점이 장점이에요. 아델이 실천한 서트푸드 다이어트, 한 번 시도해봐도 좋겠죠?

geniet

목과 기관지에 단감 좋아요 🍅

단단해야 맛도 좋아요 식사후에 단감으로 맛좋은데요 모처럼 단단한 감을 잘 산거 같아요 맛도 좋은 단감 목과 기관지의 염증을 감소시켜주는 효과도 있다고 해요 !! 1. 심혈관질환예방☺ 감에 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤들을 제거해주고, 혈액순환을 촉진해, 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 2. 면역력강화☺ 감에는 비타민A와 비타민C가 풍부해, 호흡기 관련질병의 저항력을 높여주고, 감기를 예방해준다고 하네요.

뽀봉

체중감소 다시 발동?

무협지

혈당을 줄일려면, 돼지감자차 활용이 중요합니다.

혈당 관리, 생각보다 어렵지 않을 수 있어요. 요즘 ‘천연 인슐린’으로 불리는 돼지감자차가 주목받고 있는데요, 그 이유는 바로 이눌린 성분 때문입니다. 돼지감자에는 일반 감자보다 훨씬 많은 이눌린이 함유돼 있어 혈당 급등을 억제하고, 장 건강까지 챙길 수 있죠. 특히 식후 혈당 스파이크를 줄이는 데 효과적이라 당뇨 예방이나 관리에 관심 있는 분들에게 딱이에요. 게다가 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 된답니다. 돼지감자차는 만드는 법도 간단해요. 깨끗이 씻은 돼지감자를 얇게 썰어 볶은 뒤, 뜨거운 물에 우려내면 구수한 차 한 잔 완성! 티백 형태로 나온 제품을 활용하면 더 편리하죠. 하루 한두 잔 꾸준히 마시면 혈당 조절에 도움을 줄 뿐 아니라 변비 개선, 피로 해소 효과도 기대할 수 있어요. 단, 차가운 성질 때문에 몸이 찬 분들은 생강과 함께 마시는 걸 추천드려요. 제가 직접 경험하고 정리한 돼지감자차의 효능과 활용법 한번 확인해보세요.! https://m.site.naver.com/1DggF

trwlr

30분걷기보다빠른체지방감량5분

https://band.us/page/80795826/post/4237

쏘쏘님

[인생 다이어트] 7킬로 감량했던 식이 운동 루틴

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 코로나가 터지기전의 가을부터 본격 다이어트를 시작했었다.. 운동, 샐러드 루틴으로 7킬로 감량해서 8개월정도 유지했었다. 운동루틴 일단 필라테스를 매일 1시간씩 다녔다. 자기전에 유튜브로 홈트를 40분씩 하면서 몸을 데우고 잤다. 손발과 몸이 찬편이었기 때문이다. 식이루틴 매일 샐러드를 한끼 먹었다. 한끼는 밥. 3개월차에 7킬로 빼서 그뒤 5개월더 유지했는데 유지기간에 연애하면서 맛집다니느라 나중에 도로 쪘지만... 그래도 그때 생각하면서 요즘엔 다시 도전중이다.

솔트1

감기 조심하세요

약 먹고 일찍 자려구요.. 환절기 감기 조심하세요

저스트영

단감 먹어요😀

식후 과일로 단감 먹어요 작은 단감이지만 달고 맛있네요 👉단감에는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어 신체의 면역 체계를 강화해줌 🔹항산화 효과 🔹면역력 강화 🔹소화촉진, 변비예방 🔹혈압조절 🔹피부건강 🔹체중관리 좋다고 해요

들꽃7

(인생다이어트) 식단과 운동의 밸런스를 맞추면서 감량 성공

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 오랜 직장생활을 그만둔뒤 제일먼저 한일은 헬스와 사이클 집에서 한강까지 왕복 1시간씩 타고나면 퇴사의 우울함과 스트레스를 모두 날릴수 있었다.. 그때의 나는 운동을 좋아하는 돼지... 167cm / 72kg 미친듯이 운동을 하다 사이클에서 떨어져 무릎을 크게 다쳤다. 밖으로는 외상이 없었는데 빨갛게 열이나고 일어설수가 없는 상태가 .. 급히 무릎 연골판 제거 수술을 받고 본적적인 재활에 들어갔다 체중감량 : 수술후 78kg까지 육박 허벅지와 종아리 근력 만들기 2달 가까이 운동을 쉬었더니 허벅지와 종아리 근육이 다 빠졌고 수술하지 않은 오른쪽은 한쪽으로만 걷느라 더 무리가 되고 통증도 심해지고 2년넘게 강한 진통제 복용 또한 위의 무리를 주는 상황이였다 재 활 걷을 수 없는 상황이라 실내자전거 20분에서 60분간 늘리기 다리 집중 근력만들기 : 15kg 낮은 단계에서 점차 중량 높이기 균형있는 식단하기 : 동물성과 식물성 단백질 골고루 섭취하기 운동후 젖산이 쌓이지 않게 풀어주기 : 사우나와 마사지로 뭉친 근육 풀어주기 운동 마무리로 15분에서 30분정도 사우나를 해주면 운동으로 인한 스트레스와 근육통도 잡아주고, 회복이 빠르게 된다 새벽러닝 : 처음엔 20분대 중후반... 1년뒤 15분대 유지 제일 좋은 점은 뱃살... 러닝시작후 뱃살이 제일 많이 줄어 들었다..(요즘은 천식이 생겨서 못해요 ㅜ) 체중이 줄면서 욕심을 부려 56-58kg까지 뺏으나 중년의 무리한 감량은 오히려 독... 정서적 불안과 기력이 많이 딸렸다. 물론 탈모와 생리불순까지..ㅜㅜ 현재의 체중은 62-3kg / 체지방 13.7 / 골격근 27.3 을 유지하고 있다 다이어트란 식단 8 : 운동 2되어야 효과가 좋고 요요를 겪지 않으려면 반드시 근력운동이 필수. 또한 탈모나 피부탄력을 잃지 않으려면 균형있는 식사가 얼마나 중요한지 몸으로 체험을 했다..

장보고

포만감 좋은 명란 아보카도 덮밥..

하루 한끼는 영양만점으로 먹자고 해서 한상 가득 차렸어요 시들해진 아보카도 1개 저염 명란 계란 후라이 그리고 참기름 휘릭.... 고소함이^^ 연어는 컬리서 주문하다가 동네 생협서 사왔는데...ㅜㅜ 차이가 많이 나네요..ㅜ 연어향도 없고, 허연색이... 양송이 굽고 당근라페에 건강하게 아점 해결합니다.. 점심 맛있게 드세요^^^

장보고