'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침은~🍎🥚🥒🍌

잘 익은 바나나와 토마토 오이 삶은 달걀로 아침 간단하게 챙겨 먹었어요. 낮에는 맑은 하늘을 볼수 있을지~ 즐거운 하루 보내세요.

쩡♡

아침식단🥪

목요일 아침은 간단하게 샌드위로 먹어요 빵 겉면에 한라봉청 바르고 로메인상추와 데쳐서 껍질제거한 토마토 ,삶은계란 넣었어요

들꽃7

아침 산책

좋은 아침입니다! 어제 비가 와서 그런지 산책로에는 싱그러움이 가득하네요. 나뭇잎에 맺혀있는 이슬이 마치 영롱한 수정처럼 알알이 맺혀있는 모습이 예쁘네요. 건강하고 의미있는 멋진 날 되셔요!

최강수인

상큼한 아침

샐러드와 달걀, 오트밀로 상큼하게 아침 먹어요

인생이여만세

아침 스트레칭

날이 흐려 더 찌뿌둥하게 느껴지는 아침이네요. 스트레칭으로 천천히 전신을 시원하게 풀어내며  잠을 깨봅니다.

쩡♡

아침에 ABC주스 만들었어요

아침에 ABC주스 만들었어요 

미주장

상쾌한 아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동했습니다 아침에 엄청 뻐근했는데요  스트레칭으로 몸이 좀 가뿐해져서 좋았습니다 

오와둥둥

아침은 시간이 없어서 간단히

그동안 어쨌든 유지를 잘 해오다가 오늘은 900g이나 쪘더라고요. 내 기준선을 넘어버린 거죠🤣 그런데 오늘 급찐급빠는 좀 어려울 수도 있거든요. 아침부터 잘 먹어야 되는데, 시간이 없어서 간단히 먹어서 급찐급빠 식단으로는 부족하고 오늘은 굉장히 바쁘고 빠듯한 날이거든요. 오늘 엄마 서울대병원에 진료받으러 가는 날이지만 아직 거동이 힘들어서 앰블런스 타고 병원 갔다 와야 되고 병원 안에서도 휠체어 밀어야 되서 돌봄이 많이 필요하니 나도 힘을 써야 되서 어찌 될지 모르겠네요. 뭐 안되면 먹고 힘써야죠. 되는데 하려구요. 아침도 그래서 7시 50분까지는 도착해야 되서 시간이 없었답니다. 아주 간단히 차리고 빨리 먹었네요. 야채랑 과일 삶은계란 한 접시에 넣고 오트밀 요거트 담아서 같이 차렸어요. 접시에 당근 스틱과 생고구마, 자두하나, 사과 2쪽, 신비복숭아 1개, 삶은 계란 1개 담았어요. 접시가 좀 작은 거긴 해도 담고 보니 양이 작진 않네요.ㅋㅋ 그릇에 그릭 요거트랑 오트밀 넣고 요거트까지 더 넣고 섞은 다음 토핑으로 초당옥수수 시리얼 견과류까지 더해서 간단하지만 탄수화물도 챙겼어요. 칼슘 마그네슘까지 먹어서 아침 완료. 내 딴에 20분 만에 먹은 거면 굉장히 빨리 먹은 거랍니다.ㅎㅎ 빨리 준비하고 7:14에는 대중교통 타고 엄마가 계신 온누리요양병원으로 갔답니다.  오늘도 힘내서 화이팅🫡🤗

성실한라떼누나

2025년 6월 26일 목요일 아침 7시 28분 아침 식후 114g/dl

2025년 6월 26일 목요일 아침 7시 28분  아침 식후 114mg/dl

v과일천사v

목요일 아침

방토와 오이로 야채부터 먼저 먹고 통밀 모닝빵에 고소한 버터헤드 한장 치즈와 닭가슴살 한장에 사과 듬뿍 넣어서 상큼하게 아침 챙겨요

장보고

흐린 아침이네요

오늘도 일찍 기상 했네요 물 마시면서 아침 창밖을 확인 하니 어제 보다 오늘이 더 흐리네요 이제 장마 시작이 맞나봐요 아침 같지않고 저녁 같아요

로블ㅎ

간소한 아침식사!

오이 계란 참외 흑토마토  그릭요거트로 간소하게 아침을 먹었습니다 ~

숲속의나무

😋바삭바삭 단호박 쌀과자~ 🎃

바삭바삭하고 담백한 쌀로 만든 단호박  쌀과자로 심심한 입을 건강한 간식거리로  맛있네요.

정수기지안맘

아침은 기본식단(삶은계란 야채과일 샐러드)

어제 오후에 당근이랑 생고구마 채썰어 놨거든요. 파프리카 오이도 오늘 아침 만들면서 똑 떨어졌네요. 파프리카 오이는 직접 썰어야 되는데 여유 될 때 준비해놔야 아침이 편할 텐데요😅 (오늘 내일까지 바쁠 텐데 언제 여유가 될지?) 하여튼 오늘 아침도 몸이 안 좋아서 늦게 일어났고 엄마 면회 가야하니까 늦어도 10시에는 나가야 돼서 기본 식단으로 빨리 만들어서 빨리 먹었네요. 레몬물 견과류, 삶은 계란 야채 과일 샐러드, 미주라 토스트 2개입니다 샐러드 야채믹스 반팩 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 토마토 반개, 자두2개, 신비복숭아, 오렌지 가장자리에 두르고 가운데 그릭 요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 삶은 계란 1.5개(계란 1개 노른자는 우리 라떼 줬어요) 썰어서 담고 초당옥수수와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 미주라 토스트에는 그릭요거트 바르고 오렌지와 건자두1개 잘게 썰어 초당옥수수랑 같이 토핑으로 올렸네요. 옥수수도 씹히는 게 맛있더라구요.ㅋㅋ 다 챙겨먹고 칼슘 마그네슘까지 먹고 아침 완료.

성실한라떼누나

수요일 아침

5시 알람을 듣긴 들었거든요. 근데 내가 못일어나겠더라고요. 비가 와서 그럴까? 이번 주는 아침에 이 시원하게 일어나지 못하네요.😅 6시대라도 일어나야지 했다가 다시 눕고 7시에 겨우 일으켜서 라떼 사진 찍어주고 스트레칭 하나만 했답니다. 조금 더 누워 있으면서 시간을 써버려서 운동을 못했네요.

성실한라떼누나

아침부터 비가 추적 추적

아침부터 비가 추적 추적 장마임을 잊지 않게 해주네요 어제 새벽부터 비가 내렸는데 오늘 내내 올까요?? 날씨가 궂으니까 이곳 저곳 쑤셔서 ㅎㅎ;;  하루쯤 맑아지면 좋겠어요

기춘이530707

수요일 아침식단🍅🫐🫘

수요일 아침 간단하게 챙겨 먹었어요 생낫또에 간장조금과 겨자소스 조금 간하고 데쳐서 껍질제거한 토마토랑 생 블루베리로  든든하게 챙겼어요

들꽃7

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육 을 이완시켜 혈액순환을 촉진하여 개운하게  시작하네요.

정수기지안맘

아침은 간단히

아침은 간단히 챙겨요 비가오지만 즐거운 수요일 보내세요

줄리아언니

상쾌한 아침 스트레칭

아침에 창문을 열어보니 공기가 시원합니다  스트레칭으로 몸 곳곳을 풀어주니 몸이 가뿐해집니다  스트레칭으로 아침이 상쾌해지니 좋습니다 

오와둥둥

아침 건강하고 간단하게~

아침 가볍게 먹었네요 반숙이 촉촉하고 두부 고소하고 그릭요거트에 레몬수 알룰로스 살짝 뿌리고 견과류 올려서 먹음 맛있어요~ 전 상큼함이 좋아서 레몬수는 좀더 넉넉하게ㅎㅎ

제벌

화요일 아침 스팀닭가슴살 야채과일 샐러드

라떼랑 생각보다 일찍 다녀와서 배고프니 빨리 밥 차려 먹었답니다. 아침은 레몬물과 견과류, 스팀닭가슴살 야채 과일 샐러드, 잡곡밥과 김치 입니다 어제 냉동실에 있는 아임닭 스팀 닭가슴살 깐풍기맛 하나 냉장고에 빼놔서 천천히 해동시켰거든요. 아침에 살짝 뜯어서 50초 정도 전자레인지 데웠어요. 샐러드는 야채믹스 반팩 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 넣고 가장자리에 토마토 반개와 오렌지 4분에1 썰어 배치하고 애사비드레싱 1.3T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 데운 닭가슴살 한 켠에 잘 배치하고 건자두 2개와 시리얼까지 뿌려서 마무리했답니다.  샐러드는 야채와 과일 위주로 먼저 먹고 그릭 요거트랑 같이 먼저 먹었답니다. 특히 오늘은 나중에 밥을 비벼 먹을 거라 그릭 요거트는 되도록 안 남기게 싹 다 먹는답니다. 야채 어느 정도 먹은 다음에 닭가슴살이랑 야채랑 먹거든요. 아임닭에서 새로 사본 스팀 닭가슴살 깐풍기 맛은  양념이 강하진 않아도 맛이 나는 게 그 정도면 괜찮고 맛있더라고요. 저렇게 야채랑 같이 먹으니 더 맛있었답니다. 그런데 먹으면서 밥이랑 같이 먹어도 맛있을 거 같애서 닭고기도 남겼어요. 잡곡밥을 다 넣어서. 애사비 드레싱 뿌린 남은 야채들과 깐풍기맛 닭가슴살이랑 비벼서 먹었더니 웬만한 비빔밥 못지않게 맛있었답니다. 그리고 집에서 모처럼 밥 먹는 김에 김치도 조금 반찬으로 먹었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 오늘 아침도 맛있게 완료했네요.

성실한라떼누나

아침 산행

아침 산행으로 걷기 갈 때마다 숨차고 힘들어도 좋아요 비소식에 후덥지근 하네요 즐거운 화요일 보내세요 ~~

줄리아언니

아침 만보

바람이 없어서 숲도 찜통이네요 ㅜ 황토길은 수분이 많아서 부드러운데 아직 숲은향은 제대로 나질 않아요 ㅜ 부지런히 아침 산책 마무리합니다

장보고

화요일 아침식단

화요일 아침고 좋아하는 과일로 챙겨 먹어요 작은사과 한개와 땅콩버터,생 블루베리 바로 삶아서 따뜻한 계란 두개로 맛있고  든든하게 챙겨 먹어요

들꽃7

2025년 6월 24일 화요일 아침 8시 2분 아침 식후 153mg/dl

2025년 6월 24일 화요일 아침 8시 2분  아침 식후 153mg/dl 어제 백설기 먹음

v과일천사v

화요일 아침 공복루틴

화요일 아침 굿모닝입니다^^ 오늘 아침에도 기상해서 공복에 미지근한 물, 유산균1포 챙겨먹었어요  공복루틴으로 꾸준히 장 건강 챙겨야지요  건강한 화요일 보내세요!

다시꿈꾸는세상

아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 팔, 허리, 어깨 등의 뻐근함이 풀려서 몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

아침은 샐러드로

아침으로 샐러드 푸짐하게 먹었어요. 토마토는 익혀 먹는 게 좋다해서 살짝 익혀서 겉질을 까봤어요. 

들풀지기

아침밥과 저녁밥

아이들 아침밥과 저녁밥이에요 아침에는 어묵국 끓이고 돈까스 오리고기구이 해줬어요 저녁에는 미역국이랑 닭다리 소금구이 볶음김치 만들어줬습니다. 어제 볶음밥 먹었는데 남아서 오늘 조금씩 줬어요 오늘 하루도 고생 많으셨습니다 행복하고 편안한 저녁 되세요^^!!

seabuck

아침은 간단히

어제 밤에 생각보다 견과류를 많이 먹었답니다. 오늘 아침에 그것 때문에 엄청 쪘을까 봐 걱정을 조금 했는데 머리가 너무 아파서 그게 걱정거리에서 밀렸네요. 결국 400g이 늘었네요. 뭐 그럴만도 하고 마지노선까진 아니니까 넘어갔답니다. 그런데 오늘 아침은 엄마한테 가야 되는데 너무 시간이 너무 없거든요. 순전히 시간이 없어서 샐러드도 양이 작고 사과나 토마토, 그릭 요거트도 패스해버리고 탄수화물도 따로 챙기지 않았답니다. 겨우 레몬물과 두부로 단백질만 겨우 챙겨서 먹었네요. 아침은 견과류와 레몬물 두부 야채 샐러드(+자두)입니다 야채 믹스도 씻어서 넣야 되는데 만들 시간과 먹을 시간이 안 될 거 같아서 빼버렸어요. 샐러드는 당근 생고구마 파프리카 오이 양배추라페 담고 와인식초드레싱 3분에2T 뿌리고 자두1개, 데친두부 5개(원래는 물에 살짝 끓이는데 오늘은 끓은 물에 담갔다 빼기만 했어요) 담고 두부에 후추와 애사비드레싱 살짝만 더하고, 초당옥수수와 시리얼 더해서 만들었어요. 얼른 레몬물과 견과류 먹고 샐러드도 금방 먹었답니다. 다먹는데 20분도 채 안걸렸으니까 나한텐 엄청 빨랐던 거죠. 야채믹스와 그릭요거트 빼니까 양과 먹는시간이 확 줄긴 했네요. 배고플 것 같은데 점심을 일찍 든든히 먹어야겠어요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료 했어요. 빨리 준비하고 나가야 한답니다. 그래서 오늘 아침 오늘 라떼 아침도 동생한테 부탁하고 나왔답니다.

성실한라떼누나